Dietitian Marwa Alrashidy

بما إنه توا موسمه ماتضيعوش الفرصة 🥦🥦🥦🥦❤️
كوب واحد من البروكلي يغطي احتياجك اليومي من فيتامين K وضعف احتياجك اليومي من فيتامين C طبعا بعدما يكون منع تكون خلايا سرطانية ومنع الإلتهابات في جسمك
#صحةوجمال

متلازمة تكيس المبايض وعلاقتها بزيادة الوزن لدى النساء

تعودوا على الشُكر وعلى تقديس اللحظات ‏بالحمد كونوا على امتنان دائم لكُل شيء 🌱 . شرح مبسط مع دكتورة التغذية مروة الراشدي على أسباب عدم نقصان الوزن في حالات ( تكيس المبايض) وطرق علاجها ♥️.. متواجدة الدكتورة في منتجع فينوس كل ( احد_ ثلاثاء _ خميس ) من الساعـة 10:30 صباحاً إلى 1:30 مساء ✨ ______________ موقعنا بنـغازي طريق النهر بالقرب من مؤسسة الضمان الأجتماعي 📍 ‏نقبل الخدمات المصرفيه بدون زياده 🤎 أرقامنا للحجز والأستفسار📲 0924643559 0915643559

نتايج بعض المشتركين الملتزمين الاسبوع هضا 😍😍

5 خطوات بسيطة للعودة للحياة الصحية بعد شهر رمضان 🌙

ناس واجد اتجيني العيادة بعد شهر رمضان زاد وزنهم وقلت لياقتهم البدنية مع انهم كانو محافظين لكن ماقدروش يقاومو قدام مغريات الأكل ولما يصبوا عالميزان ويشوفو الرقم زاد ينفجعو 😳ويصيرلهم احباط😞 لان وزنهم زاد
قبل ما تحسو بتأنيب الضمير والإحباط وتتخلو عن الدايت الصحي والرياضة وتاخدو موقف سلبي وتقولو خربنا الدايت نحب نقوللكم
مافيش حاجة اسمها خربت الدايت

أبدو صفحة جديدة أرجعو للرياضة وللنظام الصحي بخطوات بسيطة

1 النوم النوم النوم المبكر 🛌💤😴
الدراسات تقول ان قلة النوم ترفع هرمون الجوع بنسبة 28 % وتقلل هرمون الشبع بنسبة 28‎%‎
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/

2 التسوق الصحي 🛒🍏
تخلصو من عقاب الحلويات والاكل الغير صحي المصنع والمعلب وحطو بدالهن اكل طبيعي من بقوليات خضار وفواكه ومكسرات ودحي وألبان وأجبان طبيعية ونشويات معقدة

3 لو عندك مرض مزمن زي السكري او الضغط أمراض القلب او الكلى او تكيس المبايض ضروري تزور الطبي وتدير تحاليل وتعاود ضبط العلاج حسب وضعك الصحي 👨🏻‍⚕️

4 ممارسة الرياضة بأي شكل يتناسب مع عمرك وضعك الصحي وروتين حياتك 🏋️‍♂️

5 شرب الماء الكافي على مدار اليوم 💧
شرب الماء الكافي يدعم تكسير الدهون في الجسم والعكس صحيح

منتجع فينوس لصحة والجمال

1🚩 على طول تحس بالجوع ومحروم من مجموعات غذائية زي النشويات او الحليب ومشتقاته بدون سبب طبي
2🚩 تحس بالدوخة او الهبوط والفشل شعرك يطيح وجسمك صاير فيه ترهل
3🚩فقدان الوزن السريع في البداية وبعدها يصير ثبات للوزن

خطر الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أعلى بنسبة 34٪ في الأطفال الذين تعاني أمهاتهم من نقص فيتامين (د) أثناء الحمل مقارنة بالأطفال الذين كان مستوى فيتامين (د) لديهم كافيا خلال الثلث الأول والثاني من الحمل.
ينظم فيتامين (د) تحويل التربتوفان إلى السيروتونين (الذي يلعب دورا رئيسيا في نمو الدماغ).

قد يرتبط هذا بتطور التوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمزيد.
تخطيطك واستعدادك للحمل يضمن صحة وسلامة طفلك 🩵

متواجدة كل أحد و خميس صباحا وكل ثلاثاء مساءا في منتجع فينوس للصحة والجمال منتجع فينوس لصحة والجمال 🩷

بمناسبة العودة للمدارس شنو رايكم في بانكيك الشوفان والموز مع زبدة الفول السوداني والفواكه كفطور مغذي ومشبع للأطفال ؟
الوصفة كالتالي :

1 موز + 1 بيض + نص كوب شوفان مطحون + ربع كوب حليب + نص ملعقة كبيرة زيت جوز الهند + ملعقة صغيرة بيكنغ باودر + نكهة فانيليا + ذرة ملح
توضع المكونات كلها في الخلاط وتخبز في المقلاة غير اللاصقة

السعرات للكمية بالكامل 424 كالوري / 57 غ من الكربوهيدرات / 16 غ من الدهون / 14 غ من البروتين

بشنو نبدو الوجبة 🤔؟

الخضار 🥦بعدها اللحوم والدهون 🥩🍖وبعدها النشويات🥖🍞 آخر شي

ليش لازم ناكلو ضمن التسلسل هضا وشنو أهميته؟

لأن الدراسات تقول أن تناول الخضراوات الغنية بالألياف أو البروتين أو الدهون في بداية الوجبة، وتناول الكربوهيدرات زي لأرز أو الخبز أو المعكرونة في نهايتها يمكن أن يُحسّن مستويات السكر في الدم، ويحفز الهرمونات التي تعزز الشبع، مما قد يساعد في إنقاص الوزن جربوها ✅