Work_abilty

🔰 مينفعش تدخل اكثر من 30 جرام بروتين فى الوجبه الواحده🧐🤚🏽
هل الكلام ده صحيح ؟🤔
يقال ان البروتين الزائد عن 30 جرام فى الوجبه جسمك لا يستفيد بيه ، ناس تقول الزائد يتحول لدهون و آخرون بيقولو بيخرج مع البراز و غيرها من الشائعات...
⭕الحقيقه ان المعلومه غلط 100% و يلا نعرف ليه

🔴 المعده لها القدره انها تهضم اي كميه من الاكل و اى كميه من البروتين ، ولكن كلما كانت الوجبه اكبر او البروتين اكتر وقت🕘 هضمه بيزيد فقط لا غير ، و كمان نوع البروتين من العوامل اللى بتحدد مدة الهضم ( و اسرع نوع الواى بروتين)

🔴نقطه اخرى ، اللى بيزود دهون الجسم هو الزائد عن السعرات فقط لا غير ، لو احتياجك اليومى 3000 الاف سعر حرارى و تناولت 2500 سعر حرارى من الشوكولاته🍫 جسمك هيخس لأنك عامل عجز فى السعرات ، و الموضوع ليس له علاقه بالبروتين او غيره انما هو حسبة📟 سعرات...

🔴نقطه اخرى ، لو انتا فى فترة تنشيف و محتاج 220 جرام بروتين كمثال فى الحاله دي انتا محتاج 8 وجبات🍱 عشان تستفيد بالبروتين ، و ده طبعاً شئ فى منتها السخافه🙄

🔴لو الجسم ميقدرش يستفيد بأكثر من 30جرام بروتين ، ليه شركات مكملات عالميه تصنع مكملات جرعتها تحتوى على 50 جرام بروتين🤔 ( السرياس ماس كمثال )

🔴الجهاز الهضمي له قدره كبيره جداً على التكيف و فى حالة الكميات الهائله من البروتين بيبطأ⤵ من سرعة الهضم عن طريق افراز هرمون ال ( CKK )

إذا تناولت الطعام الصحي ومارست الرياضة بانتظام وامتنعت عن التدخين ستموت بصحة جيدة..

بينما انت تبحث عن طريقة لتضخيم عضلاتك هناك شباب يبحثون عن وصفات لتبيض البشرة!!

لقطة أسطورية ستضل راسخة في التاريخ اللعبة،
الملك روني كولمان
طن و 430كيلو 🔥❤️

صديق التمرين أهم من التمرين نفسه
ثاج صاحبك البطل 💞

جمال العضلة 😍

✔ خدعوك وقالو 👇..

✨ الانقطاع عن تناول الكربوهيدرات لفتره طويلة ( أرز / بطاطس / معكرونة / شوفان / خبز أبيض ) سينقص الوزن والحقيقة أن الانقطاع عنها سيدمر الحرق بل التقليل منه هو المطلوب .

✔ خدعوك وقالو 👇
✨ أن تمارين البطن يوميا ستحرق دهون البطن والحقيقة ان تمرين البطن تمرين مثل أي تمرين لتقوية عضلات البطن وليس له علاقة بحرق الدهون والمسؤول عن الحرق هي تمارين الكارديو بكل أشكالها

✔ خدعوك وقالو 👇
✨ تناول الماء بكثرة يسبب بروز البطن "الكرش"
والحقيقة أن الماء عنصر أساسي لزيادة معدل حرق دهون الجسم أثناء الحمية ويحسن من كفاءة الأجهزه الداخلية ويحافظ على درجة حرارة الجسم وليس له علاقة إطلاقا "بالكرش"

✔ خدعوك وقالو 👇
✨ نقص الوزن في الشتاء صعب بسبب الحرق القليل عن الصيف والعكس صحيح تماما حيث أن الجسم في الشتاء يحرق أكثر للحفاظ علي الجسم دافئا

✔ خدعوك وقالو 👇
✨ سكر الفاكهة يمكنك أخد أي كمية منه على عكس السكر العادي
والحقيقة أن سكر الفاكهة مقارب للسكر العادي ويجب ألا تزيد عن ثمرتين كوجبة "سناك" بين الوجبات أثناء الحمية

✔ خدعوك وقالو 👇
✨ أن هناك ريجيم مخصص لكل جزء في الجسم والحقيقة أن الجسم يهضم الطعام ويقوم بتوزيعه بإعتدال

✔ خدعوك وقالو 👇
✨ تناول كميات قليلة من الأكل ستنزل من الوزن بسرعة والحقيقة ان تناول كميات منخفضه بشدة من الأكل سيعرضك للترهلات والإجهاد وشحوب البشرة والضعف

✔ خدعوك وقالو 👇
✨ أن لو أن طولك 160 إذن وزنك المثالي 60
والحقيقه ان التكوين الجسماني وشكل الجسم ونسبة العظام والعضلات والدهون هي التي تجعل من وزنك مثالي أم لا

✔ خدعوك وقالو 👇
✨ سنك يؤثر بشكل كبير على الحرق والحقيقة أنه لا يؤثر بهذه الدرجة و الرياضة تساهم في تحسين معدل الحرق مهما بلغ سنك.

-abilty

افضل زوز شركات لي زايدة الوزن ٠💯

معلومات عن ؟

#الصباح
- التيستوستيرون في اعلى قمة
- اليقظة العقلية في اعلى قمة
- الذاكرة في اعلى قمة
- درجة حرارة الجسم منخفضة


- احتمال الألم (Pain tolerance) في اعلى قمة
- احتمال الوصول الى ادنى نقطة لمستوى طاقة عند الظهر


- ترتفع الأدرينالين و درجة حرارة الجسم بشكل مستمر.
- يكون التوازن الجسمي و العقلي في اعلى قمة.

#المساء
- التنسيق، القدرة على التحمل، و درجة حرارة الجسم في اعلى قمة
- اداء الرئة في أعلى قمة
- المرونة و القوة في اعلى قمة
- التركيز الذهني في انحسار (تضاؤل مستمر).

#الليل
- بدءا من حوالي التاسعة ليلا يزداد افراز الميلاتونين تحضيرا للنوم
- تتباطؤ العمليات الجسدية استعدادا للنوم

النتيجة : أفضل وقت للتمرن هو الصباح، وإذا تعذر ذلك تمرن في المساء.

#بيج رامي تفجيرة

ضاخمة وزايد وزن اقوة مكمل غداية كويك ماس 😍