Sihatifirst

ربما ترى هذا العنوان وتبدأ في الشكوى مرة أخرى ، هل تحتاج إلى الحفاظ على أمعائك؟
بدءًا من الروتين اليومي ، يجب أن تكون ثلاث وجبات يوميًا على الأقل منتظمة وكمية ، ومن الأفضل وضع جدول زمني لنفسك ، ثم اتباعه بدقة. سيؤثر ذلك أيضًا على وقت النوم ، لأن بعض الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش متأخرًا ويستيقظون متأخرًا يتناولون الإفطار والغداء معًا ، ويجب تغيير هذه العادة ، فليس من الممكن أن يعوض تناول العشاء في الليل ، لأن الساعة البيولوجية البشرية يمكن أن تتحرك ذهابًا وإيابًا. ، ولكن دائمًا ضمن نطاق معين ، من المستحيل إحداث فرق كبير
للمزيد من المعلومات حول نظامكم الغذائي المرجو أرسال رسالة عبر الخاص SihatiFirst

يت الداء المعدة
تعب #الأمعاء يُتعب #المخ و يقلل #المناعة
صحة الأمعاء تحافظ على #توازن الجسم و تمنع تراكم #السموم و #الشحوم ليس هناك أفضل من الحصول على #جسم #رشيق باتباع #نصائحنا لتغذية سليمة و جسم #صحي
للمزيد من المعلومات حول نظامكم الغذائي ارسال رسالة عبر الخاص

• مهمتنا مساعدة الناس للحصول على قوام رشيق وتدبير وزنهم بشكل طبيعي عن طريق برامج مصممة من طرف أخصائي التغذية، وكذلك مدهم بنصائح تغذية ورياضية تمكنكم من الوصول لأهدافكم الصحية
SihatiFirst

• إنّ لممارسة #الرياضة فوائد على #الجهاز #الهضمي على المدى القصير والطويل، فعلى المدى القصير تزيد الرياضة من تدفق الدم باتجاه العضلات والقناة الهضمية مما يساعد على تحريك الطعام عبر القناة الهضمية، بالإضافة إلى أنَّ #التمارين #الرياضية قد تخفف من الغازات، وحرقة المعدة، وتقلصات المعدة، والإمساك، أما على المدى البعيد فإنها تساعد على تقوية القناة الهضمية وتحافظ على #صحة الأمعاء، كما أنَّه كلما أصبح الشخص أقل نشاطًا قلت سرعة تدفق الأمعاء، ومن الجدير بالذكر أنَّ الدلائل تشير إلى أنَّ #ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز وجود الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في #الأمعاء والتي تقلل من خطر الإصابة #بسرطان القولون.

• يُصاب الإنسان بأمراض متنوعة كثيرة، منها ما يكون خطيراً ومنها ما يكون دون ذلك ولعل أمراض الجهاز الهضمي هي الأكثر شيوعاً نظراً إلى حساسيته الشديدة وما نأكله أو نشربه يؤثر سلباً أو إيجاباً على جهازنا الهضمي الذي يتعرض إلى مشكلات كثيرة ينتج معظمها عن عادات تتعلق بسوء تناول الطعام، فإن أفضل سبل للوقاية ضد الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي تكون ببساطة من خلال الالتزام بنظام غذائي ورياضي ونفسي متوازن. فان الإخلال بها يؤدي إلى نتائج سلبية من بينها مثلاً تراكم الدهون الزائدة وتخزينها في الجسم، وهذا من أبرز أسباب الإصابة بأمراض العصر المختلفة مثل مشاكل وأمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة المفرطة
SihatiFirst

• يعدّ تناول الطعام الصحي المتوازن والغني بمضادات الأكسدة أمراً أساسياً للمحافظة على وظائف الجهاز المناعي في الجسم، فقد تساعد هذه الأطعمة على بناء خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، وترميم الخلايا المتضررة، والحصول على كل ما يحتاجه الجسم لحماية نفسه ضد الأمراض والعدوى،وإلى جانب ذلك ينصح بالامتناع عن شرب الكحوليات التي قد تسبب حدوث اضطرابات في الجهاز المناعي، وزيادة خطر التعرض للعدوى الرئوية

• يعدّ التدخين واستخدام التبغ من عوامل الخطر للإصابة بعدد من المشاكل الصحية نتيجة ضعف الجهاز المناعي، كالإصابة بالربو، وسرطان الرئة، والنوبة القلبية، والجلطة الدماغية، لذا تجب الإشارة إلى ضرورة تجنب استخدام التبغ وأي مادة من شأنها أن تضعف الجهاز المناعي في الجسم، وفي هذا المجال توجد العديد من الاستراتيجيات التي تساعد الفرد على ترك التدخين، فقد يوصي الطبيب باستخدام رقعة النيكوتين، أو مضادَّات الاكتئاب، أو أي من العلاجات الأخرى التي تساهم في تسهيل الإقلاع عن التدخين.

تناول طبق من سلطة الخضروات على وجبة الفطور والسحور يساعد على خسارة الدهون خلال شهر رمضان لاحتواء الخضروات على نسبة قليلة من السعرات الحرارية وكمية كبيرة من المياه التي تسرع عملية الأيض. تعزز الخضروات من نشاط الجسم، مما يساعد في إنهاء المهام الوظيفية والمنزلية دون الشعور بالتعب والإرهاق. يتضمن طبق السلطة الصحي على مجموعة من الخضروات كالخيار والطماطم والجزر والخس والبقدونس والجرجير والبصل

والليمون.

ليس هناك أفضل من الحصول على جسم رشيق باتباع نصائحنا لتغذية سليمة و جسم صحي.

للمزيد من المعلومات حول نظامكم الغذائي المرجو أرسال رسالة عبر الخاص