Coach khadija

لعظام صحية عليك بتناول فيتامين د مهم لصحة العظام والعضلات.

‏اكد علماء بريطانيون ان العمل ليلا يسبب انخفاضا للذكاء و يؤدي الى شيخوخة خلايا الدماغ
اتبت الدراسات ان العمل ليلا خلال عشر سنوات يودي الى شيخوخة خلايا الدماغ
و اكد العلماء ان جسم الانسان مبرمج للعمل في فترة النهار و الراحة ليلا،

فيتامين D هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لبناء عظام صحية والحفاظ عليها. وذلك لأن جسمك لا يمكنه امتصاص الكالسيوم - المُكوِّن الرئيسي للعظام - إلا عند وجود فيتامين D. كما ينظم فيتامين D أيضًا الكثير من الوظائف الأخرى في خلايا جسمك.

الاكتئاب اضطراب نفسي شائع.
تشير التقديرات إلى أن 5% من البالغين في العالم يعانون من الاكتئاب.
تصاب النساء بالاكتئاب أكثر من الرجال.
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الانتحار.
يوجد علاج فعّال لحالات الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة والوخيمة

من أجل الحصول على شعر قوي و صحي، احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لنمو الشعر مثل الاطعمة الغنية بالبروتين والحديد والكالسيوم وفيتامينات ب، كالسبانخ، البيض، فول الصويا، اللحوم الخالية من الدهون، السلمون، و مشتقات الألبان والأجبان وغيرها.

"الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراها إلا المرضى "

ما يجب ان تحصل عليه في وجبتك

اسباب القولون العصبي

سوء استخدام الغذاء: وذلك من خلال الإفراط في تناول الطعام، وإهمال وجبة الإفطار، وجعل وجبة العشاء وجبةً رئيسيّةً، وتناول الوجبات الدسمة، والوجبات التي تحتوي على توابل كثيرة، والإكثار من الوجبات الحارة وبعض البقوليّات مثل: الحمّص، والعدس.
الضغوط النفسية: أشارت الكثير من الدراسات البحثية الحديثة إلى وجود رابط بين انتشار مرض القولون العصبيّ وبين الأشخاص المُعرّضين للضغوطات النفسيّة، فوجدوا أنّ القولون العصبي يكثر بين أصحاب المهن التي يزيد فيها الضغط والتوتر العصبيّ.

العوامل البيئية: يعاني أغلب سكان دول الخليج من القولون العصبي، وذلك بسبب المناخ السيّئ بدرجات حرارته المرتفعة صيفاً، وشديدة البرودة في فصل الشتاء، وكل هذه العوامل ساعدت على الحدّ من نشاط السكان وقلّت حركتهم، بالإضافة إلى اعتمادهم الكامل على الوسائل المريحة التي يرافقها المكيّفات، والتي شاركت بنسبة ضئيلة في الإصابة بأمراض عديدة من بينها القولون العصبي

شرب الماء الساخن يعزز عملية الهضم ويعزز حركة الأمعاء فإنه بالتأكيد سيكون له دور فعال في الوقاية من الإمساك أو علاجه، ويساهم في طرد الغازات والتخلص من أعراض تهيج القولون العصبي، وعادة ما يرتبط الإمساك بالجفاف وعدم شرب كميات كافية من المياه