Cabinet Nisrine bouchla de kinesitherapie

Le cabinet Nisrine bouchla de kinesitherapie vous souhaite ramadan moubarak 🌙.

Nous restons à votre disposition :
- Du lundi au vendredi du 10h à 16h .
- Le samedi du 10h à 14h

Prenez soin de vous et de votre santé

📣📣📣 Ouverture très prochainement du cabinet Nisrine BOUCHLA de kinésithérapie sur Larache

Pour plus d’infos 0602170927

https://youtu.be/vEJHDoQpJwc

NBK Movie Cabinet Nisrine Bouchla de Kinésithérapie á Larache.

🚨LES BONS GESTES POUR SOULEVER DES OBJETS LOURDS

⚠️ Nombreux sont les TMS (Troubles Musculosquelettiques) qui sont en lien avec des maux de dos suite à des charges lourdes mal déplacées. Douleurs, accident, risque d’invalidité…

⚠️Il ne faut pas prendre cela à la légère, car les risques sont sérieux.

** Voici les bons gestes à faire pour éviter les maux de dos.

⚠️ Pour que les problèmes d'hernie discale ne soient plus qu’un vieux souvenir, il est important d’adopter une bonne posture quand vous portez des charges lourdes.

- Les bons gestes:

* Dos droit et genoux pliés: plutôt que de vous pencher pour attraper la charge, accroupissez-vous pour vous mettre à hauteur du poids.
L’idée est que ce soit vos cuisses plutôt que votre dos qui supportent le poids. Les muscles des cuisses sont parmi les plus forts de votre musculature. Cela évitera donc d’écraser vos disques lombaires et cela protégera l’ensemble de votre colonne vertébrale.

* Prendre la charge le plus près du corps: plutôt que de porter la charge à bout de bras, ramenez-la le plus près possible du corps pour réduire l’impact sur vos vertèbres lombaires.

* Ne pas se pencher trop en arrière : une fois la charge en main, évitez de vous pencher en arrière. Ce sont encore une fois vos lombaires qui vont trinquer avec ce type de posture.

❗️En plus d’adopter les bons gestes.

* Adopter une bonne posture est important pour soulever une charge lourde, mais l’idéal est d’en faire une habitude et de les faire dans tous les cas, même pour les charges plus légères.

* Ne prenez pas de risques inutiles, n’hésitez pas à demander de l’aide pour soulever un objet trop lourd pour vous seul.

* Utilisez une brouette ou un charriot pour déplacer vos charges sur de plus longues distances.