MeryPerle

LES BIENFAITS DES NOIX:
- Lutte efficacement contre le cancer
- Antioxydantes
- Source de protéines
- Contrôle la glycémie
- Soulage l'arthrite
- Renforce les os
- Améliore le sommeil
- Renforce la mémoire et l'activité cérébrale
- Accroît la production de sérotonine ( joie, satiété et bien-
être)

Les bonnes habitudes anti stress🙂

Pour vaincre le stress, l'alimentation peut-être une précieuse alliée. A condition de ne pas faire d'erreur. Les conseils suivants peuvent vous aider :

· Prenez le temps de manger un vrai repas à table, en favorisant les aliments que vous aimez, offrez-vous un bon restau de temps en temps🍴
· Soignez votre hygiène de vie : mangez équilibré, accordez-vous des bonnes nuits de sommeil
· Évitez les grignotages
· Mangez les pâtes, riz, féculents, légumes, fruits : les enquêtes alimentaires l'ont démontré, on ne mange pas assez de sucres lents
· Limitez les boissons excitantes : café, thé, coca
· L'alcool est souvent utilisé pour étouffer l'anxiété. Avec un ou deux verres on oublie tout mais l'anxiété refait surface très vite et pour la calmer... on boit. On entre très vite alors dans le cercle vicieux de la dépendance à l'alcool, ce qui évidemment ne résout pas les problèmes au contraire !
· Faites du sport : sortez, courez, marchez c'est prouvé l'activité physique augmente la résistance au stress. Si vous aimez partagez ! 🥰