Arabimarket
Share
we are here for you �
12/12/2021
Take it seriously 💎⛓
08/10/2021
السر في التغدية 🔥
GYM FOR YOU
22/08/2021
برنامج تنشيف للبطل عمر الرياحي
💯🔥
The right Motivation 🔥🔥🔗
17/06/2021
الأكل الصحي هو المتحكم الرئيسي 🔥💪
GYM For You
🔴نصائح بخصوص التغذية
GYM For You 💪❤
... نظامك الغذائي هو الذي يحدد نوع جسمك بغض النظر عن (الجينات) فإذا كان نظامك :
🅰️ ( بروتين 30% + كارب 60 % + دهون 10%) = تضخيم
🅱️ ( بروتين 60% + كارب 30 % + دهون 10%) = تنشيف
🆎️ ( بروتين 70 % + كارب 20 % + دهون 10 % ) = تنشيف حااااد
1️⃣البروتين : عبارة عن مادة غذائية تتركب من الكربون
والهيدروجين والأوزوت والأكسجين .
*️⃣ .....بروتينات حيوانية توجد في / أهم المصادر
( الدجاج - اللحوم - الأسماك - الألبان - والبيض)
*️⃣.....بروتينات نباتية توجد في / أهم المصادر
( بقوليات - عدس - فاصوليا - الفول )
أفضل أنواع البروتين ( بياض البيض - صدر الدجاج ) .
2️⃣الكاربوهيدرات : هي من مكونات الغذاء الأساسية أهم مصدر للطاقة تنقسم إلى قسمين ؟
*️⃣.....كاربوهيدرات بسيطة / أهم مصدر .
(الفاكهة -الحليب -السكر - عسل -تمر - أرز - المعكرونة )
*️⃣.....الكاربوهيدرات المعقدة / أهم المصادر
(الشوفان - أرز بني - الخبر- الباطاطا )
✅أفضلها ( الأرز البني - الشوفان-البطاطا )
3️⃣الدهون الصحية : وهي مادة غذائية تشكل مصدر هام للطاقة وتكون بعض الفيتامينات و الهرمونات وتساعد على رفع مستوى التستسترون في الجسم وهو الأمر الذي يعمل على زيادة نمو العضلات وحرق الدهون ؟
🔚وتنقسم إلى بسيطة ومقترنة..
*️⃣....من أهم مصادر الدهون الصحية ( زيت الزيتون - زيت جوز الهند - صفار البيض - زيت السمك ولحوم الحمراء ) زيوت الموجودة بالمكسرات أيضا .
02/04/2020
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
Rabat
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Arabimarket posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.