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Une bonne diète pour maigrir avec le sport

La pratique d’un sport ne suffit pas pour perdre du poids efficacement. Celle-ci doit s’accompagner d’une diète bien définie sous peine de manquer son objectif, ou afin d’éviter une fonte musculaire. Il faut diminuer la présence de gras dans l’alimentation et augmenter les fibres, car ces dernières aident à limiter la sensation de faim. Il faut également doser l’apport en sucre. Un manque de sucre conduira la personne à ne pas avoir suffisamment de force, mais un excédent en sucre favorise l’accumulation de graisses.

Un sport pratiqué régulièrement aide à maigrir

Généralement, tout sport et activité physique doit se pratiquer régulièrement pour donner des résultats. Cela dit, la fréquence et l’intensité dépendent de plusieurs facteurs : âge de l’individu, emploi du temps, quantité de graisses à perdre… Idéalement, trois séances par semaine donneront des résultats apparents et chacune d’elles devant durer au moins trente minutes et n’excédant pas une heure. Il est conseillé d’effectuer ces séances toujours à la même heure.

Pratique d’un sport : pour maigrir et pour se faire plaisir

Le sport peut devenir une contrainte et une source de stress s’il est pratiqué uniquement à des fins esthétiques. Le sportif est plus enclin à persévérer et à faire des efforts dans une activité physique qui lui plait. En outre, il est préférable de se lancer dans un sport où la présence d’un ou plusieurs équipiers est possible. Dans ce cas, ces co-pratiquants peuvent motiver ou encourager celui ou celle qui est fatigué. Concrètement, une personne qui préfère le grand air choisira la course ou le cyclisme. La danse et l’aérobic conviendront plus à ceux qui veulent pratiquer en groupe une même activité physique.