Gym Astuces & Conseils

Top 10 des sports qui font maigrir des cuisses

N°9 Le Pilates

Ce n’est pas pour rien que les stars s’y mettent ! La méthode a fait ses preuves ! Le pilates est une méthode douce, qui vise à renforcer les muscles posturaux notamment les adducteurs. Le principe ? Il vous faudra garder en permanence les talons collés et les jambes collées pour éviter un intérieur de cuisses tout flasque et raplapla. Le pilates vous fera prendre conscience de votre corps, ressentir les muscles se contracter, le tout avec une respiration adaptée.

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N°8 Le flamenco

Si vous êtes danseuse, habituée aux pointes et autres entrechats, alors le flamenco vous séduira sans aucun doute. Cette danse qui fleure bon les rythmes latino, l’Espagne et la sensualité a comme particularité des enchaînements assez savants et rapides de jambes ! Par conséquent, vous vous musclez les cuisses et vous gagnez en port de tête et en élégance ! Caliente ! Si vous êtes amateur de salsa, foncez ! Le tout étant de pratiquer des séances intensives d’endurance d’une heure à 1 heure 30 !

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N°7 Le yoga

Technique de méditation, le yoga permet d’effectuer des exercices qui vous font prendre conscience de votre corps, à travers un système d’énergie et de concentration. Vous travaillez de façon localisée grâce à des exercices ciblés, pour redessiner votre silhouette.

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N°6 Le step ou stepper

Là encore, tout est dans l’endurance ! En enchaînant les pas, le stepper tonifie vos muscles. Le mouvement de haut en bas de vos cuisses contracte la masse musculaire et affine les cuisses ! Résultat ! Vous êtes fuselée à condition de pratiquer régulièrement.

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N°5 La corde à sauter

Une envie subite de retomber en enfance ? Piquez discrètement la corde à sauter de votre fille et enchaînez les sauts ! Et demander des conseils à votre fille ! Enchaînez les sauts en contrôlant votre respiration et en gardant le rythme, vous pouvez compliquer les exercices en croisant les jambes, en avançant, en faisant une fente ! Idéal et pratique : vous pouvez emporter votre corde à sauter n’importe où ! Et en remuant votre graisse, vous éliminez la cellulite !

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N°4 Le Vélo

Voilà un sport ludique ! Vous pouvez le pratiquer en salle ou bien en extérieur et en famille, c’est encore plus agréable. Le vélo fait travailler à la fois les muscles des cuisses et des mollets. Pas besoin d’avoir des mollets saillants ! Mais en pratiquant le vélo régulièrement et en alternant côtes et terrain plat, vous verrez vos cuisses se redessiner et votre ligne se métamorphoser. Et exit la cellulite !

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N°3 LA NATATION

Vous n’êtes guère lièvre, et le footing ne vous convient pas ? Vous êtes plutôt poisson et vous adorez nager ! Eh bien, optez pour la natation, un sport complet, moins éprouvant et rude que la course à pied ! Pour cause ! Dans l’eau, votre corps devient plus léger et les mouvements sont plus faciles à réaliser ! La natation favorise la détente, elle relaxe tout en amincissant les cuisses et en faisant disparaître la cellulite ! Un sport vraiment magique en somme.

Alors si vous voulez devenir la nouvelle Laure Manaudou, choisissez le crawl et offrez-vous (ou faites-vous offrir des palmes). Si vous trouvez la nage en piscine monotone, vous pouvez opter pour d’autres sports aquatiques qui affinent les cuisses, tels que l’aquagym ou l’aqua-biking ! Et si vous suez, vous avez de quoi vous rafraîchir à portée de main.


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N°2 La course à pied

Une excellente manière de faire travailler votre endurance et de puiser dans vos réserves de graisses, vous pourrez ainsi affiner vos cuisses, l’idéal, si vous débutez, et que vous manquez d’entraînement est de commencer par des séances de 10 à 20 minutes, puis une fois que vous aurez le rythme, poussez jusqu’à 30 minutes par jour ! C’est le timing idéal pour galber vos cuisses et sculpter vos muscles. Vous pouvez même le pratiquer avant d’aller au boulot, ou bien profiter de votre pause de midi pour aller courir un peu et vous aérer, surtout si vous avez un parc juste à côté de chez vous ! Côté équipement, misez sur de bonnes chaussures pour le confort et votre maintien et pensez à prendre une bouteille d’eau pour vous hydrater.

Top 10 des sports qui font maigrir des cuisses .

N°1 LA MARCHE

C’est un must pour vous affiner du bas. Elle vous aide à perdre du poids partout, mais elle affermit et tonifie vos jambes sans pour autant vous faire ressembler à Muscler ! De plus, elle oxygène, favorise la respiration sanguine et elle est bonne pour le moral ! Que des avantages.

TOP 10 SPORTS QUI FONT MAIGRIR DES CUISSES, Mincir grâce au sport :

Branle-bas de combat ! Avec l’été, vous avez décidé de mettre en œuvre vos bonnes résolutions et de vous mettre au sport ! Objectif : maigrir des cuisses ! Car oui, vous n’aimez pas vos cuisses… Trop flasques, trop grosses, pas assez fines… c’est le moment de passer à la phase d’attaque pour enfin obtenir ces cuisses de gazelles qui vous font rêver !

Pour maigrir des cuisses, en complément d’une alimentation variée, il va vous falloir vous bouger et cibler votre sport ! Maigrir de façon locale n’est pas forcément évident, il faut déjà s’attaquer à la silhouette et surtout remuscler ! D’autant si vous avez pris de mauvaises habitudes : sédentarité, tartiflettes à gogo cet hiver… il y a du boulot ! Voilà le top 10 des sports qui vous feront la jambe avantageuse, la cuisse ferme et musclée ! Libre à vous de choisir, d’en pratiquer un seul parmi ces 10 ou bien de tous les tester pour une efficacité optimale ! Un seul conseil : une fois le sport idéal déniché, soyez régulière dans sa pratique, c’est la condition sine qua none pour mincir des cuisses durablement. A suivre…

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On se casse parfois la tête à adopter des régimes qu’on n’arrive pas à tenir… Et si ces 10 astuces du quotidien pouvaient vous aider à maigrir facilement ?

« Il faut petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre », dit l’adage. Aujourd’hui, pas de recettes miracles pour perdre du poids mais 10 astuces du quotidien pour maigrir plus facilement.

1/10 Marcher autant que possible
Vous habitez à 10 minutes du métro mais prenez quand même le bus pour y aller ? A partir de demain, sortez 10 minutes plus tôt et marchez !

2/10 Manger épicé
Quand on mange épicé, on est contraintes de ralentir la cadence, le temps de laisser nos papilles se reposer quelques secondes. Ceci favorise le sentiment de satiété qu'on aura moins rapidement si on mange trop vite.

3/10 Manger dans une plus petite assiette
Vous aurez l'impression que les portions servies sont énormes, ce qui créera inconsciemment une sensation de satiété.

4/10 Prendre son petit-déjeuner
On a parfois la fâcheuse habitude de sauter l'étape "petit-déjeuner" et pourtant c'est un des repas les plus importants. Pourquoi ? Pour commencer la journée du bon pied mais pas que ! Prendre votre petit-déjeuner réduira votre envie de grignoter. De plus, de nombreuses études ont prouvé que manger copieusement au premier repas de la journée réduirait la prise de poids.

5/10 Faire du vélo
Si vous avez un vélo, c'est l'occasion de le sortir pour les beaux jours. Plutôt que de prendre la voiture ou le métro pour aller au travail, choisissez le vélo (sauf si la distance ne vous le permet pas) !

6/10 Manger lentement
Plus vous mangez rapidement, moins vous avez le temps de savourer la nourriture et plus votre estomac… en redemande. Mastiquez bien et prenez des petites bouchées.

7/10 Attendre d’avoir faim pour manger
Faites la différence entre envie et faim. Si vous avez envie d'une tartine au nutella, ça ne veut pas forcément dire que vous avez faim. On appelle ça de la gourmandise. Attention, il parait que c'est un vilain défaut.

8/10 Marcher avant de manger
Quand vous le pouvez, offrez-vous 15/20 minutes de marche avant de manger pour augmenter la sensation de satiété.

9/10 Préférer un fruit à son jus
Pour vous c'est une question de calories mais sachez que manger un fruit entier équivaut au même nombre de calories que dans une petite bouteille de jus. Autant manger un fruit.

10/10 Boire du lait demi-écrémé
Vous êtes une grande adepte du lait entier ? En passant au lait demi-écrémé puis écrémé, c'est à chaque fois environ 20% de votre apport calorique qui diminue.

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UN VENTRE PLAT EST JuGé PLUS ATTRAYANT DE NOS JOURS

Le souci esthétique dominant de nos jours est celui de la minceur. Il guide bon nombre de personnes à muscler la ceinture abdominale. Avoir une grosse bedaine, ne fait plus partie des critères de beauté actuels. Cela a été un signe d'aisance et de réussite sociale par le passé. La représentation classique du notable ventripotent du siècle dernier en atteste. Cette idée a disparu de nos jours pour faire place à l'image d'une silhouette dynamique et musclée avec un thorax redressé, un abdomen plat, une taille fine et des abdos toniques.
De même spécifiquement pour les femmes après une grossesse, il n'est plus admissible de conserver longtemps des muscles abdominaux étirés et relâchés.

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