Lilian Tarnovschi - massage therapist - trigger point therapy

Квадратная мышца поясницы — одна из самых недооценённых причин боли в спине.

Многие уверены, что боль в пояснице всегда связана с грыжей или остеохондрозом. Но на практике очень часто причиной становится именно квадратная мышца поясницы (Quadratus Lumborum).

Она отвечает за стабилизацию позвоночника и таза, участвует в каждом наклоне и помогает удерживать тело в правильном положении. При длительном сидении, физических перегрузках, стрессе или нарушении осанки мышца перенапрягается, и в ней появляются триггерные точки.

Как это проявляется?
✔️ боль с одной стороны поясницы;
✔️ чувство скованности при наклонах;
✔️ дискомфорт после долгого сидения;
✔️ боль может отдавать в ягодицу, пах или бедро.

Многие пытаются решить проблему обезболивающими или массажем, но если не устранить причину перегрузки, боль возвращается снова.

В своей практике я всегда работаю не только с симптомом, а ищу источник проблемы.

Триггерная терапия в сочетании с кинетотерапией помогает:
• снять мышечное напряжение;
• деактивировать триггерные точки;
• восстановить нормальную подвижность;
• вернуть баланс тела;
• снизить риск повторного появления боли.

Главная задача лечения — не временно убрать боль, а восстановить правильную работу мышц и движение без ограничений.

📝Для записи, пиши в Директ 💌
#бельцы

Сертификат — это не цель. Это подтверждение ответственности перед каждым пациентом.

Каждый человек, который приходит на прием, доверяет самое ценное — свое здоровье. И это доверие нельзя оправдать только опытом или хорошими отзывами. Его необходимо подтверждать постоянным обучением.

Мануальная терапия и работа с триггерными точками — это не набор техник, которые можно выучить один раз и использовать всю жизнь. Это направление, которое постоянно развивается. Появляются новые исследования, уточняется понимание биомеханики, фасциальных цепей, нейрофизиологии боли и восстановления тканей.

Именно поэтому я регулярно прохожу обучение и повышаю квалификацию.

Почему это так важно?

Потому что боль редко возникает именно там, где человек ее чувствует.

Очень часто причина находится совершенно в другой области тела:
• триггерные точки способны отдавать боль в шею, голову, плечо, поясницу или ногу;
• нарушение подвижности одного сустава изменяет работу всей биомеханической цепи;
• ограничение движения в тканях может годами поддерживать хроническую боль.

Чтобы найти настоящую причину, недостаточно знать только мышцы или только суставы.

Необходимо понимать:
— анатомию;
— биомеханику;
— неврологию;
— фасциальные взаимосвязи;
— механизмы формирования боли.

Именно это изучает современная мануальная терапия.

Для меня обучение — это не способ получить очередной сертификат.

Это возможность работать точнее.
Безопаснее.
Эффективнее.

Каждый новый курс — это новые знания, которые уже завтра помогают моим пациентам быстрее восстанавливаться, двигаться свободнее и жить без боли.

Настоящий специалист не перестает учиться. Потому что вместе с его знаниями растет качество помощи, которую получает каждый пациент.

ПОЧЕМУ БОЛЬ НЕ ИСЧЕЗАЕТ ЗА 2–3 СЕАНСА?

«Я был уже два раза. Почему спина всё ещё болит?»

Этот вопрос я слышу очень часто.

Но давайте честно.

Если проблема в позвоночнике, мышцах и фасциях формировалась месяцами или годами, почему организм должен восстановиться за один час?

Боль в шее, между лопатками или пояснице — это не причина. Это сигнал, что тело уже долго компенсирует нарушения.

За годы формируются:
• хронические мышечные спазмы;
• плотные триггерные точки;
• ограничения фасций;
• функциональные блоки суставов;
• неправильные двигательные стереотипы.

На каждом сеансе я работаю сразу с несколькими уровнями:
✔️ устраняю триггерные точки;
✔️ освобождаю фасции;
✔️ восстанавливаю подвижность суставов и функциональные блоки с помощью трастовых манипуляций;
✔️ возвращаю тканям нормальную биомеханику.

Это не косметическая процедура.
Это глубокая работа с причиной боли.

Почему стоимость лечения выше обычного массажа?

Потому что вы оплачиваете не количество минут на кушетке.

Вы оплачиваете:
— годы обучения;
— знания анатомии и биомеханики;
— безопасные мануальные техники;
— комплексный подход вместо временного облегчения.

Можно сделать дешёвый массаж и через неделю снова искать помощь.

А можно пройти курс, восстановить нормальную работу тела и перестать жить от обезболивающего до обезболивающего.

Моя задача — помочь вам избавиться от причины боли и вернуть качество жизни.

Если вы действительно хотите решить проблему, а не временно заглушить симптомы — приходите на консультацию.

Ваше здоровье — это инвестиция, а не расход.

По всем вопросам пишите в директ 💌
Или звоните по номеру 079388866

🔹 Головная боль начинается не всегда в голове.

На изображении показаны мышцы шеи, которые часто становятся причиной боли в висках, затылке, области глаз и даже мигренеподобных состояний.

Когда мышцы шеи находятся в постоянном напряжении из-за стресса, сидячей работы, использования телефона или нарушений осанки, в них формируются триггерные точки — болезненные участки мышечных волокон.

Что происходит дальше?

▫️ появляется чувство тяжести в голове;
▫️ возникает боль в затылке и висках;
▫️ ухудшается подвижность шеи;
▫️ появляется дискомфорт за глазами;
▫️ головная боль становится регулярной.

Одним из эффективных методов работы с такими состояниями является триггерная терапия.

Во время сеанса специалист находит и прорабатывает триггерные точки, снимает мышечное перенапряжение, улучшает подвижность тканей и помогает уменьшить болевой синдром.

Важно понимать: если причина боли связана с мышечно-фасциальным напряжением, обезболивающие дают лишь временный эффект. Необходимо работать с источником проблемы.

Если головная боль возвращается снова и снова — возможно, причина находится именно в мышцах шеи.

📩 Запись на сеанс — в Direct.

Сегодня завершился семинар по фасциальной терапии!
Семинар, который внес ясность в определенные аспекты моей деятельности, за что я очень благодарен LIMIS by Eyal Feigin .
Все как обычно на высоте, про сложное простыми словами🙏.
Не прекращаем вершить благородные дела и с каждым днем становится лучше.🙌

‼️Что стоит за болью в плече и ограничением подвижности.
Проблема может быть не в самом плече.

Плечевой пояс удерживается всего двумя суставами, а управляют им 9 мышц. Когда хотя бы одна из них перенапряжена, появляются:
✔️ боль в шее и плечах
✔️ ограничение подвижности руки
✔️ ощущение тяжести между лопатками
✔️ головные боли напряжения
✔️ онемение и дискомфорт в руке

Часто причина скрывается в триггерных точках — участках мышц, которые находятся в постоянном спазме и могут отдавать боль в совершенно другую область.

Триггерная терапия помогает:
✅ снять мышечное напряжение
✅ восстановить подвижность плечевого пояса
✅ уменьшить болевые ощущения
✅ улучшить осанку и работу мышц

Не стоит ждать, пока дискомфорт станет хроническим. Чем раньше убрать мышечные триггеры, тем быстрее и легче восстановление.

📩 Пиши в директ, для записи 🤝

#триггернаятерапия #больвплече #больвшее #реабилитация #мышечныезажимы

Многие до сих пор путают:
что показывает рентген, зачем делают КТ и когда нужен МРТ 🤍

Сохраняйте, чтобы больше не теряться в назначениях 👇

🩻 РЕНТГЕН
Лучше всего показывает кости, переломы, состояние суставов и лёгких.
Быстро, доступно и информативно при травмах и заболеваниях грудной клетки.

🔍 КТ (компьютерная томография)
Это «послойный» рентген.
Даёт более детальную картину: травмы, кровоизлияния, лёгкие, сосуды, внутренние органы.
Часто используется в экстренной диагностике.

🧠 МРТ
Идеально показывает мягкие ткани:
мозг, связки, мышцы, позвоночник, нервы, суставы.
То, что рентген «не видит», МРТ раскрывает максимально подробно.

Важно понимать:
❌ один метод не «лучше» другого
✅ у каждого — своё предназначение

Правильно выбранное исследование = точная диагностика и экономия времени ✨

Берегите себя и не бойтесь задавать вопросы — понимать своё здоровье важно 🤍

Задняя поверхность бедра — это фундамент стабильного колена и легкого шага.

Именно хамстринги удерживают коленный сустав от перегрузки и контролируют движение голени при каждом шаге. Когда они перегружены и заполнены триггерными точками — ломается вся биомеханика движения.

Что происходит:
— походка становится тяжелой
— колени начинают перегружаться
— появляется чувство скованности и натяжения
— поясница забирает нагрузку на себя
— тело начинает двигаться через компенсацию

И чем дольше это игнорировать, тем сильнее изнашивается сустав.

Проблема не в «слабых ногах».
Проблема в хроническом спазме и триггерах, которые не дают мышцам работать правильно.

Триггерная терапия возвращает мышце нормальную функцию, разгружает колено и восстанавливает естественный паттерн движения.

Тело не должно двигаться через напряжение и боль.
Если задняя поверхность бедра постоянно тянет — пора устранять причину, а не маскировать симптомы.

Запишись и почувствуй, как должно двигаться тело без перегрузки.🙌

КОР — это не «пресс».
Это 11 мышц, которые держат ваш центр, позвоночник и таз как единый цилиндр.

Но когда хотя бы одна из этих мышц уходит в спазм — тело начинает ломать компенсациями.

Сначала это просто:
— тянет поясницу
— «забиваются» ягодицы
— шея каменная к вечеру
— живот будто всё время напряжён
— перекос таза
— тяжесть между лопаток

Потом хуже.

Триггерные точки в мышцах кора буквально выключают нормальную стабилизацию тела.
Диафрагма зажимается → дыхание становится поверхностным.
Подвздошно-поясничная тянет поясницу вперёд → появляется гиперлордоз и боль.
Квадратная мышца поясницы держит спину в постоянном напряжении → вас «перекашивает».
Ягодичные перестают работать → всю нагрузку забирает позвоночник.

И сколько бы вы ни качали пресс, ни тянулись дома, ни мазали спину — проблема остаётся внутри спазмированной мышцы.

Именно поэтому триггерная терапия даёт ощущение:
«будто тело отпустило впервые за долгое время».

Во время работы мы:
— находим триггерные точки
— убираем глубокий мышечный спазм
— восстанавливаем подвижность тканей
— возвращаем мышцам нормальную работу
— снимаем перегрузку с позвоночника и суставов

После сеанса:
✓ легче стоять и сидеть
✓ глубже дыхание
✓ уменьшается давление в пояснице
✓ появляется ощущение устойчивости тела
✓ уходит хроническое напряжение

Ваше тело не должно жить в режиме постоянного зажима.

Если чувствуете, что спина «деревянная», таз тянет, а тело всё время напряжено — это уже сигнал.

Запишитесь на триггерный массаж и дайте мышцам наконец выйти из спазма.
Напишите в директ 💌 и мы подберём время на
сеанс.

ЛОКОТЬ: 7 мышц — 1000 причин боли

Боль в локте — это не всегда «сустав».
Чаще всего проблема в триггерных точках мышц, которые перегружаются от тренировок, работы за компьютером, массажа, спорта или даже телефона в руке.

Вот как это проявляется👇

• Двуглавая мышца (бицепс)
Тянущая боль спереди локтя, слабость при сгибании, неприятно поднимать сумки.

• Плечевая мышца (brachialis)
Глубокая ноющая боль внутри локтя. Часто путают с воспалением сустава.

• Плечелучевая (brachioradialis)
Боль при хвате, рукопожатии, работе мышкой.
Классическая история у офисных работников и спортсменов.

• Трёхглавая мышца (трицепс)
Боль сзади локтя, тяжело разгибать руку, дискомфорт после отжиманий и жимов.

• Локтевая мышца (anconeus)
Маленькая мышца — большая проблема. Даёт ощущение «заклинивания» и тупой боли в локте.

• Круглый пронатор
Может сдавливать нерв → жжение, онемение пальцев, слабость кисти.

• Супинатор
Часто имитирует «туннельный синдром» и вызывает боль по наружной части локтя.

Почему это важно?

Если просто мазать локоть или колоть противовоспалительные — причина остаётся.
Пока триггерные точки активны, мышцы продолжают тянуть сустав и перегружать сухожилия.

Что помогает?

✔️ миофасциальный релиз
✔️ работа с триггерными точками
✔️ восстановление подвижности предплечья
✔️ коррекция нагрузки
✔️ упражнения на контроль и стабилизацию

Локоть любит движение, а не покой «до полного заживления».

Сохрани пост, чтобы понимать, откуда реально берётся боль в локте.

Для записи на триггерную терапию, пиши в директ 💌 👌