oksana_sidorenko_beauty

Путь к твоему здоровью и счастью лежит через Кишечник‼️

Да, да, именно его хорошая, слаженная работа - залог вашего хорошего настроения, самочувствия, энергии, мотивации, либидо, хорошей иммунной системы и получения важных питательных веществ для вашего здоровья!

Но, если у вас вздувается живот сразу после еды, вы чувствуете усталость, плохо спите, давно потеряли желание близости и вас периодически настигает апатия, то пришло время навести порядок в вашем животике

🍃Программа 6R, которую мы проводим с клиентами по коррекции Микробиома поможет вам «перезарядить» ваши батарейки!

Она состоит из несколько последовательных этапов:

✅Remove или удаление, где исключаем факторы, которые способствуют поддержанию роста и развития патогенной микрофлоры (диета, фитосептики и работа с биопленками)

✅Replace - замещаем и восстанавливает работу нормальную ЖКТ (кислотность, синтез и отток желчи)

✅Repair - заживляем и восстанавливаем слизистую кишечника

✅Reinoculate - заселяем кишечник нормофлорой, используем индивидуально подобранные пробиотики

✅Replanish - восстанавливаем, восполняем дефициты минералов и витаминов

✅Rebalance - поддерживаем (питание, образ жизни, сон, физическая активность и рост нормофлоры)

🏆Путь не быстр и нелегок, но награда Велика!

Причин у отечности много!начиная от водного баланса и заканчивая гормональными нарушениями!Но начинаем всегда с китайского правила здоровья «правило трёх восьмёрок»

Что первично яйцо или курица❓
Что первично профилактика или лечение болезни…
Такие вопросы мне часто задают на моих консультациях пациенты

Это вопрос всегда актуален, поэтому я решила подарить свою диагностическую консультацию (стоимость 400 лей)
Для того, чтобы показать как я работаю со своими пациентами по определению первичной точки с которой мы начинаем коррекцию и улучшение здоровья

Для кого-то из вас она будет в подарок 🎁

‼️Условия очень просты быть подписанным на мой аккаунт и в комментариях написать 2-х друзей, кому действительно будет интересна тема здоровья и те рекомендации и советы которые я даю 👍

И 29 мая воскресенье в 10.00 разыграем
✅3 диагностические консультации, которые я проведу для победителей в прямом эфире

Желаю всем удачи 👍

💫Модное направление в современном питании - это БОУЛ.

Блюдо появилось всего 5 лет назад благодаря блогерами Инстаграм, для которых главное, чтобы в кадре еда выглядела привлекательной и была полезной.

Из-за большого количества ингредиентов и различных составляющих, собранных в большой тарелке, закуску начали называть боул.

🔹Боул – это основа из риса, булгура, киноа и компонентов, которые выкладывают поверх основы.

Благодаря особой подаче и яркому виду, такие закуски стали появляться в ресторанах.

Боулы быстро завоевали популярность среди приверженцев правильного питания, поскольку в составе цельнозерновые крупы, растительный белок.

К главным преимуществами боулов можно отнести👇
▫️простое приготовление
▫️доступные ингредиенты
▫️высокие питательные качества
▫️большое содержание витаминов
▫️насыщенный и сбалансированный вкус

Три причины кушать боулы:

▫️Главным плюсом боула является то, что в нем собраны свежие фрукты со злаками или же овощи с крупами или мясом. Если правильно соединить ингредиенты, блюдо будет питательным и максимально полезным для организма и поможет контролировать вес.
▫️Такие кушанья можно брать с собой
▫️Выглядят очень привлекательно, поэтому кушать такие блюда гораздо приятнее

💫ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ без дрожжей в кексовом варианте.

Ингредиенты 👇
Творог 5% — 250 гр
Сахар кокосовый — 100 гр
Мука рисовая — 250-300 гр
Масло кокосовое/Гхи — 45 г
Яйцо — З шт
Сода пищевая 1 ч.л
Изюм/цукаты б/с — 50-75 гр

1. Изюм/цукаты замочить на 30 мин.
2. Муку просеять, творог перебить блендером или протереть через сито.
3. Перетереть яйца с сахаром, добавить масло, гашенную соду, ваниль, перемешать венчиком.
4. Соединить творог, яичную смесь и постепенно добавляя муку замесить густое тесто. Добавить изюм и цукаты.
7. Разложить тесто по формочкам, занимая 2/3 формы. Выпекать час при 170-180° до сухой шпажки

Приятного аппетита ❤️

Снижение либидо неожиданно стало актуальной проблемой последних лет. С чем это связано?

👉В своей практике часто вижу, что это следствие стресса, дефицита витаминов и микроэлементов! И хорошая новость в том, что это можно скорректировать и вернуть себе полноценную сексуальную жизнь

На какие витамины стоит обратить особое внимание👇

✅Это витамин Е, D, витамины группы В и магний.

▫️Витамин Е

Это антиоксидант, который помогает нам сохранить молодость и красоту, он непосредственно участвует в синтезе женских половых гормонов эстрогенов, которые важны в том числе и на либидо

Источники витамина Е

растительное масло, пророщенные злаки, облепиха, шиповник, шпинат, миндаль, отруби, рис, морковь

▫️Витамин D

Уровень тестостерона напрямую зависит от уровня витамина D
Последние исследования чётко отмечают сезонность снижения либидо в осенний-зимний период.

Укорачивается световой день, увеличивается дефицит витамина D и падает сексуальная активность и у мужчин, и у женщин.
Кроме того, витамин D способен снизить уровень депрессии, которая также плохо сказывается на либидо.

Источник витамина D
печень трески, рыба, яйца

▫️Витамины группы B

В первую очередь речь идёт о витаминах В3, В6, В12 их уровень влияет на нашу энергию, которая важна для активной сексуальной жизни, кроме того, они напрямую влияют на уровень половых гормонов у мужчин и женщин, а также на состояние слизистых оболочек и кровоснабжение половых органов все это играет важную роль для поддержания либидо.

Источники витаминов:

В3 - яйца, мясо, птица рыба, бобовые, зелень

В6- отруби, злаки, дрожжи, яйца, молочные продукты, семечки, орехи

В12- говядина, печень, субпродукты, рыба, молочный продукт

▫️Магний

Один из главных врагов либидо стресс.

Магний помогает бороться со стрессом и нормализует сон, а это наша энергия.

Кроме того, магний поддерживает уровень тестостерона в норме это важно для либидо и мужчин и женщин

Источник магния
зелёные овощи, орехи, семена, авокадо, фасоль

💫Если вы наблюдаете у себя хроническую усталость и снижение либидо, запишитесь на консультацию

По всем вопросам пишите в Директ ✍️

Последнее время у меня участились запросы клиентов по снижению Либидо🤔

Давайте разберём этот вопрос?⁉️

Снижение либидо – расстройство половой функции, характеризующееся невыраженностью полового влечения.

Снижение сексуального желания может быть вызвано :

✔️общими заболеваниями организма-так уж создана природа «больной» и ослабленный организм снижает свои репродуктивные способности

✔️невротическими расстройствами, стресс нарастает, а мы, вместо того, чтобы поднимать.
Адаптационные механизмы к этому стрессу(нормализовать сон по циркадным ритмам, гулять на свежем воздухе,общаться с любимыми, правильно питаться,восстанавливать кишечник) прибегаем к антидепрессантам и нейролептикам, которые снижают либидо

✔️эндокринными нарушениями,
здоровье нашей гормональной системы напрямую зависит от уровня воспаления, дефицитов нутриентов и уровня интоксикации

✔️побочным эффектом некоторых лекарств, например приём статинов и контрацептивов снижает либидо

✔️врожденной патологией, наши генетические поломки порой связаны с накоплением токсических веществ, которые в свою очередь вызывают системное воспаления и повышают уровень токсичности

✔️длительным сексуальным воздержанием, который ведет к нарушению регулярной половой жизни, развитию застойных явлений в органах малого таза, депрессии и серьезным психологическим проблемам.

👍Вывод: если вы заметили снижение либидо пришло время заняться своим здоровьем:
- Сдать клинический минимум
- Посетить специалиста и возможно потребуется исследовать микробиом и генетику

❤️А я всегда рада буду помочь Вам исследовать первопричину и оздоровить ваш организм

Последнее время у меня участились запросы клиентов по снижению Либидо🤔

Давайте разберём этот вопрос?⁉️

Снижение либидо – расстройство половой функции, характеризующееся невыраженностью полового влечения.

Снижение сексуального желания может быть вызвано :

✔️общими заболеваниями организма-так уж создана природа «больной» и ослабленный организм снижает свои репродуктивные способности

✔️невротическими расстройствами, стресс нарастает, а мы, вместо того, чтобы поднимать.
Адаптационные механизмы к этому стрессу(нормализовать сон по циркадным ритмам, гулять на свежем воздухе,общаться с любимыми, правильно питаться,восстанавливать кишечник) прибегаем к антидепрессантам и нейролептикам, которые снижают либидо

✔️эндокринными нарушениями,
здоровье нашей гормональной системы напрямую зависит от уровня воспаления, дефицитов нутриентов и уровня интоксикации

✔️побочным эффектом некоторых лекарств, например приём стримера и контрацептивов снижает либидо

✔️врожденной патологией, наши генетические поломки порой связаны с накоплением токсических веществ, которые в свою очередь вызывают системное восполнение и уровень токсичности

✔️длительным сексуальным воздержанием ведет к нарушению регулярной половой жизни, развитию застойных явлений в органах малого таза, депрессии и серьезным психологическим проблемам.

👍Вывод: если вы заметили снижение либидо пришли время заняться своим здоровьем:
- Сдать клинический минимум
- Посетить специалиста и возможно потребуется исследовать микробиом и генетику

❤️А я всегда рада буду помочь Вам исследовать первопричину и оздоровить ваш Организм

ПОЧЕМУ НЕ УСВАИВАЮТСЯ ВИТАМИНЫ?
⠀
Прежде чем «лечить» недостаток витаминов, надо точно узнать, каких именно не хватает и по какой причине.
⠀
Витамины, даже если они не опасны и не всегда вредны, в некоторых случаях вообще не усваиваются. Если к примеру, принять таблетку поливитаминного комплекса на голодный желудок и запить ее стаканом воды, жирорастворимые витамины А, D и E не усвоятся и просто «пройдут» транзитом!
⠀
‼️Но все же одной из самых главных причиной, не усвоения витаминов и микронутриентов, было и остается плохое состояние пищеварительного тракта. Когда нарушена проницаемость слизистой кишечника, витамины фактически «проскакивают» мимо.
⠀
А вот зато более крупные молекулы токсинов «застревают» в ЖКТ, и вместо того, чтобы выводиться, размножаются. Эти токсины-бактерии подъедают избыточные витамины, те, которые не успели или не смогли всосаться слизистой кишечника. И тем самым увеличиваются в своих колониях и крепнут.
⠀
✅Если есть проблемы с поджелудочной железой, не усваиваются, прежде всего, жирорастворимые витамины А, D, Е.
⠀
✅Если снижена секреция желудочного сока, в организме не задерживаются витамины группы В, в частности, В12, нехватка которого приводит к клеточной гипоксии, и всем известной - анемии.
⠀
✅При массовом заселение кишечника грибковой инфекцией (например рода Candida) прием витамин В6, например, абсолютно противопоказан, поскольку это любимая пища гриба.
⠀
Аллергические реакции вызываются чаще всего избытком водорастворимых витаминов, в особенности В1, В2, В6, В12, С, РР, тогда как жирорастворимые витамины А и D могут вызвать интоксикацию организма при длительном беспорядочном применении.

Интересна вам эта тема ❓
Какие есть вопросы пишите в комментариях 👇

Целый ли у вас кишечник?

Слышали ли вы такое понятие «синдром повышенной проницаемости кишечника» в том смысле, что стенка кишечника может пропускать те частицы, которые раньше могли находиться только в кишечном просвете.
⠀
👉Как подобное могло случиться?
⠀
Физически всего один слой клеток – энтероцитов – отделяет просвет кишечника от внутренней среды организма, в частности, крови.
⠀
Но до недавнего времени поверх этого слоя находилось многоэтажное образование – микробиотическая плёнка. Это колонии полезных бактерий и продуктов их жизнедеятельности, которые помогали осуществлять процессы пищеварения и выполняли защитную функцию.
⠀
Однако микробиотический слой у многих нарушен на большом протяжении кишечника или вовсе отсутствует.

Симптомы заболевания:
✅болезненные ощущения в животе, развивающиеся на фоне вздутия, спазмов кишечника, проблем с моторикой, часто это случается после еды
✅изменение внешнего вида кожи — появляются воспаления, высыпания и т.д.;
✅проявления диспепсии — расстройства стула, тошнота и даже рвота;
✅симптомы гиповитаминоза(ов) — проблемы со зрением, ухудшение состояния ногтей и волос, сбои в работе ССС;
✅появление ощущения хронической усталости;
✅запущенные случаи это уже проявления АИЗ, (аутоиммунных заболеваний:псориаз,заболевание щитовидной железы)
✅изменения эмоционального фона — работа кишечника отражается на деятельности НС.
⠀
❓Как лечить
Конечно, в первую очередь, наладить питание, восстановить микробиотический слой. Как это сделать? Прийти ко мне на консультацию и мы разработаем с вами персональную программу коррекции