Living Well Healthy Lifestyle

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့ ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာများ

မိန်းကလေးတစ်ယောက်အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဆိုတာ အရေးကြီးဆုံး အချိန်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။မိမိရင်သွေးလေး မွေးဖွားဖို့အတွက် ၉လ လွယ် ၁၀လဖွားဆိုသလို ၉ လလောက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့အခါ စားချင်တာတွေစားမိတာ ရှိသလို လုံးဝမစားသင့်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားမိနိုင်တာလည်း ရှိပါတယ်။မစားသင့်တာတွေကို စားမိတဲ့အခါ မိခင်ရော ကလေးကိုပါ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘာတွေလျော့စားသင့်တယ်၊ ဘာတွေကိုတော့ ရှောင်သင့်တယ်ဆိုတာကို ဒီ article လေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ဦးနော်။

🧀Cheese အချို့

brie( ပြင်သစ် ဒိန်ခဲ အပျော့စား)၊ camembert ( အနံ့ပြင်းသော ပြင်သစ် ဒိန်ခဲပျော့)၊ chevre( some type of goat cheese ) ကဲ့သို့ cheese အပျော့စားတွေကို မစားပါနဲ့။ Danish blue or gorgonzola ကဲ့သို့soft blue-veined cheeses တွေကိုလည်း မစားသင့်ပါဘူး။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ သူတို့ကို မှို( မြေဆွေး) တွေကနေ ပြုလုပ်ထားလို့ သူတို့မှာ listeria လို့ခေါ်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေပါဝင်ပါတယ်။ အဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေက မမွေးသေးတဲ့ ကလေးလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်တွေအနေနဲ့ hard cheese ဖြစ်တဲ့ cheddar, parmesan and stilton တို့လို Cheese တွေကို စားလို့ရပါတယ်။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ ထို cheese တွေက နွားနို့ကို အပူပေး ပိုးသတ်ပြီးမှ လုပ်ထားတဲ့ cheese တွေမလို့ပါ။

🍽️ အသား၊ငါး ညက်ညက်ကြိတ်ထားသော အီဆိမ့်သည့် အနှစ်

အသား၊ငါးတို့ကို ညက်ညက်ကြိတ်ထားသော အနှစ်များကိုလည်း မစားသုံးသင့်ပါဘူး။ သူတို့မှာလည်း listeria လို့ခေါ်တဲ့ bacteria တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

🍳🍳ကြက်ဥအစိမ်း ( သို့မဟုတ် ) မကျက်တကျက် ကြက်ဥတွေကို မစားပါနဲ့

ကြက်ဥများကို အကာကို ဖြူတဲ့အထိ (သို့မဟုတ်) အနှစ်ကို ကျက်တဲ့အထိ သေချာအောင်လုပ်ထားပါ။

🥩🥩မကျက်သေးတဲ့ အသားတွေကို မစားပါနဲ့

ပန်းရောင် ဒါမှမဟုတ် သွေးပါနေတဲ့ အသားတွေကို မစားပါနဲ့။

🍺🍺အရက်

ဒါကတော့ တော်တော်များများ သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ကိုယ်ဝန်သည်တွေ အရက်လုံးဝမသောက်သင့်ပါဘူး။

🍸🍸Energy drinks တွေလည်း မသောက်သင့်ပါဘူး

Energy drinks တွေမှာ ကဖိန်းဓါတ်တွေ အများကြီးပါလို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ လုံးဝမသောက်သင့်ပါဘူးနော်။

ဘယ်လို ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေးတွေ သောက်ရမလဲဆိုတဲ့ မေမေလောင်းတို့အတွက်
Mama Forte Plus ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေး ရှိပါတယ်နော် ..
Mama Forte Plus ကိုယ်ဝန်ဆောင် အားဆေးမှာဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်လောင်းများနှင့် သားသားမီးမီး တို့အတွက် အထူးလိုအပ်သော ဖောလစ်အက်စစ် ၊ ဗီတာမင် နဲ့ သတ္တုဓါတ် 28 မျိုးပါ 3 ကတ်အပြင် Omega 3 (EPA & DHA) 3 ကတ် စုစုပေါင်း 6 ကတ်ပါရှိတာမို့
🌼ဗိုက်ထဲက ဘေဘီလေးနှလုံးကောင်းကောင်းဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း
🌼ကျန်းမာပြီး စံချိန်မှီ ပေါင်းပြည့်သော ကလေးကို မွေးဖွားစေခြင်း ၊
🌼မွေးရာပါ ချိုယွင်းချက်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း ၊
🌼ရင်သွေးငယ် ၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအား မြင့်တင်ပေးခြင်း
🌼လမစေ့ပဲ မွေးဖွားခြင်းမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးခြင်း ၊
🌼သန္ဓေသားလောင်းဓါတ် မတည့်မှု့ကို လျော့နည်စေခြင်း ၊
🌼ကလေးငယ်၏ အရိုးနှင့်သွားများကို ကြံ့ခိုင် သန်မာစေခြင်း ၊
🌼ရင်သွေးငယ်၏ အမြင်အာရုံနှင့် မှတ်ဥာဏ်ဖွံ့ဖြိုးစေခြင်း ၊
🌼ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြော ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး ဥာဏ်ရည်ထက်မြက်စေခြင်း ၊
🌼မိခင်လောင်းများအတွက် ဟော်မုန်းညီမျှအောင် ထိန်းညှိပေးပြီး
🌼ကိုယ်ဝန်ဆိပ်တက်ခြင်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင်
🌼ကျန်းမာသော မိခင်ဘဝကို ရရှိစေပြီး
🌼ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် စိတ်ဖိစီးမှု့များကို လျော့ကျစေခြင်း၊
🌼မီးဖွားခြင်းနောက် ဖြစ်တတ်သော စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းများကိုသက်သာစေခြင်း
🌼မိခင် များအတွက် နှလုံးကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေခြင်း ၊
🌼သွေး တွင်းအဆီလျှော့ချပေးခြင်း၊
🌼အဆစ်အမြစ်ရောင် ရောဂါ ကိုသက်သာစေခြင်း
🌼ရင်သွေးငယ်ကို နို့ချိုတိုက်ကျွေးချိန်မှာ နို့ထွက်ကောင်းစေဖို့ အထောက်ကူပြုပေးခြင်း
စတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေမှာပါနော် ။
Mama Fote Plus ကိုယ်ဝန်ဆောင် အားဆေးသောက်သုံးတဲ့ အခါမှာတော့ Folic acid နဲ့ ဗီတာမင် ၊ သတ္တုဓာတ် ၂၈ မျိုးပါ တစ်လုံး + Omega-3 (EPA & DHA) တစ်လုံး နှစ်လုံးသောက်ရမှာမို့ မေမေလောင်းနဲ့သားသား မီးမီးတို့ အတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပြီးပြည့်စုံစွာရရှိစေမှာပါ ။
(မြန်မာနိုင်သို့ တရားဝင်တင်သွင်း ဖြန့်ချီရန်အတွက် FDA ထောက်ခံစာအမှတ် - IR -F/2018 -B1/133 )
Mama Forte Plus ကိုယ်ဝန်ဆောင် အားဆေးကို အမြို့မြို့ အနယ်နယ်ရှိ နီးစပ်ရာ ဘယ်ဆေးဆိုင်တွေမှာ ဝယ်လို့ ရနိုင်မလဲ ဆိုတာ Page ရဲ့ Cb မှာ လာမေးလို့ရပါတယ်နော် ..

09 -770400990Company ဖုန်းကိုလည်း ဆက်သွယ်ပြီး စုံစမ်းနိုင်ပါတယ် ။
Forte Plus
#ကိုယ်ဝန်ဆောင်အားဆေး
#ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေး

'' Dr. C သောက်​ခြင်းမှ ရရှိနိုင်မယ့်ကောင်းကျိုးများ''

Dr.C မှာ VitaminC 500 mg ပါဝင်တာကြောင့်
- နာတာရှည် ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ချပေးခြင်း
- သွေးတိုးခြင်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်း
- နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့ချပေးခြင်း
- သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ပေးခြင်း
- ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်ခြင်း
- သွေးအတွင်း ယူရစ်အက်စစ်မြင့်မားမှုကိုလျော့ချပေးခြင်း
- မှတ်ဥာဏ်အားကောင်းစေခြင်း စတဲ့
အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေပါတယ်။

ဒီလို အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်တယ်ဆိုတော့ သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာကို Dr.Cနဲ့ အတူ ဖြတ်သန်းလိုက်တော့နော်...

.C

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3338018183188050&id=2028081390848409&mibextid=Nif5oz

နေ့စဉ်စားသုံးနေတဲ့အစားအစာတွေက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် လုံလောက်ရဲ့လား?
ကျန်းမာသန်စွမ်းဖို့ဆိုရင် တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့အစားအစာတွေကို ပြည့်မီအောင် ပုံမှန်စားသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ပုံမှန်လူတစ်ယောက်အတွက် တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကတော့
-ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၃၁၀ ဂရမ်၊
-အဆီဓာတ် ၇၀ ဂရမ် နဲ့
-ပရိုတင်း ၅၀ ဂရမ်တို့ အနည်းဆုံးလိုအပ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် အစားအစာတွေကိုတစ်မျိုးထဲအဓိကစားသုံးတာမျိုးမပြုလုပ်ပဲ မျှတအောင်စားသုံးဖို့အကြံပြုလိုက်ပါတယ်နော်။

သွေးတိုး‌ရောဂါအတွက် စားသောက်မှုပုံစံက အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

ပြုပြင်ပြောင်းလဲထားတဲ့အစားအစာများ၊ စည်သွပ်အစားအစာများအစား သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ အစားအစာများကိုသာ ရွေးချယ်စားသောက်သင့်ပါတယ်။

ခေါက်ဆွဲခြောက်၊ ကြက်အူချောင်းကဲ့သို့ ပြုပြင်ထားသည့်အစားအစာများ၊ သရက်သီးသနပ်၊ မုန်လာချဥ်၊ ရှမ်းချဥ်၊ ဒညင်းသီးဆားရေစိမ်ကဲ့သို့ အစားအစာများမှာ သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေနိုင်တဲ့ဆားနှင့်ဆိုဒီယမ်ဓာတ်များ ပါဝင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သွေးတိုးရောဂါကာကွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန်အတွက် ဖော်ပြပါအစားအစာများကို အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ရှားပြီး လတ်ဆတ်သန့်ရှင်းတဲ့အသီးအရွက်နဲ့ အသားငါးများကို ဦးစားပေးစားသုံးကြဖို့ အကြံပြုပါတယ်။

လွတ်လပ်စွာ Share နိုင်ပါသည်။