Cordyceps Store

ပိုက်ဆံ သုံးရတာ ပျော်ရင်...
ပိုက်ဆံ ရှာဖို့လဲ မပျင်းပါနဲ့... ပျင်းတာနဲ့ အပျော်တွေ
ပျောက်သွားမယ်,ပျော်ချင်ရင်မပျင်းန

5 in 1 Cordy-Café(Chemical Free)
အစာလည်း "ဆေး", ဆေးလည်း "အစာ" တဲ့

ကော်ဖီကောင်းကောင်းသောက်ရင်း ကျန်းမာရေး
စောင့်ရှောက်ဖို့ အဆင်ပြေသွားပါပြီ။
အကောင်းဆုံး Robusta Coffee ကုန်ကြမ်း
ကိုအသုံးပြုထားတဲ့အပြင်_
- ရှီးပတီး(ဆောင်းပိုးနွေမြက်)
- (ဂျင်စင်းဆေးမြစ်)
- (ဆေးဘက်ဝင်လင်ဇီးမှို)
- Fruits စသည်တို့ကို အချိုးကျ
ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ Cordy-Café ပါတယ်ရှင့်!

မြန်မာနိုင်ငံ FDA ရရှိပြီးဖြစ်တဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်လို့
ယုံကြည့်စိတ်ချစွာ ပုံမှန်သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်ရှင့်!

5 in 1 Cordy-Café
12ထုပ်ပါ တစ်ဗူး - 10500Ks
(ကော်ဖီပူ/ကော်ဖီအေး ကြိုက်နှစ်သက်ရာပုံစံဖြင့်
သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်ရှင့်)

အမြန်ချောပို့ ရောက်ရှိသောမြို့များအားလုံးသို့
ပစ္စည်းရောက်ငွေချေစနစ်ဖြင့် ပို့ပေးနေပါတယ်ရှင့်!
နံမည်, လိပ်စာနဲ့ ဖုန်းနံပတ်လေးပေးပို့ထားပြီး
မှာယူထားလို့ရပါတယ်ရှင့်!
Order Now! - 📞👉0️⃣9️⃣7️⃣8️⃣4️⃣7️⃣0️⃣0️⃣6️⃣1️⃣8️⃣

လေးစားစွာဖြင့်

Cordyceps Store
Wholesale & Supply Store
Mobile: +95 9 784 700 618
No.40, 8th Street, 2 Ward, Hlaing Township, Yangon, 11051

ကိုယ့်ရဲ့ အောင်ပွဲကို
အခြားသူက ယူပေးလို့မရပါဘူး
ကိုယ့်အောင်ပွဲ ကိုယ်တိုင်ရယူပါ

အင်အားများလို့
အနိုင်ရကြေးဆိုရင်
ဂေါတမက
မာရ်နတ်ကို
ပလ္လင်စွန့်ပေးရမှာပေါ့ ။

ကိုယ့်နေရာမှတ်ပြီး
စစ်ခင်းလို့ရကြေးဆိုရင်
သိကြားမင်းက
အသူရာကို
အရှုံးပေးရမှာပေါ့ ။

သိက္ခာချကျကြေးဆိုရင်
စိဇ္ဈမာနကြောင့်
တို့ဘုရား
လူတကာတံတွေးကွက်ထဲ
ပက်လက်မျောတာကြာပေါ့ ။

အဖေကိုသတ်ပြီး
နန်းလုခဲ့တဲ့
အဇာတသတ်
အမယ်ဗျာ
သူလည်းဘုရင်ဖြစ်ရော
ဇောတိကသူဌေးလက်က
လက်စွပ်ကို
အင်းအားသုံးပြီး
ချွေးချွေးဒီးဒီးကျအောင်ချွတ်ခဲ့ပေမယ့်
ဘယ်မှာရခဲ့လို့လဲ ???

ပိုင်ရှင်က
မင်းလိုချင်ရင်ရော့ယူပါကွာဆိုပြီး
ချွတ်ပေးမှရခဲ့တာပဲမဟုတ်လား ???
နေရာမက်ပြီး
လုပ်ကြံခဲ့တဲ့ဒေဝဒတ်
နောက်ဆုံးတော့
အသေဆိုးနဲ့သေခဲ့တာ
မင်းတို့မသိဘူးလား???

မရသင့်မရထိုက်တဲ့ဟာကို
ယူချင်ရင်
မလိုချင်တဲ့ဟာတွေကိုပါ
လက်ခံရတတ်တယ်ဆိုတဲ့
ဆရာအောင်သင်းရဲ့စကားကိုမမေ့နဲ့နော် ။

#ပြည်သူတင်တဲ့ဘုရင်မက
#နန်းကျသေးတာမဟုတ်ပါဘူး

ပန်းအလှတွေကို
ခံစားရင်းနဲ့
ပြန်လာတော့မှာပါ ။ 💖💖💖

#နဒီဧရာမီဒီယာ

KBZ Pay, CB Pay, Wave Pay
CB, AYA, KBZ Mobile Banking
တို့ဖြင့် ပြန်လည်မှာယူလို့ရပါပြီနော်

အလိမ်ခံရလည်း ပြုံးနေတယ်..
အစော်ကားခံရလည်း ပြုံးနေတယ်..
ယုတ်မာတာခံရလည်း ပြုံးနေတယ် ...

အရမ်းကြီး သဘောထားကြီးလို့တော့
မဟုတ်ပါဘူး ကိုယ်မလုပ်တာတွေ
ကိုယ်မဟုတ်တာတွေ လိုက်ပြောနေတော့
ကိုယ်နာစရာမလိုဘူးလေ....

ဝဋ် ဆိုတာက တုံ့ပြန်တဲ့အခါ
ပိုပြီးတိကျတယ် ပြတ်သားတယ်
မျက်နှာမလိုက်ဘူး တောင်းပန်လို့မရဘူး
ငွေပေးလို့လည်းမရဘူး
ကိုယ်လုပ်သမျှ မကောင်းမှုတွေကို
တစ်ချိန်ချိန်မှာ ထပ်တူပြန်ရတာကို
ဝဋ်လည်တယ်လို့ ခေါ်ပါတယ် ....

ငါတော့ မကောင်းတာ အကုန်လုပ်တယ်
ငါ အမြဲ နိုင်နေတယ်လို့ထင်ပြီး
မာန်တက်မနေပါနဲ့
.သက်ရောက်မှုတိုင်းမှာ .....
တန်ပြန်သက်ရောက်မှုဆိုတာ ရှိပါတယ်
ကိုယ်ကြိုက်တာ ကိုယ်လုပ်
ကိုယ်ဖြစ် ကိုယ်ခံ ဆိုသလို
သူကြိုက်တာ သူလုပ်
သူဖြစ် သူခံပါလိမ့်မယ် .........




#ရှီးပတီး
#ဆောင်းပိုးနွေမြက်

Cordy-Cafe ေလးမွာယူလို့ရပါပီရွင့္
Call-09784700618

#ခံရခက်သော_ကျီးပေါင်း

လွန်ခဲ့တဲ့ ၄ လလောက်
ကတည်းကလမ်းတောင်
မလျှောက် နိူင်အောင်နာနေတဲ့
ဒူး ကျီးပေါင်းတက်တာကို
အထူးကုနဲ့ပြ၊ ဆေးမျိုးစုံသောက်၊
စက်တွေနဲ့လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ
သော်လည်း မပျောက်လို့စိတ်ညစ်
နေတာ သူငယ်ချင်းတ‌ယောက်နဲ့
ေတြ့ၿပီး၊ 👌'သူ့ကိုယ်တွေ့' ဆိုပြီး
ညွှန်းလို့ မယုံပေမယ့် စမ်းကြည့်
လိုက်ပါတယ်။ မယုံနိုင်စရာ
တပါတ်အတွင်း လုံးဝနီးပါး
ပျောက်သလောက်ဖြစ်သွားလို့
ပြန်လည်မျှဝေပါတယ်။

•••
#ကိုယ်တွေ့မို့စမ်းကြည့်စေချင်တယ်
•••၂၀၀၅ က စလို့ ဒူးနာခဲ့တာ
၂၀၀၈မှာ ဒူးထဲမှာချောတဲ့လမ်း
ကြောင်းသိပ်မရှိတော့ဘူး။ လမ်း
တောင် သိပ်မလျောက်ပါနဲ့လို့
Professor ကပြောပါတယ်။

••• မတွေ့တာနှစ် ကြာပြီဖြစ်တဲ့
သူငယ်ချင်း သင်္ချာပါမောက္ခ
ကိုဝင်းဆွေ (အငြိမ်းစား) ပေးတဲ့
ဆေးနည်း၊ စလိမ်းတာ ဒီကနေ့
၇၅% ကောင်းနေပါပြီ၊

••• သူငယ်ချင်းကတော့
လည်ပင်းကြီးပေါင်း ဇက်လိမ်နေ
တဲ့အဆင့်ကို ၄၅ ရက်နဲ့ပျောက်ခဲ့
တယ်လို့ နှုတ်ပြောလေးနဲ့မျှဝေလို့
၃/၄ ဦးလောက် အဆင်ပြေနေကြ
ၿပီ။

••• ဝေဒနာရှိနေရင်ကောင်းစေ
ချင်လို့ထပ်ဆင့်ဖြန့်ဝေတာပါ။
ဆေးနည်းက
အရမ်းဈေးသက်သာပါတယ်။
သုံးကြည့်ပါ။
ရက်ရှည် အကြိမ်များများလိမ်းဖို့
တော့လိုပါတယ်။

••• ကွမ်းစားတဲ့ထုံးနဲ့ အုန်းဆီကို
သမအောင်ရောစပ်ပြီး
လိမ်းတဲ့နေရာ ထုံးဖွေးနေဖို့လဲ
မလိုဘူး၊ ထုံးများသွားရင်လဲ
ထုံးက အဖတ္လိုက္ကြာထြက္ပါ
တယ်။

••• အုန်းဆီများသွားရင်လဲ
အဝတ်အစားတွေ ဆီပေပါတယ်။
ချိန်ဆပြီးရောပါ။ အချိုးအစား
အဆင်ပြေသွားရင် ခြောက်သွားပါ
တယ်။

••• ထုံး (မကျည်းသီးစေ့ ၅ စေ့စာ)
လောက်ကို အုန်းဆီ ၆ စက်/
၇ စက် လောက် ထည့်ရင်အတော်
ပါပဲ။ နှစ်ခုစပ်ပြီးရင် ဖြစ်တဲ့နေရာ
ကို အတော်ကြာပွတ်ပေးဖို့တော့
လိုပါတယ်။

••• ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါ။
ထုံးမပေါက်ပါ။ ကိုယ်တွေ့ပါ။
စမ်းကြည့်လိုက်ပါ။ အဆင်ပြေလို့
ကောင်းပါတယ်ဆိုရင် နောက်လူ
တွေကို ထပ်ညွှန်းပေးပါဗျာ။
အားလုံးသက်သာ ပျောက်ကင်း
ကြပါစေ။

✍

တစ်နေ့ ကျွန်တော့် သွားဖုံးပြည်တည်ပြီး
ပြည်ပေါက်တော့ကျောက်ကပ်က
မခံမရပ်နိုင်အောင်နာနေတယ်
ဆီးလဲသွားလို့ခက်လာတယ် သိပ်မထွက်တော့ဘူး

စနေနေ့က သွားလဲထွက်သွားရော ခဏနေ ယူပစ်လိုက်သလို နေသာထိုင်သာရှိသွားတာ
ခုထိကျောက်ကပ်ကဘာမှမဖြစ်သလို ဒူးနာတာပါသက်သာလာခဲ့...
ဆီနဲ့လဲပလုပ်ကျင်းနေပါပြီ
ခံတွင်းက ရောဂါပိုးနှင့် အဆိပ်တွေကို
ဖယ်ထုတ်ရှင်းလင်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်တဲ့
ဆီနဲ့ ပလုတ်ကျင်းပေးခြင်း၏
ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ...
******************************
တန်ဖိုးထားရပါသောမိတ်ဆွေများအား
မိမိတို့၏ခံတွင်းကို အုန်းဆီ
နှမ်းဆီ သံလွင်ဆီတစ်မျိုးမျိုးဖြင့် တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်သုံးကြိမ်ခန့် ပလုတ်ကျင်းပေးပါ၊
ပြန်လည်ရရှိမည့် ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများက ခံတွင်းက အာပုတ်ရည်များ အစာအိမ်သို့ မရောက်ရှိတော့သောကြောင့်
အစာအိမ်ရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါကိုပါ ကာကွယ်ပြီးသားဖြစ်ပါကြောင်း ပြောပြ ဆွေးနွေးလိုပါတယ်ခင်ဗျာ...
ကျွန်တော်တို့ ငယ်ငယ်တုန်းက မြန်မာပြည်မှာ
မြန်မာဆရာဝန်များနှင့်အတူ
အိန္ဒိယနိုင်ငံက ပန်ချာဘီဆရာဝန်တွေပါ
ဆေးရုံ ဆေးပေးခန်းတွေမှာ
အများအပြားတွေ့ရှိရတတ်တာကို ကောင်းစွာ မှတ်မိနေပါသေးတယ်
ကျွန်တော်ငယ်ငယ်ကနေ ယနေ့တိုင်
ကောင်းကောင်းမှတ်မိနေသေးတာက
ကျွန်တော့်အမေ ဒူးအရမ်းနာနေ၍ ပခုက္ကူမြို့ ထင်းတန်းရပ်မှာ ဆေးခန်းဖွင့်ထားတဲ့
ပန်ချာဘီဆရာဝန်ကြီး
ဒေါက်တာမာဒေးထံသို့
သွားရောက်ပြသခဲ့တာဘဲဖြစ်ပါတယ်
အမေ၏ဒူးတစ်ဘက်ကရောင်ကိုင်းနေပြီး
လမ်းမလျှောက်နိုင်လို့
ဆေးခန်းသွားရင် အမေကို
ဦးလေးတွေက ချီမပြီးခေါ်သွားလေ့ရှိပါတယ်
ဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာမာဒေးမှ အမေကို
သေသေချာချာ စစ်ဆေးပြီးနောက်...
သွားတွေကောင်းရဲ့လားလို့မေးတော့ အမေမျက်နာ အမူအရာက ဒူးနာတာနဲ့ သွားကောင်းတာ မကောင်းတာ ဆိုင်လို့လားဟု ထင်နေဟန်တူပါတယ်
ဆရာဝန်ကြီးက ပါးစပ်ဟစမ်းဆိုတော့
အံသွားပေါက်တွေကိုတွေ့သွားပါတယ်
အံသွားတွေက ပြည်ပုပ်တွေဟာ ဒူးကိုရောက်သွားပြီး
ဒူးနာတဲ့ပြဿနာကိုဖြစ်စေတာပါပဲ
ထိုသွားတွေကို ဖာထေးပြုပြင်လိုက်တော့
အမေဒူးနာလည်း ကောင်းသွားတာကို လက်တွေ့ မြင်တွေ့ခဲ့ရဘူးပါတယ်
ဆက်လက်၍ ဒေါက်တာမာဒေးမှအမေအား နေ့စဉ် နှမ်းဆီ ဟင်းစားဇွန်း တစ်ဇွန်းဖြင့် ပလုတ်ကျင်းခိုင်းရာ
အမေဒူးနာ ပြန်မဖြစ်တော့တာကိုလည်း သတိထားမိပါတယ်
နောက်တစ်ယောက်ကတော့
သိုင်းရွိုက်ရောဂါဖြစ်တဲ့
ကျွန်တော့်မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ပါပဲ
သူ့ရဲ့သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကနေ
ဟိုမုန်း အထွက်နဲတော့
လူက လေးလံထိုင်းမှိုင်းပြီး
ကိုယ်အလေးချိန်လည်းတက်လာတယ်
ရုပ်ပါပြောင်းသွားလို့သူ့ကိုမမှတ်မိနိုင်အောင် ဖြစ်သွားတယ်
ခံတွင်းကဗက်တီးရီးယားနဲ့အဆိပ်တွေက
သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့Pumpတွေကို
blockလုပၴားလို့
ဟိုမုန်းကောင်းကောင်းမထွက်တဲ့အတွက်
သြားဆရာဝန္ဆီမွာ
သေချာကုသလိုက်တဲ့နောက်မှာတော့
ပြန်ကောင်းသွားတာကိုတွေ့ရှိရပါတယ်
သူလည်းသံလွင်ဆီကို
နေ့စဉ်ဟင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းစာဖြင့်
ဆယ်မိနစ်ခန့်ပလုတ်ကျင်းရာ
ပြန်ပြီးရောဂါမဖြစ်တော့တာကို
လေ့လာတွေ့ရှိရပါတယ်
ထပ်မှန်၍ ကျောက်ကပ်ရောင်နေတဲ့
သူတစ်ယောက်အကြောင်းကို
ပြောပြဆွေးနွေးလိုပါသေးတယ်
သူ့မှာကျောက်ကပ်က
ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တော့လူကဖောသွပ်သွပ်ဖြစ်လာပြီး
မျက်ခွံပါမို့အစ်လာတယ်
ခြေထောက်တွေကလည်း
ဖောပြီးရောင်ကိုင်းနေပါတော့တယ်
ကျောက်ကပ်ဆေးတွေသောက်လည်း
လူကသိပ္မသက္သာရွာပါဘူး
တစ်နေ့ သူ သွားအရမ်းနာနေလို့
သွားဆရာဝန်ကိုသွားရောက်ပြတဲ့
အခါကြတော့မှ သွားဆရာဝန်တွေက ပျက်စီးနေတဲ့သွားနဲ့
သွားဖုံးတွေကိုပြန်ကောင်းအောင်
ကုပေးလိုက်တော့မှ ကျောက်ကပ်လည်း
ပြန်ကောင်းသွားတာကိုတွေ့ရှိရပါတယ်
သူလည်းအုန်းဆီဟင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းစာ
နေ့စဉ်ပလုတ်ကျင်းတယ်ဟုသတိရပါတယ်
ကျွန်တော်နဲ့အရမ်းခင်မင်တဲ့
ငယ်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လည်း
ငယ်ငယ်ကတည်းက
ပါးစပ်တော်တော်နံတဲ့သူတစ်ယောက်ပါပဲ
ဘယ်လောက်တောင် နံသလဲဆိုရင်
မျက်နှာချင်းဆိုင်စကားပြောလို့တောင်
အဆင်သိပ်မပြေချင်ပါဘူး
ခံတွင်းအနံ့ကဆိုးဝါးတာလည်းမပြောနဲ့.
သွားတိုက်လည်းအတော်လေး
ပျင်းသူဖြစ်တဲ့အတွက်
နှစ်တွေကြာလာတော့
ခံတွင်းရောဂါခံစားလာရတာဖြစ်ပါတယ်
ခံတွင်းရောဂါတွေနဲ့သူငယ်ချင်းဟာ
ငယ်ငယ်ကတည်းကလည်း
သိပ်မကျန်းမာရှာတဲ့အတွက် အသက်(၄၅)နှစ်လောက်မှာဘဲ
ဆုံးသွားတာကိုတွေ့ခဲ့ရဘူးပါတယ်
ယခုအချိန်အခါမှာလည်း
ရာသီဥတုအစားအသောက်
အပြုအမူအနေအထိုင်တွေကြောင့်
လူတော်တော်များများဖြစ်နေတဲ့
ရောဂါဝေဒနာတွေကတော့
အသည်းရောဂါ၊ အဆုတ်ရောဂါ၊
အစာအိမ်၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံး၊
အူလမ်းကြောင်း၊ ဆီးချို၊ နှလုံးသွေးကြော
ဦးနှောက်၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၊
ဆီးလမ်းကြောင်းနဲ့ကင်ဆာရောဂါမျိုးစုံ
အရိုးအဆစ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့ဟာ 👉 ခံတွင်းမှာရှိနေတဲ့
ဗက်တီးရီးယားရောဂါပိုးမွှားတွေကနေ
ထုတ်ပေးလိုက်တဲ့အဆိပ်တွေကြောင့် 👈
အများဆုံးဖြစ်နေကြတာကို
အားလုံးသတိထားမိစေချင်ပါတယ်
ခံတွင်းမသန့်လေ ရောဂါထူလေဘဲဖြစ်ပြီး
ပါးစပ်နံလေ ရောဂါများလေ၊
အသက်တိုလေပဲ ဖြစ်ပါတယ်
သွားဖုံးအရင်းမှာ
အစိမ်းရောင်အဝါရောင်ရှိတဲ့ပြည်တွေထဲမှာ
အလွန်အဆိပ်ပြင်းတဲ့ရောဂါပိုးတွေရှိပါတယ်
ဒါကြောင့်ခံတွင်းထဲဗက်တီးရီးယားတွေကို
အမြဲတန်းရှင်းလင်းပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်
ခံတွင်းကရောဂါပိုးနဲ့အဆိပ်တွေကို
ဖယ်ထုတ်ရှင်းလင်းဖို့
အကောင်းဆုံးနည်းကတော့
အုန်းဆီ နှမ်းဆီ သံလွင်ဆီ တစ်မျိုးမျိုးတို့ဖြင့်
ပလုတ်ကျင်းပေးခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်
ဘာကြောင့်လည်းဆိုတော့
ဆီက အဆိပ်စုပ်အားကောင်းပြီး
သွားတွေအကြားနဲ့သွားဖုံးရင်းတွေမှာ
အိမ်ဖွဲ့နေကြတဲ့အဏုဇီဝရောဂါပိုးတွေကို
ဆီကဆွဲထုတ်ပေးနိုင်လို့ပဲဖြစ်ပါတယ်
နံနက်စောစောအိပ်ယာထတာနဲ့
ဆီတစ်ငုံစာကို ၁၀မိနစ်လောက်ငုံထားပြီး
ပလုတ်ကျင်းပေးပါက
ရောဂါပိုးတွေ ထွက်သွားလိမ့်ပါမယ်
ထိုကဲ့သို့ ဆီဖြင့် ပလုပ်ကျင်းပြီးမှ သွားတိုက်တာသည်အကောင်းဆုံးပါပဲ၊
ပလုပ်ကျင်းပြီးရင်တော့
ရေနွေးနွေးလေးဖြင့် ပါးစပ်ကို ပြန်လည်ဆေးကြော ပေးရင်ဖြင့် အကောင်းဆုံးပဲပေါ့ ခင်ဗျာ
ပလုတ်ကျင်းဖို့ အကောင်းဆုံးဆီကတော့ မြန်မာနိုင်ငံမှာ အလွယ်တကူဝယ်လို့ရတဲ့
#အုန်းဆီဘဲဖြစ်ပါတယ်
အုန်းဆီအပြင် သံလွင်ဆီ၊နှမ်းဆီတွေနဲ့လည်း
ပလုတ်ကျင်းလို့လည်း ရပါတယ်
ပဲဆီ နေကြာဆီ စားအုန်ဆီတွေနဲ့တော့ ပလုတ် မကျင်းစေချင်ပါဘူးခင်ဗျာ
ကျွန်တော့်၏မိတ်ဆွေများအနေဖြင့် ဆီဖြင့် ပလုပ်ကျင်းတာကို နေ့စဉ် မလုပ်နိုင်ရင်တောင်မှ တစ်ပတ်ကို (၂)ခါ (၃)ခါလောက်
လုပ်ပေးသင့်တယ်ဟုအကြံပေးလိုပါတယ်၊
ယခုအခါ ဆီနဲ့ပလုပ်ကျင်းပြီး
ခံတွင်းသန့်ရှင်းအောင် ပြုလုပ်ကာ ကျန်းမာ နေထိုင်တဲ့နည်းကို နိုင်ငံတော် တော်များများ အထူးသဖြင့်
ထိုင်းနိုင်ငံမှာ လက်ခံကျင့်သုံးနေတာကို သိရှိရပါတယ်ခင်ဗျာ
ကျွန်တော့်၏မိတ်ဆွေများအနေဖြင့် ခံတွင်းသန့်လေ...
ကျန်းမာရေး ကောင်းလေ...
ဆိုတာကိုသတိပြုပြီး
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးအတွက်
ခံတွင်းကို သန့်ရှင်အောင်ထားပြီး ကျန်ရှိနေသော အချိန်ခဏလေးကို ကျန်းမာစွာဖြင့် ရှင်းသန့် နေထိုင်ကြရအောင် ပါခင်ဗျာ ။

ဖြူအောင်စိတ်ကိုထား
==========================
ထပ်ပြီးသတိပေးပါရစေ

အသက်(၄၅)ကနေ
(၆၀) သမားများ
အထူးသတိထားဖို့ပါ
အဲဒီအတွင်းကို
ဂရုစိုက်နေထိုင်ရင်...
ကျန်းမာအသက်ရှည်ပါတယ်တဲ့..
အလေ့ကျင့်ကောင်းသွားရင်
ရောဂါကြီးကြီးမား
မရှိရင်အသက် ရာကျော်အထိ
အသက်ရှည်ကျန်းမာပါတယ်လို့
ဆိုကြတယ်.....

၁။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို
အမြဲချိန်ပါ
(weightချိန် ပါ )။

၂။ အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ပါ။

၃။ အစာအိမ်ကို ဂရုစိုက်ပါ
ဖြေးဖြေးနဲ့ နည်းနည်းပဲစားပါ
၇၀% ပြည့်အောင်ပဲစားပါ
အလွန်အကျွံ မစားပါနဲ့
ပျော့တဲ့အစားစာရွေးစားပါ
အဆီ,အငန်,အချို,
အပူစာတွေလျော့စားပါ။

၄။ အရိုးအဆစ်ကိုဂရုစိုက်ပါ။

၅။ vitamin D ရအောင်
နွားနို့,ငါး,ပဲ စားတဲ့အပြင်
မနက်(သို့) ညနေခင်း
နေရောင်ခြည်ကို
10min လောက်
အနည်းဆုံး ခံယူပါ
vitamin Dအားဆေးလည်း
တခါတလေ စားပေးပါ။

၆။ လမ်းလျှောက် လေ့ကျင့်ခန်း
လုပ်ပေးပါ
ကြွက်သားအားကောင်းအောင်
လေ့ကျင့်ပေးပါ
ခြေသလုံးကြွက်သား
အားကောင်းရင်
နှလုံးရောဂါမဖြစ်နိုင်ပါဘူး
ကခုန်ခြင်းဖြင့်လည်း
ကိုယ်လက် လှုပ်ရှား
လေ့ကျင့်ခန်းတမျိုးပါပဲ..

၇။ ရေချိုးချိန်၊
ကိုယ် အဆင်ပြေချိန်တွင်
သီချင်းအော်ဆိုပေးခြင်း ဖြင့်
အဆုတ်အားကောင်းအောင်
လုပ်ပေးပါ
လက်ခုပ်တီးပေးပါ။

၈။ pressure ,stress လျော့ပေးပါ
စိတ်ပျော်ရွှင်အောင်နေပါ၊
ပြသနာအကြီးကို
သေးအောင်လုပ်၊
အသေးကိုပျောက်အောင်လုပ်
တော်ရုံ အရေးမကြီးတာတွေနဲ့
ရန်မဖြစ်နဲ့
စိတ်ထဲ မထားကြပါနဲ့။

၉။ စိတ်အေးချမ်းတည်ငြိမ်အောင်
တရားထိုင်ပေးပါ
ဝင်လေထွက်လေမှတ်ပေးပါ။

၁၀။ သန့်ရှင်းမှုကို
အလေးထားပါ၊
တကိုယ်ရည် သန့်ရှင်းမှုနဲ့
အိမ်တွင်းအိမ်ပြင်
ပတ်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းရေးကို
ဂရုစိုက်ပါ။

၁၁။ ပိုးဟပ်၊ကြွက်၊ခြင်၊ယင်၊
ပရွက်ဆိတ်စတဲ့
အင်းဆက်ပိုးတွေကို
ကိုယ့်အိမ်တွင်း
အိမ်ပြင်မရှိအောင်ဂရုစိုက်ပါ။

၁၂။ ဦးနှောက်ကို
တခုခုလုပ်နေရင်းအသုံးချပါ
စီးပွါးလုပ်ငန်း၊
အလုပ်၊ပညာ တခုခု
ကိုယ်ဝါသနာပါရာကို
အမြဲ လေ့လာရင်း
လုပ်နေရင်းနဲ့
ဦးနှောက်ကို အသုံးချပေးပါ။
ဦးခါင်းကိုအသုံးချခြင်းဖြင့်
အယ်ဇိုင်းမားရောဂါ
မဖြစ်အောင်
ကာကွယ် ပေးနိုင်ပါတယ်။

၁၃။ ဝမ်းမှန်အောင် လုပ်ပါ၊
အညစ်အကြေး စွန့်ခြင်းဖြင့်
ကိုယ်ထဲက
အဆိပ် အတောက်ကို
ဖယ်ပေးနိုင်ပါတယ်
ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့်
သွေးကြောပိတ်ခြင်း၊
အပူကြီးခြင်းကို
ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကျောက်ကပ်
ကျောက်တည်ခြင်းကို
ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်။

၁၄။ မနက်အစာမစားခင်
ပုံမှန်ရေတခွက်
ရေနွေး၂ခွက်
သောက်ပေးခြင်းဖြင့်
အူလမ်းကြောင်းက
အညစ်အကြေးတွေ
ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အိပ်ကာနီး
ရေတခွက်သောက်ခြင်းဖြင့်
မနက်ဆီးသွားပြီး
ကိုယ်တွင်းက အပူကို
ကျစေပါတယ်
အသက်၃ဝကျော်ရင်
သွေးကြောတွေက
တဖြေးဖြေးအဆီပိတ်ပြီး
ကျဉ်းလာပါတယ်။
တချို့ကသွေးပျစ်ပီး
ကျဉ်းလာပါတယ်။

ဒါ့ကြောင့်
အဆီအကြော်စာတွေ
လျော့စားပါ
ရေနွေးရေသောက်ပေးခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးခြင်းဖြင့်
သွေးကြောပိတ်ခြင်းကို
ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းများအားလုံး
ကျန်းမာအသက်ရှည်ပါစေ...