Tiens Global Burma

💚 Tiens Chitosan – ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းပေးခြင်း၊ ကျန်းမာရေးထိန်းချုပ်မှုအတွက် သဘာဝရွေးချယ်မှု! 💚

Tiens Chitosan ဟာ ပင်လယ်ရေသတ္တဝါတွေထဲကရရှိတဲ့ သဘာဝ Fiber (Chitosan) ကိုအခြေခံပြီး
ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိ အဆီနှင့် မလိုအပ်တဲ့အညစ်အကြေးတွေကို လျော့ချဖို့ကူညီပေးတဲ့ supplement တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

✨ အကျိုးကျေးဇူးများ
🔸 ကိုယ်ခံအားကောင်းစေပြီး ကိုယ်
အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ရန်ကူညီပေးခြင်း
🔸 Cholesterol လျော့ချရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း
🔸 အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေပြီး Digestive System ကောင်းမွန်စေခြင်း
🔸 Detox လုပ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုလန်းဆန်းစေခြင်း
🔸 Fat burner မဟုတ်ပဲ Natural fat blocker ဖြစ်လို့ ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ဖိအားနည်းစေခြင်း

💊 သောက်သုံးနည်း
အစားမစားမီ ၁၅-၃၀ မိနစ်ခန့်တွင် ရေများများနဲ့အတူ သောက်သုံးပါ။

⚠️ သတိပြုရန်
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၊ နို့တိုက်မိခင်များ မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ
• Seafood Allergy ရှိသူများ သတိထားအသုံးပြုပါ

💡 နေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်
ပိုမိုပေါ့ပါးသက်သာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်မှုကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒူးမကောင်းရင် ဒါတွေစားပါ ‼️

ဒီအစားအစာတွေက ဒူးရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး ဒူးဆစ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

၁။ အိုမီဂါ-၃ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (အရောင်ကျစေသည်)
ဒါတွေက အဆစ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ ငါးကြင်း၊ အခွံမာသီး
အကြောင်းရင်း - အိုမီဂါ-၃ က ဒူးအရိုးနု ပျက်စီးစေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းများကို ဟန့်တားပေးပါတယ်။

၂။ ဗီတာမင် ဒီ ပါဝင်သော အစားအစာများ (အရိုးသန်မာစေသည်)
ကြက်ဥအနှစ်၊ ဗီတာမင်ဖြည့်နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး
အကြောင်းရင်း - ဗီတာမင် ဒီ နည်းပါးရင် အဆစ်များ အားနည်းပြီး အရိုးနု ပိုမိုပျက်စီးတတ်ပါတယ်။

၃။ ကော်လာဂျင် ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီသော အစားအစာများ (အရွတ်များကို ပြုပြင်ပေးသည်)
အရိုးပြုတ်ရည်၊ ကြက်အရေခွံ၊ အမဲသား၊ ငါးအရေခွံ၊ ကြက်ဥ
အကြောင်းရင်း - ကော်လာဂျင်ဟာ အရိုးနုထဲက အဓိကပရိုတင်းဖြစ်လို့ အရိုးနုကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပါတယ်။

၄။ ရောင်ရမ်းမှုကို ပြေလျော့စေသော အသီးအရွက်များ
ဂျင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်း
အကြောင်းရင်း - ဒါတွေက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အဆစ်လှုပ်ရှားမှုကို ချောမွေ့စေပါတယ်။

၅။ ဗီတာမင် စီ ပါဝင်သော အစားအစာများ (နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်)
လိမ္မော်သီး၊ သံပရိုသီး၊ ကီဝီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ သင်္ဘောသီး၊ ငရုတ်ပွသီး
အကြောင်းရင်း - ဗီတာမင် စီ က ဒူးအဆစ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

၆။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ပျက်စီးမှု နှေးကွေးစေသည်)
ဘယ်ရီသီးများ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ မုန်လာဥနီ
အကြောင်းရင်း - အဆစ်နာနဲ့ အိုမင်းမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ထိခိုက်မှုတွေကို တားဆီးပေးပါတယ်။

၇။ မဂ္ဂနီစီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ (ကြွက်တက်မှုကို လျှော့ချပေးသည်)
ရွှေဖရုံသီးစေ့၊ ဗာဒံစေ့၊ ထောပတ်သီး၊ ချောကလက်အမည်း၊ ပဲမျိုးစုံ
အကြောင်းရင်း - မဂ္ဂနီစီယမ်က ဒူးဝန်းကျင်ရှိ ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပါတယ်။

၈။ အပင်မှရသော ပရိုတင်း (ဒူးကို အားဖြည့်ပေးသည်)
ပဲမျိုးစုံ၊ မတ်ပဲ၊ တိုဟူး၊ ကုလားပဲ
အကြောင်းရင်း - ပေါင်ကြွက်သားများ သန်မာလေ၊ ဒူးအပေါ် ဖိအား သက်သာလေပါပဲ။

⚠️ ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာများ (ဒူးနာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေသည်)
သကြားများသော အချိုရည်များ
ထမင်းဖြူနှင့် ပေါင်မုန့်ဖြူ အလွန်အကျွံစားခြင်း
ဆီကြော်မုန့်များ၊ ပြုပြင်ထားသော အသားများ
ဆားငန်သော အစားအစာများ၊ အရက်၊ အချိုမှုန့် (MSG)
အကြောင်းရင်း - ဒါတွေက အဆစ်တဝိုက်မှာ ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ဖောရောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။

မိမိတို့ရဲ့ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ ဒူးကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေဖို့ ဒီဗဟုသုတလေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါဦးနော်။

အားလုံး ကျန်းမာသုခနှင့် ပြည့်စုံကြပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။
#မေတ္တာဖြင့် #ပြန်လည်မျှဝေသည် #ကျန်းမာရေး #ဗဟုသုတ

အထူးသတိပြုကြပါ🙏🙏🙏

DVB | ထိုင်းတွင် မျောက်ကျောက်ရောဂါ ကူးစက်ခံလူနာ ၁၉၀ ကျော်ကို ဓာတ်ခွဲစမ်းသပ် ထိုင်းနိုင်ငံမှာ မျောက်ကျောက်ရောဂါ Mpox ကူးစက်ခံလူနာ ၁၉၁ ယောက်ကို ဓာတ်ခွဲစမ်းသပ်ခဲ့ရာမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေ....

မိမိအတွက် ဘာတွေရှောင်သင့်နေပြီလဲ?

ရောဂါအလိုက် မစားသင့်သော အစားအစာများ

နေမကောင်းဖြစ်နေတဲ့ အချိန်မှာ ရှောင်ရမယ့် အစားအစာတွေရှိပါတယ်။
အိမ်ရှင်မတွေသာမက အိမ်သားအားလုံးသိထားမှ တစ်ဦးနဲ့ တစ်ဦး စောင့်ရှောက်နိူင်မှာပါ။

အဖျား ရေခဲရေ၊ ဝက်သား၊ ဆီကြော်ကောက်ညှင်းမှုန့်များ၊ကြေကျက်ခဲသောအစာများ

ချောင်းဆိုး ရေခဲမုန့်၊ ဆီကြော်စာ၊ အကင်၊ အစပ်၊ မြေပဲ၊ အရက် နှင့် ချိုသောအစားအစာများ

ရုတ်တရက်အစာအိမ်ရောင်ခြင်း အကြော်အလှော်၊ အရက်၊ ငရုတ်သီး နှင့် ကောက်ညှင်း

နာတာရှည်အစာအိမ်ရောင် ကောက်ညှင်း၊ အသုတ်၊ အချဉ်ဖေါက်ထားသောအစာ

အသည်းရောဂါ ငန်း(ကြက်၊ဘဲ)အရေခွံ၊ ဝက်သားဆီ၊ ဆေးလိပ် နှင့် အရက် ၊နွယ်ချို၊ ကွမ်းသီး၊ငရုတ်သီး၊ အဆီအဆိမ့်

နှလုံးရောဂါ ကယ်လိုရီများသောအစာ နှင့် ငန် သောအစားအစာများ

ကျောက်ကပ်ရောဂါ အချိုရည်၊ဘီယာ၊ ငါးခြောက် နှင့် မျှစ်ခြောက်၊ အငန်အရသာရှိသောအစာများ

ဆီးချိုရောဂါ အချိုစာ၊ အရက်၊ အဆီများသောအစာ၊ ဆီကြော်စာ နှင့် အကင်

သွေးအားနည်း တရုတ်နံနံ၊ အပူစာများ၊ ဆီးသွားစေသောအစားအစာများ

သွေးတိုးရောဂါ အငန်ဓာတ်များသောအစာ၊ ဥအနှစ်၊ တိရိစ္ဆာန် ကလီစာ၊ အဆီအဆိမ့်များ၊ အပုပ်စာများ

အစာအိမ်နာ ဆားစိမ်သောဟင်း၊ ကောက်ညှင်းအရက်၊ နာနငရုတ်သီး ၊မာလာကာသီး၊ အသားခြောက်များ၊ ထမင်းကြမ်း

အရိုးရောဂါများ အရက်၊ ငရုတ်သီး၊ ပဲတီချဥ်၊ ဝမ်းတွင်းကလီစာ၊ ချဥ်ဖတ်

လိပ်ခေါင်းရောဂါ အရက်၊ ဆေးလိပ်၊ ဆီကြော်စာ၊ အပူအစပ်များ၊ ကောက်ညှင်းနှင့်လုပ်သည့်အစားအစာများ

လေးဖက်နာရောဂါ ဘီယာ၊ ငါးပိ၊ ငံပြာရည်၊ အသင့်စားအစားအစာများ၊ လက်လုပ်အချဥ်များ

အရေပြားAllergic ပင်လယ်စာ၊ ပိန်းဥ၊ ရေခဲ၊ ဝမ်းတွင်းကလီစာများ၊ မှို၊ မျှစ်၊ အင်ဥ

အာရုံကြောအားနည်း အရက်၊ ကော်ဖီ၊ မှို၊ မျှစ်၊ အင်ဥ၊ ပဲပင်ပေါက်၊ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပေးပါ။

Credit...

အခုတလော အိမ်ထဲမှာ အရမ်းအဖြစ်များနေတဲ့
ရာသီတုပ်ကွေး အကြောင်းလေး အနည်းငယ်

အိမ်ထဲမှာ တုပ်ကွေး ကူးစက်မှု နည်းစေဖို့
ခုဆိုရင် တုပ်ကွေး ရောဂါတွေက တော်တော်များများ ဖြစ်လာကြပါတယ်။ တစ်ယောက်ဖြစ် တစ်အိမ်လုံး ဖြစ်လို့ ပြောရအောင်ကို ကူးစက်တာလည်း မြန်ပါတယ်။ ဒီလို ကူးစက်တဲ့အခါကျတော့ သာမန်လူအနေနဲ့ ပြဿနာမရှိပေမယ့် ရောဂါအခံရှိသူတွေ၊ မကြာသေးခင်ကမှ ကိုဗစ်ဖြစ်ပြီး နာလန်ထတဲ့ လူနာတွေအတွက်က အရေးကြီးပါတယ်။ နဂိုတည်းက ခုခံအား နည်းနေတဲ့အတွက် တုပ်ကွေးပါ ထပ်ကူးခံရရင် သူတို့အတွက် မလွယ်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် သူများတွေဆီကနေ တုပ်ကွေးကူးမလာအောင်၊ အိမ်မှာ တစ်ယောက်ဖြစ်ရင် ကျန်တဲ့သူတွေ မကူးအောင် စနစ်တကျ ကာကွယ်ထားသင့်ပါတယ်။

တုပ်ကွေး ဖြစ်နေပြီလား။
တုပ်ကွေးက နှစ်တိုင်း အချိန်ရောက်ရင်ဖြစ်နေကျပါ။ တချို့နှစ်တွေမှာ သိပ်မပြင်းထန်ဘဲ လူနည်းနည်းလောက်ပဲ ဖြစ်သွားတာ ရှိသလို ခုလိုမျိုး လူတွေ အများကြီး အကူးခံရတာမျိုးလည်း ရှိပါတယ်။

ရာသီတုပ်ကွေးက influenza ဗိုင်းရပ်စ် type A ဒါမှမဟုတ် B ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာမြောက်ခြမ်းနိုင်ငံတွေက ဆောင်းတုပ်ကွေးလို့ ခေါ်တဲ့ အောက်တိုဘာနဲ့ မတ်လကြားမှာ တုပ်ကွေး ကွေးတတ်ပါတယ်။ တောင်ခြမ်း နိုင်ငံတွေကတော့ မိုးတုပ်ကွေး ခေါ်ပါတယ်။ ဧပြီကနေ စက်တင်ဘာကြားမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ မုတ်သုံနိုင်ငံတွေကတော့ တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကွေးနိုင်ပါတယ်။

မြန်မာနိုင်ငံအပါအဝင် အရှေ့တောင် အာရှ နိုင်ငံတော်တော်များများက မုတ်သုံရာသီဥတု ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ နိုင်ငံတွေ ဖြစ်တာကြောင့် တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကွေးတဲ့ထဲမှာ ပါပါတယ်။

တုပ်ကွေးကွေးတဲ့အခါ ရုတ်တရက် အဖျားတွေ တက်မယ်၊ ချောင်းဆိုးမယ် (အများစုက လည်ချောင်းယားပြီး ဆိုးတဲ့ ချောင်းခြောက်ပါ)၊ ခေါင်းတွေ ကိုက်မယ်၊ ကိုယ်လက်တွေ ကိုက်မယ်၊ နှာစေးနှာပိတ်မယ်၊ လည်ပင်းတွေ နာမယ် စတာတွေ ခံစားရပါတယ်။ ၃-၄ရက်လောက်တော့ ခံရတတ်ပါတယ်။ နေကောင်းသွားသည့်တိုင် ချောင်းဆိုးတာ၊ နှာရည်ယိုတာတွေက ၂ပတ်လောက် ဆက်ဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါတုပ်ကွေးရဲ့ သဘာဝတွေပါပဲ။

တုပ်ကွေး မကူးအောင် ဘယ်လို ကာကွယ်ကြမလဲ။
တစ်ယောက်ဖြစ်ရင် တစ်အိမ်လုံး ဖြစ်နိုင်တဲ့အတွက် တတ်နိုင်သမျှ အပြင်ကနေ အိမ်ထဲကို တုပ်ကွေး သယ်မလာဖို့ လိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နေ့တိုင်း ရုံးတက်နေရတဲ့သူတွေ၊ စျေးထွက်ဝယ်တဲ့သူတွေက ပိုပြီး သတိထားသင့်ပါတယ်။

ကိုယ့်ဆီကို တုပ်ကွေးမကူးစေဖို့

–လူစုလူဝေးကို ရှောင်ပါ။ ဘယ်သူက တုပ်ကွေးကွေးနေလဲဆိုတာ အလွယ်မသိနိုင်တဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။

-ကိုဗစ်ကြောင့် နှာခေါင်းစည်း တပ်နေကြတာဖြစ်တဲ့အတွက် တုပ်ကွေးကိုလည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုထိ ကာကွယ်ပြီးသား ဖြစ်သွားပါတယ်။

-မကြာခဏ လက်ဆေးပါ။ ဒါမှ လက်ကနေတဆင့် ကူးစက်တာကို လျှော့ချနိုင်မှာပါ။

-ရုံးမှာ တုပ်ကွေးကွေးနေတဲ့သူ ရှိရင် ခွင့်ယူဖို့ အကြံပေးပါ။ တစ်ယောက်ကစ တစ်ရုံးလုံးကူးသွားရင် မိသားစုဝင်တွေကိုပါ ဆက်ကူးသွားနိုင်ပါတယ်။

-ကိုယ် မကြာခဏ ထိတွေ့တဲ့ မျက်နှာပြင်တွေကို ဆပ်ပြာရည် ဒါမှမဟုတ် အရက်ပြန်နဲ့ ပိုးသတ်ပါ။

-မိမိကိုယ်တိုင်လည်း တုပ်ကွေး ရာသီမရောက်ခင် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေး ကြိုထိုးထားပါ။

ဒီလိုမျိုး ကာကွယ်ထားမယ်ဆိုရင် ကိုယ်ကနေ နောက်ထပ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေ၊ မိသားစုဝင်တွေဆီကို တုပ်ကွေးမကူးအောင် ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။

အိမ်တွင်း တုပ်ကွေးကူးစက်မှု နည်းစေဖို့
ကိုယ်က သေချာ မကာကွယ်နိုင်လို့ ကူးသွားပြီ ထားပါတော့။ ကိုယ်ကနေ အိမ်မှာ အတူနေတဲ့ မိသားစုဝင်တွေကို မကူးအောင် ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တုပ်ကွေးဖြစ်တဲ့အခါ အများစုက အားရှိအောင် နေထိုင် စားသောက်ရုံနဲ့ သက်သာသွားတယ်ဆိုပေမယ့် ဒီလူတွေကတော့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေ
၅နှစ်အောက်ကလေးတွေ
၆၅နှစ်အထက် လူကြီးတွေ
နာတာရှည် ရောဂါရှိသူတွေ (ဥပမာ HIV/AIDS ရှိသူ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်၊ နှလုံး၊ အဆုတ်မကောင်းသူတွေ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေ)
ကိုဗစ်ကနေ နာလန်ထတာ မကြာသေးတဲ့သူတွေ

သူတို့တွေက ခုခံအားနည်းတဲ့အတွက် ကူးစက်ရလွယ်သလို ကူးခံရရင်လည်း ပြင်းထန်နိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့် မိသားစုဝင်ထဲက တစ်ယောက်ယောက် တုပ်ကွေးကွေးနေပြီ။ သူကနေ နောက်ထပ် ထပ်မကူးစေဖို့ဆိုရင်

-တုပ်ကွေး ကွေးနေတဲ့သူကို အခန်းခွဲထားပါ။ အကြမ်းအားဖြင့် တုပ်ကွေးက လက္ခဏာ မပြခင် ၁ရက်၊ ပြပြီး ၁ပတ်လောက်ထိ ကူးနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ တစ်ပတ်လောက် အခန်းခွဲထားပါ။

-တုပ်ကွေးကွေးနေတဲ့သူကလည်း တတ်နိုင်သမျှ အခန်းပြင် မထွက်ပါနဲ့။ မိသားစုနဲ့အတူ အနီးကပ်နေတာကို ရှောင်ပါ။

-ထမင်း တစ်ဝိုင်းတည်း မစားပါနဲ့။ တစ်ပတ်လောက် သီးသန့်စားပါ။ ဇွန်း၊ ပန်းကန်တွေ သီးသန့် ခွဲသုံးပါ။

-ဗိုင်းရပ်စ် ကပ်ညှိလွယ်တဲ့ နေရာတွေ ဖြစ်တဲ့ ကြမ်းပြင်တွေ၊ စားပွဲမျက်နှာပြင်တွေ၊ ဘေစင်တွေ၊ အိမ်သာတွေ စတာတွေကို မကြာခဏ ပိုးသတ်ပါ။

-အလုပ်သွားတာ၊ အပြင်ထွက်တာကို တစ်ပတ်လောက် ရှောင်ထားပါ။

–နှာချေ၊ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ တစ်ရှူးနဲ့ အုပ်ပြီး စနစ်တကျ လွှင့်ပစ်ပါ။

အိမ်က တစ်ယောက်ယောက်မှာ တုပ်ကွေး ဖြစ်နေရင် ကိုယ့်ကို မကူးစေဖို့
အထူးသဖြင့် ခုနက ပြောထားတဲ့ တုပ်ကွေးကူးလွယ်တဲ့ သူတွေအနေနဲ့ မိမိအိမ်က တစ်ယောက်ယောက်မှာ တုပ်ကွေး ဖြစ်နေရင် တတ်နိုင်သမျှ သူတို့နဲ့ ဝေးဝေး နေပါ။ ဒါ့ပြင် ခုခံအားကောင်းနေအောင်

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
ရေများများသောက်ပါ။
အာဟာရပြည့်အောင် စားပါ။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ။
ရောဂါအခံအတွက် သောက်လက်စဆေးတွေကို ဆက်သောက်ပါ။
အကောင်းဆုံးကတော့ ရာသီတုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေး ထိုးထားတာပါပဲ။ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်က တစ်နှစ်နဲ့ တစ်နှစ် မတူတဲ့အတွက် နှစ်တိုင်း အသစ် ပြန်ထိုး ရပါတယ်။ တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးတွေက တုပ်ကွေး မဖြစ်အောင် ၄၀-၆၀ ရာခိုင်နှုန်းထိ ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို ဖြစ်လာခဲ့ရင်တောင် အခြေအနေမဆိုးအောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့် နှစ်စဉ် ကာကွယ်ဆေး ထိုးထားသင့်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးကျန်းမာရေးနှင့်အထွေထွေ ဗဟုသုတ

သွားကြိတ်ခြင်းကြောင့် ဘယ်လိုကျန်းမာရေး ဆိုးကျိုးတွေဖြစ်စေနိုင်သလဲ?

(၁) သွားအချင်းချင်း ကြိတ်ခြေမိလို့ သွားထိခိုက်မှုတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သွားအပေါ်ယံကြွေလွှာ ပွန်းစားသွားတာ၊ သွားအက်တာ၊ သွားပဲ့တာနဲ့ သွားယိုင်နဲ့တာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သွားဖာထေးထားတဲ့ နေရာတွေ၊ သွားကို သတ္တုအစွပ် စွပ်ထားတဲ့ နေရာတွေနဲ့ သွားစိုက်ထားတဲ့နေရာတွေကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
(၂) သွားကြိတ်နေချိန်မှာ အံကို တင်းတင်း ကြိတ်ထားမိတာကြောင့် မေးရိုးနဲ့ ဦးခေါင်းခွံကြားက အဆစ် (Temporomandibular joint) ဒဏ်ဖြစ်ပြီး နာကျင်တာ၊ ဝါးစားရခက်တာ၊ ဝါးရင် အဆစ်က အသံတွေမြည်တာနဲ့ ပါးစပ် ဟ ရခက်ခဲတာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
(၃) ခေါင်းကိုက်တာ၊ နားထင်ကြောထိုးတာနဲ့ မျက်နာမှာ နာကျင်မှုကို ခံစားရတာတွေလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
(၄) သွားကြိတ်ရာက ထွက်လာတဲ့ အသံကြောင့် အိပ်ရာကနိုးလာတာ၊ အိပ်ရေးမဝတာတွေ ဖြစ်နိုင်သလို အတူအိပ်သူများကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
နောက်ရက်တွေမှာ သွားကြိတ်ခြင်းရဲ့ ကုသမှုအကြောင်းတွေကို ဆက်လက်ဖော်ပြပေးပါ့မယ်။

ဒေါက်တာခင်မောင်လွင် (FAME)

** ပန်းသီးရှာလကာရည်၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ **
---------------------
• အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
• ကင်ဆာ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
• ဆီးချိုသွေးချိုအတွက် ကောင်းပါတယ်။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• နှာရည်ယို၊ နှာပိတ်ခြင်း သက်သာစေပါတယ်။
• အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာစေပါတယ်။
• ကျောက်ကပ်ကို သန့်စင်စေပါတယ်။
• ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပေးပါတယ်။

အိပ်ရေးကောင်းကောင်းဝစေဖို့..

ညဘက် အိပ်မပျော်ခဲ့လျှင်

၁. ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီး မှည့်စားပါ
အိပ်စက်ခြင်းတွက် အထူးကောင်းမွန်းပြီး အားရှိသည်။

၂. နွားနို့သောက်ခြင်းက အရိုးအဆစ်သန်မာသည့်အပြင် အိပ်စက်ခြင်းကို မြန်ဆန်စေပါသည် ။

၃. ကြက်သွန်ဖြူခေါင်းအုံးအောက်၃တက်ထားအိပ်ပါ ။ဦးနှောက်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အိပ်စက်မှုကို မြန်ဆန်စေသည် ။

၄. ကြက်သွန်နီထက်ခြက်ခွဲပြီး ညအိပ်ခါနီး ခြေဖဝါး အလည်တည့်တည့်ကပ်အိပ်ပါ ။ တစ်ကိုယ်လုံးမှ အဆိပ်အတောက်များကို စုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။
အအေးမိနာစေးသူ ကလေး လူကြီးမရွေး လုပ်ပေးပါက သက်သာပျောက်ကင်းစေပါမည် ။

၅. ရေနွေးထဲကို ပူတီနာ(ပူစီနံ) အရွက် ၅ရွက် ၆ရွက်ကိုထည့်ပြီး ခပ်နွေးနွေးလေးအနေအထားရောက်ရင်သောက်ပြီး အိပ်ယာထဲဝင်လိုက်ပါတဲ့။ ခဏနေရင် အိပ်ပျော်သွားလိုက်မယ်တဲ့။