Darce Myanmar

ငယ္ငယ္တုန္းက ဒီလိုပဲ ေလွ်ာက္ရြီးခဲ့ဖူးတယ္ မဟုတ္လား။။။။

ကဲ ေျပာၾကပါဦး
ဘယ္သူေတြလဲဆိုတာ .

Unicode:
❄*ဆောင်းရာသီက သဘာဝအသားအရေစိုပြေမှုကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အမျိုးသမီးတွေသာမက အမျိုးသားတွေမှာပါ ဖြစ်တာပါ။ ပြင်းထန်အားကောင်း တဲ့ ဆောင်းရာသီဟာ ခုခံအားစနစ် ထိခိုက်စေသလို အရေပြားရဲ့ သဘာဝအကာအကွယ်ပေးအလွှာ အစို ဓာတ်ကို ချွတ်ခွာပစ်ပါတယ်။

❄* ဒီတော့ ဆောင်တွင်း အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုက ကောင်းမွန်တဲ့အချက်ဖြစ်ရုံ သာမက မရှိမဖြစ် လိုအပ်ချက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဆောင်းတွင်း ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အသားအရေ ရရှိပိုင်ဆိုင်ဖို့အတွက်မဖြစ်မနေလိုအပ်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်း ၄ ခု ရှိပါတယ်။

၁။ #ရေဓာတ်ပုံမှန်ရပါစေ 💧💦
t
အသားအရေ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးခြင်းက အသားအရေ စိုပြေစေပါတယ်။ သင်သောက်လိုက်တဲ့ ရေပမာဏ၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်လေထုစိုထိုင်းမှု ပမာဏ က အသားအရေပေါ် အမြဲတမ်း အကျိုးသက်ရောက် စေပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် ဆောင်းတွင်း အိမ်မှာ စိုထိုင်းမှု ထိန်းစက် (humidifier) တွေအသုံးပြုပါ။

၂။ #အသားအရေစိုပြေစေတဲ့_အစားအစာတွေစားပါ 🍉🍠🍎

အဆီအက်ဆစ် omega-3 နဲ့ omega-6 ပါဝင်တဲ့ ဘယ်အစားအသောက်မဆိုဟာ အသားအရေစိုပြေမှု အံကိုက်ထိန်းသိမ်းပေးပါလိမ့်မယ်။ နှမ်းကြိတ်ဆီ၊ ဗီသွားဆီနဲ့ငါးဆီတို့က ဝယ်ထားသင့်တဲ့အရာတွေပါပဲ။

၃။ #အသားရေအလှကုန်ပစ္စည်းမှာ
#အစိုဓာတ်ထိန်းသိမ်းပစ္စည်းတွေပါမပါစစ်ဆေးပါ 🍶⏳

အစိုဓာတ်ထိန်း serum စတဲ့ အသားရေအလှကုန် ပစ္စည်းတွေ စတာတွေကိုပြောတာပါ။ မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းမှုသေးလေ အသားအရေအတွင်း ပိုမိုတိုးဝင်နိုင်ပြီး အာဟာရဓာတ်ပိုပေးနိုင်လေပါပဲ။အသားအရေစိုပြေမှု တိုးမြင့်စေတဲ့ အသားရေအလှကုန်ပစ္စည်းတွေမှာ Hyaluronic ၊ Acid Glycerin နဲ့ Humectants စတဲ့ ပစ္စည်းတွေပါမပါ စစ်ဆေးပါ။

၄။ #နေပူခံလိမ်းဆေးအသုံးပြုပါ။ 🌂🌞

ဆောင်းရာသီအတွင်း နေပူခံလိမ်းဆေးက မဖြစ်မနေ လိုအပ်ပါသေးတယ်။ SPF 30 သို့မဟုတ် အဲဒီထက် ပိုတဲ့ ရောင်ခြည်ကာ နေပူခံလိမ်းဆေးကို အိမ်မှာပဲ နေနေ၊ အပြင်ပဲ ထွက်ထွက် အမြဲတမ်းအသုံးပြုသင့် ပါတယ်။

Zawgyi:
❄*ေဆာင္းရာသီက သဘာဝအသားအေရစိုေျပမႈကို ဖ်က္ဆီးပစ္ပါတယ္။ ဒါဟာ အမ်ဳိးသမီးေတြသာမက အမ်ဳိးသားေတြမွာပါ ျဖစ္တာပါ။ ျပင္းထန္အားေကာင္း တဲ့ ေဆာင္းရာသီဟာ ခုခံအားစနစ္ ထိခုိက္ေစသလုိ အေရျပားရဲ႕ သဘာဝအကာအကြယ္ေပးအလႊာ အစို ဓာတ္ကို ခြ်တ္ခြာပစ္ပါတယ္။

❄* ဒီေတာ့ ေဆာင္တြင္း အသားအေရထိန္းသိမ္းမႈက ေကာင္းမြန္တဲ့အခ်က္ျဖစ္ရုံ သာမက မရိွမျဖစ္ လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေဆာင္းတြင္း ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ အသားအေရ ရရိွပိုင္ဆုိင္ဖုိ႔အတြက္မျဖစ္မေနလုိအပ္တဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း ၄ ခု ရိွပါတယ္။

၁။ #ေရဓာတ္ပုံမွန္ရပါေစ 💧💦
t
အသားအေရ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးျခင္းက အသားအေရ စိုေျပေစပါတယ္။ သင္ေသာက္လုိက္တဲ့ ေရပမာဏ၊ သင့္ပတ္ဝန္းက်င္ေလထုစိုထိုင္းမႈ ပမာဏ က အသားအေရေပၚ အျမဲတမ္း အက်ဳိးသက္ေရာက္ ေစပါတယ္။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ေဆာင္းတြင္း အိမ္မွာ စုိထုိင္းမႈ ထိန္းစက္ (humidifier) ေတြအသုံးျပဳပါ။

၂။ #အသားအေရစိုေျပေစတဲ့_အစားအစာေတြစားပါ 🍉🍠🍎

အဆီအက္ဆစ္ omega-3 နဲ႔ omega-6 ပါဝင္တဲ့ ဘယ္အစားအေသာက္မဆိုဟာ အသားအေရစိုေျပမႈ အံကိုက္ထိန္းသိမ္းေပးပါလိမ့္မယ္။ ႏွမ္းၾကိတ္ဆီ၊ ဗီသြားဆီနဲ႔ငါးဆီတုိ႔က ဝယ္ထားသင့္တဲ့အရာေတြပါပဲ။

၃။ #အသားေရအလွကုန္ပစၥည္းမွာ
#အစိုဓာတ္ထိန္းသိမ္းပစၥည္းေတြပါမပါစစ္ေဆးပါ 🍶⏳

အစိုဓာတ္ထိန္း serum စတဲ့ အသားေရအလွကုန္ ပစၥည္းေတြ စတာေတြကိုေျပာတာပါ။ ေမာ္လီက်ဴးဖြဲ႔စည္းမႈေသးေလ အသားအေရအတြင္း ပိုမိုတုိးဝင္ႏုိင္ျပီး အာဟာရဓာတ္ပုိေပးႏုိင္ေလပါပဲ။အသားအေရစိုေျပမႈ တုိးျမင့္ေစတဲ့ အသားေရအလွကုန္ပစၥည္းေတြမွာ Hyaluronic ၊ Acid Glycerin နဲ႔ Humectants စတဲ့ ပစၥည္းေတြပါမပါ စစ္ေဆးပါ။

၄။ #ေနပူခံလိမ္းေဆးအသုံးျပဳပါ။ 🌂🌞

ေဆာင္းရာသီအတြင္း ေနပူခံလိမ္းေဆးက မျဖစ္မေန လုိအပ္ပါေသးတယ္။ SPF 30 သုိ႔မဟုတ္ အဲဒီထက္ ပိုတဲ့ ေရာင္ျခည္ကာ ေနပူခံလိမ္းေဆးကို အိမ္မွာပဲ ေနေန၊ အျပင္ပဲ ထြက္ထြက္ အျမဲတမ္းအသုံးျပဳသင့္ ပါတယ္။

Zawgyi:
အခုရက္ပိုင္းထဲမွာ လူေျပာသူေျပာမ်ားေနတဲ့ အေၾကာင္းအရာတခုကေတာ့ တို႔ေဆးလို႔ အလြယ္တကူေခၚၾကတဲ့ Ketamine အေၾကာင္းပါ။ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ေတြတုန္းကလည္း ဒီ တို႔ေဆး ဂယက္ဟာ ေတာ္ေတာ္ေလး ရိုက္ခတ္ခဲ့ဖူးၿပီး အခုအခ်ိန္မွာေတာ့ လူေပ်ာက္ဆုံးမႈ မ်ားလာတာနဲ႔အမၽွ ေနာက္တႀကိမ္ ျပန္လည္ ဂယက္ရိုက္လာခဲ့တာပါ။

“တို႔ေဆး”လို႔ ဒီနိုင္ငံမွာ အလြယ္ေခၚၾကေပမယ့္ သူ႔ရဲ့ေဆးပညာအေခၚကေတာ့ Ketamine (ကတ္တမင္း) ပါ။ Ketamine ကို ေဆးဘက္ဆိုင္ရာမွာေတာ့ အေသးစား ခြဲစိတ္မႈေတြ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေတြ ျဖစ္တဲ့အခါ ေမ့ေဆးအေနနဲ႔ အသုံးျပဳၾကၿပီး အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ေရာဂါေတြ၊ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ကုသရမွာ အသုံးျပဳၾကေပမယ့္ စိတ္က်ေရာဂါကုသရာမွ အသုံးျပဳဖို႔ကိုေတာ့ FDA ကေန အတည္ျပဳထားတာမ်ိဳး မဟုတ္ပါဘူး။

Ketamine ဟာ အဆီ၊ အရည္ စသျဖင့္ ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ လာၿပီး ရွာေဖြရခက္တဲ့ ေဆးအမ်ိဳးအစားမ်ိဳးမဟုတ္တာေၾကာင့္ ဒုစရိုက္မႈေတြ က်ဴးလြန္ရာမွာ အမ်ားဆုံး အသုံးျပဳၾကပါတယ္။ ေဆးအာနိသင္ ျပခ်ိန္ဟာ မိနစ္ပိုင္းေလာက္ပဲ ၾကာၿပီး အနည္းဆုံး ၃ နာရီကေန ၄ နာရီေလာက္ထိ သတိေမ့သြားတာေၾကာင့္ ဒုစရိုက္မႈ က်ဴးလြန္ဖို႔ လုံေလာက္တဲ့ အခ်ိန္ရေနတာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးအာနိသင္ဟာ အသားထဲေရာက္ၿပီး သိပ္မၾကာခင္မွာပဲ ႂကြက္သားေတြ ေလးလံကာ လႈပ္ရွားလို႔မရတာ၊ စိတ္ထဲမွာ သိေနေပမယ့္ ခႏၶာကိုယ္က လႈပ္မရတာ၊ အာ႐ုံစူးစိုက္မႈ ေလ်ာ့နည္းလာတာ၊ အျမင္အာ႐ုံေတြ ေဝဝါးလာတာ၊ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း ေႏွးေကြးလာတာ စတာေတြကို ခံစားရနိုင္ပါတယ္။

ေဆးအာနိသင္ စျပတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ ေဆးအာနိသင္ ျပယ္သြားတဲ့အခ်ိန္မွာဆိုရင္လည္း ၾကားထဲက အျဖစ္အပ်က္ေတြကို မမွတ္မိတာ၊ ေသြးေပါင္က်လာတာ၊ ခႏၶာကိုယ္ လႈပ္ရွားဖို႔ ခက္ခဲလာတာ စတာေတြ ျဖစ္ေပၚတတ္ၿပီး အဆိုးဆုံး ကေတာ့ ဦးေႏွာက္ရပ္ဆိုင္းသြားတာ (Coma ) ဝင္တာမ်ိဳးေတြအထိ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။

ဒီေဆးအႏၲရာယ္ကေန ဘယ္လို ကာကြယ္မလဲဆိုတဲ့ နည္းလမ္းမ်ိဳးကေတာ့ အခုခ်ိန္ထိ ေသခ်ာရွင္းလင္းထားတာမ်ိဳး မရွိဘဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ကာကြယ္ဖို႔ သြားသတိ၊ လာသတိ ရွိဖို႔ပဲ တိုက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။

Credit:

Unicode:
အခုရကျပိုငျးထဲမှာ လူပွောသူပွောမြားနတေဲ့ အကွောငျးအရာတခုကတော့ တို့ဆေးလို့ အလှယျတကူခေါျကွတဲ့ Ketamine အကွောငျးပါ။ လှနျခဲ့တဲ့ နှစျတှတေုနျးကလညျး ဒီ တို့ဆေး ဂယကျဟာ တောျတောျလေး ရိုကျခတျခဲ့ဖူးပွီး အခုအခြိနျမှာတော့ လူပြောကျဆုံးမှု မြားလာတာနဲ့အမြှ နောကျတကွိမျ ပွနျလညျ ဂယကျရိုကျလာခဲ့တာပါ။

“တို့ဆေး”လို့ ဒီနိုငျငံမှာ အလှယျခေါျကွပမေယျ့ သူ့ရဲ့ဆေးပညာအခေါျကတော့ Ketamine (ကတျတမငျး) ပါ။ Ketamine ကို ဆေးဘကျဆိုငျရာမှာတော့ အသေးစား ခှဲစိတျမှုတှေ၊ ထိခိုကျဒဏျရာတှေ ဖွစျတဲ့အခါ မေ့ဆေးအနနေဲ့ အသုံးပွုကွပွီး အိပျမပြောျတဲ့ရောဂါတှေ၊ စိတျပိုငျးဆိုငျရာ ကနြျးမာရေးပွဿနာတှေ ကုသရမှာ အသုံးပွုကွပမေယျ့ စိတျကရြောဂါကုသရာမှ အသုံးပွုဖို့ကိုတော့ FDA ကနေ အတညျပွုထားတာမြိုး မဟုတျပါဘူး။

Ketamine ဟာ အဆီ၊ အရညျ စသဖွငျ့ ပုံစံအမြိုးမြိုးနဲ့ လာပွီး ရှာဖှရေခကျတဲ့ ဆေးအမြိုးအစားမြိုးမဟုတျတာကွောငျ့ ဒုစရိုကျမှုတှေ ကြူးလှနျရာမှာ အမြားဆုံး အသုံးပွုကွပါတယျ။ ဆေးအာနိသငျ ပွခြိနျဟာ မိနစျပိုငျးလောကျပဲ ကွာပွီး အနညျးဆုံး ၃ နာရီကနေ ၄ နာရီလောကျထိ သတိမေ့သှားတာကွောငျ့ ဒုစရိုကျမှု ကြူးလှနျဖို့ လုံလောကျတဲ့ အခြိနျရနတောလညျး ဖွစျပါတယျ။

ဆေးအာနိသငျဟာ အသားထဲရောကျပွီး သိပျမကွာခငျမှာပဲ ကွှကျသားတှေ လေးလံကာ လှုပျရှားလို့မရတာ၊ စိတျထဲမှာ သိနပေမေယျ့ ခန်ဓာကိုယျက လှုပျမရတာ၊ အာရုံစူးစိုကျမှု လြော့နညျးလာတာ၊ အမွငျအာရုံတှေ ဝဝေါးလာတာ၊ နှလုံးခုနျနှုနျး နှေးကှေးလာတာ စတာတှကေို ခံစားရနိုငျပါတယျ။

ဆေးအာနိသငျ စပွတဲ့အခြိနျနဲ့ ဆေးအာနိသငျ ပွယျသှားတဲ့အခြိနျမှာဆိုရငျလညျး ကွားထဲက အဖွစျအပကြျတှကေို မမှတျမိတာ၊ သှေးပေါငျကလြာတာ၊ ခန်ဓာကိုယျ လှုပျရှားဖို့ ခကျခဲလာတာ စတာတှေ ဖွစျပေါျတတျပွီး အဆိုးဆုံး ကတော့ ဦးနှောကျရပျဆိုငျးသှားတာ (Coma ) ဝငျတာမြိုးတှအေထိ ဖွစျနိုငျပါတယျ။

ဒီဆေးအန်တရာယျကနေ ဘယျလို ကာကှယျမလဲဆိုတဲ့ နညျးလမျးမြိုးကတော့ အခုခြိနျထိ သခြောရှငျးလငျးထားတာမြိုး မရှိဘဲ ကိုယျ့ကိုယျကိုယျ ကာကှယျဖို့ သှားသတိ၊ လာသတိ ရှိဖို့ပဲ တိုကျတှနျးခငြျပါတယျ။

Credit:

😍ဆံပင္ျမန္ျမန္သန္ခ်င္ရင္ ဒါေတြကိုစားေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။😍

ခုေခတ္မွာမိန္းကေလးေတြသာမက ေယာက်ာ္းေလးေတြပါ ဆံပင္ကိုမ်ိဳးစုံပုံသြင္းတာ၊ ေျဖာင့္လိုက္၊ ေကာက္လိုက္လုပ္တာ၊ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ေၾကာင့္ ဆံသားေတြပ်က္စီးၿပီးဆံပင္ေတြ ခဏခဏကၽြတ္လာတယ္ေနာ္။

ၾကာလာရင္ ငယ္ငယ္ေလးနဲ႔ ထိပ္ကဆံပင္ေတြေျပာင္ၿပီးေလယာဥ္ကြင္းလို႔ အေလွာင္မခံရေအာင္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကိုမ်ားမ်ားစားေပးသင့္လဲဆိုတာကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

✅၁။ ၾကက္ဥ

ဆံပင္သန္စြမ္းေစဖို႔ ပရိုတင္းနဲ႔ ဘိုင္အိုတင္ဓာတ္ေတြအျပင္ ဆံသားအတြက္ မရွိမျဖစ္အာဟာရဓာတ္ေတြ ျဖစ္တဲ့ ဇင့္ဓာတ္၊ ဆယ္လီနီယမ္ဓာတ္ေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။

✅၂။ ဘယ္ရီသီး

သစ္သီးအလုံးေသးေသးေလးေတြဆိုၿပီးအထင္ေတာ့ မေသးလိုက္ပါနဲ႔။ စေတာ္ဘယ္ရီ၊ ဘလူးဘယ္ရီသီးေတြလိုအသီးအႏွံေတြမွာအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကိုတားဆီးေပးနိုင္တဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြအျပင္ ဗီတာမင္ စီေတြလည္းပါဝင္ပါတယ္။ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြဟာဆံသားေမြးညႇင္းေပါက္ကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ ဆဲလ္ေတြကိုတိုက္ထုတ္ေပးနိုင္လို႔ ဆံပင္မကၽြတ္ေအာင္၊ မပ်က္စီးေစဖို႔ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

✅၃။ ငါးႀကီးဆီ

ငါးႀကီးဆီဆိုတာသဘာဝငါးကေနရရွိတဲ့ အဆီအႏွစ္ေတြျဖစ္ၿပီးေဆးေတာင့္ပုံစံအေနနဲ႔လည္းေသာက္သုံးနိုင္ပါတယ္။ အေရျပားကိုက်န္းမာေစတယ္။ ျဖဴစင္ဝင္းပၿပီးအသားအေရၾကည္လင္ေစတယ္။ ဦးေႏွာက္ဉာဏ္ရည္နဲ႔ မ်က္စိအာ႐ုံေၾကာကိုလည္းအားေကာင္းေစတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံပင္အျမဲလိုလို ကၽြတ္တတ္တဲ့သူေတြအတြက္ အဖိုးတန္အာဟာရဓာတ္ဆိုလည္းမမွားဘူးေနာ္။

✅၄။ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္

ေဖာလစ္အက္ဆစ္၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ ေအနဲ႔ ဗီတာမင္ စီအစရွိတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ စုံလင္စြာပါဝင္တဲ့ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ကိုဆံပင္သန္အားျဖည့္စာအျဖစ္လည္းစားေပးလို႔ရပါတယ္။ သူ႔မွာပါဝင္တဲ့ဗီတာမင္ေတြက ဦးေရျပားရဲ့ သဘာဝအဆီ (Sebum) ထုတ္လုပ္နိုင္စြမ္းကို ျမႇင့္တင္ေပးတယ္။ ဆံသားေျခာက္ၿပီးက်ိဳးပဲ့တာမ်ိဳးမျဖစ္ေစဘဲ ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕ႂသြးေစပါတယ္။ သံဓာတ္ကေသြးအားေကာင္းေစလို႔ ဦးေရျပားတြင္းေသြးလည္ပတ္မႈႏႈန္း ျမန္ေစၿပီးဆံပင္အျမန္ျပန္ေပါက္လာေအာင္ အားျဖည့္ေပးတယ္။

✅၅။ ကန္စြန္းဥ

ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ ေအအမ်ားအျပားပါဝင္လို႔ ဆံပင္သန္စြမ္းႏႈန္းကို ျမန္ေစတယ္။ ဆံပင္မသန္တဲ့ သူေတြ၊ မၾကာခဏဆိုသလို ဆံပင္ကၽြတ္တတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကန္စြန္းဥကိုတစ္ေန႔တစ္လုံးေလာက္ စားေပးနိုင္ရင္ လုံေလာက္တယ္ေနာ္။

✅၆။ ေထာပတ္သီး

အရသာလည္းရွိတယ္၊ အာဟာရဓာတ္ေတြလည္းမ်ားစြာပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံတစ္မ်ိဳးကိုေျပာပါဆိုရင္ ေထာပတ္သီးကထိပ္ဆုံးကပဲျဖစ္မွာပါ။ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္မရွိမျဖစ္ အာဟာရဓာတ္ေတြအျပင္ အေရျပားနဲ႔ ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ သဘာဝအဆီေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ အီးပါဝင္မႈေၾကာင့္ ဆံသားကိုထိခိုက္ပ်က္စီးေစတဲ့ မေကာင္းတဲ့ဆဲလ္ေတြကိုတိုက္ထုတ္ေပးတယ္။ ဦးေရျပားကိုလည္းအစိုဓာတ္ထိန္းေပးၿပီးအာဟာရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးနိုင္တယ္။ ဆံပင္ႏွစ္ခြျဖစ္တာ၊ ဆံသားၾကမ္းၿပီးေျခာက္တာ၊ ဆံပင္ေပါက္ေႏွးတဲ့ ျပႆနာေတြကိုလည္းေျဖရွင္းေပးနိုင္ပါတယ္။

✅၇။ အေစ့အဆန္ေတြ

ဗီတာမင္ အီးအမ်ားဆုံးပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာအေစ့အဆန္လည္းပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆံပင္သန္စြမ္းေစတဲ့ ဇင့္ဓာတ္နဲ႔ ဆယ္လီနီယမ္ဓာတ္အျပင္ ဗီတာမင္ ဘီလည္း ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တယ္။ အိုမီဂါ – ၃ အဆီအႏွစ္ေၾကာင့္ ဦးေရျပားကိုလည္းက်န္းမာေစနိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာအတြက္ လက္တစ္ဆုပ္စာေလာက္ အေစ့အဆန္ေတြ စားေပးနိုင္ရင္ လုံေလာက္ပါတယ္။

✅၈။ င႐ုတ္ပြ

ဟင္းအရသာေရာအေရာင္အဆင္းကိုပါ ျမႇင့္တင္ေပးနိုင္ၿပီးစားတဲ့သူေတြရဲ့ စိတ္အာ႐ုံကိုလွည့္စားနိုင္ေလာက္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အျဖစ္ င႐ုတ္ပြဟာလူသိမ်ားပါတယ္။ ဒီလိုဟင္းခ်က္တဲ့ေနရာမွာအလြန္အသုံးဝင္တဲ့ င႐ုတ္ပြမွာဆံသားသန္စြမ္းေစတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာပါဝင္ေနတယ္ေနာ္။ ဒါ့အျပင္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေစတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္လို႔ ငယ္ငယ္ရြယ္ရြယ္နဲ႔ ဆံပင္ကၽြတ္တာမ်ိဳးလည္းမျဖစ္ေစပါဘူး။

✅၉။ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး

အသားဓာတ္အမ်ားဆုံးပါဝင္တယ္။ ဆံသားကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးၿပီးဆံပင္အျမန္ျပန္ေပါက္လာေစဖို႔ ဇင့္ဓာတ္ကကူညီေပးနိုင္တယ္။ ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္ သံဓာတ္၊ ဘိုင္အိုတင္နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေတြလည္းပါဝင္တယ္ဆိုေတာ့ ဆံပင္အုံပါးတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ ပဲေတြကိုေန႔တိုင္းစားေပးဖို႔ေတာ့ လိုမယ္ေနာ္။

ခုအေပၚမွာေျပာျပခဲ့တဲ့ အစားအစာ ၉ မ်ိဳးကဆံပင္ေပါက္ေႏွးတဲ့သူေတြ၊ မၾကာခဏ ျပဳျပင္ေနလို႔ ဆံသားၾကမ္းၿပီးေျခာက္တဲ့သူေတြအတြက္ အလြန္အသုံးဝင္တဲ့ ဓာတ္စာေတြပါပဲ။ ဇရာဆိုတာတားလို႔မရဘူးဆိုေပမယ့္ ငယ္ငယ္ေလးနဲ႔ ဆံပင္ေတြကၽြတ္ၿပီးပါးေနတာ၊ ထိပ္ေျပာင္ေနရင္ေတာ့ အရမ္းၾကည့္ရဆိုးေစတာမို႔ ဒါေတြကိုေန႔တိုင္းသင့္ေတာ္႐ုံပမာဏေလာက္ စားေပးဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။

{credit}

Unicode:
ဆံပင်မြန်မြန်သန်ချင်ရင် ဒါတွေကိုစားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့

😍ဆံပင်မြန်မြန်သန်ချင်ရင် ဒါတွေကိုစားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။😍

ခုခေတ်မှာမိန်းကလေးတွေသာမက ယောကျာ်းလေးတွေပါ ဆံပင်ကိုမျိုးစုံပုံသွင်းတာ၊ ဖြောင့်လိုက်၊ ကောက်လိုက်လုပ်တာ၊ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် ဆံသားတွေပျက်စီးပြီးဆံပင်တွေ ခဏခဏကျွတ်လာတယ်နော်။

ကြာလာရင် ငယ်ငယ်လေးနဲ့ ထိပ်ကဆံပင်တွေပြောင်ပြီးလေယာဉ်ကွင်းလို့ အလှောင်မခံရအောင် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကိုများများစားပေးသင့်လဲဆိုတာကိုပြောပြပေးချင်ပါတယ်။

✅၁။ ကြက်ဥ

ဆံပင်သန်စွမ်းစေဖို့ ပရိုတင်းနဲ့ ဘိုင်အိုတင်ဓာတ်တွေအပြင် ဆံသားအတွက် မရှိမဖြစ်အာဟာရဓာတ်တွေ ဖြစ်တဲ့ ဇင့်ဓာတ်၊ ဆယ်လီနီယမ်ဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။

✅၂။ ဘယ်ရီသီး

သစ်သီးအလုံးသေးသေးလေးတွေဆိုပြီးအထင်တော့ မသေးလိုက်ပါနဲ့။ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီသီးတွေလိုအသီးအနှံတွေမှာအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုတားဆီးပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေအပြင် ဗီတာမင် စီတွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေဟာဆံသားမွေးညှင်းပေါက်ကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေတဲ့ ဆဲလ်တွေကိုတိုက်ထုတ်ပေးနိုင်လို့ ဆံပင်မကျွတ်အောင်၊ မပျက်စီးစေဖို့ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

✅၃။ ငါးကြီးဆီ

ငါးကြီးဆီဆိုတာသဘာဝငါးကနေရရှိတဲ့ အဆီအနှစ်တွေဖြစ်ပြီးဆေးတောင့်ပုံစံအနေနဲ့လည်းသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားကိုကျန်းမာစေတယ်။ ဖြူစင်ဝင်းပပြီးအသားအရေကြည်လင်စေတယ်။ ဦးနှောက်ဉာဏ်ရည်နဲ့ မျက်စိအာရုံကြောကိုလည်းအားကောင်းစေတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆံပင်အမြဲလိုလို ကျွတ်တတ်တဲ့သူတွေအတွက် အဖိုးတန်အာဟာရဓာတ်ဆိုလည်းမမှားဘူးနော်။

✅၄။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်

ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် အေနဲ့ ဗီတာမင် စီအစရှိတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ စုံလင်စွာပါဝင်တဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုဆံပင်သန်အားဖြည့်စာအဖြစ်လည်းစားပေးလို့ရပါတယ်။ သူ့မှာပါဝင်တဲ့ဗီတာမင်တွေက ဦးရေပြားရဲ့ သဘာဝအဆီ (Sebum) ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။ ဆံသားခြောက်ပြီးကျိုးပဲ့တာမျိုးမဖြစ်စေဘဲ နူးညံ့ချောမွေ့သြွးစေပါတယ်။ သံဓာတ်ကသွေးအားကောင်းစေလို့ ဦးရေပြားတွင်းသွေးလည်ပတ်မှုနှုန်း မြန်စေပြီးဆံပင်အမြန်ပြန်ပေါက်လာအောင် အားဖြည့်ပေးတယ်။

✅၅။ ကန်စွန်းဥ

ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင် အေအများအပြားပါဝင်လို့ ဆံပင်သန်စွမ်းနှုန်းကို မြန်စေတယ်။ ဆံပင်မသန်တဲ့ သူတွေ၊ မကြာခဏဆိုသလို ဆံပင်ကျွတ်တတ်တယ်ဆိုရင်တော့ ကန်စွန်းဥကိုတစ်နေ့တစ်လုံးလောက် စားပေးနိုင်ရင် လုံလောက်တယ်နော်။

✅၆။ ထောပတ်သီး

အရသာလည်းရှိတယ်၊ အာဟာရဓာတ်တွေလည်းများစွာပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတစ်မျိုးကိုပြောပါဆိုရင် ထောပတ်သီးကထိပ်ဆုံးကပဲဖြစ်မှာပါ။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တွေအပြင် အရေပြားနဲ့ ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက် သဘာဝအဆီတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် အီးပါဝင်မှုကြောင့် ဆံသားကိုထိခိုက်ပျက်စီးစေတဲ့ မကောင်းတဲ့ဆဲလ်တွေကိုတိုက်ထုတ်ပေးတယ်။ ဦးရေပြားကိုလည်းအစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီးအာဟာရဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်တယ်။ ဆံပင်နှစ်ခွဖြစ်တာ၊ ဆံသားကြမ်းပြီးခြောက်တာ၊ ဆံပင်ပေါက်နှေးတဲ့ ပြဿနာတွေကိုလည်းဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။

✅၇။ အစေ့အဆန်တွေ

ဗီတာမင် အီးအများဆုံးပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာအစေ့အဆန်လည်းပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဆံပင်သန်စွမ်းစေတဲ့ ဇင့်ဓာတ်နဲ့ ဆယ်လီနီယမ်ဓာတ်အပြင် ဗီတာမင် ဘီလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တယ်။ အိုမီဂါ – ၃ အဆီအနှစ်ကြောင့် ဦးရေပြားကိုလည်းကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာအတွက် လက်တစ်ဆုပ်စာလောက် အစေ့အဆန်တွေ စားပေးနိုင်ရင် လုံလောက်ပါတယ်။

✅၈။ ငရုတ်ပွ

ဟင်းအရသာရောအရောင်အဆင်းကိုပါ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးစားတဲ့သူတွေရဲ့ စိတ်အာရုံကိုလှည့်စားနိုင်လောက်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ် ငရုတ်ပွဟာလူသိများပါတယ်။ ဒီလိုဟင်းချက်တဲ့နေရာမှာအလွန်အသုံးဝင်တဲ့ ငရုတ်ပွမှာဆံသားသန်စွမ်းစေတဲ့ ကောင်းကျိုးများစွာပါဝင်နေတယ်နော်။ ဒါ့အပြင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို နှေးစေတဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်လို့ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ဆံပင်ကျွတ်တာမျိုးလည်းမဖြစ်စေပါဘူး။

✅၉။ ပဲအမျိုးမျိုး

အသားဓာတ်အများဆုံးပါဝင်တယ်။ ဆံသားကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပြီးဆံပင်အမြန်ပြန်ပေါက်လာစေဖို့ ဇင့်ဓာတ်ကကူညီပေးနိုင်တယ်။ ဆံသားကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် သံဓာတ်၊ ဘိုင်အိုတင်နဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်တွေလည်းပါဝင်တယ်ဆိုတော့ ဆံပင်အုံပါးတဲ့သူတွေအနေနဲ့ ပဲတွေကိုနေ့တိုင်းစားပေးဖို့တော့ လိုမယ်နော်။

ခုအပေါ်မှာပြောပြခဲ့တဲ့ အစားအစာ ၉ မျိုးကဆံပင်ပေါက်နှေးတဲ့သူတွေ၊ မကြာခဏ ပြုပြင်နေလို့ ဆံသားကြမ်းပြီးခြောက်တဲ့သူတွေအတွက် အလွန်အသုံးဝင်တဲ့ ဓာတ်စာတွေပါပဲ။ ဇရာဆိုတာတားလို့မရဘူးဆိုပေမယ့် ငယ်ငယ်လေးနဲ့ ဆံပင်တွေကျွတ်ပြီးပါးနေတာ၊ ထိပ်ပြောင်နေရင်တော့ အရမ်းကြည့်ရဆိုးစေတာမို့ ဒါတွေကိုနေ့တိုင်းသင့်တော်ရုံပမာဏလောက် စားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

{credit}

Zawgyi:

ဒီစာကို ဖတ္ႏိုင္ရင္ အေကာင္ပဲ . . . ( ေခါင္းမူးမဲ့ေကာင္ )

ငယ္ငယ္တုန္းက ဒါမ်ိဳးေဆာ့ဖူးတယ္ မဟုတ္လား ?

ဖတ္ႏိုင္တဲ့သူေတြ ဘာေရးထားလဲ ဆိုတာ Comment မွာေျပာေပးသြားဦးေနာ္...

Unicode:

ဒီစာကို ဖတ်နိုင်ရင် အကောင်ပဲ . . . ( ခေါင်းမူးမဲ့ကောင် )

ငယ်ငယ်တုန်းက ဒါမျိုးဆော့ဖူးတယ် မဟုတ်လား ?

ဖတ်နိုင်တဲ့သူတွေ ဘာရေးထားလဲ ဆိုတာ Comment မှာပြောပေးသွားဦးနော်...

Zawgyi:
အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ . . .

😍😍ပထမဦးစြာ အရင္ဆံုး Page ေလးနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးပါရေစ . . .
ကၽြန္ေတာ္တို႔ အခုေရာက္ရွိေနတာကေတာ့ Drace Myanmar ဆိုတဲ့ page ေလးပဲ ျဖစ္ပါတယ္ . . .😍😍

👏ဒီ Page မွာ အားလံုးအတြက္ ဗဟုသုတမ်ား၊ ပရိုမိုးရွင္းမ်ား၊ အလွအပ ေရးရာႏွင့္ ေပ်ာ္ရြင္စရာ ဥာဏ္စမ္းဂိမ္းအစီအစဥ္မ်ားကို ေန႔စဥ္ႏွင့္အမွ် တင္ေပးမွာျဖစ္ပါတယ္👏

🥰ဒါေၾကာင့္ Darce Myanmar page ကို Like & Follow ေလး လုပ္ထားပါဦးေနာ္...🥰

🧖‍♂️ဒီေန႔ေတာ့ ကိုယ္တိုက္ဆပ္ျပာနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္ေနတဲ့ အပ်င္း (ႀကီး/ေလး) ကိုကို၊ ေမာင္ေမာင္ေလးေတြအတြက္ Darce က 2 in 1 Hair & Shampoo ကုိ ထုတ္လုပ္ေပးလိုက္ပါၿပီ။ 🧖‍♂️

ဆပ္ျပာပဲတိုက္တိုက္ ၊ ေခါင္းပဲေလွ်ာ္ေလွ်ာ္ တစ္မ်ိဳးတည္းနဲ႔ အဆင္ေျပတာဆိုေတာ့ ဘယ္လိုေျပာရမလဲ OK တယ္ေပါ့ေနာ္...

မွတ္ခ်က္ - (အပ်င္းမႀကီးတဲ့ ကိုကို၊ ေမာင္ေမာင္ေတြလဲ သံုးလို႔ ရတယ္ေနာ္)





Unicode:
အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ . . .

😍😍ပထမဦးစွာ အရင်ဆုံး Page လေးနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ . . .
ကျွန်တော်တို့ အခုရောက်ရှိနေတာကတော့ Drace Myanmar ဆိုတဲ့ page လေးပဲ ဖြစ်ပါတယ် . . .😍😍

👏ဒီ Page မှာ အားလုံးအတွက် ဗဟုသုတများ၊ ပရိုမိုးရှင်းများ၊ အလှအပ ရေးရာနှင့် ပျော်ရွင်စရာ ဉာဏ်စမ်းဂိမ်းအစီအစဉ်များကို နေ့စဉ်နှင့်အမျှ တင်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်👏

🥰ဒါကြောင့် Darce Myanmar page ကို Like & Follow လေး လုပ်ထားပါဦးနော်...🥰

🧖‍♂️ဒီနေ့တော့ ကိုယ်တိုက်ဆပ်ပြာနဲ့ ခေါင်းလျှော်နေတဲ့ အပျင်း (ကြီး/လေး) ကိုကို၊ မောင်မောင်လေးတွေအတွက် Darce က 2 in 1 Hair & Shampoo ကို ထုတ်လုပ်ပေးလိုက်ပါပြီ။ 🧖‍♂️

ဆပ်ပြာပဲတိုက်တိုက် ၊ ခေါင်းပဲလျှော်လျှော် တစ်မျိုးတည်းနဲ့ အဆင်ပြေတာဆိုတော့ ဘယ်လိုပြောရမလဲ OK တယ်ပေါ့နော်...

မှတ်ချက် - (အပျင်းမကြီးတဲ့ ကိုကို၊ မောင်မောင်တွေလဲ သုံးလို့ ရတယ်နော်)