Healthy Weight Loss, Myanmar

Congratulations 👏🎉👏👏💯

ပရိုဂရမ်အစမှ အဆုံး ကြိုးစားပေးခဲ့တဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ပန်းတိုင်ကို ရောက်ရှိမယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်..

Healthy Weight Loss Myanmar

" ဆရာမ Dr.Lily ကို အများကြီးကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
ကလေးမွေးပြီး ဝိတ်တွေတက် အရင်လို ပိန်ပိန်ပါးပါးနဲ့ လှလှပပလေးတွေ မဝတ်ရတာကြာတော့ identity ပျောက်ဆုံးနေသလ်ုခံစားနေရတာ အရင် ခန္တာကိုယ် ပြန်ဖြစ်ဖို့ ခရီးက နီးလာပါပြီ။ confidence လည်း ပြန်ရှိလာတယ်။
Diet စပြီး ၂ ပတ်ကစပြီး မျက်နှာမှာ ဖောင်းပြီး အမ်းနေတာတွေ စကျပြီး အသားတွေပါကြည်လင်လာတယ်။
ခန္တာကိုယ်တွေ ခြေထောက်တွေပေါ့ပါးလာပါတယ်။
Carbs နဲ့ sugar ကိုဖြတ်လိုက်တဲ့အခါမှာ gestation diabetes ဖြစ်ချင်သလို ဖြစ်နေတာတွေပါ အရှင်းပျောက် သွားပါတယ်။
စိတ် ရှည်ပြီး သေသေချာချာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ နည်းလမ်းပြပေးတဲ့ ဆရာမ ကို ကျေးဇူးတင်မဆုံးပါဘူးရှင့်။
Having Healthy diet is a journey ဆိုတာလဲ နားလည်သွားတယ်။
Program ထပ် join ပါမယ်နော် ။"

By Ma Hnin Su Htet (Keto Diet 8 weeks program member)

Congratulations Ma Hnin Su Htet for your achievement 👏🎉👏🎉👏

ကြိုက်သလောက်စား ဝိတ်မတက်သောများ...........................................................................
HWLMer လေးတို့ရေ နေကောင်းကျန်းမာကြပါရဲ့လားနော်?
စိတ်ဖိစီးတာတွေများလို့ ဝိတ်တွေ တက်နေကြပါပြီလား?
ခုလို မိုးရာသီမှာ သွေးလွန်တုတ်ကွေး၊ ရာသီ တုတ်ကွေး၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောတွေလဲ များပြားနေတာမို့

ကျန်းမာရေးနဲ့လဲ ညီညွတ်ပြီး ဘယ်လောက်စားစား ဝိတ်လဲ မတက်အောင် စားလို့ရတဲ့ အစားအစာ ( ၂၁) မျိုးကို မင်မင်က ပြောပြပေးသွားမှာပါ 🥰
၁. ဖရဲသီး ( ရေဓါတ် ပြည့်ဝ၊ ဗီတာမင် စီ)
၂. ပန်းသီး ( အမျှင်ဓါတ်များများ)
၃.ငှက်ပျောသီး ( အစာကြေလွယ်စေသော)
၄.ဘယ်ရီသီး ( ဗီတာမင် စီ၊ ဗီတာမင် ကေ)
၅. သလဲသီး ( အမျှင်ဓါတ်၊ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပါဝင်)
၆.ခရမ်းချဉ်သီး ( ဗီတာမင်နှင့် သက်စောင့်ဓါတ်များစွာ)
၇.ဂရိတ်ဖရုသီး ( ဗီတာမင် စီ)
၈.ပင်မှည့်သီး ( ဗီတာမင်နှင့် သက်စောင့်ဓါတ်များစွာ)
၉.ကွေကာအုတ် (ဇင့်ဓါတ်၊ မက်ဂနီဆီယမ်နှင့် သက်စောင့်ဓါတ်များ)
၁၀. ဖရုံသီး ( ဗီတာမင်များစွာ)
၁၁.မုန်လာဥဖြူ ( ဗီတာမင်နှင့် သက်စောင့်ဓါတ်များစွာ)
၁၂.ဂေါ်ဖီစိမ်း ( အမျှင်ဓါတ်နှင့် ရေဓါတ်)
၁၃.ရေမုန်ညင်း ( အမျှင်ဓါတ်နှင့် ရေဓါတ်)
၁၄.ကန်စွန်းရွက် ( ဗီတာမင်နှင့် သက်စောင့်ဓါတ်များစွာ)
၁၅.ငရုတ်ပွ ( ဇီဝဖြစ်ပျက်နှုန်း မြန်စေ)
၁၆.မုန်ညင်းစိမ်း ( ဗီတာမင်နှင့် သက်စောင့်ဓါတ်များစွာ)
၁၇.ပဲသီးတောင့် ( အသားဓါတ်နှင့် အမျှင်ဓါတ်၊ ပိုတက်စီယမ်ဓါတ် များစွာ)
၁၈.တောင်ကြီးပဲ ( အသားဓါတ်နှင့် အမျှင်ဓါတ်များစွာ)
၁၉.ဟင်းနုနွယ်ရွက် ( ပရိုတင်းနှင့် သက်စောင့်ဓါတ်များစွာ)
၂၀. စားတော်ပဲ ( အသားဓါတ်နှင့် ဆားဓါတ်များ)
၂၁.ပေါက်ပေါက်ဆုပ် ( အမျှင်ဓါတ်)

သင့်လျော်ညီညွတ်တာများ စားသောက်နေထိုင်ကြရင်း
ကျန်းမာဘေးကင်း ပေါ့ပါးလန်းဆန်းကြပါစေကြောင်း Healthy Weight Loss, Myanmar မိသားစုမှ အစဉ်မြဲ မေတ္တာပို့သအပ်ပါတယ်။
👩‍⚕️Dr.May
Weight Management Coach
HWLM

သတ္တုဓာတ်(Minerals )၊ သက်စောင့်ဓာတ် (Vitamins) စတာတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာကြောင့်လိုအပ်တာလဲ?🙄🙄🙄

✅သတ္တုဓာတ်(Minerals )၊ သက်စောင့်ဓာတ် (Vitamins) တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ရောဂါပိုးများတိုက်ခိုက်ရာတွင် ကူညီပေးခြင်း၊ အနာကျက်မြန်ခြင်း၊ အရိုးများသန်မာခြင်း နှင့် ဟော်မုန်းများ ထိန်းညှိပေးခြင်းများကို အဓိကပြုလုပ်ပေးပါသည်။

‼️သတိထားရမည့်အချက်မှာ သတ္တုဓာတ်(Minerals )၊ သက်စောင့်ဓာတ် (Vitamins) များ များစွာစားသုံးမိလျှင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးကျိုးများလည်းရရှိနိုင်ပါသည်။
Healthy Weight Loss, Myanmar

ကျန်းမာမယ် လှပမယ် တသက်တာအတွက် အလေ့ကျင့်ကောင်းတွေ ရသွားမယ် 😍😍
Healthy Weight Loss, Myanmar ကို ယုံယုံကြည်ကြည် လက်တွဲပြီး ကြိုးစားပါဝင်ရင်း ကျန်းမာလှပပျော်ရွှင်သော အနာဂတ်ကို ထိန်းသိမ်းကြပါစို့

Congratulations Ma Pont Pont!🥳🥳🥳

သကြားပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာနဲ့ အချိုရည်များကို ပုံမှန်စားသုံးနေပါက " အဝလွန်ခြင်းနှင့် သွား ပျက်စီးခြင်းများ" ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်..

Healthy Weight Loss, Myanmar

အဖြေမှန်။ ။ (၂) Oatmeal

Oatmeal တစ်ခါပြင်(one serving) တွင် Dietary fiber ၃ ဂရမ် ပါဝင်ပြီး ပေါင်မုန့်ဖြူ တချပ်တွင် ဝ.၈ ဂရမ်သာပါဝင်ပါသည်။ ဝိတ်ချချင်သူများအတွက် Dietary fiber များသော အစားအစာများကိုရွေးချယ်ရမည်ဖြစ်ပြီး ပေါင်မုန့်ဖြူထက် oatmeal က ပို၍ သင့်တော်ပါသည်။

ဖြေမှန်ကို ရွေးချယ်ကြရအောင်...😍

အောက်တွင် ဖော်ပြထားသော အစားအစာမှ အမျှင်ဓာတ် (dietary fiber) များတဲ့အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။

❓၁။ ပေါင်မုန့်ဖြူ
❓၂။ Oat meal

အဖြေမှန်ကို ၉-၄-၂၄ မှာ ဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်.. ကြိုးစားဖြေဆိုကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်..💪

Healthy Weight Loss, Myanmar

𝐂𝐨𝐧𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 ပါ မ 𝐌𝐚𝐲 𝐓𝐡𝐮 𝐇𝐚𝐧 𝐎𝐨 ရေ 🎊🎊🎊🎊

HWLM ရဲ့ 8 weeks Keto Diet Program မှာ ပါဝင်ပြီး ၃၉ ပေါင်ထိချနိုင်ခဲ့တာ အံ့မခန်းကြိုးစားမှုပါဘဲ..😍

၈ ပတ်မှာ ၃၉ ပေါင်ချနိုင်ခဲ့တော့ HWLM ရဲ့ highest weight loss record ဖြစ်သွားပါတယ်..🥇🥇🥇

ခုလို Coach စကားကိုသေချာနားထောင်ပြီး ကြိုးစားခဲ့တဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်..💪💪💪

✅ဆရာဝန် Coach များနဲ့ တစ်ဦးချင်းစီ ဝိတ်ချချင်သူများလည်း HWLM ရဲ့ messenger မှာ လာရောက်စုံစမ်းမေးမြန်းနိုင်ပါတယ်..

Healthy Weight Loss, Myanmar

ဖြေမှန်ကို ရွေးချယ်ကြရအောင်...😍

အောက်တွင် ဖော်ပြထားသော အစားအစာမှ အမျှင်ဓာတ် (dietary fiber) များတဲ့အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။

❓၁။ ပေါင်မုန့်ဖြူ
❓၂။ Oat meal

အဖြေမှန်ကို ၉-၄-၂၄ မှာ ဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်.. ကြိုးစားဖြေဆိုကြဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်..💪

Healthy Weight Loss, Myanmar

Congratulations Ma Yuki Moe 🎊🎊🎉🎉

Healthy Weight Loss, Myanmar