Lady Myanmar Diet Plan

နို့တိုက်မိခင် တွေ များ ရှိလား 🤱🏼

ရှိရင် “ကလေးအသက် “
“မိခင် ပေါင်ချိန် “မန့်ပေးပါလား

မနက်စာ မစားဘူး .. ဝိတ်ကျလား .. မကျဘူး

တစ်နေ့ ၂ နပ်ပဲ စားတယ် .. ဝိတ်ကျလား .. မကျဘူး

နေလည် တစ်ကြိမ်ပဲ စားတယ် .. ဝိတ်ကျလား .. မကျဘူး

အငတ်ခံလိုက် .. ဝိတ်ကျလား.. မကျဘူး

“ အရေးကြီးဆုံးမစားနဲ့၊ မသောက်နဲ့”

“အရသာ ရှိပြီး စားကောင်းသော အစားအသောက်

မှန်သမျှ မစားနဲ့ မသောက်နဲ့”

ဝိတ်ချတာ နိုင်အောင်တိုက်ဖို့ Diet လဲ မဟုတ်ဘူး

trainer လဲ မဟုတ်ဘူး “မိမိ စိတ် က အဓိက”

မိမိစိတ်ကို နိုင်အောင် တိုက်ဖို့

“ 8. 10.2015 လူများများနဲ့ 30 day Plan စပါမယ်။

20000 လျှော့ပေးထားပါတယ်

“ တစ်လ ၁၀ အထက် က ျ တဲ့ ဝိတ်ချပလန်လေးပါရှင်”

ဝိတ်ဘယ်လိုချရမှန်းမသိဘူး ဝိတ်ချပေးမဲ့

ဝိတ် ချ တာသိပ်မသိသာသလိုဖြစ်နေတဲ့သူများ

တစ်လ ၁၀ ပေါင်အထက် က ျ ပါတယ်

“ ကျစ်ကျစ်လစ်လစ်လေးနဲ အဆီကျမယ် 💪🏻

လူလို့ ဗိုက်ဝအောင် စားရမယ် “

“လျော့လဲ မဝရဘူး ရှောင်လဲ မစားရဘူး “

CB မှာ အသေးစ်တ် ဆွေးနွေးပေးပါတယ်နော်

စားပါအုံ့ ♥️♥️♥️

တလကို ၁၀ ပေါင် အထက် Weight ကျချင်သူများအတွက်

🔥 30 days Challenge diet 🔥

📌 အစားအသောက်ကို အလွန်အကျူး
လျော့ရတဲ့ Planမျိူးမဟုတ်ပါ။

📌 နေ့စဉ်စားသမျှ စားသောက်ပုံများ တစ်ယောက်စီတိုင်း group မှာ စစ်ပါမည်။

📌တစ်ပတ်တစ်ခါ ပေါင်ချိန် တစ်ယောက်စီတိုင်း
group မှာ စစ်ပါမည် ။

📌တစ်ပတ်တစ်ခါ Plan မတူပါဘူး ။

📌အဆီကျဆေး/ ပိန်မယ်ဆိုတဲ့ ဘာဆိုဘာမှ မသောက်ရပါ

📌လေ့ကျင်ခန်းမလုပ်ရပါ။

📌Digital ပေါင်ချိန်စက် လိုအပ်ပါသည်။

📌ဝိတ်ထိန်းချင်သူများ ဝင်လို့ရပါမယ် ။

📍ကျန်းမာလှပ အဆီကျ ပြောင်းလဲချင်ရင်
အမြန်ဆုံး စရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါတယ် 📍

30 days diet 55000

🧑🏼‍🍼နို့တိုက်Paln … ၂ လ- 22 ပေါင် က ျ
Level 1 Plan အစ - 161.4 lb
တစ်လပြီး။ - 148 lb တစ်လ ပြီး - 13.4 ပေါင်က ျ
အခု Level 2 - တစ်လပြီး - 139.4 lb - 9 ပေါင်က ျ 🎊

ဒါတောင် နို့တိုက်မိခင်နော် 🥰 ကြွားပြောတာတော့
မဟုတ်ဘူး ဝိတ်ချ Group ထဲ မှာ နို့တိုက်မေမေ Group
အကြိုးစားဆုံးပဲ အားအရဆုံးပဲသိပ်ကြိုးစားတဲ့ GPလေး 🤱🏼 သိပ်တော်တာပါရှင် Congratulations 🎊🍾

💁🏼‍♀️မပိုးPlan - ဘယ်Plan မှာ အဆာခံစရာမလိုပါဘူးရှင် ။
💁🏼‍♀️ချက်ရပြုတ်ရခက်တာမျိူး- စိတ်ပူစရာလည် မလိုဘူး။
💁🏼‍♀️ ဝယ်ရခက်တဲ့ဟာမျိုးတွေရှိရင်- အစားထိုး ပြောပေးပြီး
🙆‍♀️ ကြောင်စာလောက်ပဲ စားလို့ဝိတ်ကျတာမျိူးမဟုတ်ပါဘူးရှင်။
💁🏼‍♀️လေ့ကျင့်ခန်း- gym- ဆော့ခိုင်းပြီး ဝိတ်ချတာမျိူးလည်
မဟုတ်ပါဘူးရှင်

✅ထမင်းစားရင်းနဲ့ ဝိတ်လည်း ခ ျ မယ်
✅ ကျန်းမားအောင် စားသောက်နေထိုင်နည်း
✅ဗိုက်လည်း ဝအောင် စားမယ်
✅မနက်စာ - နေ့လည်စာလေးကို ထမင်း+ဟင်း
✅အဆာပြေက အစ - ညစာ

✅ကျန်းမားအောင် စားသောက်နေထိုင်နည်းလေး
Paln စားသောက်ပုံနဲ့ - တကွ Plan အသေးစိတ်
ပေးတာဖြစ်ပြီး

✅ မပိုးနဲ့ ဆွေးနွေး တိုင်ပင်ပြီး ဝိတ်ချရတာ ကြိုက်တဲ့သူတွေ ပိုအဆင်ပြေမှာပါရှင်။

✅ကဲ ဝိတ်လေး ချဖို့ အချိန်မဆွဲပဲ မပိုး နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ဝိတ်ချဖို့ အကြံပေးချင်ပါတယ်ရှင့် 🌸❤️🥰.

“ 15 day Plan Challenger “

မည်သူမဆို ဝင်Join နိုင်ပါတယ်

စည်းကမ်းချက် ၂ ခုပါပဲ

၁။ ၁၅ ရက်လုံးတူတူ လိုက်စားရပါမယ်။

၂။ နေလည်စာ တစ်နပ် ကို မိမိ FB Acc မှာ တင်ပြီး

15 day Challenge Poe Ei Aungမန်းရှင်း ခေါ်ပီး

Public ၁၅ ရက်လုံး တင်ပေးရပါမယ်ရှင်

စည်းကမ်းချက် အဆင်ပြေ CB မှာ “ 15 day Challenger “

ဆိုပြီး လာပို့ထား ရပါပြီး ။ Group ထဲ ထည့်ပေးပါမယ်။

ဝိတ်ချဖို့ “ ငွေ​တော့ လွဲ ပြီးသွားပီး”

ချာမ * မန်ပေးဖို့ ပဲ ကျန်တော့တယ်*

ကျန်းမားဖို့ .. ဝိတ်ကျဖို့ .. အဆီကျဖို့…ပိန်ဖို့ ..

စားသောက်ပုံ ပြောင်းလိုက် ရပါပြီး “တစ်လ Diet Plan “

Group လူအများနဲ့ စချင်လို့ လူစုပါမယ်ရှင်။

🌹5. 8.5. 2025 စပါမည်။

🌹digital ပေါင်ချိန်စက်ရှိရပါမည်။

🌹 နေ့စဉ် မနက်စာ နေလည်စာ ညစာ ပုံပြပေးရပါမည်။

🌹တစ်လ အတွင်း ၁၅ ပေါင် ဝိတ်ကျသွားသူ

🌹နောက် တစ်လ Free ဝင်လို့ရပါတယ်ရှင်
(ဆုချတာပါ)

အမေးများသောမေးခွန်းများ .. ဝိတ်ချချင်လို့ပါဆိုရင်

🌷၁။ မိမိ အသက် အလေးချိန် ရောဂါ အခံပေါ် မှုတည်ပြီး
မိမိ စားသင့်တဲ့ Level Join ပေးပါတယ်

ဥပမာ - မိမိ ပေါင် ၁၆၀ ကျော် - Over Weight
သက်မှတ်ပြီး Level 1 30 day Plan စပေးမှာပါ။

🌷Level 1 30 day သေချာစားရင်-
တစ်လ ၁၀ ပေါင် .. ၁၅ ပေါင် ဝိတ်ကျပါတယ်

🌷၂။ Fasting Diet Plan (အချိန်ပိုင်း အစားရှောင်ရတာ
ကြိုက်တဲ့သူများအတွက်
Fasting Diet Plan-30 day တစ်လ ၁၀ ပေါင် ကျပါတယ်။

🌷၃။ ဝိတ်ချဖို့ သီးသန့်မချက်ချင်သူတွေအတွက်လည်း
မိမိတစ်နေ့တာ အစားအသောက် နေ့စဉ်
မှန်/ မှား လိုတိုပိုလျော့ အသေးစိတ်ပြောပေးတဲ့
တစ်ဦးချင်း ဝိတ်ချplan ရှိပါတယ်။

🌷၄။ Healthy meal diet diet 30 day
တစ်လ - ၁၀ ပေါင် ကျပါတယ်။

🌷၅။ 10 day Egg diet plan

🌷၆။ 10 day အကြမ်းစားPlan

🌷၇။ 10 day Healthy Mealplan

🌷၈။ အဆီချ Target Plan Level 5 ကတော့
အရှေ့မှာ Diet အတွေ့အကြုံ level 2 ခုလောက်
စားဘူးပြီးသွားရင် - အဆီချ Target Plan
စ Join လို့ ရပါပြီး ။

🌷၉။ ဝိတ်ထိန်းPlan 30 day
(မန်ဘာသီးသန့်ပဲ - Plan ရောင်းပေးပါတယ်
ရေရှည် စားလို့ရတဲ့Plan ပါ)

အသေးစိတ်လေး မိမိကိုယ်ရေးအချက်အလတ်
ပြောပြပြီး .. ဆွေးနွေးပေးဖို့ စောင့်နေ့ပါမယ်ရှင်

ညီမလေး ကြိုးစားမှု ရလဒ်လေး Congratulations 🎈🍾

၁။ ထမင်းမဖြတ်ရ

၂။ ရေလုံပြုတ်မစားရ

၃။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ရ

၄။ ညစာ မရှောင်ရ

၅။ တစ်နေ့ ၄ နပ် အပြည့်အဝ စားပြီး ကြိုးစား ဇွဲရှိမှု
ပေါင်းလိုက်လို့ . အခုလို့ ရလဒ်ရလာတာပါရှင် ♥️

Diet Plan ဝိတ်ချချင်သူများ အတွက်

✅ diet plan တစ်ပတ်စာ ကြိုပေးပါတယ်ရှင်။

✅ မကြိုက်တာ ဝယ်လို့မရတာမျိူး အစားထိုး အတွက်
နေ့စဉ် လာမေးလို့ရပါတယ်။

✅နေ့စဉ် စားသောက်ပုံ ပို့ပေးရပါတယ် (မပို့နိုင်သူ
Plan စားနေကြောင်း လာပြောပေးရပါတယ်။

✅ တစ်ပတ်တစ်ခါ ပေါင်ချိန်စစ်ပြီး

✅နောက် plan အသစ် ပေးပါတယ် ။

✅ ကျန်းမားရေး ဝမ်းချူပ်တက်သူအစ အသေးစ်တ်
ဆွေးနွေးပေးပါတယ်။

✅ တစ်ယောက်ချင်းကိုဂရုစိုက်ညွှန်ကြားပေးတာပါ။

အဓိက အချက်ကတော့
✅Plan ယူပြီး ပြီးသွားသူနဲ့ မပိုး နဲ့ တူတူ တိုင်ပင်
ဆွေးနွေးပြီး ဝ်တ်ချသူ အကွာကြီး ကွာသွားပါတယ်

✅ ဆွေးနွေး စကားပြောပြီး ဝိတ်ချရတာကြိုက်တဲ့သူများ

✅သေချာ ဂရုစိုက်ပေးတာ ခံချင်သူများ

✳️အဆီကျ ဝိတ်ချချင်သူများ
စည်းကမ်းအတိုင်းစနစ်တကျနဲ့ တကယ်လိုက်စားရင်
အဆီကျ ဝိတ်ကျဖို့ “ အာမခံ” ပါတယ် ။

✳️ဝိတ်ချအဆီကျချင်တယ်ဆိုရင်
မပိုး တစ်ယောက်ချင်းအသေးစိတ် ဆွေးနွေးပြီး
ညွှန်ကြားပေးတာ ဖြစ်လို့ ယုံကြည့်တယ်ဆို လာခဲ့ပါရှင် ✳️

Diet Plan အတိုင်း အပြင်မှာ ဝယ်စားပြီး

တစ်လ ၇ ပေါင်ကျသွားတာ ဝမ်းသားစရာပဲနောိ ♥️❤️

တစ်လ ၁၀ ပေါင် ကျချင်သူများ မပိုးနဲ့ အသေးစိတ်

ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်နော် ♥️🥰

ဝါတွင်း ၃ လ 9.7.2025-17.7.2025

Day 1 - Day 9 2 နပ် စားသောက်ပုံ့ရိုက်ထားတာ 🧡

🎀 နို့တိုက်Plan 🎀

နို့တိုက်မိခင် များ..🤱🏼👩🏼‍🍼

ပိန်ဆေး အဆီကျဆေး အသုံးမပြုဘဲ
သဘာဝနည်းလမ်းလေးနဲ့ ဝိတ်ချတာက
အကောင်းဆုံးပါဘဲနော် 🥰

၁။ ကျန်းမရေး ညီညွှတ်တဲ့သဘာဝနည်းအတိုင်း
အသားကျစ် ဝိတ်ကျနည်း

၂။ နို့တိုက်မိခင် ကလေး ၆လဆို ဝင်လိုရပါတယ်

၃။ မနက်စာ -နေလည်စာ -ညစာ - အဆာပြေ
ဝဝလင်လင်စားရမယ် 🍛

၄။ အစားအသောက် အနေအထိုင် လေ့ကျင့်ပေးမှာပါ။

၅။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပဲ အသားကျစ်သွားပါမည် ။

၆။ Planပြီးသွားရင် ဝိတ်ထိန်းတက်သွားမည်။

ကျန်းမားသန်မာတဲ့ ခနွာကိုယ် ရရှိဖို့ အတွက်

အမြန်ဆုံး စရင်းပေးသွင်းနိုင်ပါတယ် 😘

♠️ ၁၀ ရက် Plan
♠️ ရက် ၃၀ Plan
♠️Target Weight Plan
♠️Over Weight Plan များ ရှိပါတယ်
💁🏼‍♀️အဆီကျ အသားကျစ် ဝိတ်ကျချရင်
အရပ် အသက် ပေါင်ချိန် ပြောပီး
CB မှာ အသေးစိတ် ရှင်းပြပေးပါမယ်🥰

https://www.facebook.com/poe.e.aung.71