Htoo Pharmacy

သွေးတိုးရောဂါ ခံစားနေရသူတွေအတွက်သတင်းကောင်း။အခုပဲ ကူညီဖြေရှင်းနိုင်ပြီ။

ထိုင်းနိုင်ငံက ဆေးဝါးပညာရှင်တစ်ဦးဟာ သွေးတိုးကျစေတဲ့ သဘာဝဆေးနည်းတစ်ခုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အသက် ၁၅ နှစ်ကြာအောင် သွေးတိုးကျဆေးတွေ မှီဝဲနေရပြီး၊ တစ်ခါက လေဖြတ်မလိုဖြစ်ခဲ့တဲ့ အမျိုးသားတစ်ဦးဟာ ဒီဆေးနည်းကို သောက်သုံးပြီး (၃) ရက်အကြာမှာပဲ သွေးပေါင်ချိန် 108/52 ကို ရောက်ရှိခဲ့ပြီး တစ်သက်လုံး ဆေးမသောက်ရတော့ဘူးလို့ သိရပါတယ်။
ထိုင်းဆေးနည်းပြုလုပ်ပုံ
၁။ ရင့်ပြီး စိမ်းတဲ့ ရှောက်ဘီလူးရွက် ၉ ရွက်ကို ယူပါ။
၂။ ရေ ၃ ဖန်ခွက်နဲ့အတူ ရောပြီး ရေဆူဆူမှာ ၁၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။
၃။ ပြုတ်ပြီးတဲ့အခါ ရှောက်ဘီလူးရွက်လက်ဖက်ရည် ၁ ဖန်ခွက် ကျန်ပါလိမ့်မယ်။
၄။ ပူနေတာကို စောင့်ပြီး မနက်တစ်ကြိမ်၊ ညနေတစ်ကြိမ် သောက်သုံးပါ။
(၃) ရက်အတွင်း သိသိသာသာ သက်သာလာတာကို တွေ့ရမှာပါ။ ဒီနည်းလမ်းကို လက်ဆင့်ကမ်းပြီး ပြောပြပေးတာဟာ ကုသိုလ်ဖြစ်စေပါတယ်နော်။ စမ်းသပ်သောက်သုံးကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းချင်ပါတယ်။
မှတ်ချက်။ အကယ်၍ လက်ရှိ သွေးကျဆေးသောက်သုံးနေသူများအနေဖြင့် ဆေးကို ချက်ချင်းမဖြတ်ဘဲ အတူတွဲသောက်သုံးကြည့်ဖို့ အကြံပြုအပ်ပါတယ်ရှင်။

#ကျန်းမာရေး #သဘာဝဆေးနည်း #သွေးတိုး #သံပရာဖူး #ဆေးဖက်ဝင်

ရုံးပတေသီး ၁ လုံး သို့ ၂ လုံး ကို လှီးဖြတ်၍ ရေ ၁ ဖန်ခွက် ထဲတွင် ထည့်စိမ်ထားပါ။ (ညအိပ်ရာမဝင်မီ ပြုလုပ်ပါ)
နံနက်ခင်း အိပ်ရာနိုးသည်နှင့် ထိုအရည်ကို ချက်ချင်း သောက်သုံးပါ။
ဒီနည်းလမ်းက-
• ဝမ်းသွားရခက်သူများ (ဝမ်းချုပ်သူများ)
• အိပ်မပျော်သူများ
• သွေးတိုး ရှိသူများ
• သွေးတွင်းအဆီဓာတ် (ကိုလက်စထရော) များသူများ အတွက် ကောင်းမွန်စေသည်ဟု ဆိုပါသည်။
သင့်အနီးအနားမှာ ရှိတဲ့ သဘာဝဆေးကောင်းတွေကို စမ်းသောက်ကြည့်ပါ။



Htoo Pharmacy

နာတာရှည် ချောင်းဆိုး၊ ချွဲသလိပ်ထပြီး အသက်ရှုမဝသူများအတွက်!

လူတော်တော်များများဟာ ချောင်းဆိုးတာ ဒါမှမဟုတ် သလိပ်ထွက်တာနဲ့ ဈေးကြီးတဲ့ ဆေးဝါးတွေကိုပဲ အားကိုးနေတတ်ကြပါတယ်။

တကယ်တော့ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်က ပေးထားတဲ့ ရတနာတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို များစွာ ကူညီနိုင်ပါတယ်။ 💛
အနီးအနားမှာ အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ နနွင်းနဲ့ ဂျင်းကို အသုံးပြုပြီး လက်ဖက်ရည် ပြုလုပ်ကာ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သောက်ကြည့်ပါ။

ဒီအရည်ဟာ အဆုတ်ရဲ့ လေဝင်လေထွက်စနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေရုံသာမက၊ စေးကပ်တဲ့ သလိပ်တွေကိုပါ သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။

✨ ဒီနည်းလမ်းဟာ ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့တဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခု ဖြစ်ပြီး တစ်ကြိမ် စမ်းသောက်ကြည့်ရုံနဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ခံစားမိမှာပါ။
🥣 နနွင်း + ဂျင်း လက်ဖက်ရည် ပြုလုပ်နည်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
• ရေနွေး - ၁ ခွက်
• နနွင်းမှုန့် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း \bm{1/2} ဇွန်း
• ဂျင်းခြစ် (အစို) - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (သို့) ဂျင်းမှုန့်
• ပျားရည် - လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း (အရသာအတွက်နှင့် စိတ်ဖြေလျှော့ရန်)
• သံပရာ/ရှောက်ရည် - ၂-၃ စက် (ဗီတာမင်စီ ဖြည့်တင်းရန်)

👉 ပြုလုပ်နည်း အဆင့်ဆင့်:
1. ရေကို အရင်ဆုံး ဆူအောင်တည်ပါ။
2. ရေဆူလာတဲ့အခါ နနွင်းနဲ့ ဂျင်းကို ထည့်ပြီး ၅ မိနစ်ခန့် ဆက်ပြုတ်ပါ။
3. ပြီးရင် အရည်ကို စစ်ပြီး ခွက်ထဲသို့ ထည့်ပါ။
4. နှစ်သက်ပါက ပျားရည်နဲ့ သံပရာရည် အနည်းငယ်ထည့်ပြီး ညအိပ်ရာမဝင်ခင် နွေးနွေးလေး သောက်သုံးပါ။

🌟 ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
• အဆုတ်ကို သန့်စင်စေခြင်း - မနက ္မိုးလင်းရင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပွင့်လန်းပြီး သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေခြင်း။

• သက်သာစေခြင်း - ချောင်းဆိုးခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် သလိပ်ထခြင်း လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးခြင်း။

• ခွန်အားဖြည့်ပေးခြင်း - နိုးထချိန်မှာ လန်းဆန်းပြီး စွမ်းအင်ပိုရှိလာစေခြင်း။

• ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း - အအေးမိ၊ ဖျားနာခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း။

ဈေးမကြီးဘဲ အိမ်မှာရှိတဲ့ ပစ္စည်းတွေနဲ့ အလွယ်တကူ ရယူနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး လျှို့ဝှက်ချက်လေး ဖြစ်ပါတယ်။ နနွင်းနဲ့ ဂျင်းရှိရင် စမ်းသောက်ကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်! 🍵💛



Htoo Pharmacy

သင်္ဘောအဖိုပင် ဆေးဖက်ဝင်ခြင်း အမျိုးမျိုး

၁ - အဆုပ်ကင်ဆာ အစာအိမ်ကင်ဆာ
သားအိမ်ကင်ဆာ ကင်ဆာအမျိုးမျိုးကိုပျောက်ကင်းစေ

၂ - သင်္ဘောအဖိုအရွက်ကို ရေစင်အောင်ဆေး အရည်ကိုညှစ်ယူ
မနက် / ည ရေနွေးကြမ်းပုံတစ်လုံးစီသောက်ပေး တစ်လကျော်သောက်လျှင် ကင်ဆာရောဂါပျောက်။

၃ - သွေးကျဲဆေးသောက်နေရသူနဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူတွေကသင်္ဘောရွက ်ကို မသုံးသင့်ပါ

၄ - ဝက်ခြံပျောက်ချင်ရင် သင်္ဘောရွက်ကို နေမှာလှန်းပြီး ချေပေး ရေနဲ့ရောမျက်နှာမှာ လိမ်းပေး


၅ - အစာချေအားကောင်း သင်္ဘောရွက်မှာပါတဲ့ဓာတ်က အစာချေတာအားပေး အစာစားချင်စိတ်ကိုပိုစေမယ်

၆ - သင်္ဘောရွက်ရေနွေးကြမ်းလုပ်ရင် အပူချိန် ၁၅၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်သာရှိသင့်
ကလေးများ သင်္ဘောရွက်အစိမ်း ရေနွေးထဲကို ဆားအနည်းငယ်ထည့်သောက်စေပါ။

၇ - သွေးလွန်တုတ်ကွေးကိုသက်သာစေမယ်
သင်္ဘောရွက် ၅ရွက်ကို ရေလီတာတစ်ဝက်နဲ့ပြုတ်သောက်

၈ - ကင်ဆာအတွက်သင်္ဘောပင်ကထွက်တဲ့အစေးဟာ ဆေးတန်ခိုးရှိ. ရင်သား , အဆုပ်,သရွက်ရွက်,သားအိမ်ဝ,အသည်းကင်ဆာတွေအတွက်သုံးနိုင်တယ်လို့
ဖလော်ရီဒါတက္ကသိုလ်မှ သုတေသနလုပ်သူတွေကဆိုပါတယ်။

၉ - အချို့ကလဲအရွက်ခြောက်ကိုရေနွေးကြမ်းလုပ်သောက်ရင်ပိုစွမ်းတယ်လို့ဆိုပါတယ်
ဘာအစာမှစားမထားချိန်သုံးရင်ပိုပြီးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိုပြီးလန်းဆန်းစေပါတယ်။

၁၀ - သင်္ဘောပင်က လေကိုပျက်စေ ၊ မီးယပ်မှန်စေ ၊ ဆီးရွှင်စေ ၊ သွေးကိုစင်ကြယ်စေ
သည်းခြေအပူကိုညိမ်းစေ

၁၁ - ဝမ်းမီးတောက်ပြီးအစာကိုကြေညက်စေ သင်္ဘောရွက်ကိုမီးမြိုက်ပြီးတို့စားရင် လေထိုးလေအောင့် ၊ ပင်လယ်အူနာ ၊နှလုံးရောဂါနဲ့ခံတွင်းပျက်ရောဂါသက်သာပျောက်

၁၂ - လက်ဖက်ထဲသင်္ဘောရွက်မီးအုံးပြီထည့်စားရင် လက်ဖက်ကြောင့်ဖြစ်တဲ့လေနာနဲ့
အိပ်မပျော်ခြင်းကိုသက်သာစေ

၁၃ - နားအူ နားကိုက်. နားလေထွက် နားလေးတို့အတွက် သင်္ဘောရွက်ကို နှမ်းဆီလိမ်းကပ်ရတယ်။

၁၄ - အနာကြောင့်ရောင်ရမ်းရင်သင်္ဘောရွက်နဲ့စည်းထားပေးရ

၁၅ - ဘက်တီးရီးယားဗိုင်းရပ်ပိုးတွေကိုဖျက်ဆီးပစ်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်းဆဲလ်တွေကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ပေး

၁၆ - အမျိုးသားတွေဖြစ်တဲ့ ဆီးနည်း ဆီးအောင့်မှကြာလာရင်ကပ်ပယ်အိတ်ယောင်
လာရင် သဘောင်္အရွက်အကြမ်းကို မီးကျွမ်းအောင်ကင်ပြီး ရေနွေးဖြူပူပူထဲ ခြွေထည့်
ရေနွေးသောက်ပုဂံ ၂ လုံးစာတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်သောက်ပေးရ-

သင်္ဘောရွက်အနုကို မီးကင်ပြီး တို့စရာအဖြစ် ၂ ရက်လောက်စားပေးရင်သက်သာ
၅ ရက်လောက်စားရင်ပျောက်ကင်းသည်။

၁၇ - ငါးမျက်စိ အသားမာ မှဲ့အပါး အသားပို များကို ၁ ကြိမ် ၁၀ မိနစ်မျှသင်္ဘောဖိုပင်
သင်္ဘောအစေးနဲ့ နေ့စဉ် တိုက်ပေးပါ. ၄-၅ရက်အတွင်းသက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။

၁၈ - ခါးနာ ခါးကိုက် လျှင် သင်္ဘောဖိုရွက် သုံး လေး ရွက် ခူး၍ ခါးနဲ့ဝမ်းဗိုက် ပတ်အိပ်ပါ။
ခင်းအိပ်ပေးပါက ခါးနာ ခါးကိုက် သက်သာမည်။

၁၉ သွားပိုးထိုးပြီး ရေစီးကမ်းပြို ဖြစ်ပါလျှင် သင်္ဘောဖိုပင် အရွက်ကို အခြောက်
လှန်းပြီး အမူန့်ပြု၍ သွားတိုက်ပါက သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။

၂၀ - အစာအိမ်သမားများအတွက် - သင်္ဘောဖိုအရွက်စိမ်း ကိုသန့်စင်စွာ သတ္ထုရည်
ညှစ်ပြီး စတီးဇွန်း ၃ ဇွန်းမျှ တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် ခွဲစိတ်ရန်မလိုပါ။

၂၁ - လိပ်ခေါင်းရောဂါရှင်များ - သင်္ဘောဖိုအရိုး အရွက်ကိုထုထောင်း၍ ရသော အရည်
ဖြင့် လိပ်ခေါင်းတွင် လိမ်းပေးပါ ။ ၄င်းအပြင် သင်္ဘောဖို အပွင့်ကို သုတ်စားပေးပါ။

၂၂ အရေပြားထူအမ်း၍ အဖုအထစ်ဖြစ်သည့် သွေးဖောက်ပြန်ခြင်း ဖြစ်ပါက အဖိုရွက်
နဲ့ ရိုးတံကို ကြိတ်ချေပြီး ကျပ်ထုပ် ထိုးပေးပါကအရေပြားထူခြင်း ပျောက်စေသည်။

၂၃ - ရင်ဘတ်နာပါက - အဖိုပွင့်ကို သံပုရာရည်ညှစ်ပြီး အသုပ်လုပ်စား ပေးရပါသည်။

၂၄ - ငှက်ဖျား - သင်္ဘောအဖိုပင် ပဉ္စငါးပါးကို ထန်းလျက်နဲ့ ကျိုသောက်ပေး။

၂၅ - အသည်းရောင်သူ ဖောရောင်သူ ချောင်းဆိုးရင်ကျပ် အမြစ်မပြတ်နိုင်သူ ဝေဒနာရှင်များနဲ့ ကင်ဆာရောဂါ များအတွက် သင်္ဘောအဖိုပင်မှ အရွက်ရည်ကို ပုံမှန်
သောက်ခြင်းဖြင့် သက်သာပျောက်ကင်းခြင်း ကြုံဖူးပါတယ်။

ထိုဝေဒနာရှင်များထဲတွင် စနစ်တကျ ဆေးရုံဆေးခန်းပြသကြပြီး မသက်သာတော့သည့်
အဆုံး မွေးရပ်မြေတွင် ခေါင်းချတော့မည်ဆိုသောအတွေးနဲ့ပြန်လာကြပြီး ကြားဖူးနားဝ
မြန်မာဆေးမီးတိုများနှင့် ကုသရင်း အရှင်းသက်သာသူများလည်း ရှိပါသည်။

ကင်ဆာရောဂါအတွက် ကင်ဆာဆေးများ ဖော်စပ်ရာ ပင်မအရင်းအမြစ်သည် သစ်ပင်
များဖြစ်သည်။ ကင်ဆာရောဂါလုံးဝ ပျောက်ကင်းစေသောဆေးဝါး မပေါ်သေးသော်
လည်း အတော်အတန်သက်သာ၍ သက်တန်းရှည် နေထိုင်သွားကြသည်။

ကင်ဆာဆေးများကို ဆေးများကို ဆေးဖက်ဝင်အပင် မူလ ဆေးသိပ္ပံ၏ အရင်းအမြစ်
ကင်ဆာဆေးမှာ ရုက္ခဆေးပင်များသာဖြစ်သည်။ ထိုအထဲတွင် နတ်ဆေးတမျှထင်းရှား
လာသည့် အပင်က သင်္ဘောအဖိုပင်လည်း ပါနိုင်ပေသည်။

သိပ္ပံဆေးဝါးနဲ့ ကုသနိုင်သူရော မကုသနိုင်သူရော သင်္ဘောရွက် သတ္ထုအရည်ကို
စနစ်တကျ သောက်သုံးရာက အချို့ရောဂါတို့ သက်သာပျောက်ကင်းခြင်း တွေ့ရသည်

ထို့ကြောင့် သင်္ဘောဖိုပင်တွင် ထူးခြားသော ဆေးစွမ်းအင်များ ရှိနေပေလိမ့်မည်။

🍯 မနက်ခင်းတိုင်း သောက်သုံးသင့်တဲ့ ပျားရည်စိမ် သံပုရာရည် (ကျန်းမာရေး လျှို့ဝှက်ချက်)

မနက်အိပ်ရာထတိုင်း မလန်းမဆန်းဖြစ်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်အောင့်တာ၊ လေပွတာ၊ အစာမကြေတာ မျိုး ခဏခဏ ဖြစ်နေတတ်ပါသလား? ဒီလို ခံစားနေရသူတွေအတွက် အဘွားတစ်ယောက်ရဲ့ လက်တွေ့အတွေ့အကြုံကနေ ရလာတဲ့ အဖိုးတန်အကြံပြုချက်တစ်ခုကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ မနက်ခင်းတိုင်း ပျားရည်စိမ် သံပုရာရည် သောက်သုံးခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဖျော်ရည်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အတွင်းပိုင်းကနေ အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လက်တွေ့ရရှိသော အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ
အဘွားရဲ့ ပြောပြချက်အရ၊ ဒီအချိုရည်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် အောက်ပါ ကောင်းကျိုးများကို သိသိသာသာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်-

ကိုယ်ခန္ဓာကို သန့်စင်ပေးခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်စေခြင်း။ လေပွခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အစာအိမ်ထဲမှ လေများကို ဖယ်ရှားရာတွင် အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။

ကိုယ်ခံအားစနစ် မြှင့်တင်ပေးခြင်း။ သံပုရာသီးရှိ ဗီတာမင်စီ (Vitamin C) ကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဖျားနာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာရေးကို အားဖြည့်ခြင်း။ ပျားရည်က နှလုံးနှင့် သွေးကြောများကို အားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အသားအရေ စိုပြည်ဝင်းပစေခြင်း။ ပုံမှန်သောက်သုံးပေးပါက အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းမှ စတင်ကာ စိုပြည်တောက်ပ လာစေပါတယ်။

ပျားရည်စိမ် သံပုရာရည် ပြုလုပ်နည်း
ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ကိုယ်တိုင်ခံစားနိုင်ဖို့ အောက်ပါ လွယ်ကူတဲ့ အဆင့်သုံးဆင့်ဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်-

၁။ ပြင်ဆင်ခြင်း။
သံပုရာသီးကို သေချာစွာ ဆေးကြောပါ။
အခွံပါးပါးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။ (အခွံပါးသော သံပုရာသီးကို ရွေးချယ်ပါ။)

၂။ ပေါင်းစပ်ခြင်း။
ဖန်ပုလင်းအသန့်တစ်ခုထဲသို့ လှီးထားသော သံပုရာသီးများကို ထည့်ပါ။
ပျားရည်စစ်စစ်ကို သံပုရာသီးများ မြုပ်သည်အထိ လောင်းထည့်ပါ။

၃။ အချဉ်ဖောက်ခြင်း။
အဖုံးကို လုံအောင်ပိတ်ပြီး ၇ ရက်ခန့်ထားပါ။
၇ ရက်ကြာပြီးနောက် သံပုရာသီးများ ပျော့လာပြီး မွှေးကြိုင်သော အရည်ကြည် ရရှိပါလိမ့်မည်။

သောက်သုံးရန် အညွှန်း
မနက်ခင်း အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း၊ မနက်စာမစားခင် အချိန်တွင် သောက်သုံးပါ။

ပျားရည်စိမ် သံပုရာရည် ၁-၂ ဇွန်းကို ရေနွေးနွေး တစ်ဖန်ခွက်နှင့် ဖျော်စပ်ပြီး သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းလေးဟာ သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်ကို လှုပ်နှိုးပေးပြီး တစ်နေ့တာလုံးအတွက် လန်းဆန်းတက်ကြွမှုကို ရရှိစေမှာဖြစ်လို့ ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်ပြီး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ခံစားကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။



Htoo Pharmacy

ကြက်သွန်နီရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

​ကြက်သွန်နီက ဟင်းချက်တဲ့နေရာမှာ မရှိမဖြစ်ပါဝင်ရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးပါတယ်။

​ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတယ်: ဗီတာမင် C နဲ့ antioxidants တွေကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။

​နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတယ်:

သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

​ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်: Quercetin လို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးနိုင်ပါတယ်။

​အရိုးတွေကို သန်မာစေတယ်: အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးမြှင့်ပေးလို့ အရိုးပွရောဂါလိုမျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

​အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေတယ်

အမျှင်ဓာတ်တွေပါဝင်လို့ အစာချေဖျက်မှုကို ကူညီပေးပြီး အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

​နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံထဲမှာ ကြက်သွန်နီကို ထည့်သွင်းစားသုံးပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို တည်ဆောက်ကြပါစို့။

Crd

​ #ကြက်သွန်နီ #ကျန်းမာရေးအသိပညာ #ကျန်းမာရေး #အာဟာရ #အစားအသောက်
Htoo Pharmacy

🔅 ဝမ်းပုံမှန် မသွားသူများအတွက်🔅

ဝမ်းဟာ ပုံမှန်အတိုင်း အနည်းဆုံး တစ်ရက်တစ်ခါလောက်တော့သွားသင့်ပါတယ်။ ဝမ်းမသွားတာ ၇၂ နာရီ (၃) ရက်ထက်ကျော်ပြီ မကြာခဏလည်းဝမ်းအမြဲချုပ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ သတိထားပါ…

ဝမ်းမသွားတာကြာရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတော့..

ဝမ်းမသွားတာကြာတဲ့အခါ အူထဲမှာရှိနေတဲ့အစားဟောင်းတွေကို အူနံရံကစုပ်ယူပါတယ်။ အစာဟောင်းတွေထဲမှာ တာရှည်ခံတွေ ဥပမာ ခေါက်ဆွဲခြောက်၊ အားလူးကြော်၊ အခြားသော တာရှည်ခံ ဓာတုဆေးပါတဲ့မုန့်တွေ၊ ကော်ဖီ၊အမြန်စားလို့ရတဲ့ ဝက်အူချောင်း ကြက်အူချောင်းလို့ ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအစာတွေ၊ စမူဆာ အီကြာကွေး အစရှိတဲ့ဆီကြော်တွေ အကင်တွေ၊ အချိုရည်တွေ၊ မုန့်တွေ အစရှိတဲ့ သဘာဝအတိုင်းမဟုတ်ဘဲ ပြုပြင်ထားတဲ့အစား အသောက်တွေဟာ ရက်တွေကြာလာတဲ့အခါ အူနံရံထဲကိုစိမ့်ဝင်ပါတယ်။

အူနံရံမှာရှိတဲ့ ဆဲလ်တွေဟာ ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအသောက်တွေ၊ ဓာတုဆေးဝါးတွေကြောင့် ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံ(Cellular Structure) တွေပျက်ပြီးတော့ ပုံမှန်မဟုတ်တော့ဘဲ ရှိသင့်တဲ့အရွယ်အစားထက်ပိုကြီးထွားလာပါတယ်။ အဲလိုကြီးထွားလာတာကို အကြိတ်အဖုတွေထွက်တယ်၊ အသားပိုဖြစ်တယ်၊ ကင်ဆာ ဖြစ်တယ်လို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။

အသားငါးတွေကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ပလက်စတစ်နဲ့ ထုပ်ပိုးတာဟာ အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အစားအစာကို ပလပ်စတစ်နှင့်ထည့်ပြီး သိုလှောင်ထားတာဟာ အစားအသောက်ထဲကို ပလက်စတစ်ထဲက ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပျော်ဝင်စေပါတယ်။ ပလပ်စတစ်တွင်ပါဝင်တဲ့ ကင်ဆာဖြစ်စေသည့် စတိုင်ရင်း(Styrene) ဓါတ်နဲ့ ဒိုင်အောက်ဇင်းဓါတ်တွေဟာ အသားငါးတွေ အစားအသောက်တွေထဲကို စိမ့်ဝင်ပါတယ်။

အဲဒါတွေကို အပူပေးချက်ပြုတ်တာ ဆီနဲ့ချက်ပြုတ်တာဟာ ရင်သားကင်ဆာနှင့် ကင်ဆာအမျိုးမျိုး ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲဖြစ်ခြင်း နှင့် မျိုးပွားမှုကိုလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။

ကင်ဆာအကြိတ်အဖုတွေက အူလမ်းကြောင်းရဲ့ ပုံမှန်းလုပ်ငန်းတွေကို မလုပ်နိုင်အောင်နှောင့်ယှက်ပါတယ်။ အူတွေလှုပ်တာတွေ၊ အကျိအချွဲထုတ်ပေးတာတွေ၊ အစာဟောင်းတွေကို တွန်းထုတ်တာတွေ အစားဟောင်းရဲ့အဟာရကို စုပ်ယူတာတွေ မလုပ်နိုင်တဲ့အခါ ဝမ်းပိုချုပ်တာတွေနဲ့ အခြားအူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး မကောင်းတော့တာတွေ အာဟာရမပြည့်ဝတာတွေ ဖြစ်လာစေပါတယ်။

အလုံးအကြိတ်တွေပိုကြီးလာတော့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုသာမကဘဲ အသက်ရှင်မှုအထိပါ အနှောင့်ယှက်ဖြစ်လာစေတော့တာပါပဲ။
အကြမ်းဖျဥ်းအားဖြင့် ကင်ဆာရောဂါလို့ ခေါ်ကြပါတယ်။
ကင်ဆာရောဂါဟာ အစားအသောက်အနေအထိုင်ကြောင့်ဖြစ်တာနဲ့ မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။

ဝမ်းမှန်ဖို့ ခါးအောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ပါ၊ တတ်နိုင်ရင် GYM ကစားပါ၊ အားကစားလုပ်ပါ။ ရေကို တစ်နေ့ ၃ လီတာလောက် သတိထားပြီး ရအောင်သောက်ပါ။ အမျှင်ဓာတ်ပါတဲ့ အသီးအရွက်တွေ၊ အစိမ်းရောင် အရွက်တွေများများစားပါ။ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေမှာ ကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့၊ ဓာတ်တိုးစေတဲ့ Radical တွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် Antioxidant တွေ အများကြီးပါပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ Immuse System ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်၊ ရောဂါကာကွယ်တဲ့စနစ်ကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

ပြုပြင်ထားတဲ့ အသင့်စားလို့ရတဲ့ အစားအသောက်တွေရှောင်ပါ၊ ဆီကြော်တွေ၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အကင်တွေရှောင်ပါ၊ အသီးအရွက်များများစားပါ၊ ဒိန်ချဥ်သောက်ပါ။ အစားအသောက်တွေကို ဆီနဲ့ကြော်စားတာထက် ဆီးနည်းနည်းနဲ့ ရေနဲ့ချက်ပြုတ်စားပါ။

Credit original writter
#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဗဟုသုတ & Knowledge
Htoo Pharmacy

#ခေါင်းတခြမ်းကိုက် ဆီးချို သွေးတိုးအတွက်
ဆေးကောင်း
🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

သဘော်ဆီးဖြူရွက်က ခေါင်းတခြမ်းကိုက်တာ ဆီးချိုဖြစ်တာ သွေးတိုးဖြစ်တာတွေကို သက်သာစေပြီး အသည်းကိုအားကောင်းစေတယ်

သွေးထဲသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချပေးတယ် သဘော်ဆီးဖြူရွက္မှာဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (Antioxidants) ပါဝင်တာကြောင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်

လတ်ဆတ်တဲ့သဘော်ဆီးဖြူညွှန့် သုံးညွှန့်ခန့် အစိမ်းလိုက်စားလို့ရသလို အရွက်ရင့် လက်တဆုပ်ခန့်ယူပြီးပြုတ်သောက်လို့ပါတယ်

တခါသောက်တခွက် တနေ့ သုံးကြိမ်သောက်ပေးခြင်းဖြင့် အသည်းကိုအားကောင်းစေပြီး ဆီးချို ခေါင်းတခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာလာစေပါတယ်

သဘော်ဆီးဖြူမှာ ရေကျောက်ရောဂါ
ကုသပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိလို့ အရွက်ကိုပြုတ်ပြီး ရေချိုးပေးပါက သက်သာ​ပျောက်ကင်းစေပါတယ်

#ထိုင်းကျန်းမာရေးဗဟုတုသ
AnnThailanguagecourse ✍
Crd

သင်္ဘောရွက် ကို ပြုတ်ပြီး သောက်ခြင်းဖြင့် အသည်း၊ အဆုတ်တို့ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး ကင်ဆာရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကိုလက်စထရောများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်

** ပါဝင်ပစ္စည်းများ **
- သင်္ဘောရွက် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ၅၀၀ ဂရမ်
- ရေ ၂ လီတာ

** ပြုလုပ်နည်း **
၁။ သင်္ဘောရွက်ကို ရေ ၂ လီတာနှင့်အတူ ၁၀-၁၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။
၂။ ပြီးရင် ရေကိုစစ်ယူပြီး နွေးနွေးလေး သောက်သုံးပါ။ အစာမစားခင် ၅-၁၀ မိနစ်အလိုမှာ သောက်ပါ။

တစ်နေ့ကို ၃ ကြိမ် သောက်ပါ။ (တစ်နေ့လျှင် စုစုပေါင်း ၅၀၀ မီလီလီတာ)

၃။ ကျန်တဲ့အရည်ကို ရေခဲ‌ေသတ္တာထဲမှာ သိမ်းထားပြီး ၁-၃ ရက်အတွင်း အကုန်သောက်စေချင်ပါတယ်။

** အကျိုးကျေးဇူးများ **
- သွေ:တွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း
- ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်း
- သွေ:နီဥဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးခြင်း
- ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း
- ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်း
- အသည်း၊ အဆုတ်တို့ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေခြင်း
- အထူးသဖြင့် အရ*က်သောက်သူများ၊ ဆေ:လိပ်သောက်သူများအတွက် သင့်တော်ပါတယ်။

၃-၈ ပတ်အထိ ဆက်တိုက်သောက်ပါ။

လိုအပ်ရင် ခနအနားယူပြီး ပြန်သောက်ပါ။

မိမိပြုသောကံမိမိထံပြန်လာမည်
မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေshareနိုင်ပါတယ်

နောက်ထပ် ဆရာကြီးများရဲ့တန်ဖိုးရှိလှတဲ့ဆေ:နည်းများကိုသိရှိလိုလျှင်တော့ကောမန့်မှာ YESလို့မန့်ပေးပါနော်
တစ်ဆင့်ပြပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်

နံနက်စာမစားတာ ဘယ်လောက်ကြောက်စရာကောင်းလဲ

ကျွန်တော်တို့လို လူငယ်တွေဟာ နံနက်စားစားဖို့ အင်မတန်ပျင်းကြပါတယ်။ နံနက်ဆို ဘာမှမစားချင်လို့၊ နံနက်စာစားဖို့ အချိန်မမီလို့၊ အိပ်ရာထနောက်ကျလို့၊ စတဲ့ စတဲ့ အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးနဲ့ နံနက်စာကို ရှောင်တတ်ကြပါတယ်။

တကယ်တော့ နံနက်စာက နေ့တစ်နေ့အတွက် အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်ပြီး နေ့လည်စာနဲ့ ညစာထက်တောင် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ နံနက်စာမစားတာ လနဲ့ချီ၊ နှစ်နဲ့ချီ ဖြစ်လာတဲ့အခါ အန္တရာယ်တွေ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါတော့တယ်။

ဘယ်လိုတွေလဲဆိုတာဖတ်ကြည့်နော်

1. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်လာမယ်။

ဒါကပထမဆုံးတစ်ချက်ပါ

နံနက်စာမစားတဲ့အခါ သွေ.တွင်းသကြားဓာတ်နည်းလာပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်တွေ မြင့်တက်လာစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်းနေတဲ့အခါ စိတ်ခြောက်ခြားလာတာမျိုး၊ အလိုလို ဝမ်းနည်းလာတတ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ပျော်ရွှင်မှုတွေ ပျောက်ဆုံးလာနိုင်ပါတယ်။

2. လူမှုဆက်ဆံရေး အားနည်းလာမယ်။

အရမ်းသိသာပါတယ်ဒါက

ဒါကလည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုကနေ ထပ်ဆင့်ဖြစ်လာတဲ့ ဆိုးကျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ တက်ကြွမှုတွေ ပျောက်ဆုံးပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများနေတဲ့သူဟာ လူမှုဆက်ဆံရေးပိုင်းမှာ ဘယ်လိုမှ အဆင်ပြေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ လက်ရှိ ခင်မင်ရင်းနှီးရသူတွေနဲ့လည်း ပြဿနာတွေ များလာနိုင်ပါတယ်။
ပတ်ဝန်းကျင်မှာလည်း ဝင်ဆံ့တော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

3. ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး ထိခိုက်လာမယ်။

နံနက်စာမစားတဲ့သူဟာ အမေ့လွယ်တာတွေ၊ ကြာကြာမစဉ်းစားနိုင်တာတွေဖြစ်တဲ့အပြင် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ အလွယ်တကူဝင်နိုင်ပါတယ်။ မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည် ကျဆင်းလာပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာပါလိမ့်မယ်။ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းလည်း လျော့နည်းလာပါလိမ့်မယ်

4. ဆံပင်ကျွတ်နိုင်တယ်။

နံနက်စာမစားတဲ့အခါ protein ကို ပြည့်ဝစွာမရရှိနိုင်ပါဘူး။ အဲ့ဒီအခါ ဆံသားအတွက်လိုအပ်တဲ့ keratin လည်း မရရှိတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်တာတွေ၊ ထိပ်ပြောင်တာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ပြန်ပေါက်ဖို့လည်း ခက်ခဲလာနိုင်ပါတယ်။

5. Gym ဆော့ပေမယ့် အကျိုးမရှိတော့ဘူး။

ကစားထားတာအကုန်အလကားပါဘဲ...

နံနက်စာစားတဲ့အခါ မာဆယ်တွေဟာ သိသိသာသာဖွံ့ဖြိုးပါတယ်။ ဒါကြောင့် gym ကစားတဲ့သူတွေဟာ အာဟာရအပြည့်နဲ့ နံနက်စာကို စားပေးရပါတယ်။ မစားဘူးဆိုရင်တော့ gym ဘယ်လောက်ဆော့ဆော့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကိုယ်မျှော်လင့်ထားသလို ပုံပန်းကျ လှပနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။

6. ဝမ်းဗိုက်အဆီတွေ ဖြစ်လာမယ်။

နံနက်စာရှောင်တဲ့သူတွေဟာ နေ့လည်စာနဲ့ ညစာကို ပိုစားတတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ နံနက်စာဟာ ဘယ်လောက်အများကြီးစားစား ဝမ်းဗိုက်အဆီကို ဖြစ်မလာစေပါဘူး။ နေ့လည်စာနဲ့ ညစာကတော့ စားရင်စားသလို အဆီတက်စေပါတယ်။ တကယ်လို့ ဝိတ်ချမယ်လို့ စိတ်ကူးထားတယ်ဆိုရင် နေ့လည်စာနဲ့ ညစာကို လျော့စားပြီး နံနက်စာကို အဝ စားပေးသင့်ပါတယ်။

7. နှလုံးရောဂါ ဖြစ်လာမယ်။

နံနက်စာမစားတဲ့သူဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ နှလုံးအားနည်းလာပါတယ်။ ကြာလာတဲ့အခါ silent killer လို့ တင်စားတဲ့ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်လာမှာပါ။ နှလုံးရောဂါဟာ ရုတ်တရက်အသက်ရှူရပ်ပြီး အသက်ဆုံးစေနိုင်တဲ့အထိ ပြင်းထန်ပါတယ်။ ဖြစ်ပြီးသွားရင်လည်း အရှင်းမပျောက်တော့တဲ့ ရောဂါမျိုးဖြစ်ပါတယ်။

8. ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေ များပါတယ်။

နံနက်စာမစားတဲ့သူတွေဟာ အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေများတယ်လို့ ဆရာဝန်တွေက ထောက်ပြထားပါတယ်။ အင်ဆူလင် လုံလုံလောက်လောက်မထွက်တာကြောင့် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားလာရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

9. ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာ ဖြစ်လာမယ်။

နံနက်စာမစားတဲ့အတွက် သွေ.တွင်းသကြားဓာတ်နည်းလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီဟော်မုန်းကြောင့် သွေ:ဖိအားမြင့်တက်လာပြီး ခေါင်းကို-က်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကို=က်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အာရုံကြောအားနည်းတဲ့သူဆိုရင် ပိုပြီး ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

10. အသက် ၄၀ လောက်နဲ့ အားအင်ချိနဲ့လာမယ်။

နံနက်စာမစားတဲ့သူဟာ ပုံမှန်လူတွေထက် ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုနဲ့ လျင်မြန်သွက်လက်မှုတွေ မြန်မြန် ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလေ သိသာလေ ဖြစ်လာမှာပါ။ သူများအသက် ၄၀ ဆို သန်မြန်နေဆဲပေမယ့် နံနက်စာမစားတဲ့သူကတော့ အသက် ၄၀ လောက်နဲ့ အဖိုးကြီး၊ အဖွားကြီးတွေ ဖြစ်နေကြမှာပါ။

နံနက်စာ စားသင့်တဲ့အချိန်ကတော့ အိပ်ရာထပြီး ၂ နာရီအတွင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာထချိန်ဟာ နံနက် ၆ နာရီကနေ ၉ နာရီအတွင်း ဖြစ်ရပါမယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ ၇ နာရီခွဲဆို အိပ်ရာထပြီး ၈ နာရီခွဲကနေ ၉ နာရီအတွင်း နံနက်စာ ပုံမှန်စားဖြစ်ပါတယ်။
နံနက် ၁၀ နာရီလောက် အိပ်ရာထပြီး နေ့လည် ၁၁ နာရီမှာ စားတဲ့အရာကိုတော့ နံနက်စာလို့ မခေါ်ပါဘူး။

နံနက်စာ စားတဲ့အခါမှာလည်း အာဟာရဖြစ်စေမယ့်အရာတွေ စားပေးဖို့လိုပါတယ်။ ကြဥ၊ ကွေကာအုပ်၊ ကော်ဖီ၊ ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ အခွံမာသီးတွေက ကျွန်တော်တို့ စားပေးသင့်တဲ့ နံနက်စာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို

ေးပါတယ်

🙏🙏🙏

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကိုနေ့စဉ်နှင့်အမျှတင်ဆက်ပေးနေတာကြောင့် page ကို Likeလုပ်ထားဖို့အကြံပေးပါရစေ

Pageထဲလဲဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါတယ်ခင်ဗျာ...

Htoo Pharmacy

ခေါင်းကိုက်ခြင်းက
သင့်ရဲ့ ခန္ဓာမှာ ဘယ်လို
လက္ခဏာ ပြနေတယ်ဆိုတာ
====================
••••••••••••••••••••••••••••••

၁။ ဦးခေါင်းတစ်ဖက် မျက်လုံးနောက်
ကိုက်နေရင် အာရုံကြောပြသာနာ
ဖြစ်နေပြီ

၂။ ဦးခေါင်းနောက်ဖက် ခေါင်းကိုက်နေရင်
သွေးတိုးနေပီဆိုတာ ထောက်ပြတယ်
မနက်ဖက် အဖြစ်များပါတယ်

၃။ နဖူးတည့်တည့်ဦးခေါင်းပတ်လည် ကိုက်နေရင် နှလုံးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့. ပြသာနာ
ဖြစ်နေပြီ

၄။ ခေါင်းတစ်ခုလုံး ကိုက်နေရင်
အိပ်ရေးပျက်တာများပြီ
အနားယူတဲ့ အချိန် မလုံလောက်ဘူး

၅။ မျက်လုံးနဲ့နဖူးတစ်ဝိုက် ကိုက်နေပီဆိုရင်
နှားခေါင်းပြသာနာ
ထိပ်ကပ်နာ ဖြစ်တော့မယ် ဆိုတဲ့

၆။ မျက်လုံးတစ်ဖက် အစုလိုက်ကိုက်နေပီဆိုရင် မျက်လုံးအားနည်းပြီ
မျက်စိတိမ်စွဲတော့မယ်ဆိုတဲ့ ရှေ့ပြေးနိမိတ်

၇။ ခေါင်းတစ်ခုလုံးပြင်းပြင်းထန်းထန်းကိုက်နေပီဆိုရင်
သွေးအားနည်းနေပီဆိုတာ ဖော်ပြနေတယ်

၈။ မေးရိုး လည်ပင်းတစ်ဝိုက်
ကိုက်နေပီဆိုရင် ကြွက်သား
ပြသာနာ ဖြစ်နေပြီ

Owner Credit

ခြေဖနောင့်နာခြင်းကိုအလွယ်ကူဆုံးကုသနည်း ဖတ်ကြည့်ပေးနော်

______________

ခြေဖနောင့်နာတယ်ဆိုတာ အများအားဖြင့် ခြေဖဝါးအတွင်းရှိ အရွတ်မြှေးရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရပါတယ်။ အဲ့ဒီလို ခြေဖဝါးအတွင်း အရွတ်မြှေးရောင်ရမ်းမှု ခံစားနေရတဲ့ သူတွေမှာ ၅၀% ခန့်ဟာ ခြေဖနောင့်ရိုးမှာ အရိုးအတက် (Bone spur) ထွက်နေလေ့ရှိပါတယ်။ ခြေဖနောင့်အရိုးတက် ကိုယ်၌က နာကျင်မှုကို သိပ်မဖြစ်စေဘဲ အရွတ်မြှေး ရောင်ရမ်းမှုကသာ နာကျင်မှုကို အဓိကဖြစ်စေပါတယ်။

ခြေဖဝါးအရွတ်မြှေးကို ဒဏ်ဖြစ်ခြင်းက ရောင်ရမ်းမှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် မတ်တပ်အကြာကြီး ရပ်ရခြင်းတို့က အရွတ်မြှေးကို ဒဏ်ဖြစ်စေပါတယ်။ ကူရှင်မကောင်းတဲ့ဖိနပ်၊ မာတဲ့ဖိနပ်နဲ့ ခြေခွက်ပုံစံအတိုင်း အလိုက်သင့်တဲ့ ဒီဇိုင်းမရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေက ခြေဖဝါးအရွတ်မြှေး ဒဏ်ဖြစ်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေပါတယ်။ အဲ့ဒီအခါမှာ ခြေဖဝါးအရွတ်မြှေး ရောင်ရမ်းလာပြီး နာကျင်မှုကို ခံစားရစေပါတယ်။

နည်းလမ်းမှန်ကုသရန်/ရှောင်ရန်များ

=============

ခြေထောက်ကို အနားပေးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။ ဆိုးပြား ပျော့အိသောဖိနပ်၊ ခြေထောက်ပုံစံအတိုင်း အလိုက်သင့်ဖြစ်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖိနပ်များကို စီးပါ။ ဖိနပ်အတွင်း Insole ခေါ် ခြေနင်းပြားလေးများ ခုခံပြီးလည်း စီးနိုင်ပါတယ်။

မျက်နှာပြင်အမာများပေါ်တွင် ဖိနပ်မပါဘဲ ခြေဗလာနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ မာသောဖိနပ်စီးခြင်းတို့ကို ရှောင်ပါ။

ခြေထောက်နာနေစဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းစသော ပုံမှန်လုပ်နေကျ လေ့ကျင့်ခန်းများကို လျှော့လုပ်ပါ။ ခတ္တခဏ နားထားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်မီနှင့် လုပ်ပြီးချိန်များတွင် အကြောလျှော့ပေးပါ။

ခြေထောက်ကို ပိုမိုနာကျင်စေတဲ့ မည်သည့်အပြုအမူမဆို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

စိတ်ရှည်ပါ။ ခြေဖဝါးအရွတ်မြှေး ရောင်ရမ်းခြင်းသည် တမဟုတ်ချင်း သက်သာသွားမည့် ရောဂါမဟုတ်ပါ။ အချိန်ယူ ကုသရပါမယ်။

လိုအပ်ပါက အရိုးအထူးကုဆရာဝန်များ၊ အကြောဘက်ဆိုင်ရာ ဆေ:ဘက်ကျွမ်းကျင် (Physiotherapist) တို့နှင့် သွားရောက်ပြသသင့်ပါတယ်။

+++++++++++++++++++

ကုသခြင်း

ကုသမှုအနေနဲ့ အကိုက်အခဲပျောက်တွေ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
အကိုက်အခဲပျောက်ဆေ:အများစုဟာ အစာအိမ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကြောင့် အစာနှင့်တွဲပြီး သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
ညအိပ်ရာဝင်ခြေကျပ်စည်း (Night splint) ကိုလည်း စီးပေးနိုင်ပါတယ်။
မသက်သာရင် ဖနောင့်ကို စတီးရွိုက်အရောင်ကျဆေ:များ ထို:တာ၊ ကျောက်ပတ်တီးစီးတာ စတဲ့ကုသမှု‌တွေ ခံယူရနိုင်သလို ခွဲစိတ်ကုသမှုတွေအထိ ပြုလုပ်ရနိုင်ပါတယ်။

မိမိကိုယ်ကိုယ် ချစ်သလို သင့်မိတ်ဆွေတွေကိုလဲချစ်ခင်တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုရင်
ဒီဆောင်းပါးကို မိတ်ဆွေများဆီ မျှဝေနိုင်ပါတယ် ကုသိုလ်ရချင်ရင် shareပေးကြပါနော်...

အခြားသူများလည်းသိစေရန်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေး ကုသိုလ်ယူပေးကြပါရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။

လေးစားစွာဖြင့်မူရင်းရေးသားသူကို

ေးပါတယ်

🙏🙏🙏