Lishou Myanmar

အရမ္းက်တဲ့ လီ႐ူကို (ကိုယ္စားလွယ္)ယူခ်င္သူမ်ားကို

စေပးေနပါၿပီးေနာ္ မက်လို႔ စိတ္မပူေစရဖူးေနာ္🦋🦋

က်လို႔ထက္ဝယ္တာပဲရွိေစရမယ္ 🦋🦋

မက်လို႔ ဝယ္မဲ့သူမရွိရင္ မင္မင္ကိုယ္တိုင္ျပန္ဝယ္ေပးမယ္

Wholesale ေဇ်းနဲ႔ လက္လီေဇ်းအရမ္းခြါထားလို႔

အိမ္မွာေနရင္းဝင္ေငြရေစရမယ္ေနာ္ 📢📢📢🦋🦋

၁၀ဗူးကစ ဝယ္လို႔ရၿပီးေနာ္ 📣📣📣📣📣📣

https://www.facebook.com/928805560543426/posts/2631015016989130/?extid=0&d=n

လီ႐ူခ်စ္သူေဟာင္းေလးေတြဆို လီ႐ူေပ်ာက္တာနဲ႔ 🦋🦋

အသဲအသန္ လိုက္ရွာၾကတာေနာ္ 🦋🦋

ေဘးကင္းအဆီက်တဲ့ တကယ္ေဆးစြမ္းေကာင္းပါေနာ္
🦋🦋🦋

ဒိုင္လ်ိဳေလးေတြဘယ္ေလာက္စားစားမဝတာလည္း
လီ႐ူေၾကာင့္ပဲေနာ္ 🦋🦋🦋🦋

https://www.facebook.com/928805560543426/posts/2983265715097390/?extid=0&d=n

အရင္ေပ့ကပ်က္သြားလို႔ေနာ္ လစဥ္လတိုင္း

Feedback ေတြနဲ႔ ဒိတ္နဲ႔ေနေပးတာေနာ္
အာမခံအျပည့္နဲ႔ လီ႐ူေနာ္

🦋ကို ဟန္ဇာမိုးဝင္း ကိုယ္တ္ုင္
ေသာက္ၿပီး က်သြားတဲ့ butter fly soft gel ေလးေနာ္ 🦋💙🦋

🦋၂၀၁၆ထဲက လစဥ္ဝယ္ေသာက္တဲ့
Customer feedback ေတြ ကို date အတိအက်နဲ႔တင္ေပးအာမခံနဲ႔ေရာင္း
ေပးတဲ့ အျပာေရာင္ လိပ္ျပာေလး🦋💙🦋

🦋မယံုရင္ wall ထံ အလည္လာ
ၾကည့္ဘယ္သူေတြဘယ္လို smart က်ကုန္လည္း ၁၀မိနစ္ပဲအခ်ိန္ေပး
လာဝင္လည္ၾကည့္ေနာ္🦋🔵🦋

Promotion တလစာတဗူး ယခင္
၃ေသာင္းကို အခု ၂ေသာင္းခဲြနဲ႔ေပးေန
ၿပီး ရွင့္ 😱

ဆက္သြယ္ရန္ဖုန္း 📞095161750
09785161750 📱 💭 chat box ကေန အေသးစိတ္
သိခ်င္တာရွိလည္းလာေမးေနာ္
ေျဖေပးမယ္📦

ေသာက္ဖူးသူတိုင္းက ဘယ္ေဆးမွမေသာက္ဖူး
ေနာ္ လီ႐ူမွလီ႐ူပဲ

တခါပဲစမ္းေသာက္ၾကည့္ မက်ရင္ေငြျပန္အမ္းတဲ့ေဆး

ဒီတခုပဲရွိတယ္ တပါတ္ေသာက္မသိသာရင္
ေဆးျပန္ေပးေငြယူယံုပဲ ကဲ ဘာလိုအံုးမလဲ

https://www.facebook.com/928805560543426/posts/2536187823138517/?extid=0&d=n

အရင္ေပ က ပိုစ္ေတြတင္မရေတာ့လို႔ေနာ္

၂၀၁၆ ထဲ ကအာမခံနဲ႔ေရာင္းလာတဲ့ လီ႐ူ မူလလက္ေဟာင္းအျပာစစ္စစ္ေနာ္

မက်ရင္ မစစ္ရင္ ေငြျပန္အမ္း စနစ္နဲ႔ေရာင္းေပးတဲ့
လီ႐ူေလးပါပဲ butterfly 🦋 🦋🦋🦋🦋🦋🦋

ေဆးေတြေသာက္တာမ်ားၿပီး မက်ဖူး ⁉️⁉️
ဘယ္ေဆးက တကယ္က်လဲဘယ္လိုသိႏ္ုင္မလဲ⁉️⁉️

ေသာက္တဲ့ေဆးေတြမ်ားၿပီးေငြကုန္တာပဲ အဖက္တင္
တယ္ ဆိုတဲ့ သူမ်ား လီ႐ူ ေသာက္ဖူး ၿပီးလာလို႔ ေမးပါရေစရွင္ 🤗

မက်ရင္ေဆးဗူးေငြ ျပန္ေပးမယ္ဆိုတဲ့ အာမခံ နဲ႔
ေရာင္းေပးတဲ့ အဆီက်ေဆး လီ႐ူ👌

မေန႔တေန႔ကမွ ထေရာင္းတဲ့ ေဆးမဟုတ္ပါ
Post Date ေတြဝင္ၾကည့္ပါ ၂၀၁၆ထဲက ေရာင္းေနတာပါ မက်တဲ့ေဆးဆို ဒီေလာက္အၾကာႀကီး မရပ္တည္
ႏ္ုင္ပါဖူးရွင္🚫❌

၂၀၁၆ ထဲက ၄ႏွစ္ေက်ာ္ လစဥ္လတိုင္း တကယ္ က်သြားတဲ့ သူေတြရဲ႕ ကြန္မန္႔ေတြက အေကာင့္နံမည္ပါ မဖ်က္ပဲ feedback တင္ေရာင္းခ်ေပးေနတဲ့ လီ႐ူ✅

ရက္ ၄၀ ပဲ အခ်ိန္ေပးပါ ေသာက္ဖူးသူတိုင္း လီ႐ူ
ေဆးပ်က္ရင္ တခ်ိန္လံုးေမးေနၾကတဲ့ ေဆး ပါ💙

မေသာက္ခင္ေပါင္ခ်ိန္ထားၿပီး ဓါတ္ပံု ပို႔ေပးပါ
ေသာက္ၿပီး ေပါင္မက်ရင္ေငြျပန္ထုတ္ပါ ရွင္ 💯💯💯

ေသာက္ဖူးသူတိုင္း တလအတြင္း (၁၀)ေပါင္ က်ေၾကာင္း ကြန္မန္႔ေပးတဲ့ ေဆး💁🏼👇🏻(ကြန္မန္ box တြင္ လက္ေတြ႕က်သြားသူမ်ား၏ကြန္မန္မ်ား႔ျပထားေပးပါသည္
အေကာင့္စစ္မ်ားမို႔ ရွာေဖြေမးျမန္းႏိုင္ပါသည္)👌🏻✌🏻👍🏻

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး လံုးဝမရွိပဲ 🙈🙉တလအတြင္း ၅ေပါင္မွ ၁၅ေပါင္ထိက်ေၾကာင္း အာမခံနဲ႔ကိုေရာင္းရဲတဲ့ လက္ေတြ႕အဆီက်ပိန္ေဆးေလးပါ

✅မနက္ အိပ္ရာထ တေန႔တလံုး က်ား/မ မေရြးေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္ အစာအိမ္သမားႏွင့္ႏို႔တိုက္မိခင္မရပါ
ပစၥည္းအစစ္ျဖစ္ေၾကာင္းအာမခံ၍ အတုအပ ဆိုလွ်င္ေငြျပန္အမ္းေပးပါမည္ 💸

တဗူး =30000 ဒီဇင္ဘာလအတြင္းဝင္ရင္ ပို႔ခ free ႏွင့္ပို႔ေဆာင္ေနပါတယ္ 🚛🚚
💁မွာယူလုိပါက
~ အမည္ / လိပ္စာ / ဖုန္းနံပါတ္အျပည့္အစုံျဖင့္ chat box တြင္မွာယူလုိ့ရပါတယ္☺️
💁နယ္ေအာ္ဒါ မ်ား ATM သ္ု့ေငြအရင္လြဲရမည္ျဖစ္ျပီး
ကားဂိတ္အေရာက္ပို့ေဆာင္ေပးမွာပါ🚚
KBZ ATM.....99930702701634901🏧🏧
ရန္ကုန္ေအာ္ဒါ မ်ားပစၥည္းေရာက္မွ ေငြေပးေခ်နိုင္ပါသည္
ဆက္သြယ္ရန္ ဖုန္း -
☎️ 095161750,09785161750

အရင္ေပ့ေဟာင္းက ေလာ့က်သြားလို႔ေနာ္

၂၀၁၆ထဲကေရာင္းခဲ့တဲ့ lishou ေဆးေနာ္feedback

ေတြသာဝင္ၾကည့္ပါေတာ့ အမ်ားႀကီးမေျပာေတာ့ဖူး

အေကာင့္စစ္ေတြပဲမို႔ တိုက္႐ိုက္သြားေမးႏိုင္ေၾကာင္း

အာမခံနဲ႔ မက်ရင္ေငြျပနါအမ္းတဲ့ တခုတည္းေသာ္

လီ႐ူေနာ္ 💯💯💯💯💯💯💯💯

Stay Home ေနၿပီးအစားေတြစား ကိုယ္လက္လူပ္ရွားမူ

နည္းေနၿပီးလား လီ႐ူေဆးေလးေသာက္ၿပီး

အေလးခိ်န္ထိန္းထားလိုက္ေတာ့ေနာ္

ေတာ္ၾကာ အားလံုးအျပင္ ျပန္ထြက္ခ်ိန္မွာ

ဝိတ္ေတြမ်ားၿပီးမလွပဲေနေနမယ္ promotion ေလးလည္း

ေပးေနတံုး အျမန္ဆံုးသာ ဆက္သြယ္လိုက္ပါ

Instock လည္းရွိလို႔ ေစာင့္စရာမလိုဖူးခ်စ္တို႔ေရ🔥🔥🔥

ဆေးတွေသောက်တာများပြီး မကျဖူး ?😞😞😞
ဘယ်ဆေးက တကယ်ကျလဲဘယ်လိုသိန်ုင်မလဲ⁉️⁉️
သောက်တဲ့ဆေးတွေများပြီးငွေကုန်တာပဲ အဖက်တင်
တယ် ဆိုတဲ့ သူများ လီရူ သောက်ဖူး ပြီးလာလို့ မေးပါရစေရှင် 🤗
မကျရင်ဆေးဗူးငွေ ပြန်ပေးမယ်ဆိုတဲ့ အာမခံ နဲ့
ရောင်းပေးတဲ့ အဆီကျဆေး လီရူ👌
မနေ့တနေ့ကမှ ထရောင်းတဲ့ ဆေးမဟုတ်ပါ
၂၀၁၆ ထဲက ၄နှစ်ကျော် လစဉ်လတိုင်း တကယ် ကျသွားတဲ့ သူတွေရဲ့ ကွန်မန့်တွေက အကောင့်နံမည်ပါ မဖျက်ပဲ feedback တင်ရောင်းချပေးနေတဲ့ လီရူ✅
ရက် ၄၀ ပဲ အချိန်ပေးပါ သောက်ဖူးသူတိုင်း လီရူ
ဆေးပျက်ရင် တချိန်လုံးမေးနေကြတဲ့ ဆေး ပါ💙
မသောက်ခင်ပေါင်ချိန်ထားပြီး ဓါတ်ပုံ ပို့ပေးပါ
သောက်ပြီး ပေါင်မကျရင်ငွေပြန်ထုတ်ပါ ရှင် 💯💯💯
သောက်ဖူးသူတိုင်း တလအတွင်း (၁၀)ပေါင် ကျကြောင်း ကွန်မန့်ပေးတဲ့ ဆေး💁🏼👇🏻(ကွန်မန် box တွင် လက်တွေ့ကျသွားသူများ၏ကွန်မန်မျာ့းပြထားပေးပါသည်
အကောင့်စစ်များမို့ ရှာဖွေမေးမြန်းနိုင်ပါသည်)👌🏻✌🏻👍🏻
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး လုံးဝမရှိပဲ 🙈🙉
အဆီကျဆေး ပိန်ဆေးတွေဟာ တစ်ခု မဟုတ်တစ်ခု ဓာတုဗေဒ ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ကြလို့၊ ရင်တုန်တာ၊ ခေါင်းမူးတာ၊ ရေဓါတ်ခမ်းခြောက်တာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ International GMP Standard နဲ့ ထုတ်ထားတဲ့ လီရှောင် တံဆိပ် အဆီကျဆေးကတော့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး လုံးဝမရှိပဲ တစ်ပါတ်အတွင်း သိသာတဲ့ ရလာဒ်ကို ရရှိမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ Tuckahoe (Tuckahoe), Lotus (Lotus Flower), Bitter Orange Fruit (Bitter Orange), Cassia seed (seed Kassia Torah), Lotus leaf (Lotus Leaves), From generation to generation flower, Poria (Poria), Coix Seed, Honey (Honey), Senna (Senna), bitter fruit extract (extract of Chinese bitter fruit) တို့ ပါဝင်တဲ့ LiShou ဟာ တကယ်အစွမ်းထက်လို့ သုံးဖူးတဲ့ ကိုကို မမတွေ ဒိုင်လျှိုလေး သုံးနေတာ ကြာခဲ့ပါပြီ။ တစ်လအတွင်း ၅ ပေါင်ကနေ ၁၅ ပေါင်အထိ ကျတယ်ဆိုတာ သုံးဖူးသူတိုင်း သိကြပါတယ်။ ပစ္စည်း စစ်မှန်ကြောင်း အာမခံပြီး July Promotion ရှိလို့Messenger ကနေတဆင့် အခုပဲ အသေးစိတ်စုံစမ်းလိုက်တော့နော်..
Hot Line – 095161750, 09785161750 တို့ကိုလည်း ချက်ခြင်း ဖုန်းဆက် မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်ရှင်..
တလအတွင်း ၅ပေါင်မှ ၁၅ပေါင်ထိကျကြောင်း အာမခံနဲ့ကိုရောင်းရဲတဲ့ လက်တွေ့အဆီကျပိန်ဆေးလေးပါ
✅မနက် အိပ်ရာထ တနေ့တလုံး ကျား/မ မရွေးသောက်သုံးနိုင်ပါတယ် အစာအိမ်သမားနှင့်နို့တိုက်မိခင်မရပါ
ပစ္စည်းအစစ်ဖြစ်ကြောင်းအာမခံ၍ အတုအပ ဆိုလျှင်ငွေပြန်အမ်းပေးပါမည် 💸
တဗူး = ယခင် ၃၀၀၀၀ ကျပ်❌🚫ယခု = ၂၅၀၀၀ ကျပ် ✅✅
ေ ပ့ အသစ် အထူး ေ လျာ့ ေ ဇျး နှင့်
ေ ရာင်း ေ ပး ေ နပါ ပြီး 💸💸

အဆီကျစေမယ့် Detox Water တွေကိုယ်တိုင်လုပ်မယ်

အဆီကျစေမယ့် Detox Water တွေကိုယ်တိုင်လုပ်မယ်
Detox water ကိုတော့တော်တော်များများသိကြမှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်ဓာတ်တွေကင်းစင်စေတယ်၊ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတယ်၊ အဆီကျတယ် စတဲ့ သဘာဝအကျိုးကျေးဇူးတွေကြောင့် လူကြိုက်များကြတာပါ။ ခုခေတ်စားနေတဲ့ အဆီချအစားအသောက်အစီအစဉ်တွေမှာလည်း Detox water မပါလို့မဖြစ်ပါဘူး။

သူက ဘာတွေထူးခြားနေလို့များလဲ။ ရေဓာတ်တော့အပြည့်အဝရမှာသေချာတယ်။ ရေနဲ့စိမ်ထားရတာကိုး။ အမှန်တော့ Detox water ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဓာတ်တွေမှန်သမျှကို ကင်းစင်စေတဲ့အပြင် ဝိတ်ချဖို့အစားဆင်ခြင်နေရချိန်မှာ ကျန်းမာဖို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓါတ်တွေဖြည့်တင်းပေးနိုင်တဲ့သောက်စရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆီကျလို့ ပိုလည်းလှစေ၊ ခွန်အားလည်းပြည့်စေနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

Detox water ဘယ်လိုလုပ်ရလဲ

သူများဆီက ဝယ်သောက်ရတာDetox water ကနည်းနည်းဈေးကြီးပါတယ်။ ပြုပြင်စီမံထားခြင်းမရှိ၊ တာရှည်ခံဓာတုပစ္စည်းမပါဝင်ဘဲ သဘာဝပစ္စည်း၊ အသီးအရွက်တွေနဲ့ပြုလုပ်ထားတာဖြစ်လို့ organic သို့မဟုတ် homemade စသည်ဖြင့် အာမခံပြီးဈေးကောင်းကောင်းနဲ့ရောင်းကြပါတယ်။ အွန်လိုင်းမှာလည်းရောင်းချနေတာဆိုတော့ အိမ်အရောက်ပို့ခနဲ့ဆို ပိုတောင်ကုန်ဦးမယ်။

ဒါဆို အဆီကျကျစ်လျစ်ချင်လို့ အစားလျှော့ Diet လုပ်နေတဲ့ လေဒီတွေနဲ့ အားကစားလုပ်နေတဲ့သူတွေအတွက် အသုံးတည့်မယ့်Detox water ကို အိမ်မှာကိုယ်တိုင်လုပ်ကြမလား။ အချိန်လည်းမကုန်ဘူး၊ငွေလည်းမကုန်ဘူး၊ လွယ်လွယ်လေးရယ်။

Detox water လုပ်မယ်ဆိုရင် သိထားရမယ့်အချက်တွေက

အသီးစိမ်ဖို့ တစ်လီတာခွဲဆံ့ အဝကျယ်ဘူးကြီးတစ်ခု သို့မဟုတ် ကရားတစ်ခုတော့လိုပါမယ်။
အသီးတွေအရင်ထည့်ပြီးမှ ရေ(ရေခဲရေပိုကောင်း) အပြည့်ထည့်၊ ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားရတာဖြစ်ပါတယ်။
အရသာလုံးဝပျောက်မသွားသေးသရွေ့ နှစ်ကြိမ်၊ သုံးကြိမ်အထိ ရေပြန်ဖြည့်ပြီးစိမ်သောက်လို့ရပါတယ်။ရေခဲသေတ္တာထဲမှာမဟုတ်ရင်တော့ အသီးတွေလတ်ဆတ်နေမှာမဟုတ်ဘဲ ပုပ်သွားနိုင်ပါတယ်။
တစ်ခါစိမ်ပြီးရင် နေ့ချင်းပြီးသောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ပုပ်သွားတတ်လို့ပါ။
ခါးသက်သက်အရသာ မပါစေချင်ရင် အချဉ်သီးတွေကို အခွံခွာထည့်ပါ သို့မဟုတ်လေးနာရီကျော်ရင် အခွံပါတဲ့အသီးတွေကို ဖယ်လိုက်ပါ။
အလွယ်ဆုံးDetox Water လုပ်နည်း (၆) မျိုး

(၁) Apple Cinnamon Honey Detox Water (ပန်းသီး၊ပျားရည်၊သစ်ကြံပိုးခေါက် )

ပန်းသီးတစ်လုံးကို အူတိုင်နဲ့အစေ့ဖယ်ပြီး ပါးပါးလှီးပါ
သစ်ကြံပိုးခေါက် တစ်ချောင်း(အမှုန့်မထည့်ရပါ)။
ပျားရည်စစ်စစ် နှစ်ဇွန်း။
(၂) Slim Down Detox Water (အဆီကျDetox)

သံပရာသီးတစ်ခြမ်း
သံပရိုသီးတစ်ခြမ်း
ဂရိတ်ဖရုသီး တစ်ခြမ်း
သခွားသီးတစ်လုံး ကိုအကွင်းလှီးပါ။
(၃) Watermelon Strawberry Mint Detox Water (ဖရဲသီး၊စတော်ဘယ်ရီ )

ဖရဲသီးတစ်စိတ်ကို အတုံးလေးတွေလှီးပါ။
စတော်ဘယ်ရီ ငါးကျပ်သားလောက်ကို တစ်ခြမ်းစီခြမ်းထားပါ။
ပူစီနံရွက် ၆ ရွက် (အနံ့ထွက်ရုံလောက်လေး လက်နဲ့ဖွဖွချေလိုက်ပါ)
(၄) Cucumber Lemon Basil Water (သခွားသီး၊သံပရာ၊ပင်စိမ်း)

သခွားသီးအရွယ်တော်တစ်လုံးအကွင်းလှီးပါ
သံပရိုသီးနှစ်စိတ်
ပင်စိမ်းရွက် သုံးရွက်
(၅) Strawberry Lemon Mint Detox Water (စတော်ဘယ်ရီ၊သံပရို)

သံပရိုသီးတစ်လုံးကို ပါးပါးအကွင်းလှီးပါ
စတော်ဘယ်ရီ ၁၅ လုံးကိုလေးစိတ်စီစိတ်ပါ
ပူစီနံရွက် ၅ ရွက်
(၆) Citrus Mint Detox Water (ဗီတာမင်စီ အသီးစုံ)

(အဆီကျမြန်စေနိုင်တဲ့ Detox အချိုးအစား ဖြစ်လို့ အစာအိမ်ရောဂါရှိသူတွေ မသင့်တော်ပါ)

ပါးပါးကွင်းလှီးထားတဲ့ သံပရာသီး ၃ လုံး
သံပရိုသီး တစ်လုံး
ပူစီနံ ၁၅ ရွက်ခန့်
ပုံမှန်စားသုံးနေကျ အသီးအနှံတွေနဲ့ပဲ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်တာဖြစ်တဲ့အတွက် သန့်ရှင်းမှုနဲ့လတ်ဆတ်မှုကို ပိုစိတ်ချရပါတယ်။ ဒါကတော့ အလွယ်ဆုံးနည်းလေးတွေဖြစ်လို့ ကိုယ့်နှစ်သက်ရာ အချိုမများတဲ့၊ အမှည့်မလွန်တဲ့ အသီးအနှံတွေလည်း ထပ်ပေါင်းထည့်လို့ရပါတယ်။ စစိမ်တည်းက တစ်ခါတည်းအတူထည့်ဖို့တော့လိုပါတယ်။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Kaung Thar | ရေးသားသူ Yun Sandi Nan Mon
Update Date ဇွန် 26, 2020 .

ဆီကျစေမယ့် အမူအကျင့် (၄) ခု

အဆီကျစေမယ့် အမူအကျင့် (၄) ခု
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ဖို့နဲ့ အဲ့ဒီအလေးချိန်မှာပဲ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုထိ ထိန်းထားနိုင်ဖို့အတွက် နေထိုင်မှုစနစ်တချို့ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အစားလုံးဝမစားတော့တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအပြင်းပထန် လုပ်တာတွေက ကျန်းမာရေးအတွက် မကောင်းနိုင်ပါဘူး။

ကိုယ်အလေးအချိန်လျှော့ဖို့ သင်အသုံးပြုတဲ့နည်းလမ်းတွေက ကိုယ်ခန္ဓါကိုယ်နဲ့ ကိုက်ညီဖို့ လိုအပ်ပြီး ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ဖြစ်စေဖို့ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ဖို့ ကြိုးပမ်းတာက ရေရှည်လုပ်ဖို့တော့လိုပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ခဏပဲ အဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ရဲ့နေ့စဉ်နေထိုင်မှုကို မထိခိုက်စေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ဖို့ လိုပါတယ်။

အလားတူပဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ဖို့ လုပ်တဲ့နေရာမှာ အားကစားခန်းမမှာ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်တာမျိုး အစားအသောက်ကို အလွန်အမင်းကန့်သတ်ထိန်းချုပ်တာမျိုးတွေ လုပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ခုပြောမှာကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွှတ်တဲ့ ဝိတ်ချနည်း(၄)ခုအကြောင်း ဖြစ်ပါတယ်။

နေ့တိုင်းပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

တစ်နေ့ကို ၁၅ -၂၀ မိနစ်ကြာတဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အလှည့်ကျလုပ်ဆောင်ပါ။

အိပ်ရာကနေ မိနစ် ၂၀ လောက်စောထပြီးလုပ်ပါ ဒါမှမဟုတ် နေ့လည်ခင်းအချိန်မှာလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ ဘယ်လိုပဲ ရွေးချယ်ပါစေ နေ့တိုင်းအချိန်မှန်ဖြစ်ဖို့တော့ လိုပါလိမ့်မယ်။ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ထိုင်ထလုပ်တာ၊ အိပ်ထမတင် စတဲ့ ရိုးရှင်းတာလေးတွေကို သင်အိပ်ယာထ ရေမချိုးခင်မှာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်ရရင် အနီးနားက လေကောင်းလေးသန့်ရတဲ့ ပန်းခြံထဲမှာလည်း လုပ်နိုင်ပါသေးတယ်။

ဒီလိုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သင့်ခန္ဓါကိုယ်အချိုးအစားနဲ့ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက နှလုံး၊ စိတ်နဲ့ ခန္ဓါကိုယ်ကို အလုပ်ပေးထားတဲ့ သဘောပါပဲ။ မနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ခန္ဓါကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကာမဖြစ်စဉ်တွေကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး တနေကုန်လန်းဆန်းတက်ကြွစေနိုင်တဲ့ အန်ဒိုဖင်ဟော်မုန်းကို ထုတ်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားလာပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေကို တိုးတက်မြန်ဆန်စေပါတယ်။ ဒီလိုမြန်ဆန်လာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်စားမယ့် အစားအသောက်တွေကို ချင့်ချိန်စရာလည်း သိပ်မလိုတော့ပါဘူး။

အကျိုးရှိတဲ့အစားအစားကို စားပါ။

ဒါက သင့်ရဲ့ လက်ကိုင်ဆောင်ပုဒ်တောင် ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အသီးအရွက်တွေစားပြီး ဝနေတဲ့လူရယ်လို့ သင်ကြားဖူးမှာမဟုတ်ပါဘူး။ သဘာဝကပေးတဲ့ အကျိုးရှိတဲ့အစားပါ။ အနောက်နိုင်ငံတွေမှာရှိတဲ့ လူ ၆၆ ရာခိုင်နှုန်းလောက်က အဝလွန်နေကြတဲ့အတွက် သူတို့နိုင်ငံတွေမှာ တကယ့်အသီးအရွက်တွေစားဖို့တောင် လှုံဆော်နေကြရပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်အစားစားတဲ့အချိန်တိုင်းမှာ ခန္ဓါကိုယ်အတွက် တကယ်အကျိုးရှိသလားဆိုတာ သင့်ကိုယ်သင်မေးပါ။

တစ်နပ်လောက်ဖြစ်ဖြစ် လျှော့စားတာမျိုးမလုပ်ပါနှင့်။

သင်ဘယ်အချိန် အစာအစားသလဲဆိုတာက သင်ဘာတွေစားသလဲဆိုတာလောက်ကို အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ခန္ဓါကိုယ်က လောင်စာလိုအပ်တာဖြစ်တဲ့အတွက် သင်တစ်နပ်လောက်လျှော့ခဲ့ရင် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေက နှေးကွေးသွားပါတယ်။ အချိန်မှန်မှန်စားတာက သင့်ကိုယ်တွင်းသကြားဓါတ်ကို ညီမျှစေပြီး ရုတ်တရက်အားနည်းသွားတာမျိုးကနေ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

အချိုဓါတ်နည်းတဲ့မနက်စာက ကိုယ်တွင်းအဆီလျှော့ချမှုကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်နေပါတယ်။ နောက်အရေးကြီးတဲ့အရာတွေကတော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့အစားအသောက်စားခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အကောင်းမြင်စိတ်ရှိခြင်းတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေးချက်ကို သင်မေ့ထားတာက သင့်ကို ကုသပေးနေတဲ့ ဆရာဝန်နာမည်ကို မေ့နေသလိုဖြစ်နေမှာပါ။

နေ့တိုင်း အချိန်မှန်မှန်အိပ်ပါ။ ၈ နာရီပြည့်အောင် ကြိုးစားအိပ်ပါ။ ဒါမှသာ ခန္ဓါကိုယ်က သဘာဝအတိုင်းလုပ်ဆောင်တဲ့ အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားတဲ့ စနစ်ကို ပြည့်ပြည့်ဝဝ ဆောင်ရွက်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

Hello Health Group သည် မည်သည့်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုကိုမျှ မပေးပါ။ အကယ်၍ မိမိကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်ပြီး မူမမှန်မှုတစ်ခုခုရှိသည်ထင်ပါက ဆရာဝန်၊ ဆရာမနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

Hello Health Group သည် ဆေးပညာအကြံဉာဏ်များ၊ ရောဂါရှာဖွေမှုများနှင့် ကုသမှုများ မပြုလုပ်ပေးပါ။

ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ Dr. Kaung Thar | ရေးသားသူ Dr. Phio Thia
Update Date မေ 12, 2020 . 2 mins read
Share now