SlimAid

နိုင်ငံ တကာ သုတေသန များ
ဘေးကင်းသွယ် လျ အဆီကျ- Slim Aid

Slim Aid တတောင့် မှာ စွမ်းအားမြင့် အစာ မျှင် ဖြစ် တဲ့ Glucomannan ၅၀၀ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

Glucomannan အစာ မျှင် တွေရဲ့ -
- (၁) အဆီ ပိုတွေကို လျှော့ ချနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်
- (၂) ဆီးချိူ သွေးတိုး၊ နှလုံး ရောဂါ တွေ အတွက် ကောင်းကျိုးပြု ပုံတွေ
- (၃) ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မရှိ ပဲ အန္တရာယ် ကင်းပုံတွေ - ကို ----

ကမ္ဘာ တဝှမ်း က သုတေသနတွေမှာတွေ့ရှိ ထားပါတယ်။ ဒီ Link မှာ ဖတ်ကြည့်ပါ - https://bit.ly/39C1xaW

SlimAid online order လေးတွေ ပြန်လည်လက်ခံနေပါပြီနော်
၅ ဗူးနှင့် အထက်ဝယ်ယူတိုင်းလဲ ၁ ဗူးလက်ဆောင် အစီအစဉ်ရှိပါသေးတယ်နော်

ကိုဗစ်ကို ခုခံနိုင်ဖို့ -WHO Healthy Diet-- ကမ္ဘာ့ ကျန်းမာရေး အဖွဲ့ကြီး ရဲ့ ကျန်းမာရေး အစားအစာ နဲ့ အတူ အဆီပိုတွေကို လျှော့ ကြရအောင်

WHO ရဲ့ ကျန်းမာရေး အစားအစာ
(၁) အစာ မျိုး စုံအောင် စားပါ၊
- နေ့စဉ်ကစီ ဓာတ် (ဆန် သို့မဟုတ် ဂျုံ) တို့ နဲ့ အတူ ပဲအမျိုးမျိုး အစေ. အဆံ များကို စား ပါ။ သစ်သီး ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တွကို များများစားပါ။ အသား (သို.မဟုတ်)ငါး (သို့) ဥ (သို့) နို့ တို.ကိုလည်း စား-သောက်ပါ
- ဖြစ်နိုင်လျှင် ဆန်လုံးညို၊ အခွံပါ ဂျုံစေ့ (whole grain) တို.ကို ရွေးချယ်စား သုံးပါ။ စွမ်းအားမြင့် အစာမျှင် တွေ များ များ ပါလို့ ကြာရှည် ဗိုက်ပြည့် တင်းတိမ် စေပါတယ်။

(၂) အငန် (ဆား) လျှော့စားပါ။

(၃) အဆီ တွေကို သင့်တင့် ရုံသာ စားပါ။

(၄) အချို လျှော့စားပါ။

(၅) ရေ များများသောက်ပါ

(၆) အရက်ရှောင်ပါ။

(၇) ကလေးငယ်တွေကို မိခင် နို့ တိုက်ပါ၊

ကျန်းမာ မယ်၊ ကိုဗစ်ကို တွန်းလှန်နိုင် မယ်၊ အဆီပိုတွေ မတက်စေမယ့် စား သောက် နည်းပါ၊

နဂိုထဲက ဝနေတာ၊ ဝလာတာ ဆိုရင်တော့ အဆီတက်တဲ့ အစာတွေ ပိုစား နေ လို့ပေါ့၊ ပိုနေတဲ့ အဆီ တွေ ကို လျှော့ဖို့၊ ကိုဗစ် အတွက် ခုခံအားလည်းကောင်းဖို့ --ခန္ဓာကိုယ််လဲ ကျစ်လစ် တင်းရင်းရှိဖို့ ဆိုရင်----
(၁) ကစီ ဓာတ် (ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ) ကို စားနေကကျထက် လျှော့စားရမယ်၊
(၂) အချို များ တဲ့ အစာတွေ၊ အဆီများတဲ့ အစာတွေ၊ ကို ရှောင်ရမယ်။
(၃) ပဲအမျိုးမျိုး အစေ. အဆံ ​တွေ နဲ့ ငါးကရတဲ့ အသားဓာတ်တွေကို လျှော့စရာမလိုပဲ၊သစ်သီး ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တွကို များများပိုစား ရင် ခဏခဏလဲဗိုက်မဆာ တော့ဘူးပေါ့၊
(၄) အစာမျှင်တွေ ကို အများ ကြီး စား ရ ပါမယ်။

အစာ လျှော့စားနိုင်၊ ရှောင် နိုင် အောင် Slim Aid ကကူညီ ပေးပါတယ်၊
စွမ်းအားမြင့် အစာမျှင် တွေ ကို အစားအစာ ကနေ အပြည့်အဝ မစားနိုင်ရင်လဲ Slim Aid မှာ ပါတဲ့ ဂလူကို မင်နင် စွမ်းအားမြင့် အစာမျှင် က ဖြည့်ပေးမှာပါ။

Slim Aid ကို တကြိမ်မှာ တတောင့် (အစားကြီးရင် ၂ တောင့်မှ ၃ တောင့်)၊ တနေ့ ၃ ကြိမ် အစာမစားမီ နာရီဝက်ခန့် အလို ရေများ များ နဲ့ သောက်ပေး ရုံပါပဲ

Slim Aid ကို Messenger ကမှာရင် အိမ် အရောက် အခမဲ့ ပို့ စံနစ်ရှိ၊ ၅ ဘူးဝယ် တ ဘူး လက်ဆောင်၊ ဆိုင်တွေမှာလဲ ဝယ်လို့ရ၊ မရှင်း ရင်ဖတ်ဖို့
https://slim-guide.nut4dev.com/2021/01/slim-aid.html

Slim Aid က ဘယ်လိုလုပ်ပေးတာလဲ၊ ဖတ်ဖို့
https://slim-guide.nut4dev.com/2021/01/slim-aid_27.html

အစာစားနည်း အသေးစိတ်
https://slim-guide.nut4dev.com/2021/01/blog-post.html

ပို မြန်မြန် ကျချင်လို့ အိမ်မှာနေရင်း လှုပ်ရှား မှု လုပ် ချင်ရင်
https://slim-guide.nut4dev.com/2021/01/blog-post_28.html

Slim Aid (Glucomannan) ကို ကမ္ဘာ တဝှမ်း စမ်းသပ်ချက်များ -
https://slim-guide.nut4dev.com/2020/12/slim-aid.html

အစအဆုံး စုံစုံ လင်လင် ဖတ်ချင်ရင် https://slim-guide.nut4dev.com/2020/12/blog-post_12.html

ကမ္ဘာ့ ကျန်းမာရေး အဖွဲ့ကြီး WHO - English မူရင်း https://www.who.int/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---healthy-diet

ကိုဗစ်ကို ခုခံနိုင်ဖို့ -WHO Healthy Diet-- ကမ္ဘာ့ ကျန်းမာရေး အဖွဲ့ကြီး ရဲ့ ကျန်းမာရေး အစားအစာ နဲ့ အတူ အဆီပိုတွေကို လျှော့ ကြရအောင်

WHO ရဲ့ ကျန်းမာရေး အစားအစာ
(၁) အစာ မျိုး စုံအောင် စားပါ၊
- နေ့စဉ်ကစီ ဓာတ် (ဆန် သို့မဟုတ် ဂျုံ) တို့ နဲ့ အတူ ပဲအမျိုးမျိုး အစေ. အဆံ များကို စား ပါ။ သစ်သီး ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တွကို များများစားပါ။ အသား (သို.မဟုတ်)ငါး (သို့) ဥ (သို့) နို့ တို.ကိုလည်း စား-သောက်ပါ
- ဖြစ်နိုင်လျှင် ဆန်လုံးညို၊ အခွံပါ ဂျုံစေ့ (whole grain) တို.ကို ရွေးချယ်စား သုံးပါ။ စွမ်းအားမြင့် အစာမျှင် တွေ များ များ ပါလို့ ကြာရှည် ဗိုက်ပြည့် တင်းတိမ် စေပါတယ်။

(၂) အငန် (ဆား) လျှော့စားပါ။

(၃) အဆီ တွေကို သင့်တင့် ရုံသာ စားပါ။

(၄) အချို လျှော့စားပါ။

(၅) ရေ များများသောက်ပါ

(၆) အရက်ရှောင်ပါ။

(၇) ကလေးငယ်တွေကို မိခင် နို့ တိုက်ပါ၊

ကျန်းမာ မယ်၊ ကိုဗစ်ကို တွန်းလှန်နိုင် မယ်၊ အဆီပိုတွေ မတက်စေမယ့် စား သောက် နည်းပါ၊

နဂိုထဲက ဝနေတာ၊ ဝလာတာ ဆိုရင်တော့ အဆီတက်တဲ့ အစာတွေ ပိုစား နေ လို့ပေါ့၊ ပိုနေတဲ့ အဆီ တွေ ကို လျှော့ဖို့၊ ကိုဗစ် အတွက် ခုခံအားလည်းကောင်းဖို့ --ခန္ဓာကိုယ််လဲ ကျစ်လစ် တင်းရင်းရှိဖို့ ဆိုရင်----
(၁) ကစီ ဓာတ် (ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ) ကို စားနေကကျထက် လျှော့စားရမယ်၊
(၂) အချို များ တဲ့ အစာတွေ၊ အဆီများတဲ့ အစာတွေ၊ ကို ရှောင်ရမယ်။
(၃) ပဲအမျိုးမျိုး အစေ. အဆံ ​တွေ နဲ့ ငါးကရတဲ့ အသားဓာတ်တွေကို လျှော့စရာမလိုပဲ၊သစ်သီး ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တွကို များများပိုစား ရင် ခဏခဏလဲဗိုက်မဆာ တော့ဘူးပေါ့၊
(၄) အစာမျှင်တွေ ကို အများ ကြီး စား ရ ပါမယ်။

အစာ လျှော့စားနိုင်၊ ရှောင် နိုင် အောင် Slim Aid ကကူညီ ပေးပါတယ်၊
စွမ်းအားမြင့် အစာမျှင် တွေ ကို အစားအစာ ကနေ အပြည့်အဝ မစားနိုင်ရင်လဲ Slim Aid မှာ ပါတဲ့ ဂလူကို မင်နင် စွမ်းအားမြင့် အစာမျှင် က ဖြည့်ပေးမှာပါ။

Slim Aid ကို တကြိမ်မှာ တတောင့် (အစားကြီးရင် ၂ တောင့်မှ ၃ တောင့်)၊ တနေ့ ၃ ကြိမ် အစာမစားမီ နာရီဝက်ခန့် အလို ရေများ များ နဲ့ သောက်ပေး ရုံပါပဲ

Slim Aid ကို Messenger ကမှာရင် အိမ် အရောက် အခမဲ့ ပို့ စံနစ်ရှိ၊ ၅ ဘူးဝယ် တ ဘူး လက်ဆောင်၊ ဆိုင်တွေမှာလဲ ဝယ်လို့ရ၊ မရှင်း ရင်ဖတ်ဖို့
https://slim-guide.nut4dev.com/2021/01/slim-aid.html

Slim Aid က ဘယ်လိုလုပ်ပေးတာလဲ၊ ဖတ်ဖို့
https://slim-guide.nut4dev.com/2021/01/slim-aid_27.html

အစာစားနည်း အသေးစိတ်
https://slim-guide.nut4dev.com/2021/01/blog-post.html

ပို မြန်မြန် ကျချင်လို့ အိမ်မှာနေရင်း လှုပ်ရှား မှု လုပ် ချင်ရင်
https://slim-guide.nut4dev.com/2021/01/blog-post_28.html

Slim Aid (Glucomannan) ကို ကမ္ဘာ တဝှမ်း စမ်းသပ်ချက်များ -
https://slim-guide.nut4dev.com/2020/12/slim-aid.html

အစအဆုံး စုံစုံ လင်လင် ဖတ်ချင်ရင် https://slim-guide.nut4dev.com/2020/12/blog-post_12.html

ကမ္ဘာ့ ကျန်းမာရေး အဖွဲ့ကြီး WHO - English မူရင်း https://www.who.int/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---healthy-diet

နိုင်ငံ တကာ သုတေသန များ - ဘေးကင်းသွယ် လျ အဆီကျ- Slim Aid

Slim Aid တတောင့် မှာ စွမ်းအားမြင့် အစာ မျှင် ဖြစ် တဲ့ Glucomannan ၅၀၀ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

Glucomannan အစာ မျှင် တွေရဲ့ -
(၁) အဆီ ပိုတွေကို လျှော့ ချနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်
(၂) ဆီးချိူ သွေးတိုး၊ နှလုံး ရောဂါ တွေ အတွက် ကောင်းကျိုးပြု ပုံတွေ
(၃) ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မရှိ ပဲ အန္တရာယ် ကင်းပုံတွေ - ကို ----

ကမ္ဘာ တဝှမ်း စမ်းသပ်မှု တွေမှာ တွေ့ရှိ ထားပါတယ်။ ဒီ Link မှာ ဖတ်ကြည့်ပါ
https://slim-guide.nut4dev.com/2020/12/slim-aid.html

ဝိတ်ချနည်း အပြည့်အစုံ အသေးစိတ် ကို တော. ဒီ Link မှာ ဖတ်ပါ၊
https://slim-guide.nut4dev.com/2020/12/blog-post_12.html

အိမ် ရောက် ပို့ စံနစ် ရှိပါ တယ် (ဆိုင်များတွင် လည်း နဂို အတိုင်း ဆက်လက် ရောင်းချ နေပါ သည်)
- အနဲဆုံး (၃) ဘူး မှာလျှင် အိမ် ရောက် အခမဲ့ ပို့ ပေးပါ မည် (တဘူး ၃၄၂၀ ကျပ် နှုံး)
- Messenger မှ မှာ ပါရန်၊ နေရပ် လိပ်စာ အပြည့် အစုံ၊ ဖုန်း နံပါတ် ပါ ရေး ပေးပါရန်။
- ၅ ရက် မှ ၇ ရက်အတွင်း ပို့ ပေးပါမည်။ ပစ္စည်းရောက်မှ ငွေ ချေ။

အိမ် အရောက် အခမဲ့ ပို. မြို့ နယ်များ

(က) ရန်ကုန်၊ မြို့ တွင်းမြို့ နယ်များ
ကမာရွတ်-ကျောက်တံတား-ကြည့်မြင်တိုင်-စမ်းချောင်း၊ မင်္ဂလာဒုံ- မရမ်းကုန်း- မြောက်ဥက္ကလာ-ရွှေ ဂုံတိုင် ရန်ကင်း-လသာ၊ လမ်းမတော်၊ လှည်းတန်း-လှိုင်- -သင်္ကန်းကျွန်း-သာကေတ-အင်းစိန်၊ တ/ဥက္ကလာ- - ပန်းဘဲတန်း- ပုဇွန်တောင်-ဗိုလ်တထောင်

(ခ) အောက် ပါ မြို့ ကြီးများ ၏ မြို့ တွင်း မြို့ နယ်များ
မန္တလေး၊ မကွေး၊ မုံရွာ၊ မြစ်ကြီးနား၊ တောင်ကြီး- လားရှိုး၊ မော်လမြိုင်၊ မြိတ်၊ ထားဝယ်၊ ပြည်-၊ပုသိမ် နေပြည်တော်၊ စစ်တွေ

နိုင်ငံ တကာ သုတေသန များ
ဘေးကင်းသွယ် လျ အဆီကျ- Slim Aid

Slim Aid တတောင့် မှာ စွမ်းအားမြင့် အစာ မျှင် ဖြစ် တဲ့ Glucomannan ၅၀၀ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

Glucomannan အစာ မျှင် တွေရဲ့ -
- (၁) အဆီ ပိုတွေကို လျှော့ ချနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်
- (၂) ဆီးချိူ သွေးတိုး၊ နှလုံး ရောဂါ တွေ အတွက် ကောင်းကျိုးပြု ပုံတွေ
- (၃) ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး မရှိ ပဲ အန္တရာယ် ကင်းပုံတွေ - ကို ----

ကမ္ဘာ တဝှမ်း က သုတေသနတွေမှာတွေ့ရှိ ထားပါတယ်။

ဒီ Link မှာ ဖတ်ကြည့်ပါ - https://bit.ly/39C1xaW

Slim Aid - အဆီကျ ကြောင်း နိုငိငံ တကာမှ သိပ္ပံ နည်းကျ သုတေသနများ

Slim Aid မှာ ပါဝင် တာက Glucomannan စွမ်းအားမြင့် ရေပျော် အစာမျှင်ပါ။ Slim Aid တတောင့် မှာ Glucomannan ၅၀၀ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

ဝိတ်ကျ
(၁) Glucomannan (Slim Aid) က တပါတ်ကို ၂ ပေါင် ခန့့် ဝိတ်ကျစေ သည်။
အဝလွန်နေသော ကျား/မ ၁၇၆ ဦး နှင့် စမ်းသပ်ချက် - ၂၀၀၅ ခုနှစ် - နော်ဝေ နိုင်ငံ - Institute of Clinical Medicine, University of Tromsø။ (အမေရိကန် နိုင်ငံ အမျိုးသား ကျန်းမာရေးဌာန၊ ဆေးပညာ ဆိုငိရာ အမျိုးသားစာကြည့် တိုက် PubMed မှာ ဖေါ် ပြထား)

(၂) Glucomannan ကို တနေ့ ၂-၄ ဂရမ် (Slim Aid ၄ တောင့် မှ ၈ တောင့်) ကို အစာမစားမီ သောက်ခြင်း က သိသိသာသာ ဝိတ်ကျစေသည်။
၂၀၀၅ ခုနှစ်။ နိုင်ငံ အများ အပြား တွင် ပြုလုပ်ထားသော၊ ကုသ မှုပိုင်း ဆိုင်ရာ စမ်းသပ်မှု ၁၂ ခု အား ဆန်းစစ်လေ့လာ ချက် Alternative Therapies in Health and Medicine - ဆေးပညာ ဂျာနယ် အတွဲ ၁၁ င်္နပါတ် ၆ (အမေရိကန် နိုင်ငံ အမျိုးသား ကျန်းမာရေးဌာန၊ ဆေးပညာ ဆိုငိရာ အမျိုးသားစာကြည့် တိုက် PubMed မှာ ဖေါ် ပြထား)

ဝိတ်ကျ၊ ဘေး ထွက် ဆိုးကျိုး လဲ မတွေ့ရ။ ကျန်းမာရေး အကျိုးများလဲရ
(၃) Glucomannan capsule (Slim Aid အတောင့်) များသည် ဘေး ထွက် ဆိုးကျိုး ရှိ ကြောင်း မတွေ့ရ။။ တချို့ တွင် တခါတရံ အစ၌ လေပွသလို ဖြစ် တတ် သော် လည်း ရက် အနည်းငယ်သောက်ပြီး လျှင် ပျေက်သွား သည်။ (၂၀၀၅ ခုနှစ်။ အထက် ဖေါ်ပြပါ သုတေသန မှ တွေ့ရှိ ချက်)

(၄) Glucomannan (Slim Aid) က အောက် ပါတို့ ကို သိသိသာသာလျော့ကျ စေ ပါ တယ်။
• ကိုယ် အလေးချိန်လျော့ ကျ
• သွေးတိုး အဆီပိတ်စေတဲ့ အဆိုးကိုလက်စထရော LDL- Cholestrol - လျော့ကျ
• လေဖြတ် နဲ့ နှလုံး ရောဂါတွေ ဖြစ်စေတဲ့ Tri-Glyceride ဓါတ် - လျော့ကျ
• ဆီးချို ရောဂါ ဖြစ်စေတဲ့၊ သွေးတွင်း သကြားဓါတ် - လျော့ကျ
၂၀၀၈ ခုနှစ်။ အမေရိကန် နိုင်ငံ ကော်နက်တိကတ် တက္ကသိုလ်၊ (အမေရိကန် နိုင်ငံ အမျိုးသား ကျန်းမာရေးဌာန၊ ဆေးပညာ ဆိုငိရာ အမျိုးသားစာကြည့် တိုက် PubMed မှာ ဖေါ် ပြထား)

(၅) Glucomannan (Slim Aid) ကို တကြိမ် ၂ တောင့် ရေ တဖန့်ခွက် နှင့် တနေ့ သုံးကြိမ် အစာမစားမီ တနာရီ ခန့် စော သောက်၊ ဝိတ်လဲကျ၊ အဆိုး ကိုလက်စထရောလဲကျ၊ ဘေး ထွက် ဆိုးကျိုး လဲ မတွေ့ရ။
၁၉၈၄။ International Journal of Obstetrics - အဝလွန် ၂၀ ဦးနှင့် ၈ ပါတ် စမ်းသပ်ခြင်း။

အခု ပဲ ဝယ် သောက် လိုက် ရ အောင် -
အိမ် ရောက် ပို့ စံနစ် ရှိပါ တယ် (ဆိုင်များတွင် လည်း နဂို အတိုင်း ဆက်လက် ရောင်းချ နေပါ သည်)
- အနဲဆုံး (၃) ဘူး မှာလျှင် အိမ် ရောက် အခမဲ့ ပို့ ပေးပါ မည် (တဘူး ၃၄၂၀ ကျပ် နှုံး)
- Messenger မှ မှာ ပါရန်၊ နေရပ် လိပ်စာ အပြည့် အစုံ၊ ဖုန်း နံပါတ် ပါ ရေး ပေးပါရန်။
- ၅ ရက် မှ ၇ ရက်အတွင်း ပို့ ပေးပါမည်။ ပစ္စည်းရောက်မှ ငွေ ချေ။

အိမ် အရောက် အခမဲ့ ပို. မြို့ နယ်များ
(က) ရန်ကုန်၊ မြို့ တွင်းမြို့ နယ်များ
ကမာရွတ်-ကျောက်တံတား-ကြည့်မြင်တိုင်-စမ်းချောင်း၊ မင်္ဂလာဒုံ- မရမ်းကုန်း- မြောက်ဥက္ကလာ-ရွှေ ဂုံတိုင် ရန်ကင်း-လသာ၊ လမ်းမတော်၊ လှည်းတန်း-လှိုင်- -သင်္ကန်းကျွန်း-သာကေတ-အင်းစိန်၊ တ/ဥက္ကလာ- - ပန်းဘဲတန်း- ပုဇွန်တောင်-ဗိုလ်တထောင်
(ခ) အောက် ပါ မြို့ ကြီးများ ၏ မြို့ တွင်း မြို့ နယ်များ
မန္တလေး၊ မကွေး၊ မုံရွာ၊ မြစ်ကြီးနား၊ တောင်ကြီး- လားရှိုး၊ မော်လမြိုင်၊ မြိတ်၊ ထားဝယ်၊ ပြည်-၊ပုသိမ် နေပြည်တော်၊ စစ်တွေ

Slim Aid - ဘေးကင်း သွယ်လျ အဆီ ကျ
- အနဲဆုံး (၃) ဘူး မှာလျှင် အိမ် ရောက် အခမဲ့ ပို့ ပေးပါ မည် (တဘူး ၃၄၂၀ ကျပ် နှုံး)
- Messenger မှ မှာ ပါရန်၊ နေရပ် လိပ်စာ အပြည့် အစုံ၊ ဖုန်း နံပါတ် ပါ ရေး ပေးပါရန်။
- ၅ ရက် မှ ၇ ရက်အတွင်း ပို့ ပေးပါမည်။ ပစ္စည်းရောက်မှ ငွေ ချေ။

အိမ် အရောက် အခမဲ့ ပို. မြို့ နယ်များ
(ဆိုင်များတွင် လည်း နဂို အတိုင်း ဆက်လက် ရောင်းချ နေပါ သည်)

(က) ရန်ကုန်၊ မြို့ တွင်းမြို့ နယ်များ
ကမာရွတ်-ကျောက်တံတား-ကြည့်မြင်တိုင်-စမ်းချောင်း၊ မင်္ဂလာဒုံ- မရမ်းကုန်း- မြောက်ဥက္ကလာ-ရွှေ ဂုံတိုင် ရန်ကင်း-လသာ၊ လမ်းမတော်၊ လှည်းတန်း-လှိုင်- -သင်္ကန်းကျွန်း-သာကေတ-အင်းစိန်၊ တ/ဥက္ကလာ- - ပန်းဘဲတန်း- ပုဇွန်တောင်-ဗိုလ်တထောင်

(ခ) အောက် ပါ မြို့ ကြီးများ ၏ မြို့ တွင်း မြို့ နယ်များ
မန္တလေး၊ မကွေး၊ မုံရွာ၊ မြစ်ကြီးနား၊ တောင်ကြီး- လားရှိုး၊ မော်လမြိုင်၊ မြိတ်၊ ထားဝယ်၊ ပြည်-၊ပုသိမ် နေပြည်တော်၊ စစ်တွေ

အိမ်မှာ နေရင်း၊ အဆီတွေလျှော့ ဖို့--

(၁) Slim Aid - နံနက်၊ နေ့လည် နဲ့ ညစာ တွေ မစားမီ နာရီဝက်လောက် အလို တကြိမ်မှာ Slim Aid နှစ်တောင့်၊ ကို ရေ များများ နဲ့ သောက်ပါ။ (အစားကြီးတတ်တဲ့ သူဆိုရင် သုံး တောင့် သောက်ပါ)။ Slim Aid က ဗိုက်ပြည့်တင်းတီမ်အောင်ရယ်၊ ကစီ၊ အဆီ ကယ်လိုရီတွေ ကို ကိုယ်ခန္ဓာက မစုပ်ယူခင်တွန်းထုတ်တာတွေရယ် လုပ်ပေးပါတယ်။

(၂) အစာစားနည်း မှန်ရင် ကျန်းမာရေး ကောင်းပြီး၊ နောက်ထပ် တပါတ် ကို အဆီ ၁-၂ ပေါင် လောက် ထပ်ချနိူင်မှာပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး- ဗိုက်ပြည့် အောင် ပိုစား၊
- ငါး၊ အဆီနဲတဲ့ ကြက်သား။ပဲ - ပုံမှန်စား
- ကစီဓါတ် (ထမင်း၊ ခေါက်ဆွဲ၊ပေါင်မုံ့)- အာလူး၊ အချို၊
အဆီ၊ ဝက်သား၊ အရေခွံတွေ အနှစ် တွေ၊- စားနေကျ
ထက် တဝက် လျှော့၊
အသေးစိတ်သိချင်ရင် ဖတ်ဖို့ https://bit.ly/357aPGe

(၃) ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ နောက်ထပ် တပါတ် ကို အဆီ ၁ ပေါင် ထပ် လျှော့ပါ။ အိမ်ထဲ မှာ တင် တနေ့ တနာရီ လောက် ခေါက်တုံ့ ခေါက်ပြန် အမြန် လမ်းလျှောက်ပါ၊ ပို သိချင်ရင် ဒီ link မှာ ဖတ်ပါ၊
https://bit.ly/3dDSXZ7

အဆီချဖို့ အကြောင်းတွေ စုံစုံလင်လင် ဖတ်ချင်ရင် တော့ ဒီ Link မှာ ကြည့် နိုင်ပါတယ် https://bit.ly/3j8k001

Slim Aid သောက်နေတဲ့ Sis တွေ မေးကြတာကိုဖြေပေးရင်း Covid ကာလဝင်ငွေနဲချိန်အတွက် ဩဂုတ်လကုန် အထိ၊ ၅ ဘူးဝယ် တဘူး လက်ဆောင် ပြန်စပေးလိုက်ပါပြီ၊ ဆိုင်တွေမှာဝယ်လို့ ရသလို မြို့ကြီးတွေမှာ ၃ဘူးမှာ အိမ် အရောက် အခမဲ့ပို့ပေးပါ တယ်၊ Messenger မှာ မေးလို့ရပါတယ်။

ထူးခြားတဲ့အခြေအနေ တွေ နဲ့ Slim Aid

(၁) နို့တိုက်မိခင်သောက်လို့ရပါတယ်။
နို့တိုက်မိခင် တွေ ၀ လာတာက၊ နို့ တိုက်ရလို့ ဗိုက်ဆာ၊ ဗိုက်ဆာတော့စား၊ နို့ တိုက်ပြီး ပင်ပန်းတော့ အိပ်၊ လှုပ်ရှားမှု ကလဲ နဲလို့ပါ။ ဗိုက်ဆာ လို့့စားတာလည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဆီ တွေ အချိုတွေကိုတော့ ရှောင်သင့်ပါတယ်။
လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေ အတွက်၊ အဆီနဲတဲ့ အသား ငါးတွေ၊ ပ၊ဲ မြေပဲတွေ၊ Low Fat Milk တွေ ကို ဦးစားပေးစားပြီး ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံတွေ ကို များများစားသင့် ပါတယ်။ နို့တိုက်မိခင် အတွက် ဗီတာမင် အားဆေး တွေလဲ သောက်လို့ရပါတယ်၊ ဝတာနဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။
Slim Aid ကတော့ အဲဒီ အဆီ တွေ အချိုတွေ လျှော့ စားတဲ့ အခါ အဆာခံ နိုင် အောင် ရယ်၊ စားမိ တဲ့ အဆီ ဓါတ်တွေ ကိုယ်ထဲ အကုန် မရောက် အောင် ရယ် လုပ်ပေးမှာပါ။ Slim Aid က သဘာ၀ အစာမျှင် Glucomannan နဲ့ လုပ်ထားတာမို့၊ ဝမ်း ချုပ်တာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့်၊ နို့တိုက်မိခင် တွေ အတွက် ပို တောင် အကျိုး များစေပါ တယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန် လုပ်တာကလဲ၊ Slim ဖြစ်ဖို့ လိုအပ်သလို၊ နို့တိုက်မိခင် ကျန်း မာရေး အတွက်လဲ လိုအပ် ပါ တယ်။

(၂) အစာအိမ်ရောဂါနဲ့ SlimAid

သောက် လို့ရ ပါတယ်။ တကြိမ် တတောင့်စီ လောက် ပဲ စ သောက်ပါ။ အစာကို မစားပဲမနေပါနဲ့။ စားနေကျ ထက် နဲနဲ စီ လျှော့ စားပါ။ နေသားကျလာတာနဲ့ အမျှ SlimAid ကို တိုး သောက်၊ အစာကို တဖြေးဖြေး ပိုလျှော့ စားလို့ ရ ပါပြီ။ SlimAid က စွမ်းအားမြင့် ရည်ပျော်အစာမျှင် (Soluable Food Fibre) ပါ။ ရှေးရိုး စွဲ အယူ အဆ အရ အရင်တုံး က တော့ အစာအိမ်သမားတွေကို အမျှင်နဲ တဲ့ အစာတွေ ညွှန်ကြပါတယ်။ အခုတော့ နောက် ဆုံး ပေါ် သုတေသန တွေ အရ အစာမျှင်၊ အထူးသဖြင့် ရည်ပျော်အစာမျှင် တွေဟာ အစာအိမ် ရော ဂါ ကို ကာကွယ်နိုင် တယ်လို့ တွေ့ လာကြပါပြီ။ စိတ် ဝင်စားတယ်ဆိုရင်၊ အောက်ပါ link မှာဖတ် နိုင်ပါတယ်။
http://www.badgut.org/…/health-nutr…/diet-for-ulcer-disease/
အစာအိမ်နာတာ ဘာကြောင့် လဲ ဆိုတာ သိဖို့ လိုပါတယ်။ Gastric Ulcer ဆိုတဲ့ ရိုးရိုးအစာအိမ်ရောဂါ ဆိုရင် Slim Aid သောက် လို့ရ ပါတယ်။ ပိုတောင် တည့်ပါသေးတယ်။
SlimAid က စွမ်းအားမြင့် ရည်ပျော်အစာမျှင် (Soluable Food Fibre) ပါ။ ရှေးရိုး စွဲ အယူ အဆ အရ အရင်တုံး က တော့ အစာအိမ်သမားတွေကို အမျှင်နဲ တဲ့ အစာတွေ ညွှန်ကြပါတယ်။ အခုတော့ နောက် ဆုံး ပေါ် သုတေသန တွေ အရ အစာမျှင်၊ အထူးသဖြင့် ရည်ပျော်အစာမျှင် တွေဟာ အစာအိမ် ရော ဂါ ကို ကာကွယ်နိုင် တယ်လို့ တွေ့ လာကြပါပြီ။

တကြိမ် တတောင့်စီ လောက် ပဲ စ သောက်ပါ။ အစာကို မစားပဲမနေပါနဲ့။ စားနေကျ ထက် နဲနဲ စီ လျှော့ စားပါ။ နေသားကျလာတာနဲ့ အမျှ SlimAid ကို တိုး သောက်၊ အစာကို တဖြေးဖြေး ပိုလျှော့ စားလို့ ရ ပါပြီ။

Research shows that a high fibre diet decreases the risk of developing ulcer disease. Although both insoluble and soluble fibres demonstrate this association, there is a stronger association between diets high in soluble fibre and a decreased risk for developing ulcers.

(၃) သွေးအားနည်း တာလဲ Slim Aid ကို သောက် လို့ ရပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ပိန်ချင်လို့ အစာလျှော့စားမှာဆိုတော့၊ စားတဲ့ အစာမှာ သွေးအားကောင်းစေပြီး အဆီနဲတဲ့ အမဲသား (ပြုတ်) လိုမျိုး၊ Low Fat Milk လိုမျိုး သောက်ပေးရင်ကောင်းမယ်။ သံဓါတ် အားဆေး လဲ မှန်မှန် သောက် ဖို့ လိုလိမ့် မယ်။

(၄) ဗိုက် ခေါက် အတွက်

• ညီမအသက် ၂၂ ပါ . ပေါင် ၁၂၀ ပါရှင့် ဝတယ်ဆိုတာထက် ဗိုက်ခေါက်ကကြည့်မကောင်းလောက်အောင်ထူနေပါတယ် ၃၄လက်မလောက်ရှိပါတဟ်
• ဆေးကိုဘယ်လ်ုသောက်ရမလဲ
• ဘယ်လ်ုလေ့ကျင့်ခန်း မျိုး လုပ်ပေးရမလဲ
တိတိကျကျသိချင်ပါတယ်ရှင့်၊လူကမဝဘူး။ အလုပ်ကအမြဲထိုင်ရလို့ဗိုက်ပူတာ ရလားသောက်လို့
အဖြေ ----
အဆီ တက်တယ်ဆိုတာ အစာစားခြင်းက ရတဲ့ အင်အား ဓါတ် တွေ က လှုပ်ရှား မှု အတွက်သုံး တဲ့သောအင်အား ဓါတ်တွေ ထက် ပို နေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဗိုက်ခေါက်က သိပ်ထူနေတာ ဆို ရင် တော. လေ.ကျင့် ခန်း ပိုလိုတဲ့ အဓိပ္ပါယ်ပဲ။

သုံးမျိုးလုပ်ရမယ်။ အစာစားပုံ ပြင်ရမယ်၊ Slim Aid သောက်၊ လေ.ကျင်ခန်းလုပ်

(က) အစာ - ၀စေတာတွေ ကိုလျှော့ စား၊ ပိုစားလို့ရ တာတွေနဲ့ ဖြည့်စား။
- ကစီဓါတ် အစာတွေ - ထမင်း။ ဂျုံ (ခေါက်ဆွဲ၊ ပေါင်မုံ့၊)၊ အာလူး စသညတို့ကို - လျှော့စား
- အချိုတွေ - သကြား၊ မုန့် အချို၊ အချိုရည် စသည်များကို- လျှော့စား၊ ဖြစ်နိုင်ရင် ရှောင်။ (ဒါတွေက ခဏခဏ ဆာ စေတယ်။)
- တိရိစ္ဆာန် အဆီတွေ (ဝက်ဆီ၊ အမဲဆီ၊ ထောပတ်၊ စသည်များ) ကို- လျှော့စား၊ ဖြစ်နိုင်ရင် ရှောင်
- မဖြစ်မနေ စားရတဲ့ ဆီတွေကိုတော့၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (ပဲဆီ၊ နှမ်းဆီ၊ နေကြာဆီ၊ သံလွင်ဆီ စသည်။) များ ကို သာ ရွေးချယ်စား။
 အသားဓါတ် (အဆီနဲအသား၊ငါး၊ ပဲ အမျိုးမျိုး) ကို ပိုစားလို့ရတယ်။
 ဟင်းသီးဟင်းရွက် သစ်သီးဝလံတွေကို အများ ကြီး ပိုစား နိုင်တယ်။
 အစာမျှင် (Food Fibre) များများ ပါတဲ. အစာတွေကို- များများပိုစား။

(ခ) Slim Aid သောက်ဖို့ လို မယ်။
- အစာလျှော့တဲ့အခါ၊ အရမ်းကြီး လျှော့စရာ မလိုအောင် ရယ်၊ ခံနိုင်ရည် ရှိအောင်ရယ်၊ ကျန်းမာရေး မထိခိုက်အောင်ရယ်၊ Slim Aid သောက်ရမယ်။
- တခါ တစ် တောင့် အစာမစားမီ နာရီဝက်၊ ရေများများနဲ့ သောက်၊ တနေ့ ၃ ကြိမ် မှ ၄ ကြိမ်
- အစားကြီးတဲ့ သူဆိုရင် နောက်ရက်တွေမှာ တကြိမ် ၂-၃ တောင့် သောက်လို့ရ၊
- ဆေး မဟုတ်တဲ့ အတွက် ပို-လျှော့-အချိန်မှန် မမှန် ပူစရာမလို ဘေး မဖြစ်ပါ။

(ဂ)။ လေ့ ကျင့်ခန်း လုပ်ရမယ်။ အဆီ လျှော့ဖို့ နဲ့ ဗိုက်ခေါက် ကျဖို့- နှစ်မျိုး
- ဗိုက်ခေါက် ကျဖို့ ကတော့ "အိပ်-ထ-မ-တင်"
- အဆီ လျှော့ ဖို့ ကတော့ SHORT-INTENSE-CARDIO ဆိုတာလေး စလုပ်ကြည့်ပါလား။
တပါတ် အနဲဆုံး သုံးကြိမ် က နေ ငါးကြိမ် လောက် လုပ်ရပါမယ်။
 ပထမ ပုံမှန် လမ်းမှန်မှန် စက္ကန့် ၃၀ လျှောက်ပါ။
 ၁၅ စက္ကန့် အမြန်ပြေးပါ (သို့မဟုတ်) အမြန်နှုန်းနှင့် ခုန်ပါ (Brisk Jog) (သို့မဟုတ်) မောတဲ့ အထိ လုပ်ပါ။
 ပြီးလျှင် စက္ကန့် ၃၀ ပုံမှန် ပြန်လျှောက်ပါ။
 (၁၅ စက္ကန့် အမြန်ပြေး/အမြန်ခုန် နှင့် စက္ကန့် ၃၀ ပုံမှန် လမ်းလျှောက် ခြင်း) တို့ကို တလဲစီ စုစုပေါင်း ၁၀ မိနစ် လောက် လုပ် ပါ၊ ပိုလုပ်နိုင်ရင်ပိုကောင်းပါတယ်။

(၅) Gym မကစားပဲ သောက်ရင်ရောဝိတ်ကျလား

- အစာစားပုံ ပြင်ရမယ်၊ အစာ - ၀စေတာတွေ ကိုလျှော့ စား၊ ပိုစားလို့ရ တာတွေနဲ့ ဖြည့်စား။ အဲဒီလို လုပ်လို့ ရ အောင် Slim Aid သောက်၊ Gym ရယ်လို. သပ်သပ် မကစားလဲ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပို လုပ်ပေး မယ်ဆိုရင် လဲ ကျ ပါတယ်။ ဒီ link က စာဖတ် ပြီး လုပ်ကြည့်ပါ၊ သိသိသာသာ ကျ ပါတယ်။
https://bit.ly/2lVLPRh

(၆) Slim Aid ကို ဆက် မသောက် ရင် ....

Slim Aid ကို ဆက် မသောက်ပေမယ့်၊ အစာ နဲ့ လှုပ်ရှားမှု မျှတ နေရင် ပိုဝမလာနိုင်ပါဘူး။
လူတစ်ဦး ဝလာရခြင်းမှာ အစာစားခြင်းမှရသောအင်အား ဓါတ်များ က အသုံးပြုသော အင်အားဓါတ်များ ထက်ပို နေ ၍ ဝလာ ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အင်အားဓါတ် (၃၅၀ဝ)ကယ်လိုရီ ပိုတိုင်း ယေဘုယျအားဖြင့် အဆီပိုတစ်ပေါင်တက်လာပါတယ်။

Slim Aid မှာပါဝင်တဲ့ သဘာ၀ အစာမျှင် Glucomannan က စားသမျှအဆီများအစာများ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ အကုန် မရောက် အောင်၊ အလွှာပြု လုပ်၍ တားဆီးပေး..ထုထည်ဖြင့် တွန်းထုတ်ပေး ပြီး၊ ဗိုက်ပြည့်တင်းတိမ် အဆာခံနိုင်အောင် ကူညီ ဆောင်ရွက် ပေး ခြင်း ဖြစ် ပါတယ်။
Slim-Aid ဟာဆေးမဟုတ်ပါ။ဆေးဘက်ဝင်တဲ့သဘာဝအစာမျှင်သာဖြစ်ပါ တယ်။

အိမ်မှာ ဘယ် လို လှုပ် လှုပ် ရှား ရှား နေရင် ဝိတ်ပိုကျမှာ လဲ၊
အောက်က Post လေးမှာ ဖတ်ကြည့်ပါ။ Video ကြည့်ချင်ရင်တော့ ဒီ Link မှာ ကြည့်ပါ
https://www.youtube.com/watch?v=njKwu3dqD0Y

ေရွ ့ တပါတ္က ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ ့ ခ်ရန္ ဘယ္လို အစားအစာမ်ားကိုမွန္ကုန္စြာစားသံုးသင့္ သလဲ ဆိုတာကို မွ ် ေဝခဲ ့ သလို ့ အခု အခါမွာလဲ သည့္ထက္ျမန္ျမန္ ၀ိတ္က်ျပီး ၊ ျပန္မတက္ေအာင္ ထိန္းထား ႏိုင္ဖို႔ --
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား မႈ ေလးေတြ ဘယ္လို အက်ိဴးရွိရွိ ရရင္ ပိုထိေရာက္မွဳ ရွိတယ္ဆိုတာကို ေအာက္တြင္ မွ်ေဝေပးထားတယ္ေနာ္။

( ၁ ) တတ္ႏုိင္သမွ် လႈပ္လႈပ္ ရွားရွား ေနရ ပါမယ္၊၊ ထိုင္ေနတာၾကာရင္၊ လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။ ေစ်းကို၊ ဆိုင္ ေတြ ဆီကို လမ္းေလွ်ာက္သြားပါ။လမ္းေလွ်ာက္ရင္ျမန္ျမန္ ေလွ်ာက္ပါ။ တတ္ႏိုင္သေလာက္ ဓါတ္ေလွကား မစီးပဲ၊ ေလွကား ရိုးရိုး က အဆင္းအတက္ လုပ္ပါ။

( ၂ ) တတ္ႏိုင္သေလာက္ အိမ္သန္႔ရွင္းေရး၊ ျခံ သန္႔ရွင္းေရး၊ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား အလုပ္ေတြကို ကိုယ္တိုင္ လုပ္ပါ။

( ၃ ) ျမန္ျမန္က်ခ်င္ရင္ ေလ.က်င့္ ခဏ္း လုပ္ဖို႔ လိုပါတယ္၊ အလြယ္ဆံုး ကေတာ့ အခု US မွ အမ်ားဆံုးလုပ္ ေနၾကတဲ့့ SHORT-INTENSE-CARDIO ဆိုတာေလး စလုပ္ၾကည့္ပါလား။

( ၄ ) တပါတ္ သံုးၾကိမ္ ေလာက္ လုပ္ရပါမယ္။

- ပထမ ပံုမွန္ လမ္းမွန္မွန္ စကၠန္႔ ၃၀ ေလွ်ာက္ပါ။
- ၁၅ စကၠန္႔ အျမန္ေျပးပါ (သို႔မဟုတ္) အျမန္ႏႈန္းႏွင့္ ခုန္ပါ (Brisk Jog) (သို႔မဟုတ္) ေမာတဲ႔ အထိ လုပ္ပါ။
- ျပီးလွ်င္ စကၠန္႔ ၃၀ ပံုမွန္ ျပန္ေလွ်ာက္ပါ။
(၁၅ စကၠန္႔ အျမန္ေျပး/အျမန္ခုန္ ႏွင့္ စကၠန္႔ ၃၀ ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္ ျခင္း) တို႔ကို တလဲစီ စုစုေပါင္း ၁၀ မိနစ္ ေလာက္ လုပ္ ပါ
- ဒါက အလြယ္ဆံုးပါ။ တျခားထိေရာက္တဲ႔ ကစားနည္းေတြလဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေလးနဲ႔ပဲ စလုပ္ၾကည့္ပါလား။

( ၅ ) Gym ကစား တဲ႔ သူ ဆိုရင္ မၾကာခဏ ဆာတတ္လို႔ Slim Aid ေသာက္ျပီး အဆာ ထိမ္းႏိုငိ ပါတယ္၊ စားရင္ လဲ အဆီနဲျပီး အာဟာရၾကြယ္၀တဲ႔၊ ငါးတို႔ အသား ဆိုရင္လဲ အျပဳတ္ မ်ားမ်ားစားပါ။၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ သစ္သီး ေတြ မ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္၊ ဆက္လက္ျပီး သြယ္လ် လွပမႈကို ထိမ္းသိမ္းႏိုင္ပါေစ

( ၆ ) Slim Aid ကို ဆက္ မေသာက္ေပမယ္႔၊ အစာ နဲ႕ လႈပ္ရွားမႈ မွ်တ ေနရင္ ပို၀မလာႏိုင္ပါဘူး။

ပိုမိုျပည့္စံုတဲ ့အခ်က္အလက္မ်ားကို သိရွိႏိုင္ရန္ ေအာက္ပါ Link အတိုင္းလဲ ဝင္ေရာက္ေလ့ လာႏိုင္ပါတယ္ေနာ္ https://bit.ly/3h7gOkO