Boom Myanmar

ကျန်းမာနုပျိုလှပမှု​တွေကို ​BOOM Coffee တစ်ခွက်တည်းက​နေ ရယူခံစားလိုက်ပါ 😍

☕BOOM Coffee ဟာ ပုံမှန် အသင့်​သောက် ကော်ဖီ​တွေလိုမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနဲ့ အလှအပအတွက် အထူး​ဖော်စပ်ထားတဲ့ သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်း (၃၆) မျိုး​ နဲ့ ​ဗီတာမင်ဓါတ်​များစွာကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ​ကော်ဖီ​တစ်ခွက်ပါ 💯

ဒီ​တော့ ဘာ​တွေ ​ထူးခြားသွားလဲ? ဆိုရင် ...

🚫ကိုလက်စထရော လုံးဝမပါဝင်လို့ ဘယ်သူမဆို စိတ်ချလက်ချ ​သောက်သုံးနိုင်တယ်

🔥ခန္ဓာကိုယ်က အဆီပို​တွေကို လောင်ကျွမ်း​စေပြီး အဆိပ် အတောက်​တွေကို ဖယ်ရှား​ပေးတယ် ... သောက်လိုက်တိုင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို Detoxifying လုပ်​ပေးနိုင်တာ​ကြောင့် ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်း​ပေးနိုင်တယ်

💯 ဒါ​တွေအပြင် သဘာဝ Organic Ingredients (၃၆) မျိုး​​ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ 🌟​ဗီတာမင်ဓာတ်​တွေကို ဖြည့်တင်း​ပေးပြီး အတွင်းပိုင်း​က​နေ နုပျိုကျန်းမာ​စေဖို့ ကူညီ​ပေးနိုင်ပါတယ်

☕️ ဒါ့​ကြောင့် BOOM Coffee Plus ကို အစာစားပြီးမိနစ် (၃၀) ခန့်ခြားကာ နေ့စဉ် တစ်နေ့တစ်ထုပ် ပုံမှန်​သောက်သုံး​ပေးရုံနဲ့ သွယ်လျလှပ နုပျိုတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်တိုင်ဖန်တီးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်​နော် 🥰

အစာခြေစနစ်အားနည်းရင် ဘယ်လောက်ပဲ ကောင်းတာစားစား... ခန္ဓာကိုယ်က အပြည့်အဝ မရနိုင်ဘူး
"ဗိုက်ပွတာ၊ လေများတာ" ဟာ အစာခြေစနစ်ဓာတ် (မီးဓာတ်) အားနည်းလာပြီဆိုတဲ့ သတိပေးချက်ပါပဲ။
လူအများစုက ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ အစားအစာတွေစား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖျော်ရည်တွေ သောက်၊ အာဟာရဖြစ်တဲ့ အစားအစာကောင်းတွေ နေ့တိုင်းစားကြတယ်။ ဒါပေမဲ့ "ခန္ဓာကိုယ်က ပိုကောင်းမလာဘူး" လို့ ခံစားရတက်ကြတယ်။ ဗိုက်တင်းတာ၊ လေအောင်းတာ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ လေများတာတွေ ရှိနေတုန်းပဲ။
မြန်မာတိုင်းရင်းဆေးဆရာတွေ ပြောလေ့ရှိတာက...
"ဘယ်လောက်ပဲ ကောင်းတာစားစား၊ အစာခြေမီးဓာတ်အားနည်းနေရင်... ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာကနေ စွမ်းအင်ကို မရနိုင်ဘူး"

မီးဓာတ် ဆိုတာဘာလဲ?
မြန်မာ့တိုင်းရင်းဆေးပညာအရ "မီးဓာတ်"ဆိုတာ
အစားအစာတွေကို "ချေဖျက်ဖို့၊ စုပ်ယူဖို့၊ စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့" ကူညီပေးတဲ့ စွမ်းအင်ပါ။
အစာအိမ်ထဲက မီး (အစာခြေမီး) အစာကို ချေဖျက်သည်။
အသည်းထဲက မီး (စစ်ထုတ်မီး) အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲသည်။
နှလုံးထဲက မီး (နွေးထွေးမီး) သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်သည်။

မီးဓာတ် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ
အစားအစာတွေဟာ စွမ်းအင်အဖြစ် အကုန်အစင် ပြောင်းလဲသွားတယ် ခန္ဓာကိုယ် သန်မာပြီး တက်ကြွလန်းဆန်းစေပါတယ်။

ဒါပေမဲ့ မီးဓာတ် စတင်အားနည်းလာတဲ့အခါ...
အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံး "နှေးကွေး" လာပါတယ်။
စားလိုက်တဲ့ အာဟာရကောင်းတွေဟာ စွမ်းအင်အဖြစ် အပြည့်အဝ မပြောင်းလဲနိုင်ပါဘူး။
မီးဓာတ်အားနည်းလာတဲ့အခါ လေတွေ စုလာတယ်
မီးဓာတ် အားနည်းတဲ့အခါ အစာခြေနှေးမယ် အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ လေတွေ အောင်းမယ်။
ထိုင်းတိုင်းရင်းဆေးဆရာတွေက ဒါကို "လေတွေ ဗိုက်ထဲမှာ ဝုန်းဒိုင်းကြဲတာ" လို့ ခေါ်တယ်။

လွယ်လွယ်ကူကူ သတိထားနိုင်တာတွေကတော့-
ထမင်းစားပြီးရင် ဗိုက်တင်းတာ၊ နာကျင်ကိုက်ခဲတာ
အမြဲတမ်း လေတက်တာ၊ ဗိုက်ထဲမှာ လေတွေရှိနေတာ
တချို့တွေမှာ ရင်ဘတ်အထိ တင်းပြီး အသက်ပြည့်အောင် မရှူနိုင်တာ
ဒါမှမဟုတ် အစာစားပြီးရင် အိပ်ချင်တာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ မီးဓာတ် အားနည်းသွားတဲ့အခါ လေတွေ ကောင်းကောင်း မသွားနိုင်ပါဘူး။
ကောင်းကောင်းမသွားတဲ့ လေတွေက "လည်ပတ်" ပြီး ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ မအီမသာ ဖြစ်စေပါတယ်။
မီးဓာတ် အားနည်းစေတဲ့ အပြုအမူများ
အချိန်မမှန်ဘဲ စားသောက်ခြင်း
ရေအေးအေးတွေ ခဏခဏ သောက်ခြင်း
အမြန်စားခြင်း၊ မဝါးဘဲ မျိုချခြင်း
အစာစားပြီး ချက်ချင်း အိပ်ခြင်း
စိတ်ဖိစီးမှုများပြီး အနားယူမှု မလုံလောက်ခြင်း
ဒီအရာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မီးဓာတ်ကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချပစ်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးမှာ ခန္ဓာကိုယ်က "ဗိုက်ထဲမှာ လေ" နဲ့ "အစာအိမ်ထဲမှာ အအေးဓာတ်" တွေ စုလာပါတော့တယ်။
မီးဓာတ်ကို ပြန်လည် နိုးထစေဖို့ နည်းလမ်းများ
တစ်နေ့တာကို ရေနွေးနွေး ၁ ဖန်ခွက်နဲ့ စတင်ပါ
မနက်ခင်းကတည်းက အစာခြေမီးကို စတင်အလုပ်လုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
အစားအစာကို အချိန်မှန် စားပါ
ခန္ဓာကိုယ်ကို မီးဓာတ်ရဲ့ အချိန်ဇယား သိအောင် လုပ်ပေးပါ။
မီးဓာတ်ကို နွေးစေတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သုံးပါ
ဂျင်း၊ ပိစပ်၊ စပါးလင်၊ ရှားစောင်း၊ နနွင်းဖြူ စတာတွေဟာ မီးဓာတ်ကို လိုအပ်သလောက် ပြန်ပူနွေးစေပြီး အူလမ်းကြောင်းထဲက ပိုလျှံတဲ့လေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
ဗိုက်ကို နှိပ်နယ်ပေးပါ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပူကပ်ပေးပါ
လေလမ်းကြောင်းကို ဖွင့်ပေးပြီး ဗိုက်တင်းတာ၊ နာကျင်တာတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ခါးအလယ်ပိုင်းမှာ လေများသူတွေအတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။
စိတ်ကို အနားပေးပါ
နှလုံးထဲက မီးဓာတ်ဟာ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေလို့ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုများလေ မီးဓာတ် ပိုငြိမ်းလေပါပဲ။
"မီးဓာတ်ဟာ ဘဝပါပဲ။ မီးဓာတ် အားနည်းရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက စနစ်အားလုံး နှေးကွေးသွားပါလိမ့်မယ်။"
"ဗိုက်ပွတာ၊ ဗိုက်တင်းတာ" ကို သေးငယ်တဲ့ ကိစ္စလို့ မထင်ပါနဲ့။
ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး မညီမျှမှုရဲ့ အစပြုရာ ဖြစ်လို့ပါ။
မီးဓာတ် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည် လည်ပတ်လာတဲ့အခါ
လေတွေဟာလည်း မျှတစွာ လှုပ်ရှားလာမယ်။
အစားအစာတွေ အပြည့်အဝ ချေဖျက်နိုင်မယ်။
ဘဝရဲ့ စွမ်းအင်တွေဟာလည်း တစ်ဖန် ပြန်လည် လင်းလက်လာပါလိမ့်မယ်။

အမိုက်စား Body Shape လေးဖြစ်ဖို့ လိုနေတာ တစ်ခွက်ပါပဲ 😍

ဒီခေတ်ကြီးထဲမှာ အလှအပကို ဂရုစိုက်ကြသူတိုင်း အပြစ်ကင်းစင်တဲ့ Body Shape လေးကို လိုချင်ကြမှာပါ ဒါပေမဲ့ ဝိတ်ချရတာ ခက်ခဲပြီး အစား
အသောက်တွေကိုလည်း မရှောင်နိုင်ဘူးဆိုရင် စိတ်
ဓါတ်ကျမနေပါနဲ့ ... ရှိနေပါတယ်

အခုချိန်မှာ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ Body Shape လေး ပိုင် ဆိုင်ဖို့အတွက် အဆီချနေတဲ့သူတွေ၊ ကျန်းမာရေးအတွက် တစ်ဖက်တစ်လမ်းကနေ ဝိတ်ထိန်းနေတဲ့
သူတွေအနေနဲ့ လေးကို
သာ ပုံမှန်သောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် ...

အူလမ်းကြောင်းမှာရှိတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့အပြင် ဝမ်းမှန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းညှိပေးတယ်

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းကို Detox လုပ်ပေးနိုင်လို့ အသားအရေကိုကြည်လင်စိုပြေလာစေပြီး အမဲစက် ၊ဝက်ခြံ တွေလည်း လျော့နည်းလာမယ်

အူလမ်းကြောင်း သန့်စင်သွားလို့ ကိုယ်ခံအားကောင်းမွန်ကာ ပေါ့ပါးသွက်လက်ပြီး တစ်နေ့တာ
လုံး ကြည်လင်လန်းဆန်းနေစေမှာပါ

သဘာဝ သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်လိုပဲ အေးမြလန်းဆန်းတဲ့ တစ်ခွက်က သွယ်လျလှပတဲ့ Body Shape လေးဖြစ်စေဖို့ အကောင်းဆုံး အဖော်မွန်ပါပဲနော်

ဇရာထောင်းပေမယ့် ဦးနှောက်ကောင်းစေတဲ့နည်းလမ်းများ
--------------------------------

လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ၊

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ဦးနှောက်ထဲမှာ BDNF လို့ခေါ်် တဲ့ ပရိုတိန်းဓါတ်များလာတယ်၊ BDNFက ဦးနှောက်ကလာပ်စည်း အသစ်ဖြစ်ပွားဖို့၊ ဦးနှောက်ကလာပ်စည်းအချင်းချင်းဆက်သွယ်ဖို့နဲ့ သွေးကြောမွှာအသစ် ဖြစ်ပွားဖို့ အားပေးတယ်။

နှစ်နှစ်ခြိုက်အိပ်ပျော်ခြင်းရရှိဖို့လိုအပ်တယ်၊

( ညအိပ်ချိန်အားလုံးရဲ့ ၂၅% - တစ်ညမှာ တစ်နာရီခွဲမှာ ၂ နာရီလိုအပ်တယ်။ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်မှ ဦးနှောက်ကလာပ်စည်းအနားရတယ်၊မှတ်ဥာဏ်မြဲစေတယ်)။

ဦးနှောက်ဒဏ်ထိခြင်းမရှိအောင် ရှောင်ရှားပါ၊

(ဥပမာ-အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးသုံးစွဲခြင်း၊ မကြာခဏ ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရခြင်း)။

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း အစာရှောင်ခြင်း မွေးမြူပါ၊

အစာစားချိန် ၈နာရီ ၊ အစာရှောင်ချိန် ၁၆ နာရီ (ဥပုသ်စောင့်သလို) တစ်ပတ်မှာ ၂ရက် လေ့ကျင့်နိုင်ရင် ဦးနှောက်ကလာပ်စည်း ပျက်စီးမှုနှုန်းလျော့နည်းတယ်၊(ကလာပ်စည်းကို သေစေတဲ့ အညစ်အကြေး ( free radicals) လျော့နည်းသွားလို့ဖြစ်တယ်)။

ဦးနှောက်သွေးကြောမကျဉ်းစေနဲ့၊

(ဦးနှောက်သွေးကြောကျဉ်းစေတဲ့ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးအတွင်း မကောင်းဆီများတဲ့ရောဂါ စတဲ့ရောဂါရှိရင် ကုသပေးပါ၊ ဦးနှောက်သွေးကြောကျဉ်းရင် ဦးနှောက်ကလာပ်စည်းတွေ ပျက်စီးလွယ်တယ်)။

အိုမီဂါ-၃ အဆီ( ငါးကြီးဆီ) ကို မှန်မှန်စားပါ၊

ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး အတွက် အကောင်းဆုံးအာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်တယ်၊ ( ဦးနှောက်တွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို အားပေးတယ်၊ ဦးနှောက်အာရုံကြောမျှင်ရှင်သန်ကြီးထွားမှုအတွက် အဓိကလိုအပ်တဲ့ အာဟာရဖြစ်တယ်)။

အိုမီဂါ-၃ အဆီများတဲ့အစားအစာများက - ပင်လယ်ငါးကြီးသား (မက်ကရယ်ငါး၊ ဆာမွန်ငါး)၊ ငါးသေတ္တာငါး၊ ဂုန်လျှော်စေ့၊ ချီယာစေ့၊ သစ်ကြားသီး၊ ပဲပိစပ်။

ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ဓါတ်(antioxidants) များများပါတဲ့ အစားအစာကို ဖြည့်စား၊

( ဒီဓါတ်က ကလာပ်စည်းတွေကို သေကြေပျက်စီးစေတဲ့ အညစ်အကြေးဓါတ် ( free radicals) အာနိသင်ကိုဆန့်ကျင်ချေမှုန်းပေးတယ်)၊ အရောင်မျိုးစုံဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ဘယ်ရီသီးအမျိုမျိုး၊ ဟင်းချက်အမွှေးအကြိုင်အမျိုးမျိုး၊ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ဓါတ်များပြီး အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့အစာ- လေးညှင်းပွင့်၊ နနွင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ/နီ၊ ဆီးဖြူသီး၊ ဆီးသီး၊ သလဲသီး။

ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်လုပ်ပါ၊

ဦးနှောက်ကိုမသုံးရင် ပြုန်းလိမ့်မယ်၊ တုံးလိမ့်မယ်။
ဦးနှောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ

တရားထိုင်ပါ၊
စာရေးစာဖတ်၊ ဖတ်ပြီးရင် ပြန်လည်စဥ်းစားသုံးသပ်၊
ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်သင်ကြား၊ ဥပမာ- ဘာသာစကားအသစ်သင်၊ ဝေါဟာရအသစ်ကို လေ့လာ၊ လက်လှမ်းမှီတဲ့ အတတ်ပညာတခုခုကို စတင်သင်ကြား၊

အားနေရင် ပဟေဠိဥာဏ်စမ်းကစားနည်းလေ့ကျင့်ပါ
(game ဆော့ရင်တောင်အကျိုးရှိတာမျိုးရွေးဆော့ပါတယ်)
အပေါင်းအသင်းနဲ့ထိုင်ကစားနည်းမှာပါဝင် - ကျားထိုး၊မှတ်ဥာဏ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး လေ့ကျင့်။
အာရုံငါးပါးကို

အမြင်အာရုံ - မျက်စိမှိတ်ပြီး တခုခုကို အသေးစိတ်မြင်လာအောင်အာရုံပြု၊ မြင်ရတဲ့ပစ္စည်းကို အမည်ဖော်၊ ၎င်းပစ္စည်းရဲ့ ဂုဏ်သတ္တိကိုစဥ်းစား၊ အရာဝတ္ထုတခုကို စူးစိုက်ပြီးကြည့်၊ အသေးစိတ်မြင်အောင်ကြည့်၊ ရွေ့ရှားနေတဲ့ပစ္စည်းကို အာရုံစိုက်ပြီးလိုက်ကြည့်၊ မျက်လုံးကို ဘယ်ညာမြန်မြန် လှုပ်ရှားကြည့်။

အကြားအာရုံ - အသံတခုခုကိုအာရုံစိုက်၊ ဘာသံလဲဆိုတာဝေခွဲ၊ ဂီတတီးလုံး နားထောင် ၊ ဘယ်ဂီတကရိယာရဲ့ အသံလဲဆိုတာဝေခွဲ၊ လူအုပ်ထဲက ကြားရတဲ့စကားသံကို အာရုံစိုက် နားထောင်ပါ။

အထိအတွေ့အာရုံ - ပစ္စည်းတခုခုကို မျက်စိမှိတ်ပြီးကိုင်ပါ၊ လက်နဲ့စမ်းသပ်ပြီး ပစ္စည်းအမျိုးအမည်၊ ပုံသဏ္ဏန် ၊ အလေးချိန်၊ အမာအပျော့ စတဲ့ အရည်အသွေးများကို ဆန်းစစ်ပါ။

အနံ့အမျိုးမျိုးရှိတဲ့ပစ္စည်းများကို နမ်းကြည့်ပါ၊ ဘာနံ့လဲဆိုတာ ပြောကြည့်ပါ၊

အစာစားတိုင်း အစာရဲ့အရသာက ဘာအရသာလဲဆိုတာ အာရုံပြုပါ။

ဒေါက်တာအုန်းကျော်
(စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုဆရာဝန်ကြီး)


Share

ဝမ်းမှန်၊ ဗိုက်ချပ်၊ ပေါ့ပါးသွက်လက် BOOM Fiberry Plus

နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကြားမှာ ကိုယ်ခံအား ကောင်းပြီး ကြည်လင်လန်းဆန်းနေဖို့က အရေးကြီးတယ်နော် ဒါပေမဲ့ အစားအသောက် ပုံမှန်မစား တာ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေး ပျက်တာတွေကြောင့် ဝမ်းချုပ်တာ ၊ ဝမ်းပျက်တာမျိုးတွေ ဖြစ်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မလိုအပ်တဲ့ အပူအပုပ်တွေ စုလာတတ်တာကိုရော သတိထားမိကြရဲ့လား

ဒီလို အပူအပုပ်တွေ စုမိလာတဲ့အခါမှာတော့...
အသားအရေ ညစ်ညမ်းခြောက်သွေ့တာ
အဆီပိုတွေ စုလာတာ ၊ ဇက်ကြောတက်တာ
ခံတွင်းနံ့ဆိုးတာ စတဲ့ ပြဿနာတွေကိုပါ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါတယ် ဒီလို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာတွေကနေ ကင်းဝေးပြီး အမြဲတမ်း လန်းဆန်းပေါ့ပါးနေဖို့အတွက် BOOM Fiberry Plus က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်

😍BOOM Fiberry Plus ကို သောက်သုံးတဲ့အခါ

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူအပုပ်တွေကို ကင်းစင်စေပြီး ဝမ်းမှန်စေတယ်

အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး သွယ်လျကျစ်လျစ်စေတယ်

ကိုယ်တွင်းသန့်စင်မှုကြောင့် အသားအရေကိုပါ ကြည်လင်စိုပြေလာစေမဲ့အပြင်

အူလမ်းကြောင်းကိုလည်း သန့်ရှင်းပေးတာကြောင့် ခံတွင်းနံ့ကောင်းစေပြီး စိတ်ရော ၊ ကိုယ်ပါပေါ့ပါးသွက်လက်နေစေမှာပါ 😍

ဒါ့ကြောင့် ဝမ်းမှန် ၊ ဗိုက်ချပ် ၊ လန်းဆန်းသွက်လက်
ဖို့ BOOM Fiberry+ သောက်ပြီး ကိုယ်တွင်းအပူ အပုပ်တွေကို ဖယ်ရှားကာ သွယ်လျလှပတဲ့ Body လေးကိုပိုင်ဆိုင်လိုက်ပါနော်

ရေနွေးဖြူကို သောက်ရင်
ဒါတွေ ဖြစ်လာလိမ့်မယ်

ရေကို ကြိုချက် အအေးခံပြီး ရေနွေးဖြူ အဖြစ်ပြန်သောက်
တခါသောက်ရင် ငါးကြင်းဖန်အလတ်စား ၅ခွက်
ဝင်အောင်သောက်
သင်တို့ခန္ဓာကိုယ်က
ရောဂါအားလုံးနီးနီး
သွေးတိုး ဆီးချို
ရင်တုန် အမောလွယ် အမြင်မှုန် ရက်ပိုင်း
လပိုင်းအတွင်းကို ပျောက်တယ် နောက်ဆုံး
ကင်ဆာ ရောဂါပါပျောက်တယ် အစွဲတော့
သောက်ရပါ့မည်။

ရေနွေးအဖြူ၏ ကောင်းကျိုး

မနက်စောစော အိပ်ယာထချိန် ဗိုက်ဗလာဖြစ်ချိန်
ကြိုထားသည့်ရေနွေး 600ml ငါးကြင်းဖန်ခွက် ၂ခွက် နီးပါး သောက်သုံးသင့်ပါသည်။အကျင့််မရ
သေးခင် မသောက်နိုင်ပေမယ့် ကျင့်သားရသွား
လျှင်သောက်နိုင် သွားပါလိမ့်မည်။

အထူးသတိပြုရန်

ရေနွေးသောက်ပြီးချိန်{ 30~ 45 }မိနစ်အတွင်း
မည်သည့်အစားအစာမှ မစားပါနှင့်။

ပျောက်ကင်းသည့်ဝေဒနာများ

၁။ ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ
၂။ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း
၃။ သွေးကြောပိတ်ခြင်း
၄။ အစာအိမ်ပြဿနာများ
၅။ အမျိုးသမီးဓမ္မတာများ
၆။ ခေါင်းတခြမ်းကိုက်ခြင်း
၇။ သွေးပေါင် တိုး/တက် ခြင်း
၈။ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း
၉။ နှလုံးခုန်ရုတ်တရက်မြန်ခြင်း
၁၀။ ကိုလက်စထရောများခြင်း
၁၁။ ချောင်းဆိုးပန်းနာကြပ်ခြင်း
၁၂။ နား/လည်ချောင်းရောဂါများ
၁၃။ မျက်လုံးမကြည်အားနည်းခြင်း
၁၄။ အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း
၁၅။သာအိမ်ခေါင်းနှင့်သားအိမ်ရောဂါများ

အာမခံထားသည်ရက်စွဲများ

၁။ ဆီးချို/သွေးတိုး ၃၀-ရက် အတွင်း
၂။ အစာအိမ်ပြဿနာ ၁၀-ရက် ။
၃။ ကင်ဆာမှန်သမျှ ၉-လ ။
၄။ သွေးကြောပိတ်ခြင်း ၆-လ ။
၅။ အစာစားချင်စိတ်မရှိ ၁၀-ရက် ။
၆။ သားအိမ်ရောဂါများ ၁၀-ရက် ။
၇။ အမျိုးသမီးဓမ္မတာ ၁၅-ရက် ။
၈။ နား/လည်ချောင်း ၁၀-ရက် ။
၉။ နှလုံးရောဂါ ၃၀-ရက် ။
၁၀။ခေါင်းတခြမ်းကိုက် ၃-ရက် ။
၁၁။ကိုလက္စထေရာက် ၄-လ ။
၁၂။ဝက်ရူး/သွပ်ချာပါဒ ၉-လ ။
၁၃။ပန်းနာရင်ကြပ် ၄-လ ။

ရေအေးရဲ့ဆိုးကျိုးများ

ရေအေးသည် နုငယ်ရွယ်စဉ်မှာ သင့်ကိုမထိခိုက်စေပေမယ့် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ သင့်ကိုဘေး
ဒုက္ခကောင်းကောင်းပေးပါလိမ့်မည်။ ရေအေး
သည် နှလုံးသွေးပြန်ကြော (၄)ခုကို ပိတ်စေပြီး
နှလုံးအမောဖောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ရေအေးသောက်ခြင်း နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ရေအေးသည် အသည်းပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည့်အပြင် အသည်းထဲမှာ
အဆီတွေစုစေသည်။အသည်းအစားထိုးကုသမှုခံယူရန် စောင့်ဆိုင်းနေသူအများစုသည် "ရေအေးသောက်ခြင်းကြောင့် အစာအိမ်အတွင်းပိုင်းနံရံများ
ကို ထိခိုက်စေသည်။ ရေအေးသည် အူမကြီးကိုထိခိုက်စေသည့်အပြင် ကင်ဆာကိုဖြစ်စေသည်။ OIIIIIIA အဖွဲ့မှ ဂျပန်ဆရာဝန်များက ရေနွေးအဖြူသည် 100% ထိရောက်မှုရှိကြောင်း အတည်ပြုခဲ့သည်။

မူရင်းရေးသားသူအား လေးစားစွာဖြင့် Credit ပေးပါသည်။ | Photo - Internet

တစ်ခွက်တည်းနဲ့ ကျန်းမာ၊ လှပ၊ နုပျိုစေတာ
ဘယ်သူလဲ ? BOOM Cocoa Plus ပေါ့ 😍

ပိန်ချင် ၊ လှချင် ၊ ကျန်းမာချင်တဲ့သူတွေအနေနဲ့
ရိုးရိုးရှင်းရှင်း BOOM Cocoa Plus တစ်ခွက်တည်း ကို နေ့စဥ်သောက်သုံးပေးရုံနဲ့ အခုလို အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးကိုရနိုင်တယ်နော်

အဆီကျပြီး အသားကျစ်ဖို့လား

- BOOM Cocoa Plus က ခန္ဓာကိုယ်မှာ မလိုအပ်တဲ့အဆီတွေကို လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းစေရုံသာမက ကြွက်သားတွေ ပြန်လည်တည်ဆောက်ရာမှာလည်း အားဖြည့်ပေးတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်လေးနဲ့ လှနေစေမှာနော်

ဒါဆို Gym ကစားတဲ့သူတွေအတွက်ရော...

- Gym ကစားတဲ့သူတွေဆို လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်
၁ နာရီလောက်အလိုမှာ သောက်ပေးရင် ကစားတဲ့
အခါ ပိုပြီး ထိရောက်စွာ အဆီတွေလောင်ကျွမ်းစေ
မှာပါ

နုပျို ၊ ကျန်းမာစေတာရော တကယ်လား

- ဟုတ်ပါတယ်... BOOM Cocoa Plus လေးက အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်တာမျိုးတွေ နဲ့ အရေးအကြောင်းတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုပါ မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသေးတယ်

ပူပူနွေးနွေး ကော်ဖီလိုပဲ ဖျော်သောက်မလား...? ဒါမှမဟုတ် ရေအေးအေးလေးနဲ့ အအေးလို ဖျော်စပ်သောက်မလား...? ဘယ်လိုပဲသောက်သောက် အကျိုး အာနိသင်က လျော့မသွားတာမို့ တစ်ခွက်တည်းနဲ့ ကျန်းမာ၊ လှပ၊ နုပျိုချင်တယ်ဆိုရင် BOOM Cocoa Plus ကိုသာရွေးချယ်လိုက်ပါနော်

အသားအရေ ကြည်လင်စိုပြေချင်သူတွေအတွက် သတင်းကောင်း 😍

ကြည်လင်ဝင်းပပြီး စိုပြေတဲ့ အသားအရေကို ပိုင် ဆိုင်ချင်တဲ့ ဆန္ဒတွေကို အမှန်တကယ်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တာ သဘာဝ သစ်ဥသစ်ဖုတွေကနေ ပြုလုပ်ထားပြီး ဗီတာမင်ဓါတ်တွေများစွာ ပါဝင်နေတဲ့ BOOM Soap လေးပါပဲ

BOOM Soap လေးမှာက သာမန်ရေချိုးဆပ်ပြာတွေနဲ့ မတူဘဲ Gluta ပါဝင်နေလို့ အသားအရေကို နဂိုထက် ကြည်လင်ဖြူဝင်းလာစေနိုင်ပြီး ပြင်သစ်ရေမွှေးတွေလို Luxury အနံ့သင်းသင်းလေးနဲ့မို့ ရေ ချိုးပြီးတဲ့အခါ စိတ်ရော လူရော မွှေးကြိုင်လန်းဆန်းနေစေမှာပါရှင့်

နေ့စဉ်ပုံမှန် အသုံးပြုပေးမယ်ဆိုရင် အနံ့အသက်
ဆိုးတွေကင်းစင်ပြီး ဝင်းပတဲ့ အသားအရေကို ယုံ ကြည်မှုရှိရှိ ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ သေချာပါတယ်😍ဒီတော့ အသားအရေ ကျန်းမာလှပဖို့အတွက် BOOM Soap နဲ့အတူ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဟာ ဘယ်တော့မှ အလဟဿ မဖြစ်ပါဘူးနော်

အမဲစက် ၊ တင်းတိပ်တွေအားလုံးကို Bye Bye

အမဲစက် ၊ တင်းတိပ်တွေ မရှိတဲ့ ကြည်လင်ရှင်းသန့်တဲ့ မျက်နှာလေးနဲ့ နေ့ရက်တိုင်းကို ယုံကြည်မှုရှိရှိ ဖြတ်သန်းချင်တယ်ဆိုရင် iCon Face Serum လေးကို နေ့တိုင်းသုံးဖို့ မမေ့ပါနဲ့နော်

နောက်ဆုံးပေါ် သိပ္ပံနည်းကျ ဆန်းသစ်တီထွင်မှုတွေနဲ့ ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ iCon Face Serum လေးမှာဆိုရင်...

မွဲခြောက်ကြမ်းတမ်းနေတဲ့ အသားအရေကို ရေဓါတ် နဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေ ဖြည့်တင်းပေးမဲ့ Premium Organic Olive Oil

အသားအရေကို ၁၂ နာရီကျော်ကြာ နူးညံ့ချောမွေ့
စိုပြေစေမဲ့ Nanopro Multi Hyaluron Liposome

အသားအရေ ပြဿနာတွေကို အမြန်ဆုံးဖြေရှင်းပေးမဲ့ Nano Rose Sphere Essence Helps
စတဲ့ သဘာဝ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို Nano နည်းပညာနဲ့ ပေါင်းစပ်ထုတ်လုပ်ထားတာကြောင့် လိမ်းလိုက်တဲ့အခါ အသားအရေအတွင်း စိမ့်ဝင်မြန်စေပြီး အကျိုးအာနိသင်တွေကိုလည်း ထိထိရောက်ရောက် ရရှိစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်

ဒါ့ကြောင့် အမျိုးသမီးတွေရင်ဆိုင်နေရတဲ့ Skin Problems တွေကို အဓိက ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပြီး ကြည်လင်တင်းရင်းတဲ့ အသားအရေလေးနဲ့ အမြဲနုပျိုလှပနေစေဖို့အတွက်ဆို iCon Face Serum လေးကို စွဲစွဲမြဲမြဲ အသုံးပြုလိုက်ပါနော် 😍

● အူမကြီးမကောင်းရင်ပါးစပ်ခါးပြီး တချိန်လုံးရေသောက်ချင် ရေငတ်တတ်တယ်
● နှာခေါင်းပိတ်တတ် နှာရည်ယိုတတ်တယ်
● သွားပိုးမစားပဲ သွားကိုက် သွားနာ ဖြစ်တတ်တယ်
● လည်ပင်းရောင် ဖောင်းတတ်တယ်
● တော်ရုံ အနည်းငယ်လေးတာတောင် အလေး မ , မ နိုင်ပါ
● ဝမ်းချုပ်ရင်လည်း သွားကိုက်တတ်တယ် ( အပူများတဲ့သဘော )
● ဝမ်းချုပ်ရင် ခါးလည်း တခါတလေ နာတတ်တယ်
● အူမကြီးက ဝမ်းနဲ့ဆိုင်တယ်
● ခုကမ္ဘာမှာ အူမကြီးကင်ဆာက နံပါတ် ၂ စွဲနေတယ်
● လူတွေက အစာတွေ စုံအာင်စားပြီး ဝမ်းအဖြစ် အညစ်အကြေးတွေကို မထုတ်ပစ်လို့
နဲနဲစီ အူနံရံမှာ ကပ်ပြီး ကြာတော့ အညစ်အကြေးကနေ ကငဆာဖြစ်သွားတယ်
●အစာအိမ်ကနေ အူနံရံပါး. အနာဖြစ်.ပြီးသွေယိုလဲ ကြာရင်ကငဆာဖြစ်တတ်တယ်
●အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းက ဆက်နေတယ် ( အစာမခံပဲ ဗိုက်ဆာရင်စားပါ)
● အပိန်ကျင့်ပြီး အစာမစားတာလည်း မလုပ်ပါနဲ့
●အစာအိမ် အချဉ်ပေါက်ပြီး လည်ပြွန်ပေါ် ပြန်တက်တာလဲ အပူအစပ်ရှောင်ပါ
●နည်းနည်းချင်းနဲ့ အကြိမ်အရေအတွက် များများစားပါ(တခါတည်းအများကြီးမစားပါနဲ့)
●တချို့ကျတော့ ဘယ်လောက်စားစား မဝ ဘူး- ပိန်ပိန်ပဲ ဒါမျိုးကကျန်းမာရင်ပြဿနာ
မရှိပါ။
●သို့သော် ဘယ်လောက်စားစား (သို့ ) မစားနိုင်ပဲ ပိန်ပိန်လာပြီး လက်ဆစ်တွေ ငေါ
ထွက်လာရင် ဂေါက်ရောဂါနဲ့ အစာအိမ်က စုပ်ယူအား မကောင်းတော့ဘူး ဗီတာမင်
မယူနိုင်တော့ဘူး။( ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ )
● ရေချိုးရင် မချော်တတ်တဲ့ဘိနပ်စီးပြီးချိုးပါ
● ခြေထောက်နဲ့ ကျောက်ပြား တိုက်ရိုက်ထိ အေးရင်လည်း အကြောချဉ် ကိုက်တတ်
● ချော်လဲကျလွယ်တယ်
● အသက်ကြီးရင် အရိုးတွေက weak ဖြစ်နေပြီး အရိုးအားဆးစားပါ
● ချော်မလဲကျပါစေနဲ့

#အသက်၄ဝအရွယ်လုပ်သင့်သည့်အချက်များ

■ နေ့တိုင်း နံနက်စာ မှန်မှန်စားပါ
■ ၆ လလောက် ခန္ဓာကိုယ် သန်စွမ်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ -
နောက်ပိုင်းမှန်မှန်လမ်းလျှောက်ပါ။
■ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် ဒီကို မှန်မှန်မှီဝဲပါ
■ စိတ်ဖိစီးမူကို ထိန်းချုပ်တတ်အောင် လေ့ကျင့်သင့်နေပါပြီ
ရောဂ. တရားထိုင်. အသပ်ရူသွင်း/ ထုတ်တဲ့ နည်းများလုပ်ပါ
■ငါ ကြက်သား အခွံမာစေ့များစားပေးရင် လိုအပ်သည့် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ရရှိမယ်
စိတ်ခံစားမူ အဆင့်မြင့်တက်စေ လန်းဆန်းစေတယ်။
■အဖော်နဲ့ ခရီးထွက်ပေးပါ
■သူငယ်ချင်းများနဲ့တွေ့ဆုံပြီး စိတ်ဖိစီးမူလျော့ပါ
■ပုံမှန် ကျန်းမာရး စစ်ဆေးမူကို ခံယူပါ။


#အသက်ကြီးသူများလိုက်နာရန်

မျာက်လို လူပ်ရှား
ကြာင်လိုစား
နွာလိုရေသောက်
လိပလိုလျှောက်
တုတ်ထောက်မပျင်းနှင့် ..

●မျာက်လိုလူပ်ရှား - အသက်ကြီးလာလျှင် လူပ်လူပ်ရှားရှားနေပါ လူပ်ရှားမူ မရှိပါက
အကြောများဆိုင်း၍ လူမမာဖြစ်တတ်သည်။

●ကြာင်လိုစား - လူကြီးများက နည်းနည်းနဲ့ မကြာခဏအစာကို စားမှ အစာကို ကျေ
ညက်စေနိုင်သည်။ တကြိမ်တည်း များစွာမစားရ။

●နွာလိုရေသောက် - ဆီး ဝမ်းမှန် စေရန်အတွက် ရေကို များများသောက်ပေးပါ။

●လိပ်လိုလျှောက် - အသက်ကြီးလျှင် အရိုးအဆစ်များ မသန်မာသည့်အတွက် သွားလာ
လူပ်ရှားလျှင် ချော်လဲ မကျအောင် ဖြေးဖြေးနှေးနှေး သွားလာပါ။

●တုတ်ထောက်မပျင်းနှင့် - အရိုးအဆစ်များ မသန်မာအသက်ကြီးသူများ တုတ်ကောက် ဆောင်ခြင်းသည် အားကိုးတခုဖြစ်သည် - မိမိကိုယ်ကို လဲမကျအောင် တုတ်ကောက်
က အကူရသည်။

တစ်ဆင့်ပြန်လည်မျှဝေခြင်းဖြစ်ပါသည်
゚viralシfypシ゚viralシalシ

#လူငယ်တွေမှာအဖြစ်များလာတဲ့ အူမကြီးကင်ဆာ

ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ အူမကြီးကင်ဆာ ဖြစ်လာတဲ့သူတွေကို ဒီနှစ်ပိုင်းထဲမှာ တော်တော်များများ သတိထားမိကြမှာပါ။ လူလတ်ပိုင်း သန်တုန်းမြန်တုန်း အရွယ်တွေမှာလည်း အူမကြီးကင်ဆာက ခပ်စိပ်စိပ်လေး တွေ့လာရပါပြီ။

ကင်ဆာက များသောအားဖြင့် သက်ကြီးပိုင်းတွေမှာ တွေ့ရတတ်ပေမယ့်၊ အူမကြီးကင်ဆာကလည်း အရင်တုန်းကဆို လူကြီးတွေမှာ အဖြစ်များပေမယ့် ခုနောက်ပိုင်းလူငယ်တွေမှာပါ တွေ့လာရတာ ဘာကြောင့်များပါလိမ့်။

ပညာရှင်တွေကတော့ ပြောင်းလဲလာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကြောင့်လို့ ယူဆထားကြပါတယ်။ ဥပမာ -

အဝလွန်တဲသူတွေပိုများလာတာ
ရှိသင့်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထက် ပေါင် ၂၀တိုးလာတိုင်းမှာ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ ၈%တိုးလာပါသတဲ့။

အထိုင်များတာ
ခုခေတ်က ဘယ်သွားသွား ကားလေးနဲ့ဆိုတော့ လှုပ်ရှားမှုနည်းပါတယ်။ အလုပ်ကလည်း အထိုင်များမယ်။ အိမ်မှာလည်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိဘူးဆိုရင် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်တာ
လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ဖြစ်တဲ့သူက အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါတယ်။ ဒီခေတ်က အလုပ်များတာကြောင့်ရော၊ အချိန်မရှိတာကြောင့်ရော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တဲ့သူတွေ နည်းနည်းလာပါတယ်။

အစားအသောက်ပုံစံ
အနီရောင်အသားတွေ အစားများတာ၊ အသီးအရွက်တွေ အစားနည်းတာ၊ အဆီနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ အစားများတာက အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို များစေပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
ဆေးလိပ်သောက်တာက အူမကြီးကင်ဆာအပြင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အရက်သောက်ခြင်း
အရက်အလွန်အကျွံသောက်မယ်ဆိုရင်လည်း အူမကြီးနဲ့ မစင်အိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။

ဒီလိုစားသောက်နေထိုင်မှုပုံစံတွေအပြင်
မိသားစုထဲမှာ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ဖူးတဲ့သူရှိတာ
မျိုးရိုးလိုက် အူမကြီးအသားပိုရောဂါရှိတာ
အူမကြီးရောင်ရမ်းတဲ့ ရောဂါတွေ ရှိတာကလည်း ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို များစေပါတယ်။

ဒါကြောင့် အသက်ငယ်သေးတယ်ဆိုပြီး မပေါ့ဆကြပါနဲ့။

ဝမ်းထဲမှာ သွေးပါလာရင်
ဝမ်းလျှောလိုက်၊ ဝမ်းချုပ်လိုက်နဲ့ ဝမ်းသွားပုံမမှန်ရင်
ဝမ်းကျန်သလို ခံစားရရင်
မကြာခဏ ဗိုက်အောင့်တတ်ရင်
အကြောင်းအရင်း မရှိ သိသိသာသာ ပိန်သွားရင် သတိထားပြီး ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်သင့်ပါတယ်။

ဒါမှ အူမကြီးကင်ဆာရှိမရှိဆိုတာ သိပြီး လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုတွေ လုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

Dr Htet Htet Zaw Win