Diet Camp by Khin

ပရိုမိုးရှင်း ပြီးဖို့ ၁နာရီတောင် မလိုတော့ဘူးနော် 😎

Promotion again! 🥰

Payday promotion အနေနဲ့ အောက်တိုဘာ ၃ ရက်နေ့ ည ၈နာရီ အထိ 10%off လေးထပ်ပေးပါမယ်ရှင် ။

ဝိတ်ချ camp အတွက်ပါရှင် ။ 😍

အရင်တခါက မရလိုက်တဲ့ မန်ဘာလေးတွေရေ...
ဒီတခါတော့ ရအောင်ယူနော် ။ 🤑

​◉ ◉ ◉ ◉ ◉ ◉ ◉ ◉ ◉ ◉​ ◉ ◉ ◉ ◉ ◉ ◉ ◉ ◉ ◉​

Camp ဝင်ခြင်း၏ ကောင်းကျိုးများ

- ထမင်း မဖြတ်ရခြင်း
- ကော်ဖီ မဖြတ်ရခြင်း
- ငါးပိ၊ ငါးခြောက် မရှောင်ရခြင်း
- ဗိုက်ဝအောင်စားပြီး ဝိတ်ချရခြင်း
- စိတ်ချမ်းသာစွာဖြင့် ဝိတ်ချရခြင်း
- အာဟာရပြည့်ဝသဖြင့် ဖျားနာမှုမရှိခြင်း
- အားအင်ပြည့်ဖြိုးခြင်း
- ဆာလောင်မှုကင်းဝေးခြင်း
- သွက်လက်စွာလှုပ်ရှားသွားလာနိုင်ခြင်း
- ကာယလုပ်သားများအတွက် အဆင်ပြေခြင်း
- ဥာဏလုပ်သားများလဲ အခက်အခဲမရှိခြင်း
- စိတ်ကြည်လင်ပြီး ဥာဏ်ရည်ထက်မြက်ခြင်း
- အိုင်ဒီယာကောင်းများထုတ်နိုင်ခြင်း
- မိသားစုနှင့်အတူ လက်ဆုံစားနိုင်ခြင်း
- သီးသန့်မချက်ပြုတ်ရသဖြင့် အချိန်မကုန်ခြင်း
- အပြင်မှာဝယ်စား၍လဲ ရနိုင်ခြင်း
- ခါးနှင့်ဗိုက်အနီးတဝိုက်ရှိ အဆီများကျခြင်း
- အဝတ်အစားဆိုဒ်များ သေးလာခြင်း
- မျက်နှာလေးသွယ်လျလာခြင်း
- မေးစေ့နှစ်ထပ်ပျောက်လာခြင်း
- အသားအရည်ပျော့တွဲမှု မဖြစ်ခြင်း
- ရောဂါအသေးစားများ လုံးဝမဖြစ်တော့ခြင်း
- ရောဂါအကြီးစားများ လျော့ပါးသက်သာခြင်း
- အထိုင်အထ၊ အသွားအလာ ပေါ့ပါးလာခြင်း
- အိပ်ချိန်၊ စားချိန်များ မှန်လာခြင်း

စသည့် မရေတွက်နိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် အလှအပဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ ရရှိ​စေနိုင်သည့်အပြင်-

နေ့စဥ် ရုံးသွားမပျက်၊ ကျောင်းသွားမပျက်၊ အိမ်အလုပ်တာဝန်တွေမပျက်၊ မိသားစု၊ မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်ပျော်ပါးပါး သွားလာစားသောက်မပျက်ပဲ အားအင်ပြည့်ဖြိုးစွာဖြင့် အစားလျှော့နေမှန်းတောင် မေ့ပြီး သက်တောင့်သက်သာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝိတ်ကျလာမှာဖြစ်ပါတယ်။

ဘေးကင်းကျန်းမာစွာနဲ့ စားချင်တာတွေစားရင်း ပျော်ပျော်ပါးပါး ဝိတ်ချနိုင်ဖို့ 𝟑𝟎 𝘿𝙖𝙮𝙨 𝘾𝙖𝙢𝙥 လေးတွေဝင်ကြည့်ပါရှင့်။ ✅

Camp တစ်လဝင်ပြီးတိုင်း
ခါးတစ်လက်မ ပိုသေးသွားဖို့
💯 ရာခိုင်နှုန်းအာမခံချက်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဝင်ချင်သူများ 𝙊𝙆! လို့မန့်ခဲ့ပေးပါနော်။

🍎

ကျောက အဆီပြင်ကြီးက တကယ် စိတ်ပျက်စရာပါ အမျိုးသမီးလေးတို့ရေ... 😞

​ဘော်လီဝတ်လိုက်ရင် အနောက်ကနေ ထစ်ပြီး ထွက်နေတာမျိုး၊ ကြိုက်လွန်းလို့ ဝယ်ထားတဲ့ ဂါဝန်လှလှလေးတွေ၊ အင်္ကျီအကျပ်လေးတွေ ဝတ်တဲ့အခါ ကျောက အဆီခေါက်ကြီးတွေကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ပျောက်ဆုံးသွားရတာမျိုးတွေ ကြုံဖူးကြတယ်မလား။

​မှန်ရှေ့ရပ်ကြည့်လိုက်တိုင်း ကျောပြင်ကြီးက အချိုးအစားမကျဘဲ ထူအမ်းအမ်းကြီး ဖြစ်နေတာက တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ လှပတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကောက်ကြောင်းလေးကို ဒီအဆီပိုတွေက ရုပ်ဆိုးအောင် ဖုံးကွယ်ပစ်လိုက်သလိုပါပဲ။

​ဒီအဆီပိုတွေကို ဆက်ပြီး သည်းခံမနေပါနဲ့တော့။ စနစ်တကျ စားသောက်မှုပုံစံလေး ပြောင်းလဲလိုက်မယ်ဆိုရင် မင်မင်ပုံထဲမှာပြထားတဲ့ client လေးလိုပဲ ဒီစိတ်ညစ်စရာ ကျောအဆီပြင်ကြီးကို အချိန်တိုအတွင်းမှာ အမြန်ဆုံး ဖယ်ရှားပစ်နိုင်မှာပါ။

သူလေးက urgent plan ကို တစ်ဦးချင်းဝန်ဆောင်မှု ယူထားတာပါ။ 3+1 package နဲ့ဆိုတော့ တစ်လစာလဲ အပို (free) ရတယ်လေ။

ပြည်ပမှာမို့ အလုပ်တဖက်နဲ့ မအားလပ်တဲ့ကြားကနေ အကောင်းဆုံးကြိုးစားပြီး ပြောင်းလဲနိုင်ခဲ့တဲ့ client လေးရေ...

Congratulations ပါရှင် 🥰

(before and after လေးကိုလဲ comment မှာ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်)

​ဘယ်လိုအဝတ်အစားမျိုးပဲဝတ်ဝတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ ကျောပြင်လေးကို ပြန်လည်ပိုင်ဆိုင်ဖို့ ဒီနေ့ပဲ စတင်လိုက်ကြရအောင်နော်။ 💪

​┌──────── ⋆⋅☆⋅⋆ ────────┐
October အတွက် တစ်ဦးချင်း လက်ခံပါပြီ
└──────── ⋆⋅☆⋅⋆ ────────┘

မင်မင်တို့ ဆီမှာ တစ်ယောက်ချင်း ဂရုစိုက်ပေးတာကိုမှ လိုချင်တဲ့ သူလေးတွေအတွက် တီချယ်ခင် နဲ့ နေ့စဥ်ထိတွေ့ပြီး အထိရောက်ဆုံး ပြောင်းလဲနိုင်ဖို့ ( One-on-One Coaching) တစ်ဦးချင်းဝန်ဆောင်မှုလေး ရှိပါတယ်။ 💜

မင်မင်တို့ရဲ့ တစ်ဦးချင်း ဝိတ်ချပေးတဲ့
ဝန်ဆောင်မှု တစ်ခုတည်းမှာတင်...

​● နေ့စဉ်စားသောက်ပုံ စစ်ဆေးပေးခြင်း
● ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်တွေ ပြောပြပေးခြင်း
● အခက်အခဲတွေ ဖြေရှင်းပေးခြင်း
● ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုများကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပြီး မှတ်တမ်းတင် (Track) ပေးခြင်း
● Standard diet plan ပေးထားမယ့်အပြင်

Personalized adjustment တွေပါ လုပ်ပေးမှာမို့ ဘာမှပူပင်စရာမလိုဘဲ လွယ်လွယ်ကူကူ ဝိတ်ကျနိုင်ပါတယ်။

October လအတွက် တစ်ဦးချင်းဝန်ဆောင်မှုလေးတွေ စတင်လက်ခံနေပါပြီ ။ ဝန်ဆောင်ခလဲ သက်သာပါတယ်ရှင်။ 🥰

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အကိုက်ညီဆုံး၊ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းနဲ့ ကျန်းမာလှပတဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အခုပဲ Page Messenger ကို ဆက်သွယ်ပြီး စာရင်းပေးသွင်းလိုက်ပါနော်။ 📩


#တစ်ဦးချင်းဝန်ဆောင်မှု

ခင့်ပလန် ၂၀၂၆ ကို ပေးလိုက်ပြီ 🥰🥰

2026 ရဲ့နောက်ဆုံး update research တွေအပေါ်မှာ အခြေခံပြီး ပေးတဲ့အကြံဖြစ်တယ်။
ဒါကြောင့် အရင်နဲ့တော့ တူချင်မှ တူမယ်နော်။

မနက်နိုးနိုးချင်း protein 15g လောက် စားပါ။
ရေ လီတာဝက် (500ml) သောက်ပါ။
အဲ့ဒီ နှစ်မျိုး တွဲလုပ်ပေးပါ။
နိုးပြီးချက်ချင်း (immediately) ဆိုပိုကောင်းတယ်။
မျက်နှာသစ်၊ သွားတိုက်တော့ အရင်ပေါ့။

ငွေကြေးတတ်နိုင်သူက protein shake သောက်လို့ရတယ်.. သောက်လဲသောက်စေချင်တယ်။
စျေးကွက်မှာ gym သမားတွေသောက်တဲ့ supplement ရောင်းတဲ့ဆိုင်တွေရှိတယ် ။
အဲ့ဒီမှာ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ brand ဝယ်လို့ရတယ်။
ချောကလက်၊ ဗနီလာ၊ စတော်ဗယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ စသည်ဖြင့် အရသာ အမျိုးမျိုးရှိတယ် ။
အဲ့ဒါလေး 1 scoop လောက် ရေနဲ့ဖျော်ပြီး သောက်လိုက်ရင် မနက်ခင်းအတွက် ပြည့်စုံသွားပြီ။

အဲ့လိုမဟုတ်ရင်ကျ ကြက်ဥစားပေးရမယ်။
ကြက်ဥ ကာကျက် (သို့) အကျက်ပြုတ် ၂ လုံးစားပါ။
အနှစ်ရော စားပေးရမယ် (ပုံမှန်လူဆိုရင်)။
ဆရာဝန်က ကြက်ဥအနှစ်ရှောင်ခိုင်းထားရင်တော့ ရှောင်ပေါ့ အကာချည်း ၃ လုံးလောက်စားပေး။ အနှစ်+အကာ ၂ လုံးစားတာကို ပို recommend ပေးတယ်.. အဲ့လိုစားစေချင်တာ။

ကဲ... ပြီးတော့ ရေကို လီတာဝက်သောက်။
ရေဘူး 1L ဘူးရဲ့ တစ်ဝက်တိတိသောက်။
တစ်ခါထဲ အသက်မရှုပဲ မသောက်ရဘူး။
နားနားပြီးသောက်လို့ ရတယ် ။

နောက်တစ်ခုက နေရောင်ခံရမယ်။
နိုးနိုးချင်း ဘယ်အချိန်ဖြစ်ဖြစ် နေပူထဲခနထွက်ပါ။
၅ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်ဆိုရပြီ ။
အိမ်ရှေ့ဖြစ်စေ ဝရံတာဖြစ်စေ ရတယ်။
နေရောင် အသားကိုထိရမယ် ။
မျက်စိကိုဖွင့်ပြီး နေရောင်ခြည်ကို ကြည့်ရမယ်။
နေလုံးကြီးကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ခိုင်းတာ မဟုတ်ဘူး။
နေရောင်ခြည်ဖြာကျနေတဲ့ သစ်ပင်၊ သစ်ရွက်၊ အဆောက်အဦးတွေကို ကြည့်ရင် ရတယ်။
နေရောင်ထဲ ခနထွက် ဟိုကြည့်ဒီကြည့်ပေါ့။

အဲ့ဒါက မနက်ခင်းမှာ လုပ်ကိုလုပ်ရမယ့်
2026 ရဲ့ update healthy lifestyle ပဲ။
အဲ့ဒီ ၃ မျိုးကို တစ်ခါထဲ တွဲလုပ်လို့ရတယ်။
သင်ပေးမယ် လွယ်လွယ်လေး 🥰
Protein shake သောက်မယ့်သူက ဖျော်ခဲ့။
ကြက်ဥပြုတ် စားမယ့်သူက ခွာခဲ့ ။
ရေလီတာဝက်ကို ဘူးနဲ့ထည့်ခဲ့၊
နေပူထဲထွက် မတ်တပ်လေးရပ် (သို့) ခုံလေးနဲ့ထိုင်
ကြက်ဥစားလိုက် ရေသောက်လိုက်လုပ်နေပါ။
နာရီကိုလဲ ကြည့်ထားပါ ။
၁၀ မိနစ်ပြည့်ရင် ပြန်ဝင်ပါ ။

ဒီအတိုင်း တစ်ပတ်ပဲအရင်လုပ်ကြည့်
ဘာတွေပြောင်းလဲမှာလဲ??

Keira Khin account မှာ ဆက်ဖတ်လို့ရပါတယ်။

ဟင့်အင်း.. အသေးစိတ် သေချာသင်ပေးတာ လိုချင်တာ၊ လက်တွေ့လုပ်ကြည့်ချင်တာ၊ meal plan ပါ လိုချင်တာဆိုရင်...

မင်မင်တို့ ဖွင့်ပေးထားတဲ့ ဝိတ်ကျ camp လေးဝင်ပါ။
(သင်တန်းကြေးထက် ပိုပေးထားပါတယ်)
https://www.facebook.com/share/p/1F9c5ooNaz/

ဒါသည် 2026 အတွက် 'ခင့်ပလန်' အသစ်ဖြစ်တယ်။
ဒီပလန်အတိုင်းလိုက်နာရင် 2027 ကျလုံးဝ တခြားလူတစ်ယောက်လို ပြောင်းလဲနေစေဖို့ အာမခံတယ်။
အခမဲ့ မျှဝေပေးသွားမယ်။
အခမဲ့ educate လုပ်ပေးသွားမယ်။
အခမဲ့ လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသွားပါမယ်။

ဒါကြောင့် နောက်နေ့တွေ ဆက်သင်ချင်ရင်
And ဒီအကြောင်းတွေ စိတ်ဝင်စားရင်
Follow me! Like me! Share me! Please 🥰




#ခင့်ပလန်၂၀၂၆

တစ်လကို ခါးဆိုဒ် ၂လက်မ လောက်ကျတယ်ဆိုရင်တော်တော်လေး ကျေနပ်စရာ ကောင်းနေပါပြီနော်..🥰

ဒါက batch 66 က မန်ဘာလေးတွေရဲ့ လက်တွေ့
ပြောင်းလဲမှုတွေပါ။ 😍

Level 4 မှာ fasting လေးထည့်ပေးထားတာမို့
ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေရမှာပါ။ 🥰

အင်္ကျီသေးသေးလေးတွေ ဝယ်ဖို့ ခါးလေးသေးသွားဖို့ ယုံကြည်မှုတွေ ပိုရှိလာဖို့ အခုပဲ စတင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ 💪

👉 Oct 06 ရက်နေ့မှာ batch အသစ် စပါမယ်။ 👈

Page messenger မှာ စာရင်းသွင်းလို့ရနေပါပြီ။ 📩

ရွှေထက်တန်ဖိုးရှိသော
client feedback များ 🥰

ရက် ၃၀ ဝိတ်ချ camp လေးထဲက Client လေးတွေရဲ့ ၂ပတ် အပြီးမှာ ရယူထားတဲ့ feedback လေးတွေပါ... 💜

နောက်ရက်တွေမှာလဲ before & after လေးတွေ တင်ပေးပါမယ်နော်။ 😘
...................................

👉 October လမှာလဲ ၁လ camp လေး ဆက်ဖွင့်ပေးဦးမှာမို့ ဝိတ်ကျ လှပချင်တဲ့ ချစ်သောလေးတွေ အတွက် လက်မလွှတ်သင့်သော အခွင့်အရေးပါရှင်။

👉 ပါဝင်ချင်တယ်ဆိုရင် "ဝိတ်ချချင်ပါတယ်" လို့
page messenger ကိုပို့ထားလို့ရပါတယ်။

👉 Comment မှာလဲ ရေးခဲ့နိုင်ပါတယ်။

အားလုံးကို ရင်းနှီးနွေးထွေးစွာ ဝန်ဆောင်မှုပေးဖို့
အမြဲ အဆင်သင့်ပါရှင်။ 🙏🥰



#ခင့်ပလန်၂၀၂၆

10% off ရမယ့် promotion လေးကို
မနက်ဖြန် ည ၈နာရီ အထိ
တစ်ရက်ထပ်တိုးပေးထားမှာမို့
အချိန်မီလေး ယူလိုက်ကြဦးနော် 🥰

မျက်နှာလေးသေးပြီး မေးနှစ်ထပ်လဲ လျော့သွားတဲ့ client လေးပါ 🥰

ပေါင်ချိန်လဲ ၁၅.၄ ပေါင် ကျပါတယ် 💜

ဘယ်လောက်ပဲ ဝိတ်ချရခက်တဲ့သူ ဖြစ်ပါစေ...
မင်မင်တို့ရဲ့ ပလန်လေးကို သေချာလိုက်နာမယ်ဆိုရင် သေချာပေါက် ဝိတ်ကျပါတယ်ရှင် 😍

Before (Day-1)
ရင်- 38.5
ခါး- 34
တင်- 42
ကိုယ်အလေးချိန်- 84kg

After (Day-90)
ရင်- 37
ခါး- 32
တင်- 39
ကိုယ်အလေးချိန်-77kg

ဒီလအတွက်တော့ One-on-one client ၂ ယောက်ပဲလက်ခံတော့မယ်နော်။ ✌

စာရင်းသွင်းဖို့ စောင့်နေတဲ့သူလေးတွေ
Page cb ကို မြန်မြန်လေးလာခဲ့ပေးပါရှင်။ 📩



.

လာပါပြီ !!! 💜
အားလုံးစောင့်မျှော်နေတဲ့ promotion
အစီအစဥ်လေးပါရှင်။ 🥰

10% အထိ သက်သာခွင့်ရမှာမို့
အဆီကျလှပချင်တဲ့ အမျိုးသမီးလေးတွေအတွက် အထူးအခွင့်အရေးပါရှင်။

(ဝိတ်ချ camp အကြောင်း အသေးစိတ်ကို အောက်မှာရေးပေးထားတာမို့ အဆုံးထိဖတ်ပေးပါ)

မင်မင်တို့ရဲ့ October camp လေးမှာ ပါဝင်မယ့် Level 2,3,4 မန်ဘာလေးတွေအတွက် 10% သင်တန်းကြေး သက်သာခွင့်ရမှာပါ။

(အကန့်အသတ်လေးရှိတာမို့ စက်တင်ဘာလ၊ ၂၆ရက်၊ ည ၈နာရီ အထိပဲ 10% ရမယ်နော်) 😘

⋆⋅☆⋅⋆⋆⋅☆⋅⋆⋆⋅☆⋅⋆⋆⋅☆⋅⋆⋆⋅☆⋅⋆⋆⋅☆⋅⋆⋆⋅☆⋅⋆⋆⋅☆⋅⋆

အောက်တိုဘာလ မှာလဲ မင်မင်တို့ရဲ့
"ခင့်ပလန် ၂၀၂၆" ဝိတ်ချ camp လေး
ဖွင့်ပေးပါဦးမယ်ရှင်။

မသိသေးတဲ့သူတွေအတွက်
ပြန်ရှင်းပြပေးမယ်နော်။

"ခင့်ပလန် ၂၀၂၆" (level camp) လေးမှာ

​📌 Level 1 ကနေ 4 အထိရှိတာမို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိန်ခေါ်ရင်း level တစ်ခုချင်းစီ တက်သွားလို့ရတယ်။

📌 Level တစ်ခု ပြီးတာနဲ့တင် သိသာတဲ့ ရလာဒ်
ရနိုင်တယ်။

​📌 လွယ်ကူတယ်၊ ထိရောက်တယ်၊ ဝန်ဆောင်ခ သက်သာတယ်

​📌 မဝင်ဖူးသေးတဲ့ သူတွေက Level 1 ကနေ
စဝင်လို့ရပါတယ်။

​🗓️
October 06 မှာ စမယ်။
November 04 မှာ ပြီးမယ်။
(ရက် ၃၀ အတွင်း ပြောင်းလဲကြမယ်) ⏳

​ဒီနေ့ကနေစပြီး...
🚨 October 04 အထိ စာရင်းပေးလို့ရဦးမယ်။

​💰 သင်တန်းကြေးကလဲ မြန်မာငွေ ၄သောင်း (၄၀၀၀၀) ကျပ် ပဲသွင်းရမယ်။
(10% promotion လဲရပါမယ်)

​💌 Level အသစ် ကို join ဖို့စောင့်နေတဲ့ မန်ဘာလေးတွေရော၊ Level 1 က စတင်မယ့် မန်ဘာ အသစ်လေးတွေရော Page CB မှာ စာရင်းသွင်းလို့ ရပါပြီ။ 📥

​မင်မင်တို့ Admin Team မှ ချစ်ခင်ရင်းနှီးစွာဖြင့် ဝန်ဆောင်မှုပေးဖို့အတွက် Page CB ကနေ စောင့်ကြိုနေပါမယ်ရှင့်။ 🥰👩‍💻

​အားလုံးပဲ...
ကျန်းမာ လှပ တဲ့
အမျိုးသမီးလေးတွေ ဖြစ်နိုင်ကြပါစေရှင်။ 🌻💜

​

#ခင့်ပလန်၂၀၂၆

ဒါနဲ့လေ… နောက်လမှာလည်း
Weight Loss Camp အသစ် ဖွင့်ဖြစ်မယ်နော်။ 🤗

Promotion အစီအစဉ်လေးလည်း ရှိတယ်။ 😍

မနက်ဖြန်မှာ အသေးစိတ် ပြောပြပေးပါမယ်။

Stay Tuned! 👀💗