AKM Pharmacy

(unicode)
သဘာဝ နည်းဖြင့် သည်းခြေ ကျောက်ကို ဖယ်ရှား နိုင်

ဖြစ်နေသော မိတ်ဆွေ အကိုကြီး အတွက်လည်း အလွယ် တကူ သိရှိ စေချင်ပါ သည် လူသားများ အားလုံး အသက် ရာကျော် ရှည်ပါ စေ။

သည်းခြေ၌ ကျောက်တည် သော ရောဂါ လက္ခဏာ တစ်ခုမှာ အစာ များများ စားပြီးနောက် ဝမ်းဗိုက် ပြည့်အင့် ဖောင်းကား လာကာ အစာ မကြေ သလို ခံစားရ မည်။ ရောဂါ ပြင်းထန်ပါ က အသည်း တစ်ဝိုက်တွင် နာကျင်မှု ကို ခံစား ရမည် ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။

သဘာဝ နည်းဖြင့် သည်းခြေ ကျောက် ဖယ်ရှား နည်းမှာ ပထမ ငါးရက်တွင် နေ့စဉ် ပန်းသီး ဖျော်ရည် (Apple Juice) လေးခွက် သောက်ပါ။ သို့မဟုတ် ပန်းသီး လေး-ငါးလုံး စားပါ။ (ပန်းသီး ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ပန်းသီး မိမိနှစ် သက်ရာ စားသောက် နိုင်သည်။) ပန်းသီး ဖျော်ရည် သည် သည်းခြေ ကျောက်ကို ပျော့စေ နိုင်သည်။ ထိုငါးရက် အတွင်း အစား အစာ ကိုလည်း ပုံမှန် စားသုံး ရန် ဖြစ်သည်။

ခြောက်ရက် မြောက် နေ့တွင် ညစာ မစားဘဲ ထိုနေ့ ညနေ ၆ နာရီ တွင်မှ ဆားခါး တစ်ဇွန်းကို ရေနွေး တစ်ဖန် ခွက်နှင့် သောက်ပါ။ ည ၈ နာရီတွင် ဆားခါး တစ်ဇွန်း ထပ် သောက်ပါ။ ဆားခါးသည် သည်းခြေ အိတ်ပြွန်များ ကို ပွင့်စေပါသည်။

ည ၁၀ နာရီတွင် သံလွင်ဆီ (သို့မဟုတ်) နှမ်းဆီ ပန်ကန်လုံး တစ်ဝက်ကို လတ်ဆတ်သော သံပရာ ရည်ဖြင့် ရော၍ သောက်ပါ။ သေချာစွာ ရောမွှေ ပြီးမှ သောက်ပါ။ ဆီသည် သည်း ခြေကျောက် များကို ချောမွေ့စွာ ထွက်နိုင် စေသည်။ နောက်တစ်နေ့ ဝမ်းသွား သော အခါတွင် ဝမ်းထဲ၌ အစိမ်းရောင် ကျောက်တုံး ကလေးများကို တွေ့ရမည်။ ပန်းသီးသည် ဆေးဖက်ဝင် သဘာဝ ဓာတ်စာ ဖြစ်ပြီး ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးများ ကိုလည်း မဖြစ်ပေါ်စေ နိုင်ကြောင်း သိရသည်။

ဒီေရာဂါအခံေတြ ကိုယ့္မွာရွိေနရင္ COVID-19 ကိုသတိထားပါ

COVID-19 ဟာ ကူးစက္ႏႈန္းျမန္တဲ့ ျပင္းထန္အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသဆုံးႏႈန္းနဲ႕ ထိခိုက္မႈႏႈန္းကေတာ့ ထင္မွတ္ထားသေလာက္ မျမင့္မားပါဘူး။ တိက်ခိဳင္မာတဲ့ ကုထုံးမေပၚေသးေပမယ့္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ဟာ ဒီေရာဂါကို ေကာင္းေကာင္းတြန္းလွန္နိုင္ပါတယ္။

လက္ရွိမွာ ကူးစက္ခံခဲ့ရသူ ၄၂၁၄၁၃ ဦး (ကမာၻ႔လူဦးေရရဲ႕ ၀ ဒႆမ ၀၀၅၄%)၊ ေသဆုံးသူ ၁၈၈၁၀ ဦး (၀ ဒႆမ ၀၀၀၂၄%/ ေရာဂါကူးစက္ခံရသူအေရအတြက္ရဲ႕ ၄.၅%) နဲ႕ အျပည့္အဝ ျပန္လည္သက္သာလာသူ ၁၀၈၃၈၈ (ေရာဂါကူးစက္ခံရသူအေရအတြက္ရဲ႕ ၂၆%) တို႔ရွိေနၿပီျဖစ္ပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ လက္က်န္ လူနာအေရအတြက္က ၂၉၄၂၁၅ ဦးျဖစ္ၿပီးေတာ့ အေျခအေနျပင္းထန္ျခင္းမရွိသူက ၂၈၀၉၄၆ ဦး (လက္က်န္လူနာအေရအတြက္ရဲ႕ ၉၅%) နဲ႕ ျပင္းထန္စြာ ေဝဒနာခံစားေနရသူအေရအတြက္က ၁၃၂၆၉ ဦး (လက္က်န္လူနာအေရအတြက္ရဲ႕ ၅%) ရွိပါတယ္။

အခ်က္အလက္ေတြကို ၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ ဒီေရာဂါရဲ႕ အေျခအေနကို ၿခဳံငုံသုံးသပ္နိုင္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ရပါတယ္။ လက္ရွိအခ်ိန္အထိ အဆိုပါေရာဂါကူးစက္ခံရသူေတြထဲကေန အသက္ဆုံးရႈံးသြားသူေတြဟာ အခ်က္ ၂ ခ်က္ေၾကာင္း အဓိက ထိခိုက္ခဲ့ၾကရတာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေတြကဘာေတြလဲဆိုေတာ့ အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္တာနဲ႕ နဂိုမူလကတည္းက နာတာရွည္ ေရာဂါအခံတစ္စုံတစ္ရာရွိေနတာေတြပါပဲ။ COVID-19 ဟာ အသက္အ႐ြယ္အလိုက္ ထိခိုက္နိုင္ေျခမတူပဲ အသက္ ၈၀ အထက္ေတြ ေသဆုံးနိုင္ေျခက ၂၁.၉% ၊ ၇၀-၇၉ အ႐ြယ္ေတြ ေသဆုံးနိုင္ေျခက ၈% ၊ ၆၀-၆၉ အ႐ြယ္ေတြ ေသဆုံးနိုင္ေျခက ၃.၆% ၊ ၅၀-၅၉ အ႐ြယ္ေတြ ေသဆုံးနိုင္ေျခက ၁.၃% ၊ ၄၀-၄၉ အ႐ြယ္ေတြ ေသဆုံးနိုင္ေျခက ဝ.၄% ၊ ၃၀-၃၉ အ႐ြယ္ေတြ ေသဆုံးနိုင္ေျခက ဝ.၂% ၊ ၂၀-၂၉ အ႐ြယ္ေတြ ေသဆုံးနိုင္ေျခက ဝ.၂% ၊ ၁၀-၁၉ အ႐ြယ္ေတြ ေသဆုံးနိုင္ေျခက ဝ.၂% နဲ႕ ဝ-၉ အ႐ြယ္ေတြ ေသဆုံးနိုင္ေျခက ဝ.၂% တို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေဆာင္းပါးမွာ အဓိကေျပာခ်င္တာကေတာ့ COVID-19 ကူးစက္ခံရခ်ိန္၊ ဒါမွမဟုတ္ အဆိုပါ ေရာဂါကပ္ဆိုး မိမိတို႔ ေဒသဝန္းက်င္ကို ေရာက္ရွိေနခ်ိန္မွာ သတိထားဖို႔လိုအပ္တဲ့ မူလအခံ နာတာရွည္ ေရာဂါေတြအေၾကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။

ေအာက္ပါ ေရာဂါေတြ မိမိမွာ ရွိေနရင္ COVID-19 ကပ္ေဘးကာလမွာ သတိထားေနထိုင္ပါ။

၁။ ေသြးတိုး

အီတလီနိုင္ငံမွာ COVDID-19 ေၾကာင့္ အသက္ဆုံးရႈံးသြားရတဲ့ လူနာ ၇၆.၁% မွာ ေသြးတိုးေရာဂါ အခံရွိထားၾကပါတယ္။ ေရာဂါပိုးဟာ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို အားနည္းသြားေစတာမိုၿပီး ႏွလုံးနဲ႕ အဆုတ္ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကိုလည္း ေႏွာင့္ယွက္ပါေသးတယ္။ ေသြးတိုးေဝဒနာဟာ နိုင္ငံတကာမွာသာမက ျမန္မာျပည္မွာလည္း အျဖစ္မ်ားတဲ့ ေရာဂါေဝဒနာမ်ိဳးျဖစ္တာမို႔ သတိထားဖို႔ လိုအပ္မွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ႏွလုံးေရာဂါ

COVID-19 ေၾကာင့္ အသက္ေပးခဲ့ရတဲ့ လူနာေတြရဲ႕ ၃ ပုံ ၁ ပုံမွာ ႏွလုံးနဲ႕ ဆက္ႏြယ္တဲ့ ေဝဒနာ တစ္မ်ိဳးမဟုတ္တစ္မ်ိဳး ရွိေနတတ္ပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ဟာ ႏွလုံးနဲ႕သက္ဆိုင္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြကို တိုက္ခိုက္နိုင္ၿပီး ရွိေနႏွင့္ၿပီးသား ေရာဂါေတြကို ပိုဆိုးလာေစတာျဖစ္ပါတယ္။ Centers for Disease Control and Prevention နဲ႕ American Heart Association တို႔ကေတာ့ ႏွလုံးေရာဂါရွိသူေတြ ပိုမိုသတိထားေနထိုင္ဖို႔ သတိေပးခ်က္ထုတ္ျပန္ထားပါတယ္။

၃။ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းမမွန္တာ

ႏွလုံးေရာဂါေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈက ၃ ပုံ ၁ ပုံရွိတယ္ဆိုရင္ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းမမွန္တဲ့ေဝဒနာ (atrial fibrillation) ကလည္း ေပါ့ေသးေသးမဟုတ္ပါဘူး။ ေသဆုံးမႈ ၄ ပုံ ၁ ပုံဟာ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းမမွန္တဲ့ ေဝဒနာနဲ႕ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ဒီေဝဒနာဟာ လူသိနည္းေပမယ့္ မသိမသာျဖစ္ပြားေနတာမ်ိဳးေတြျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒီေဝဒနာေၾကာင့္ ႏွလုံးေဖာက္ျပန္တာ၊ ေလျဖတ္တာ၊ ေသြးခဲတာေတြ ဆက္စပ္ျဖစ္ပြားနိုင္ပါတယ္။

၄။ ဆီးခ်ိဳ

COVID-19 ကူးစက္ခံရမႈေၾကာင့္ လူေသဆုံးမႈေတြထဲမွာ ဒုတိယ အႏၲရာယ္အေပးနိုင္ဆုံး ေရာဂါက ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္ခံထားရၿပီး အသက္ဆုံးရႈံးခဲ့သူစုစုေပါင္းရဲ႕ ၃၅.၅% မွာ ဆီးခ်ိဳေဝဒနာခံစားေနရပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိတိုင္း အသက္ဆုံးရႈံးနိုင္တယ္လို႔ ဆိုလိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ သတိထားဖို႔ လိုအပ္တဲ့ အေျခအေနျဖစ္ေနတာေတာ့ အမွန္ပါ။

၅။ ကင္ဆာ

ၿပီးခဲ့တဲ့ ၅ ႏွစ္အတြင္း ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားဖူးသူေတြ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကင္ဆာေဝဒါ ခံစားေနရသူေတြဟာ COVID-19 ကို သတိထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အီတလီက COVID-19 ေၾကာင့္ လူေသဆုံးမႈအားလုံးရဲ႕ ၂၀.၃% မွာ အဆိုပါ ကင္ဆာျပႆနာေတြ ရွိေနခဲ့ၾကပါတယ္။

၆။ နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ

National Kidney Foundation ရဲ႕ ထုတ္ျပန္ထားခ်က္အရဆိုရင္ နာတာရွည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြဟာလည္း COVID-19 ကူးစက္ခံရရင္ အသက္အႏၲရာယ္ထိခိုက္နိုင္ေျချမင့္မားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေသဆုံးမႈ စုစုေပါင္းရဲ႕ ၁၈% ဟာ ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာခံစားေနရသူေတြျဖစ္ပါတယ္။

၇။ နာတာရွည္ အဆုတ္ေရာဂါ

အဆုတ္ေရဝင္တာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ၊ အဆုတ္ေရာင္တာလိုမ်ိဳးေဝဒနာေတြကို နာတာရွည္ ခံစားေနရသူေတြဟာ ျပင္ထန္အဆုတ္ေရာင္ေဝဒနာျဖစ္တဲ့ COVID-19 ကို သတိထားဖို႔ မျဖစ္မေနလိုအပ္ပါတယ္။ ေသဆုံးသူ ၁၃.၂% ဟာ အဆုတ္နဲ႕သက္ဆိုင္တဲ့ ေဝဒနာတစ္မ်ိဳးမဟုတ္ တစ္မ်ိဳး ခံစားေနရၿပီး အဆုတ္ထိခိုက္မႈေၾကာင့္ ႏွလုံးညွစ္အားက်တဲ့ ျပႆနာ၊ အဆုတ္ေသြးေၾကာေတြ ထိခိုက္တဲ့ ျပႆနာေတြကိုပါ ဆက္လက္ ခံစားရတတ္ပါတယ္။

၈။ ေလသင္တုန္းျဖတ္ေဝဒနာ

ဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ ေသဆုံးသူေတြထဲမွာ ေလသင္တုန္းျဖတ္တဲ့ ေဝဒနာခံစားေနရသူ ၉.၆% ရွိပါတယ္။ Stroke Association ကလည္း အသက္အ႐ြယ္ႀကီးရင့္ၿပီး ေလျဖတ္ေဝဒနာ ခံစားထားရတဲ့သူေတြဟာ ေရာဂါကူးစက္ခံရရင္ ျပန္လည္သက္သာလာဖို႔ ႐ုံးကန္ရနိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားပါတယ္။

၉။ Dementia

အံ့ၾသစရာေကာင္းတာက ေသဆုံးသူေတြရဲ႕ ၆.၈% မွာ Dementia (မွတ္ဉာဏ္ဆုံးရႈံးမႈ) ေဝဒနာရွိေနတာပါပဲ။ ၂၀၁၉ ႏွစ္လည္ေလာက္ကတည္းက Dementia ဟာ တျခားေဝဒနာေတြကို လက္ယက္ေခၚနိုင္တယ္ဆိုတာကို Sanders-Brown Center on Aging က ေဆးပညာရွင္ေတြက ထုတ္ေဖာ္နိုင္ခဲ့ပါတယ္။ COVID-19 ေဝဒနာ ခံစားေနရခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ျပသေနခ်ိန္မွာ Dementia ေဝဒနာ အေျခအေနပိုဆိုးလာတာမ်ိဳးေတာ့ ျဖစ္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ လက္ေဆးဖို႔ ေမ့တာ၊ ကာကြယ္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ေနတာ စတဲ့အခ်က္ေတြကသာ ဒီေဝဒနာသည္ေတြကို ထိခိုက္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။

၁၀။ နာတာရွည္အသည္းေရာဂါ

အသည္းနဲ႕ ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ ခံစားေနရသူေတြဟာလည္း COVID-19 အႏၲရာယ္ကို သတိထားရမယ့္ လူေတြျဖစ္ပါတယ္။ ကြယ္လြန္သြားတဲ့ လူနာေတြရဲ႕ ၃.၁% မွာ အသည္းေဝဒနာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳး ရွိေနခဲ့ပါတယ္။

အေရးအႀကီးဆုံး သိထားသင့္တဲ့အခ်က္ကေတာ့ အထက္ပါေဝဒနာေတြ ရွိေန႐ုံနဲ႕ မိမိဟာ COVID-19 ေရာဂါ ေသခ်ာေပါက္ ကူးစက္ခံရနိုင္တယ္၊ ဒီေဝဒနာေၾကာင့္ ထိခိုက္နိုင္တယ္ဆိုတဲ့ သေဘာမသက္ေရာက္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ သာမာန္လူေတြထက္ အခြင့္အလမ္းပိုမ်ားေနတာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။

ဒါေၾကာင့္ မိမိမွာ ဒီလိုေဝဒနာမ်ိဳးေတြ ရွိထားတယ္ဆိုရင္ သာမန္လူေတြထက္ ပိုဂ႐ုစိုက္ဖို႔၊ ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈေတြကို အေလးအနက္ထားျပဳလုပ္ဖို႔၊ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေအာင္ ျမႇင့္တင္ထားဖို႔ ပိုလိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားမယ္ဆိုရင္ ေရာဂါမကူးစက္ေအာင္ တားဆီးနိုင္မွာျဖစ္သလို ကိုယ့္ရဲ႕ မူလအခံ က်န္းမာေရးအေျခအေနကိုပါ အေထာက္အကူျဖစ္မွာျဖစ္ပါတယ္။

. #ကုိ႐ုိနာဗုိင္​းရပ္

😈 ကိုရိုနာ ဗိုင္းရပ္စ္ေရာဂါ မိမိခႏၶာကိုယ္မွာ ကူးစက္ခံရေနၿပီလား/မခံရေသးဘူလား အလြယ္တကူ လူတိုင္း သိရွိနိုင္ေသာ နည္းလမ္း

👿 အဖ်ားရွိၿပီး ေခ်ာင္းဆိုးလို႔ ေဆ႐ုံေရာက္သြားၿပီးမွ ဆိုရင္ သူတို႔အဆုတ္ရဲ႕ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက အမာ႐ြတ္ fibrosis (တြယ္ဆက္တစ္သ်ႉး မ်ား သိပ္သည္းထူေျပာလာျခင္း) ျဖစ္ေပၚ ေနတဲ့ အတြက္ ေနာက္က်လြန္းေနပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ ထိုင္ဝမ္မွ ဆရာဝန္ေတြက မနက္အိပ္ရာထ တိုင္း မိမိကိုယ္တိုင္စမ္းသပ္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေဖာ္ထုတ္ထားပါတယ္။

👿 အသက္ျပင္းျပင္းရႈၿပီး ၁၀ စကၠန႔္ၾကာေအာင္ အသက္ေအာင့္ထားပါ။ ေခ်ာင္းမဆိုးဘဲ၊ ရင္မက်ပ္ဘဲ၊ မ ေမာပန္းဘဲ အလြယ္တကူျပဳလုပ္ နိုင္တယ္ဆိုရင္ သင့္အဆုတ္မွာအမာ႐ြတ္ မရွိေသးတဲ့ အတြက္ သင့္မွာ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါျဖစ္မ ေန ေသးသလို ေရာဂါကူးစက္မခံရ ေသးဘူးလို႔ ယူဆနိုင္ပါတယ္။ ဒီစမ္းသပ္နည္းကို ေန႕စဥ္ ေန႕တိုင္း မနက္အိပ္ယာထခါစ မွာ ရက္ဆက္ျပဳလုပ္ေပးပါ။

😈 ယခုလက္ရွိ ကမၻာ့နိုင္ငံ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ကူးစက္ခံ ေနရတဲ့ COVID-19 လို႔ေခၚတဲ့ နိုဗယ္ကိုရိုနာဗိုင္းရပ္စ္အသစ္ဟာ ေရာဂါပိုးဝင္ ေရာက္ၿပီး ၀-၂၄ ရက္အတြင္းမွာသာ ေရာဂါလကၡဏာျပတက္ပါတယ္။ ေရာဂါကူးစက္ခံရခါစမွာ ေရာဂါပိုးဝင္ေရာက္တဲ့လကၡဏာေတြ မေတြ႕ရွိရေသးတဲ့ အတြက္ ေရာဂါရွိေနေၾကာင္း ဘယ္သူမွ မသိရွိနိုင္ၾကပါဘူး။

😈 ယခုလိုအခ်ိန္မွာ ျမန္မာနိုင္ငံ က လူတိုင္းသိထားသင့္လို႔ သင့္ရဲ႕ Share တစ္ခ်က္နဲ႕ ကူညီပါ။

#ေဒါက္တာခင္မိုးမိုး
#ကိုရိုနာ

🎯အမ်ိဳးသမီးမ်ား လိင္စိတ္ အထြတ္အထိပ္ ေရာက္မႈ႕အေႀကာင္း 🎯

အမ်ိဳးသားအမ်ိဳးသမီး အတူေနတဲ့အခါမွာ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္မႈက သိသာထင္ရွားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြက်ေတာ့ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္မႈက အမ်ိဳးသားေတြေလာက္ သိသာထင္ရွားတာမ်ိဳးမရွိဘူး။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြက သူတို႔လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္လားဆိုတာကို သူတို႔ကိုယ္တိုင္လည္းမသိဘူး။ အိမ္ေထာင္က် ကေလးေတြရၿပီး အသက္ႀကီးသြားတဲ့အထိ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္မႈအေၾကာင္း ေသခ်ာမသိသြားရတဲ့သူေတြလည္းရွိတယ္။ အတူေနတဲ့အခါတိုင္းမွာလည္း အထြတ္အထိပ္ေရာက္တယ္ဆိုတာကို မသိရဘူး။ အတူေနတဲ့အခါ အမ်ိဳးသမီးေတြ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္မေရာက္တာက အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္တင္ ျပႆနာမဟုတ္ဘူး။ အမ်ိဳးသားေတြမွာလည္း ျပႆနာျဖစ္ေနတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြရဲ႕ အတၱတစ္ခုက သူတို႔နဲ႔ဆက္ဆံရင္ အထြတ္အထိပ္ေရာက္သြားတယ္ဆိုတာကို လိုခ်င္ၾကတယ္။ ဒီေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ဆက္ဆံေဖာ္အဆင္မေျပျဖစ္တာက သူတို႔နဲ႔လည္း သက္ဆိုင္တယ္လို႔ ခံစားၾကရေလ့ရွိတယ္။ အခုခ်ိန္ထိလည္း အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္မႈကိစၥက ေဝခြဲရခက္တဲ့ေမးခြန္းေတြအမ်ားႀကီးရွိေနတုန္းပါပဲ။

✅လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ဆိုတာ✅
ေယာက္်ားေလးေတြအတြက္ေတာ့ သိပ္ၿပီးရွင္းျပစရာမလိုပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္က် ဒီကိစၥက နည္းနည္းေျဖရခက္တယ္။ အစားအစာတစ္ခုကို အရသာမခံဘဲ သူ႔ရဲ႕အရသာကို ရွင္းျပရသလိုျဖစ္ေနတယ္။ ရွင္းျပရခက္တယ္။ ျမည္းစမ္းၾကည့္လိုက္မွ သိသြားတာမ်ိဳးဆိုေတာ့။ ကိုယ္တိုင္ခံစားဖူးမွ သိသြားမယ့္အရာတစ္ခုျဖစ္ေနတယ္။ စကားနဲ႔ပဲ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ လိင္မႈကိစၥရဲ႕ အဆုံးသတ္ခံစားမႈလို႔ ေျပာရမယ္ထင္တယ္။ အမ်ိဳးသားေရာ အမ်ိဳးသမီးေရာ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ကိုခံစားရႏိုင္တယ္။ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္မႈက လိင္မႈကိစၥသတ္သတ္တစ္ခုထက္ပိုပါတယ္။ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္မႈက ခႏၶါကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ားေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြထြက္ရွိေစတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလ်ာ့က်ေစၿပီး ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစတာ၊ ေပ်ာ္႐ႊင္ေစတာစသျဖင့္ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားႀကီးရွိတယ္။
✅အမ်ိဳးသားနဲ႔ အမ်ိဳးသမီး လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္မႈ တူညီသလား✅

အမ်ိဳးသားတခ်ိဳ႕ရဲ႕ နားလည္မႈလြဲမွားမႈက အမ်ိဳးသမီးေတြ အထြတ္အထိပ္ေရာက္ပုံက သူတို႔နဲ႔အတူတူပဲလို႔ ထင္တာပဲ။ တကယ္က လုံးဝမတူဘူး။ အမ်ိဳးသမီးေတြ အထြတ္အထိပ္ေရာက္ပုံကို ျမင္သာထင္သာရွိေစတာက တုန္ခါမႈနဲ႔ဆက္တိုက္ဆိုသလို ညႇစ္လာတဲ့ သားအိမ္ႂကြက္သားနဲ႔ မိန္းမကိုယ္လမ္းေၾကာင္းတေလ်ာက္က ႂကြက္သားေတြပါ။ အမ်ိဳးသားေတြလို မသိသာပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ၿပီးေျမာက္မႈက ၁၃ စကၠန႔္ကေန စကၠန႔္ ၅၀ ေလာက္ထိ ၾကာျမင့္ႏိုင္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အထြတ္အထိပ္ေရာက္ၿပီးသြားရင္လည္း အမ်ိဳးသားေတြလို ျပန္က်သြားတာမ်ိဳးမရွိဘူး။ ဆက္တိုက္ဆိုသလို ဆက္ၿပီး ခံစားရႏိုင္တယ္

✅အတူေနတိုင္း အမ်ိဳးသမီးေတြ အထြတ္အထိပ္ေရာက္လား။✅

ဒါက အမ်ိဳးသားေတြေရာ အမ်ိဳးသမီးေတြေရာ အသိခ်င္ဆုံးေမးခြန္းပါ။ အတူေနတိုင္းအမ်ိဳးသမီးေတြ ၿပီးေျမာက္လားေပါ့။ ေယာက္်ားေတြကေတာ့ အတူေနတိုင္း ၿပီးေျမာက္ႏိုင္ေပမယ့္ အမ်ိဳးသမီးေတြကေတာ့ မၿပီးေျမာက္ႏိုင္ပါဘူး။ အမ်ိဳးသမီးေတြ အထြတ္အထိပ္ေရာက္ဖို႔က အမ်ိဳးသားေတြထက္ ၃ ဆ ပိုခက္ခဲပါတယ္။

အံ့ၾသစရာေကာင္းတဲ့ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္တစ္ခုကေတာ့ မိန္းမကိုယ္လမ္းေၾကာင္းက ဖြဲ႕စည္းတည္ေဆာက္ပုံအရ လိင္စိတ္အထြတ္အထိပ္ေရာက္ဖို႔အတြက္ အဓိကမဟုတ္ပါဘူးတဲ့။ သေဘာကေတာ့ အမ်ိဳးသားနဲ႔ထိုးသြင္းဆက္ဆံမႈက အထြတ္အထိပ္ေရာက္ဖို႔အတြက္ အဓိကမဟုတ္ဘူးဆိုတာပါပဲ။

အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ အထြတ္အထိပ္ေရာက္မႈ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ မအဂၤါေစ့ (Cl****is) ကိုလႈံ႕ေဆာ္မႈကေန ျဖစ္ေပၚပါတယ္။ က်န္တဲ့ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းကသာ ထိုးသြင္းဆက္ဆံျခင္းနဲ႔ အထြတ္အထိပ္ကိုေရာက္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏွစ္ခုကိုေပါင္းစည္းျခင္း (ထိုးသြင္းမႈနဲ႔ မအဂၤါေစ့ လႈံ႕ေဆာ္မႈ)ကေတာ့ အထြတ္အထိပ္ကိုေရာက္ႏိုင္မႈ ျမင့္တက္ေစႏိုင္ၿပီး ၿပီးေျမာက္မႈကိုလည္း ပိုၿပီးအရွိန္ျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ေမးခြန္းကိုျပန္ေကာက္ရရင္ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အတူေနတိုင္း ၿပီးေျမာက္မႈကို မခံစားရႏိုင္ပါဘူး။ အေၾကာင္းက ထိုးသြင္းဆက္ဆံမႈသတ္သတ္နဲ႔ ၿပီးေျမာက္ဖို႔က အရမ္းခဲယဥ္းလို႔ပါ။ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ သုံးပုံတစ္ပုံ (အေတာ္မ်ားတဲ့ပမာဏပါ) ဟာ သူတို႔ရဲ႕ လက္ရွိအခ်ိန္ထိ အထြတ္အထိပ္ေရာက္မႈကို မခံစားဖူးပါဘူးတဲ့။ အမ်ိဳးသားေတြကေတာ့ ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္းေက်ာ္ဟာ ၿပီးေျမာက္မႈကို သိရွိခံစားႏိုင္ပါတယ္။

✅ဘာေၾကာင့္ မၿပီးတာလဲ။✅

မၿပီးဘူးဆိုရင္ ေနာက္ထပ္ေမးခြန္းတစ္ခုက ဘာလို႔ မၿပီးရတာလဲေပါ့။ အေျဖရဲ႕ ပထမတစ္ခုကေတာ့ အေပၚမွာ ေျပာထားတဲ့အတိုင္း အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မအဂၤါေစ့ကို လႈံ႕ေဆာ္မႈကေန အဓိက ၿပီးေျမာက္တယ္။ ထိုးသြင္းမႈနဲ႔ ၿပီးေျမာက္မႈနည္းတယ္။ ေနာက္ထပ္ အေၾကာင္းေတြကေတာ့

တစ္ခါမွ မခံစားဖူးလို႔။ တခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ၿပီးေျမာက္တယ္ဆိုတဲ့ခံစားခ်က္ကိုလုံးဝမသိဘူး။ ခံလည္းမခံစားဖူးဘူး။ သူတို႔ဘာသာလည္းမႀကိဳးစားဖူးဘူး။ ဒီေတာ့ ဘယ္လိုဆိုတာကိုလုံးဝမသိဘူး။
စိတ္မပါလို႔။ ဒါကေတာ့ရွင္းပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ လိင္စိတ္တက္ႂကြမႈက အမ်ိဳးသားေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ နည္းတယ္။ စိတ္မပါဘူးဆိုရင္ ၿပီးေျမာက္မႈမျဖစ္ႏိုင္ဘူးေပါ့။ ဒါကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ႏိုင္တယ္။ လိင္စိတ္မပါတာျဖစ္ႏိုင္သလို ဆက္ဆံေဖာ္အမ်ိဳးသားကို စိတ္မပါတာ မခ်စ္ခင္တာလည္းျဖစ္ႏိုင္တယ္။
စဦးအပ်ိဳး လုံးဝမလုပ္လို႔။ အမ်ိဳးသမီးေတြရဲ႕ လိင္စိတ္က အမ်ိဳးသားေတြလိုမ်ိဳး ဟုန္းကနဲေတာက္ ဟုန္းကနဲၿငိမ္းသြားတဲ့ ေကာက္႐ိုးမီးလိုမဟုတ္ဘူး။ တျဖည္းျဖည္းအခ်ိန္ယူၿပီး ေတာက္ေလာင္ေအာင္လုပ္ရတဲ့ ထင္းမီးလိုပဲ။ အဲဒါကို အပ်ိဳးလုံးဝအခ်ိန္မေပးဘူးဆိုရင္ မၿပီးေျမာက္ႏိုင္ဘူးေပါ့။
အခ်ိန္ေသခ်ာမယူလို႔။ အမ်ိဳးသမီးေတြ ၿပီးေျမာက္ဖို႔က အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ အဲဒီေလာက္အခ်ိန္ေပးၿပီး လႈံ႕ေဆာ္ဆက္ဆံမႈေတြမလုပ္ဘူးဆိုရင္ မၿပီးေျမာက္ႏိုင္ပါဘူး။
စိုးရိမ္ပူပန္ေနလို႔။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ခႏၶါကိုယ္နဲ႔ပတ္သက္လို႔ မလုံမၿခဳံျဖစ္ေနတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ပတ္ဝန္းက်င္နဲ႔ပတ္သက္လို႔ျဖစ္ျဖစ္ တျခားအေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္ျဖစ္ျဖစ္ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ အထြတ္အထိပ္ေရာက္ဖို႔ခဲယဥ္းပါတယ္။
#လိင္စိတ္
#ကာမ

ကိုရိုနာဗိုင္းရပ္ ကူးစက္ခံရရင္ -
ရက္စြဲအလိုက္ ဒီလိုေတြခံစားရလိမ့္မယ္

👉( 1 - 3 ) ရက္
ရိုးရိုးတုပ္ေကြး အဖ်ားနဲ႔တူတယ္။
အဖ်ားေငြ႕ေငြ႕ေလးရွိမယ္ ။ ေခါင္းနည္းနည္းကိုက္မယ္။ လည္ေခ်ာင္းနာမယ္။ အစားအေသာက္မပ်က္ဘူး ။ စားနိုင္ေသာက္နိုင္တယ္ ။

👉( 4 ) ရက္‌ေျမာက္ေန႔
အဖ်ားေငြ႕ေငြ႕ေလးပဲ ရွိေနဦးမယ္။
လည္ေခ်ာင္းနည္းနည္းပိုနာလာမယ္ ။ အစားအေသာက္ပ်က္လာမယ္ ။ ေခါင္းေတြကိုက္လာမယ္ ။ ဝမ္းေလၽွာတာေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္ ။

👉 ( 5 ) ရက္ေျမာက္ေန႔
လည္ပင္းေတြ အရမ္းနာလာမယ္ ။
အစားအေသာက္စားရင္ေတာင္ လည္ပင္းနာလာမယ္ ။ ေရေသာက္ရင္ေတာင္ လည္ပင္း နာလာမယ္ ။ စကားေျပာရင္လည္း လည္ပင္းေတြ နာလာမယ္ ။ ေျခေထာက္ေတြပိုၿပီး ကိုက္ခဲလာတယ္ ။ လူက ေညာင္းၿပီးေတာ့ အားနည္းလာမယ္ ။

👉 ( 6 ) ရက္ေျမာက္ေန႔
အဖ်ားက ေငြ႕ေငြ႕ေလးပဲရွိေနဦးမယ္ ။
လည္ေခ်ာင္းေတြ အရမ္းနာလာၿပီး ေခ်ာင္း‌ေျခာက္ေတြ ဆိုးလာမယ္ ။ အသက္ရွူရတာခက္ခဲၿပီး ေမာလာမယ္ ။ ေျခလက္ေတြ ပိုၿပီး ကိုက္ခဲလာမယ္ ။

👉 ( 7 ) ရက္ေျမာက္ေန႔
အဖ်ားက 100 ေက်ာ္လာမယ္ ။
ေခ်ာင္းေတြ အရမ္းဆိုးလာမယ္ ။ သလိပ္ေတြ ထြက္လာမယ္ ။

👉 ( 8 ) ရက္ေျမာက္ေန႔
လူက လုံးဝ အားမရွိေတာ့သလိုျဖစ္ၿပီးေတာ့ အရမ္းႏုံးလာမယ္ ။ အရမ္းေမာလာမယ္ ။ ရင္ဘတ္ေတြ အရမ္းေအာင့္လာမယ္ ။ ခံစားရတဲ့ေဝဒနာေတြ ပိုဆိုးလာမယ္ ။ ေျခဆစ္လက္ဆစ္ေတြ အရမ္းကိုက္ၿပီး လည္ပင္းကလည္း အရမ္းနာလာမယ္

🚑🚑🚑

အေရးေပၚ အေျခအေနမွာေတာ့
ရင္ဘတ္ေတြ အရမ္းေအာင့္ၿပီး ေမာလာမယ္ ။
မ်က္နာေႂတြပာလာမယ္ ။ မ်က္လုံးေႂတြပာလာမယ္ ။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ ေဆး႐ုံအေရးေပၚ သြားဖို့ လိုပါၿပီ ။

#အတိုခ်ဳပ္ေျပာရရင္

လူတစ္ေယာက္ဟာ
ဖ်ားမယ္ / ေခ်ာင္းဆိုးမယ္ / ေမာလာမယ္ ဆိုရင္ေတာ့
မျဖစ္မေန ဆရာဝန္ျပဖို့ လိုပါတယ္

👉80%က သူ႔ကိုယ္ခံအားစနစ္နဲ႔ ခုခံေပ်ာက္ကင္းၿပီးေတာ့
👉20%က ေရာဂါ ျပင္းထန္တတ္ၾကပါတယ္

ေဒါက္တာ ဇင္မင္းထြန္း
ကိုးကား _
စကၤာပူနိုင္ငံ က်န္းမာေရးဝန္ႀကီးဌာနမွ ထုတ္ျပန္ခ်က္

( မူရင္းက video ဖိုင္ပါ
လိုင္းမေကာင္းလို့ ၾကည့္မရတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္
ေဒါက္တာေျပာတာေတြကို စာရြက္နဲ႔ခ်ေရးၿပီး ျပန္တင္ေပးတာပါ )

ျမန္မာျပည္ႀကီး
ေဘးမသန္းပဲ ေအးခ်မ္းပါေစ 🙏🙏🙏Crd #

💥အျပာကား စြဲလမ္းစိတ္ အေႀကာင္း
သိျပီးျပီလား 💥
👇👇👇👇👇👇👇👇
အျပာ႐ုပ္ရွင္ဆိုတာ ေရွးႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက ေခတ္စားလာခဲ့တာပါ။ ေရွး႐ိုးအစြဲႀကီးတဲ့ လူႀကီးေတြ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ေဒသေတြမွာေတာ့ အျပာ႐ုပ္ရွင္ကို ညစ္ညမ္း႐ုပ္ရွင္လို႔ နာမည္တပ္ေလ့ ရွိၾကေပမယ့္ တကယ္တမ္းေတာ့ ဒါက လိင္ဆက္ဆံမႈလိုပဲ ပုံမွန္ျဖစ္႐ိုးျဖစ္စဥ္ တစ္ခုပါပဲ။ အျပာ႐ုပ္ရွင္ေတြဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႔ လူငယ္ေတြၾကားမွာ အလြန္ေရပန္းစားၿပီး လူလတ္ပိုင္းေတြနဲ႔ တခ်ိဳ႕ေသာ လူႀကီးပိုင္းေတြပါ က်ား၊ မ မေ႐ြး ၾကည့္တတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူေတြထင္ထားသလို အျပာ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ျခင္းဆိုတာ မွားယြင္းတဲ့ အေလ့အက်င့္တစ္ခုဆိုတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္လည္း ဘယ္အရာမဆို တန္ေဆး၊ လြန္ေဘး ဆိုသလို အၿမဲတမ္းပဲ ၾကည့္ေနတတ္တဲ့ အက်င့္ေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ ေန႔စဥ္ဘဝမွာ ျပႆနာေတြျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဒီစိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ၾကည့္သင့္ပါၿပီ။

ဒါဟာ တကယ္ပဲ စိတ္စြဲလမ္းျခင္းလား။

လူတိုင္း အျပာ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေတြက တစ္လ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ၾကည့္မယ္၊ တခ်ိဳ႕လူေတြကေတာ့ တစ္ရက္ကို တစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္အလုပ္တစ္ခုလို သေဘာထားၿပီး ၾကည့္မယ္၊ အေပ်ာ္ၾကည့္မယ္၊ တစ္ကိုယ္ေရ အာသာေျဖမယ္၊ ဒီေလာက္ပါပဲ။ ဒါကို စိတ္စြဲလမ္းျခင္း (Addiction) လို႔ ေခါင္းစဥ္တပ္လို႔ မရပါဘူး။ အခုေခတ္မွာဆိုရင္ အျပာ႐ုပ္ရွင္ေတြကို ပိုၿပီးေတာင္ လြယ္လြယ္ကူကူရွာေဖြၾကည့္ရႈႏိုင္ၿပီဆိုေတာ့ ကိုယ္အားတဲ့ အခ်ိန္ေလးမွာ ၾကည့္တာ မဆန္းပါဘူး။ အေပၚမွာ ေျပာခဲ့သလိုပါပဲ၊ တစ္ေနကုန္ တစ္ေနခမ္း ၾကည့္ေနမယ္၊ အျပာ႐ုပ္ရွင္အေၾကာင္းပဲ စိတ္ကေရာက္ေနၿပီး တျခားဘာမွ အာ႐ုံမစိုက္ႏိုင္ေတာ့ဘူးျဖစ္ေနမယ္၊ အဆိုးဆုံးကေတာ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံရတာက အျပာ႐ုပ္ရွင္ေလာက္ေတာင္ ခံစားမႈ မေကာင္းေတာ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ျပႆနာအနည္းငယ္ ရွိေနပါၿပီ။

အျပာ႐ုပ္ရွင္ စြဲလမ္းစိတ္ရဲ႕ လကၡဏာေတြက ဘယ္လိုမ်ိဳးလဲ။

တစ္ေန႔ၿပီး တစ္ေန႔ အျပာ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္တဲ့အခ်ိန္က ပိုပိုတိုးလာတယ္။
အစားပ်က္၊ အအိပ္ပ်က္ခံၿပီး အျပာ႐ုပ္ရွင္ ဝက္ဘ္ဆိုဒ္ေတြကို ရွာေဖြေနမယ္။
အျပာ႐ုပ္ရွင္ေတြထဲကလို ကိုယ့္ခ်စ္သူနဲ႔ လိင္ဆက္ဆံဖို႔ အတင္းအၾကပ္ ႀကိဳးစားမယ္။
အျပာ႐ုပ္ရွင္ မၾကည့္ဘဲ လိင္ဆက္ဆံေနတဲ့အခ်ိန္ တစ္ခုခု လိုေနသလို ခံစားရမယ္။
မၾကည့္ဘဲ မေနႏိုင္ေလာက္ေအာင္ စိတ္က ဒီထဲပဲ ေရာက္ေနတယ္။
ဒီလကၡဏာေတြ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ့္မွာ စြဲလမ္းစိတ္ ရွိႏိုင္ပါတယ္။ သာမန္ တစ္ေန႔ တစ္ႀကိမ္ ၾကည့္ၿပီး အာသာေျဖတာေလာက္နဲ႔ေတာ့ စြဲလမ္းစိတ္လို႔ ေခါင္းစဥ္မတပ္ပါဘူး။

ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုစြဲလမ္းစိတ္ေတြ ျဖစ္လာရတာလဲ။

လူပ်ိဳ၊ အပ်ိဳေဖာ္ဝင္ကာစမွာ အျပာ႐ုပ္ရွင္ေတြကို စၿပီး ရွာေဖြၾကည့္တတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုအ႐ြယ္ဆိုတာ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စူးစမ္းလိုစိတ္၊ သိလိုစိတ္ေတြ ပိုျပင္းလာတတ္တာေၾကာင့္လဲ ပါပါတယ္။ အစပိုင္းမွာေတာ့ ဒီလိုပဲ စိတ္ဝင္စားတဲ့အေနနဲ႔၊ တစ္ခါမွ မၾကည့္ဖူးတဲ့ အရာတစ္ခုကို အသစ္အဆန္းအေနနဲ႔ ၾကည့္မယ္။ ဒီလိုၾကည့္ၿပီး အာသာေျဖတဲ့ အရသာကို သေဘာက်သြားတဲ့အခါ ေနာက္ေန႔ေတြမွာလည္း ဆက္ၾကည့္ဖို႔ ႀကိဳးစားတယ္။ အဲ့လို အၿမဲမျပတ္ ၾကည့္ရင္းကေန ကိုယ္မသိလိုက္ခင္ အခ်ိန္ေလးမွာပဲ အျပာ႐ုပ္ရွင္ေတြနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး မၾကည့္ရ မေနႏိုင္တဲ့အထိ စြဲလမ္းစိတ္ေတြ ဝင္သြားပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပႆနာရွိေနၿပီ၊ ေနာက္မၾကည့္ေတာ့ဘူးလို႔ ဆုံးျဖတ္ၿပီးေနာက္ပိုင္းမွာလည္း စိတ္ထိန္းမရဘဲ ဆက္ၾကည့္ရင္း ကိုယ့္ျပႆနာေတာ္ေတာ္ဆိုးေနၿပီလို႔ ခံစားရတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ့္ဘာသာ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔ရမယ့္ နည္းလမ္းေတြ ရွိလား။

စြဲလမ္းစိတ္အေျခအေနက သိပ္ၿပီး မျပင္းေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္မွာ ျပထားတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို အသုံးျပဳၿပီး ထိန္းခ်ဳပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

ကိုယ့္ဖုန္း၊ ကြန္ပ်ဴတာထဲက အျပာ႐ုပ္ရွင္၊ အျပာဝတၳဳ၊ ႐ုပ္ပုံမွန္သမွ် အကုန္ဖ်က္ပစ္ပါ။
ခက္ခက္ခဲခဲနဲ႔ ေဒါင္းထားသမွ် ႐ုပ္ရွင္ေတြကို ဖ်က္ပစ္ပါ။
ကိုယ္နဲ႔ ခင္တဲ့သူတစ္ေယာက္ကို အျပာဝက္ဘ္ဆိုဒ္ေတြ ဖြင့္ၾကည့္လို႔ မရတဲ့ ေဆာ့ဖ္ဝဲတစ္ခုခု သြင္းခိုင္းဖို႔ အကူအညီေတာင္းပါ။
အျပာ႐ုပ္ရွင္ မၾကည့္ရ မေနႏိုင္ေတာ့ဘူးလား၊ အရမ္းၾကည့္ခ်င္ေနၿပီလား၊ အဲ့စိတ္ေပ်ာက္သြားေအာင္ တစ္ခုခု ထလုပ္ပါ။
အရမ္းၾကည့္ခ်င္လာၿပီဆိုရင္ ဒီအျပာ႐ုပ္ရွင္ကို အၿမဲၾကည့္ေနရင္ ကိုယ့္ရဲ႕ အလုပ္ခြင္၊ ဘဝမွာ ဘယ္လိုေတြ ထိခိုက္သြားႏိုင္လဲဆိုၿပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပန္သတိေပးပါ။
ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ကိုယ့္ရဲ႕ အေျခအေနကို ေျပာျပထားပါ။ ကိုယ္က အျပာ႐ုပ္ရွင္ၾကည့္မလို႔ လုပ္ေနရင္ သူ႔ကို တားခိုင္းပါ။

ေနာက္ထပ္ေရာ ဘာနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔ ရမလဲ?

အျပာ႐ုပ္ရွင္အေပၚ စြဲလမ္းစိတ္အျပင္ တျခားစိတ္က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ရွိ၊ မရွိကို ေသခ်ာစစ္ၾကည့္ဖို႔အတြက္က စိတ္က်န္းမာေရး ကုထုံးပညာရွင္ေတြနဲ႔ တိုင္ပင္ၾကည့္တာ အေကာင္းဆုံးပါပဲ။ ကိုယ့္ရဲ႕ အေျခအေနေပၚမူတည္ၿပီး အသင့္ေတာ္ဆုံးျဖစ္မယ့္ စိတ္ကုထုံးနည္းလမ္းေတြနဲ႔ အခ်ိန္ယူၿပီး ကုသေပးမွာပါ။ လိုအပ္ရင္ ကိုယ့္မိသားစု၊ ခ်စ္သူ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ပါ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္မႈေတြ ျပဳလုပ္ၿပီး လုပ္ေပးလို႔ရမယ့္ အားေပးကူညီမႈေတြကို တိုင္ပင္ေျပာျပေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

မကုသဘဲ ပစ္ထားလိုက္ရင္ ဘာေတြျဖစ္ႏိုင္မလဲ။

ဒီလိုစြဲလမ္းမႈေတြဟာ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ကိုယ့္ဘဝကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဖ်က္ဆီးသြားႏိုင္ပါတယ္။ အခ်စ္ေရး၊ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ အရႈပ္အေထြးေတြ ျဖစ္လာတာ၊ လိင္မႈကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး စိတ္တိုင္းက်မႈ မရရွိတာ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယုံၾကည္မႈနည္းလာတာ၊ တန္ဖိုးမထားတတ္ေတာ့တာ၊ လူမႈပတ္ဝန္းက်င္မွာလည္း အထင္အျမင္ေသးစရာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္သလို၊ အလုပ္ပ်က္၊ အအိပ္ပ်က္၊ အစားပ်က္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးနဲ႔ စိတ္အေျခအေနက ပိုၿပီးေတာင္ ဆိုးလာမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္မွာ ဒီလိုမၾကည့္ရင္ မေနႏိုင္တဲ့ အျပာ႐ုပ္ရွင္ စြဲလမ္းစိတ္ေတြ ရွိေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ အျမန္ဆုံး ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ စတင္တာအေကာင္းဆုံးပဲလို႔ အႀကံေပးလိုက္ပါတယ္
crd - ye myo myat

အိမ္သာတက္ရင္း ဖုန္းသုံးတဲ့သူေတြ သတိထား

လူအမ်ားစုက အိမ္သာထဲကို ဖုန္းယူသြားတတ္ၾကတယ္မလား။ အိမ္သာတက္ရင္း ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္သုံးဖို့ ဖုန္းယူသြားၾကတာမ်ားၿပီး ကၽြန္ေတာ္တို့နဲ႔တစ္ခ်ိန္လုံးပဲ ဖုန္းနဲ႔မခြာဘဲ ရွိေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒါက အႏၲရာယ္ရွိတဲ့အျပဳအမူပါပဲ။ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာကၽြမ္းက်င္သူေတြက အိမ္သာထဲမွာ ဖုန္းသုံးတာက လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေခ်ရွိတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ရတာလဲ
အိမ္သာမွာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြနဲ႔ ဘတ္တီးရီးယားမ်ားစြာရွိၿပီး က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္နိုင္တယ္ဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တို့အားလုံး သိထားၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခုဆိုရင္ ဖုန္းသုံးရင္း အိမ္သာထဲမွာ အခ်ိန္ကုန္ဆုံးျဖစ္ေနတာက ျပႆနာပါပဲ။ အိမ္သာထဲမွာ ဖုန္းသုံးေနရင္ အခ်ိန္ၾကာႀကီးထိုင္မိေစပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာႀကီးထိုင္တာက စအိုလမ္းေၾကာင္းမွာရွိတဲ့ စအိုဝရဲ့ေသြးျပန္ေၾကာေတြကို ပိုၿပီးဖိအားေပးသလိုျဖစ္ေစၿပီး လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ျဖစ္လာနိုင္ေစပါတယ္။ နာက်င္တာ၊ ေရာင္ရမ္းတာ၊ ေသြးထြက္တာကဲ့သို့ လကၡဏာရပ္ေတြလည္း ျဖစ္လာနိုင္ေခ်ရွိပါတယ္။

ဒီလိုျဖစ္တာက ဖုန္းေၾကာင့္မဟုတ္ေပမဲ့ ဖုန္းသုံးရင္း အိမ္သာထဲ အခ်ိန္ၾကာႀကီးထိုင္ေနတာက တကယ္ျပႆနာပါပဲ။ ကၽြန္ေတာ္တို့ေတြက အိမ္သာထဲမွာ ဖုန္းသုံးရင္ အခ်ိန္သတိမထားမိဘဲ အၾကာႀကီးထိုင္မိသြားၾကပါတယ္။ YouGov စာတမ္းေကာက္ခ်က္မ်ားအရလည္း လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက အိမ္သာတက္ရင္း ဖုန္းသုံးၾကတယ္လို့ ဝန္ခံထားၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သင္က တစ္ခ်ိန္လုံး ဖုန္းသုံးတဲ့သူ၊ အိမ္သာထဲ ဖုန္းသုံးတဲ့သူဆိုရင္ ဒီလိုေရာဂါမ်ိဳးမျဖစ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ဖို့လိုလာပါၿပီ။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး။ အိမ္သာက သင့္ဖုန္းမွာ ကပ္ညႇိနိုင္တဲ့ အစာအဆိပ္သင့္ေစတဲ့ပိုး၊ အီး ကိုလိုင္ (E. Coli) ဆိုတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားပိုး၊ စီပိုးေတြခိုေအာင္းရာ ေနရာလည္းျဖစ္ၿပီး ေနာက္ပိုင္းမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ဝင္ေရာက္လာနိုင္တာေၾကာင့္ အိမ္သာတက္ရင္း ဖုန္းအၾကာႀကီးမသုံးမိေအာင္ သတိထားသင့္ပါတယ္ေနာ္..။

Ref: Using smartphone in the loo may give you piles

WL (ရိုးရာေလး)

Credit to :-) မူရင္းပိုစ့္ 😁 ✌ ရိုးရာေလး Website

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🇲🇲🇲🇲🇲🇲☺👍😽😐🌷🌴🌼🌱®🔍🚩🏠🇲🇲🇲🇲🇲🇲 ❤❤❤

အားလုံးအဆင္ေျပၾကၿပီး ဗဟုသုတ
ႂကြယ္ဝပါေစ။

Migraine ဆိုတာ ျပင္းထန္တဲ့ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းပါ။ ျဖစ္လာရင္ တဒိန္းဒိန္းနဲ႔ ေခါင္းထိုးကိုက္ေနတာေၾကာင့္ အလုပ္ပ်က္အကိုင္ပ်က္ျဖစ္တဲ့အထိ ျပင္းထန္ၿပီး တစ္ခါကိုက္ရင္ နာရီပိုင္းေလာက္ကေန ရက္ပိုင္းအထိၾကာတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မၾကာခဏေခါင္းကိုက္တတ္သူေတြအတြက္ ျမန္ျမန္သက္သာေအာင္လုပ္နိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဝမၽွေပးလိုက္ပါတယ္။

ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္း (Migraine)ရဲ့ လကၡဏာေတြကို ပိုမိုဖတ္ရွူခ်င္တယ္ဆိုရင္ ဒီလင့္ေလးကိုႏွိပ္ၿပီး ဖတ္ၾကည့္နိုင္ပါတယ္ >>>> https://bit.ly/2UeZrEG

ေယာက်ာၤးေတြ ဘာလို႔ စိတ္ကုန္သြားျကလဲ ?
********************************************
၁~ မရစ္ပါနဲ႔ 😏

ေယာက်ာၤးအခ်င္းခ်င္း မူးလို႔ရစ္ရင္ေတာင္ အ့ဲဒီလူကိုေနာက္တခါပြဲရွိရင္ေခၚျခင္စိတ္မရွိေတာ့ေလာက္ေအာင္ အျမင္ကတ္ပါသည္ ။ ကိုယ့္ခ်စ္သူပဲဆိုေပမ့ဲ တလ တျကိမ္ႏွစ္ျကိမ္ထက္ပိုရစ္ရင္ စိတ္ကုန္လာတက္သည္။

၂~စိတ္မေကာက္ပါနဲ႔ 😏

ေယာက်ာၤးေလးဆိုေပမ့ဲ လဲ အေခ်ာ့ခံခ်င္ပါသည္။
တသတ္လုံးက မိဘ ရဲ႕အေခ်ာ့ခံလာရတ့ဲ အတြက္ ဘယ္လိုေခ်ာ့ရမလဲဆိုတာေကာင္းေကာင္းမသိပါ စိတ္ေကာက္ခ့ဲရင္လည္း၁၅မိနစ္ထက္မပိုပါေစ~~
အားတိုင္းယားတိုင္းေခ်ာ့ေနရရင္စိတ္ပ်က္လာတက္ပါသည္။ (ကိုယ့္ခ်စ္သူပဲ ေခ်ာ့ရမွာေပါ့လို႔ ေတြးလ်ွင္ က်ဴပ္လည္းခင္ဗ်ားခ်စ္သူ စိတ္ဆိုးေျပရမွာေပါ့)😏

၃~~တျခားေကာင္ေလးအေျကာင္းလာမေျပာပါနဲ႔~~

ကိုယ့္ခ်စ္သူ ျကီးေဘး ငုတ္တုတ္ထားျပီး တျခားေဘာ္ဒါေကာင္ေလး အေျကာင္းလာေျပာတာေလာက္ အသဲေပါက္တာမရွိ 😏မင္းသား အဆိုေတာ္ အားေပးတာလက္ခံေပမ့ဲ ခ်စ္လိုက္တာ ျကိုက္လိုက္တာေနာ္ လို႔ေျပာတာေလာက္ အျမင္ကတ္တာမရွိ လူမႈ႕ေရးဆိုတာရွိေပမ့ဲ တက္ႏိုင္သေလာက္ေရွ႕တြင္မေျပာပါနဲ႔ စိတ္ပ်က္သြားတက္သည္။

၄~~လူေရွ႕ သူေရွ႕ေရာက္ရင္အႏိုင္ယူမျပပါနဲ႔

ကြယ္ရာမွာကိုယ့္ခ်စ္သူမလို႔ အႏိုင္ေပးေပမ့ဲ လူေရွ႔သူေရွ႔ ေရာက္လွ်င္ respect ထားေပးပါ😏
ကိုယ့္ခ်စ္သူက ေတာင္respect မရွိရင္ေဘးလူက ပိုျပီး က့ဲရဲ႕ျခင္ပါသည္။

၅~~သူမ်ားအတြဲေတြကို အားက်မျပပါနဲ႔

သူမ်ားေတြက ဘယ္လိုလုပ္ေပးတယ္ ညာလိုလုပ္ေပးတယ္ ကိုယ္ေတြမ်ား ဘယ္လိုဆိုျပီး မရြဲ႔႕ပါနဲ႔ သူမ်ားေတြလို လုပ္ေပးႏိုင္မွ လုပ္ေပးႏိုင္မယ္ ဒါေပမ့ဲ ခ်စ္တ့ဲအခ်စ္ကေတာ့ ဘယ္သူ႔ထက္မွမနိမ့္က်ပါ ~~သာယာမႈ႕နဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ႕ကို မက္ေမာတယ္ဆိုရင္လဲ ထြက္သြားႏိုင္ပါတယ္ ~~ဒါေပမ့ဲ အားငယ္တ့ဲ မ်က္ႏွာေဘးမ်ိဴးေနမျပပါနဲ႔ စိတ္ပ်က္တက္လို႔ပါ ~~

၆~~သဝန္တိုပါ… မစြတ္စြဲပါနဲ႔

ကိုယ့္ကိုခ်စ္လို႔သဝန္တိုတာလက္ခံေပမ့ဲ မစြတ္စြဲပါနဲ႔ မိန္းမတေယာက္နဲ႔ စကားေျပာတိုင္း ျကိုက္ေနတာမဟုတ္ျကဴေနတာမဟုတ္ ဘယ္သူေတြဘယ္ေလာက္လွလွ ကိုယ့္ခ်စ္သူကိုပဲ ခ်စ္ပါသည္~~

အလြယ္ကူဆံုး ေက်ာက္ကပ္ေဆးနည္း

အလြယ္ကူဆံုး ေက်ာက္ကပ္ေဆးနည္းကို မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁) ၾကက္ရိုးကို ၾကာၾကာေလး ျပဳတ္ပါ။

(၂) ေက်ာက္ဖရံုသီး တစ္စိတ္ကို ခပ္ေသးေသး တံုး၍ ထည့္ျပဳတ္ပါ။

(၃) ငရုတ္ေကာင္း ၅ ေစ့ခန့္ကို ထုထည့္ပါ။

(၄) ဟင္းက်က္ျပီဆိုရင္ တရုတ္နံနံပင္ အေနေတာ္ ၃ ပင္ခန့္ကို ႏွဳတ္ႏွတ္စင္း၍ ထည့္ပါ။

(၅) ပန္းကန္ထဲထည့္ျပီး ေသာက္ခါနီး သံပုရာတစ္စိတ္ကို ညစ္ထည့္ျပီး ေသာက္ပါ။ အရည္ေရာ အဖတ္ပါ စားပါ။ တစ္အိုးလံုး မကုန္မခ်င္း နားနားျပီး စားပါ။

(၆) အနည္းဆံုး တစ္လတစ္ၾကိမ္ေလာက္ ေက်ာက္ဖရံုသီးဟင္းခ်ိဳကို ခ်က္ေသာက္ပါ။

ေက်ာက္ကပ္ဟာ လူသားေတြအတြက္ အေရးပါဆံုးအလုပ္ေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးေနတဲ့ အေရးၾကီးတဲ့အရာတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ေန့စဥ္ စားေသာက္ေနတဲ့ အစားအစာမ်ားကို စစ္ထုတ္ေပးရတယ္။

ယေန့ေခတ္ အစားအေသာက္မ်ားကလည္း ဟိုအရင္လို သဘာ၀အေလွ်ာက္ ေတာထဲကရတဲ့ အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္က ရွားပါးသြားျပီး နည္းပညာအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ့ ထုတ္လုပ္တာကိုပဲ စားသံုးေနရပါတယ္။ အဆိပ္အေတာက္မ်ိဳးစံုလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ၾကာလာေတာ့ ေက်ာက္ကပ္ကို သြားထိပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္က မစစ္ထုတ္ႏိုင္ေတာ့ အခဲျဖစ္က်န္ရစ္ျပီး ေက်ာက္ကပ္မွာ
ေက်ာက္တည္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္လာၾကျပီး ေဆးရံုတက္ခြဲေနၾကသူေတြ မနည္းပါဘူး။

အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ ဆိုတဲ့စကားအတိုင္း ေက်ာက္ကပ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးဟင္းတစ္ခြက္ကို ညြန္ေပးလိုက္ရပါတယ္။

လူသားအားလံုး က်န္းမာခ်မ္းသာၾကပါေစ။

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ (ပူတာအို)
ကိုးကား - အစြမ္းထက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား

ေစာႏြဲ ့ေနဆိုင္ - ပူတာအို

ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ကာကြယ္ျခင္းအတြက္ ပိႏၷဲသီး၏ အံ့ဩဖြယ္ ၁၆ခ်က္
💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮💮

ဆီးခ်ဳိေရာဂါသည္ ခ်ဳိေသာအစားအစာမ်ားႏွင့္ မတည့္ေၾကာင္းသိၿပီး ျဖစ္သည္။ သို႔ရာတြင္ ခ်ဳိၿမိန္လွေသာ ပိႏၷဲသီးသည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါသတဲ့။ ပိႏၷဲသီးဟုဆိုလိုက္လၽွင္ အျပင္တြင္ ဆူးမ်ားႏွင့္ ကာရံထားၿပီး အတြင္းမွာ ခ်ိဳၿမိန္ေသာ အသီးမ်ားရွိသည္ကို ေျပးျမင္ၾကေလ့ရွိပါသည္။ သို႔ေသာ္ ပိႏၷဲသီးစိမ္းသည္လည္း အမွည့္ကဲ့သို႔ပင္ စား၍ ရတယ္ဆိုတာ သင္သိပါသလား။




ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ကာကြယ္ျခင္းအတြက္ ပိႏၷဲသီး၏ အံ့ဩဖြယ္ ၁၆ခ်က္

ပိႏၷဲသီးစိမ္းသည္ အဝါေရာင္နည္း၊ ႏူးညံ့မႈနည္းၿပီး သၾကားပါဝင္မႈလည္း နည္းပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ပိႏၷဲသီးကို ဆီးခ်ဳိေရာဂါကာကြယ္ျခင္းအတြက္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္ဟု ဆိုရျခင္းျဖစ္သည္။ ပိႏၷဲသီးမွည့္ကို သစ္သီးအျဖစ္စားသံုးၾကေသာ္လည္း အစိမ္းကိုမူ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး အရံဟင္းအျဖစ္ စားသံုးၾကသည္။ ေတာင္အာရွ သို႔မဟုတ္ အေရွ႕ေတာင္ အာရွရွိ လူမ်ိဳးမ်ားသည္ ထိုဟင္းမ်ားႏွင့္ ရင္းႏွီးၾကပါသည္။

ပိႏၷဲသီးတြင္ပါဝင္ေသာ အာဟာရတန္ဖိုးမ်ား

ပိႏၷဲသီးစိမ္း ၁၀၀ဂရမ္တြင္ ေအာက္ပါ အာဟာရတန္ဖိုးမ်ား ပါဝင္သည္။

စြမ္းအင္ ၇ kcal
အဆီ ၀.၇ ဂရမ္ျပည့္ဝဆီ ၀.၁ ဂရမ္ဆိုဒီယမ္ ၁၅.၇ မီလီဂရမ္ကစီဓာတ္ ၉၁ ဂရမ္အမၽွင္ဓာတ္ ၆.၅ ဂရမ္ေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ေသာ အမၽွင္ ၂.၆ ဂရမ္မေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္ေသာ အမၽွင္ ၃.၉ ဂရမ္သၾကားဓာတ္ ၁၀.၂ ဂရမ္အသားဓာတ္ ၃.၆ ဂရမ္
မဂၢနီစ္ ၀.၆ မီလီဂရမ္

ဆီးခ်ဳိေရာဂါအတြက္ ပိႏၷဲသီး၏ အသံုးဝင္ပံုမ်ား

ပိႏၷဲသီး အထူးသျဖင့္ ပိႏၷဲသီးအစိမ္းတြင္ ဆီးခ်ဳိအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေသာ အာဟာရမ်ားပါဝင္ပါသည္။ ပိႏၷဲသီးမွည့္သည္ ဆီးခ်ဳိအတြက္ အႏၲရာယ္မရွိဟု ယူဆထားၾကေသာ္လည္း ပိႏၷဲသီးစိမ္းသည္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတြင္ အသံုးဝင္ေပသည္။

(၁) သၾကားဓာတ္နည္းျခင္း

ဆစ္ဒနီ တကၠသိုလ္တြင္ ျပဳလုပ္ေသာ စမ္းသပ္ခ်က္အရ ပိႏၷဲသီးအစိမ္းသည္ အမွည့္ထက္ သၾကားပါဝင္မႈနည္းေၾကာင္း ေတြ႔ရပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ ပိႏၷဲသီးစိမ္းစားျခင္းေၾကာင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္တက္လာမည္ မဟုတ္ေပ။ ထို႔ျပင္ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ေလရာ အမၽွင္ဓာတ္အစားနည္းေသာ ဆီးခ်ဳိသမားမ်ားအတြက္ အက်ဳိး ရွိေပသည္။

(၂) ဆီးခ်ဳိစာအျဖစ္ စားႏိုင္ျခင္း

ပိႏၷဲသီးသည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါအတြက္ အေထာက္အကူျပဳရံုသာမက ပိႏၷဲသီးစိမ္းကို ဟင္းလ်ာအျဖစ္ အလြယ္တကူ ခ်က္ျပဳတ္စားႏိုင္ပါသည္။ ခ်က္စားမည္ဆိုလၽွင္ေတာ့ အိႏၵိယစတိုင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္မ်ားျဖင့္ ခ်က္သင့္ပါသည္။ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္မ်ား(ဥပမာ နႏြင္း)သည္ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳသည္။

(၃) ဆာေလာင္မႈကို ဟန္႔တားေပးျခင္း

ပိႏၷဲသီး၏ အသားတြင္ မေပ်ာ္ဝင္ႏိုင္သည့္ အမၽွင္ဓာတ္မ်ား မ်ားစြာ ပါဝင္သည္။ အစာေျခေႏွးေစေသာေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ၿပီး မၾကာမၾကာ သေရစာစားျခင္းကို ဟန္႔တားႏိုင္သည္။ ထို႔ျပင္ အမၽွင္ဓာတ္သည္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းႏွင့္ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးေလရာ အစာေျခစနစ္အတြက္ အက်ဳိးျပဳပါသည္။

(၄) ကစီဓာတ္ကို အစားထိုးႏိုင္ျခင္း

က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ အစားအစာမ်ားကို မျဖစ္မေနစားေနရသည့္ ဆီးခ်ဳိသမားမ်ားအတြက္ ပိႏၷဲသီးသည္ အလြန္အသံုးဝင္ပါသည္။ သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းေသာေၾကာင့္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို မတက္ေစရံုသာမက ပါဝင္သည့္ အမၽွင္ဓာတ္ကလည္း အက်ဳိျပဳပါသည္။ အမၽွင္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္ေသာေၾကာင့္ ကစီဓာတ္မ်ားေသာ ထမင္းႏွင့္ ေပါင္မုန္႔အစားသံုးႏိုင္ၿပီး စားၿပီးသည့္အခါတြင္ ထမင္းစားထားသကဲ့သို႔ ဗိုက္ျပည့္ေနမည္ ျဖစ္သည္။

(၅) ဂလူတန္ (Gluten) မပါဝင္ျခင္း

ဆီးခ်ဳိသမားမ်ားသည္ ဂလူတန္ပါဝင္သည့္ အစားအစာမ်ား(ဥပမာ – ဂ်ံဳ)ကို ေလွ်ာ့၍ စားသံုးသင့္သည္။ သို႔ေသာ္ ေန႔စဥ္အစားအစာမ်ားတြင္ ဂ်ံဳပါဝင္ေနေလရာ ေရွာင္စားရန္ ခက္လွသည္။ ထိုအခါမ်ိဳးတြင္ ပိႏၷဲသီးကို စဥ္းစားသင့္သည္။ ပိႏၷဲသီးမ်ား အေျခာက္ခံ၍ အမႈန္႔ျပဳလုပ္ပါ။ ထိုဂလူတန္မပါဝင္သည့္ ဂ်ံဳအစားထိုးအမႈန္႔ကို ဆီးခ်ိဳသမားမ်ား၊ ဂလူတန္ႏွင့္ မတည့္ေသာသူမ်ားတြင္ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

(၆) အသက္ရွည္ေစျခင္း

မၾကာေသးခင္က သုေတသနျပဳခ်က္အရ ဆီးခ်ဳိသမားမ်ားအတြက္ အမၽွင္ဓာတ္အစားနည္းျခင္းသည္ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ျခင္းထက္ ပို၍ အႏၲရာယ္မ်ားေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါသည္။ ဆိုလိုသည္မွာ အသီးအရြက္မွရရွိေသာ အမၽွင္ဓာတ္သည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေရးပါသည္။ ဒီလို အခါမ်ိဳးတြင္ အမၽွင္ဓာတ္ပါျခင္းအတူတူ သၾကားဓာတ္ပါေသာ အျခားသစ္သီးမ်ားအစား ပိႏၷဲသီးအား စားႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ ေန႔စဥ္အစားအစာထဲတြင္ ပိႏၷဲသီးထည့္စားေပးမည္ဆိုပါက အဆာခံႏိုင္ၿပီး က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္မည္ ျဖစ္သည္။ သို႔မွသာ အမၽွင္ဓာတ္ ပိုစားျဖစ္ၿပီး အျခားက်န္းမာရးႏွင့္ မညီညြတ္ေသာ သေရစာမ်ား အစားနည္းသြားမည္ ျဖစ္သည္။

(၇) ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း

အဝလြန္သူမ်ားသည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း သိထားၿပီးျဖစ္ပါသည္။ ပိႏၷဲသီးစားျခင္းသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းေပးေသာေၾကာင့္ အမ်ိဳးအစား၂ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးသည္။ သၾကားပါဝင္မႈနည္းေသာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေကာင္းစြာ ထိန္းႏိုင္ၿပီး ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပသည္။

ပိႏၷဲသီး၏ အျခားေကာင္းက်ဳိးမ်ားမွာ-

(၉) ကိုလက္စေရာ နည္းေစျခင္း

(၁၀) ေသြးဖိအားက်ျခင္း

(၁၁) ႏွလံုးႏွင့္ ပတ္သတ္ေသာ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာမ်ားမွ ကာကြယ္ေပးျခင္း

(၁၂) မ်က္စိအား ေကာင္းေစျခင္း

(၁၃) အနာက်က္ေစျခင္း

(၁၄) ေရာင္ရမ္းမႈကို သက္သာေစျခင္း

(၁၅) ဒဏ္ရာရလၽွင္ ေသြးထြက္နည္းေစျခင္း

(၁၆) အာဟာရျဖစ္ေစျခင္း

ပိႏၷဲသီးစိမ္းစားရာတြင္ သတိျပဳရမည့္ အခ်က္မ်ား

ဆီးခ်ဳိႏွင့္ပတ္သတ္ေသာ ပိႏၷဲသီးေကာင္းက်ဳိးမ်ားကို သိထားရမည့္အျပင္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးမ်ားကိုလည္း သတိထားရမည္။

ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားသည္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ထိန္းရန္အတြက္ ေန႔စဥ္ေဆးေသာက္ေနရပါသည္။ အကယ္၍ သင့္တြင္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါရွိၿပီး ထို႔အတြက္ ပိႏၷဲသီးအား စားလိုပါလၽွင္ ဆရာဝန္ႏွင့္ အရင္ တိုင္ပင္သင့္ပါသည္။ ပိႏၷဲသီးစိမ္း စားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အင္ဆူလင္ လိုအပ္မႈ ေလ်ာ့နည္းသြားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

ပိႏၷဲသီးစိမ္းစားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ သၾကားဓာတ္အလြန္အမင္း ေလ်ာ့နည္းျခင္း (Hypoglycemia) ျဖစ္တတ္သည္။ သို႔ေသာ္ ဆရာဝန္၏ လမ္းညႊန္မႈေအာက္တြင္ စားသံုးမည္ဆိုပါက ပိႏၷဲသီးစိမ္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးကို ရရွိမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ုျပင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ပိႏၷဲရြက္ကိုလည္း အသံုးျပဳႏိုင္သည္။


ဘာသာျပန္ေရးသားသူ -ေဒါက္တာထက္ထက္ေဇာ္၀င္း