SL Slim by May May

ဗိုက်ခေါက်ထွက်တာ၊ ဗိုက်ပူတာဟာ အလှအပရေးရာတင် မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရေးကြီးအင်္ဂါတွေမှာ ကပ်ငြိနေတဲ့ "Visceral Fat" ခေါ် အန္တရာယ်အရှိဆုံး အဆီတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
ဒီအဆီတွေဟာ အသည်း၊ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ နှလုံးပတ်ပတ်လည်မှာ ပုန်းအောင်းနေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောင်ရမ်းစေတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေကို အစဉ်မပြတ် ထုတ်လွှတ်နေတာပါ။ ဒါကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်တွေက "ရောဂါပိုးမွှားထက် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အဆီ" လို့တောင် တင်စားကြပါတယ်။
⚠️ ဗိုက်ပူခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က တကယ့်အန္တရာယ်များ
Harvard Medical School ရဲ့ လေ့လာချက်အရ ဗိုက်ထဲက အဆီတွေဟာ -
သွေးကြောတွေကို မာကြောစေပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှု တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။
ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ကြီးထွားလာအောင် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်း တွေကို ထုတ်ပေးတတ်တယ်။
✅ ဗိုက်အဆီချဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်း ၄ ခု
သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအဆီတွေဟာ စနစ်တကျ ပြုမူနေထိုင်မယ်ဆိုရင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်ကျလွယ်ပါတယ်။
၁။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ ကနေ ၄၅ မိနစ်ခန့် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ပါ။
၂။ သကြားနဲ့ အချိုစာများ၊ ဂျုံဖြူနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
၃။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီး အချိန်မှန် အိပ်စက်အနားယူပါ။
၄။ တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်၊ ၃ ကြိမ်ခန့် Weight Training (သို့) ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ 5\% ကနေ 10\% လောက်ပဲ လျှော့ချနိုင်ရင်တောင် ဗိုက်ထဲက အဆီတွေ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားမှာဖြစ်ပြီး နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုနဲ့ ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို အများကြီး လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်ဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို အတူတူတည်ဆောက်ကြရအောင်။
ဒီအကြောင်းအရာလေးကို ဖတ်ပြီးရင် "ဗိုက်ချမယ်" လို့ Comment မှာ ရေးပေးခဲ့ပြီး ချစ်ရတဲ့သူငယ်ချင်းတွေသိအောင် Share ပေးသွားပါဦးနော်။

"ဒါကို 'သဘာဝ အဆိပ်အတောက် ဖယ်ရှားပေးတဲ့ ကော်ဖီ' လို့ ခေါ်ဆိုကြပါတယ်။

ပြုလုပ်ပုံက အလွန်ကို ရိုးရှင်းပါတယ်။
သကြားမပါတဲ့ ကော်ဖီအနက် (၁) ခွက်ထဲကို သံပရာသီး (သို့) သံပုရာသီး တစ်ခြမ်း အရည်ညှစ်ထည့်ပေးလိုက်ပါ။

⏰ သောက်သုံးရန် အချိန်
• နံနက် အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း (သို့မဟုတ်)
• လေ့ကျင့်ခန်း မစတင်မီ သောက်သုံးပေးပါ။

✨ ရရှိမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ
• ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်က ဦးနှောက်ကို လန်းဆန်းစေပါတယ်။ ✅
• သံပရာရဲ့ အချဉ်ဓာတ်က အူလမ်းကြောင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးလို့ ဝမ်းမှန်စေပါတယ်။ ✅

အဓိကအချက်ကတော့ ကိုယ်လက်ဖောယောင်တာကို လျှော့ချပေးပြီး ဗိုက်ချပ်စေတာ၊ ခေါင်းကြည်လင်တာနဲ့ တစ်နေ့တာလုံး ပေါ့ပါးလန်းဆန်းစေတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

"မယုံရင် ၅ ရက်လောက် ဆက်တိုက် စမ်းသောက်ကြည့်ပါ။ သင် နှစ်သက်သွားမှာပါ။

အိမ်က အိမ်ရှင်မက မနက်တိုင်း ဖျော်ပေးတယ်။ တကယ်ပြောတာ၊ ကိုယ်ခန္ဓာ ပေါ့ပါးလန်းဆန်း လာတာကို ခံစားရတယ်။
ဒီနည်းလမ်းက အစာအငတ်ခံစရာ၊ စိတ်ဖိစီးစရာမလိုဘဲ "အနီးနားက ပစ္စည်းတွေ" နဲ့ပဲ အဆီချေဖျက်နိုင်လို့ ထိရောက်မှု များတယ်။
🔥 ရိုးရှင်းပေမယ့် အစွမ်းထက်တဲ့ ဗိုက်ပူချနည်း:
• ကော်ဖီမည်း (အပူ) ၁ ခွက် (သကြားလုံးဝမထည့်ရ!)
• သံပရာသီး (သို့မဟုတ်) သံပရိုသီး တစ်ခြမ်းကို ညှစ်ထည့် ပါ။
• သမအောင် မွှေပြီး မနက်ပိုင်း တစ်ခွက်၊ နေ့လယ်ပိုင်း တစ်ခွက် မှန်မှန် သောက်ပါ။
☑️ သကြားမပါ
☑️ အဆီမပါ
☑️ ကယ်လိုရီပိုမပါ
ဒါပေမဲ့ "အဆီချေဖျက်မှုကို မြန်ဆန် စေ" ပေးနိုင်ပြီး "အစာခြေစနစ်ကို အားပေး" တဲ့ စွမ်းအားတော့ ပါတယ်!
• ၂ ပတ်လောက် ဆက်သောက်ပြီးတဲ့နောက်
• ကိုယ်အလေးချိန် စကျလာတယ်။ ဗိုက်ပူတာ သိသိသာသာ လျော့သွားတယ်။
• တစ်နေကုန် လန်းဆန်းတက်ကြွ နေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။
• အဝတ်အစား ဝတ်ရတာ ပိုပြီး ယုံကြည်မှုရှိလာတယ်!
📌 မမေ့ပါနဲ့...
ဒီနည်းက နတ်ဆေး မဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမဲ့ "ကောင်းမွန်တဲ့ ပံ့ပိုးမှု" တစ်ခုပါ။ လုံလောက်စွာ အနားယူတာ၊ မျှတစွာ စားသုံးတာတွေနဲ့ တွဲဖက်လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက် တဲ့ နည်းနဲ့ လုပ်ဆောင်လိုက်တာနဲ့ ရလဒ်ကောင်းတွေ မြင်ရမှာပါ! 💪
#ကော်ဖီမည်းနဲ့သံပရာရည်

ဗိုက်ပူတာက အဆီတွေကြောင့်ပဲလို့ ထင်နေပါသလား?
တကယ်တော့ အဲ့ဒါထက်ပိုတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ 🤔
ကျွန်မတို့ရဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းက ဒုတိယဦးနှောက်ပါပဲ။ သူ့ရဲ့ကျန်းမာရေးက တစ်ကိုယ်လုံးအတွက် အထူးအရေးကြီးပါတယ် ။
အူလမ်းကြောင်း မကျန်းမာရင်၊ အစာဟောင်းတွေက အူမကြီးထဲမှာ အနည်ထိုင်ပြီး ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။
ရေသောက်နည်းခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်နည်းခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းတို့က အူမကြီးနံရံမှာ မစင်တွေကို ဂျိုးအဖြစ် ကပ်ငြိစေပါတယ် ။
ဒီဂျိုးတွေကနေ ထွက်လာတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေက တစ်ကိုယ်လုံး ပျံ့နှံ့ပြီး ရောဂါဖြစ်စေသလို၊ ဗိုက်လည်း ပိုပူလာစေပါတယ် ။ 😢
ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ?
(၁) ကင်ပွန်းချဥ် ရွက်ကို ဟင်းရည်ချက်သောက်ပါ၊ သို့မဟုတ် ပြုတ်သောက်ပါ။
(၂) အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အရွက်တွေကို ပိုမိုစားသုံးပါ။
(၃) ရေများများသောက်ပါ၊ အသီးအနှံဦးစားပေးစားပါ၊ လမ်းလျှောက်ပါ။
(၄) မန်ကျည်းရည် အချဥ်ကဲကဲ၊ ထန်းလျက်လျှော့ပြီး ညအိပ်ရာဝင် သောက်ပါ။
ကျန်းမာရေးက အဓိကပါပဲ။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ကြပါစို့။ ❤️
(Credit: ဆရာကြီး ဦးရန်အောင်)
ShweKhit Media ပရိသတ်များအတွက် အဖိုးတန်တဲ့ ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကို အမြဲမျှဝေပေးနေမှာမို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ Page ကို See First လုပ်ထားကြပါဦးနော်။
#ဆရာကြီးဦးရန်အောင် #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #ဗိုက်ချပ်စေနည်း

သင်္ကြန်ကာလ ၅ရက်အတွင်းမှာ ပြုလုပ်ရမည့်အရာများ
🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼

အကြိုနေ့မှာ..

မိမိ နေအိမ်ရှိ ဘုရား ကို ရေသပ္ပာယ်ပါ...
ဘုရားကျောင်းဆောင်ပေါ် ရှိ မလိုအပ်သည့်ပစ္စည်းများ၊
အမှိူက်များ ရှင်းလင်းပြီး ဘုရားကျောင်းဆောင်တခုလုံး ကြည်ညိုစဖွယ် ဖြစ်အောင်ထားပါ ....
(ထိုနေ့မှာ မေတ္တာသုတ် ရွတ်ပွားပါ)

သင်္ကြန်အကျနေ့မှာ...

နေအိမ်ဘုရားကို သက်ရှိထင်ရှား ရှိနေသကဲ့သို့
သဘောထားပြီး ဆွမ်းကပ်လှူ ပေးပါ...
ထို့နည်းအတူ မြတ်စွာဘုရားရဲ့ သားတော်များဖြစ်ကြတဲ့ ရဟန်း သံဃာတို့အား ဆွမ်းဂျိုင့်ပို့ခြင်း ဆွမ်းစားပင့်ခြင်း
စတဲ့ကောင်းမှူ ဒါနများ ပြုလုပ်ပေးပါ....
(ထိုနေ့မှာ ရတန သုတ်ရွတ်ပါ)

သင်္ကြန်အကြတ်နေ့မှာ...

နေအိမ် (သို့မဟုတ်)လမ်းထဲ ရပ်ကွက်ထဲရှိ အဖိုးအဖွာများကို ခေါင်း​ဆေး မင်္ဂလာပြုပေးခြင်း လက်သည်း ခြေသည်း
ညှပ်ပေးခြင်းများ ပြုလုပ်ပေးပါ......

ထိုနေ့မှာဘဲ မိမိ ကိုယ်တိုင်ကလည်း ဦးခေါင်းဆေး မင်္ဂလာ ပြုလုပ်ပေးပါ ...(တရော် ကင်ပွန်းဖြင့် ပြုလုပ်ပေးပါ)
(ထိုနေ့မှာ ဂုဏ်တော်(၉)ပါးရွတ်ပါ)

သင်္ကြန်အတက်နေ့မှာ...
တတ်နိုင်တဲ့သူကလည်း စတုဒိသာ အကျွေးအမွေး များဖြင့် ကုသိုလ် ယူနိုင်သလို မတတ်နိုင်သော သူများကလည်း .. သောက်ရေသန့် လှူပေးပါ...
(ထိုနေ့မှာ မဟာသမယသုတ် ရွတ်ပါ)

နှစ်ဆန်းတရက်နေ့မှာတော့...

ဥပုသ် သီတင်းသီလ ဆောက်တည်ပြီး နှစ်သစ်မှာ လူသစ် စိတ်သစ်နဲ့ တရားဘာဝနာပွားများပါ..
(ထိုနေ့မှာ ပဌာန်းအကျယ်ဖွင့် ရွတ်ပွားပါ..
အရပ်၁၀မျက်နှာနဲ့ ၃၁ဘုံ သားတို့အား မေတ္တာပို့ပါ
အမျှဝေပါ)

မူရင်းရေးသားသူအားလေးစားစွာဖြင့်

ကုသိုလ်ယူ မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်...

SL Slim အဆီကျ သဘာဝလိမ်းဆေးခရင်မ်
သဘာဝဆီများနှင့် Skin Care Ingredients များ ပေါင်းစပ်ထားသော Body Care Cream ဖြစ်ပါတယ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ –
🌿 မုန်ညှင်းဆီ – အသားအရေကို ပူနွေးစေပြီး Massage လုပ်ရာတွင် အဆင်ပြေစေသည်။
🌿 စမုံနက်ဆီ – အသားအရေကို ပိုမိုနူးညံ့စေပြီး Skin Care အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
🌿 သံလွင်ဆီ – အသားအရေကို စိုပြေစေပြီး အာဟာရဖြည့်ပေးသည်။
🌿 လေးညှင်းဆီ – Massage လုပ်ရာတွင် ပိုမိုအဆင်ပြေစေပြီး Skin Care Routine အတွက် အသုံးဝင်သည်။
✨ Elastin – အသားအရေကို ပိုမိုတင်းရင်းပြီး Smooth ဖြစ်စေသည်။
✨ Vitamin E – အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး စိုပြေတောက်ပစေသည်။
💚 နေ့စဉ် Body Care Routine အတွက် အသုံးပြုနိုင်သော SL Slim Cream

ဗိုက်ခေါက်ထွက်တာ၊ ဗိုက်ပူတာဟာ ကြည့်မလှရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရေးကြီးအင်္ဂါတွေမှာ ကပ်ငြိနေတဲ့ "Visceral Fat" ခေါ် အန္တရာယ်အရှိဆုံး အဆီတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီအဆီတွေဟာ အသည်း၊ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ နှလုံးပတ်ပတ်လည်မှာ ပုန်းအောင်းနေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောင်ရမ်းစေတဲ့ ဓာတ်ပစ္စည်းတွေကို အမြဲထုတ်လွှတ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်တွေက "ရောဂါဖြစ်စေတဲ့အဆီ" လို့တောင် ခေါ်ကြတာပါ။

⚠️ ဗိုက်ပူခြင်းရဲ့ နောက်ကွယ်က အန္တရာယ်များ

Harvard Medical School ရဲ့ လေ့လာချက်အရ ဗိုက်ထဲက အဆီတွေဟာ-

• သွေးကြောတွေကို မာကြောစေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတယ်။

• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုတွေကို ဖြစ်စေတယ်။

• ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ကြီးထွားလာအောင် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်ပေးတတ်တယ်။

✅ ဗိုက်အဆီချဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်း ၄ ခု

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအဆီတွေဟာ စနစ်တကျနေထိုင်ရင် မြန်မြန်ပြန်ကျလွယ်ပါတယ်။

၁။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ ကနေ ၄၅ မိနစ်ခန့် လမ်းလျှောက်ပါ။

၂။ သကြားနဲ့ အချိုစာများ၊ ဂျုံဖြူနဲ့ လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။

၃။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီး အချိန်မှန်အိပ်စက်ပါ။

၄။ တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်၊ ၃ ကြိမ်ခန့် ကြွက်သားသန်မာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅% ကနေ ၁၀% လောက်ပဲ လျှော့ချနိုင်ရင်တောင် ဗိုက်ထဲက အဆီတွေ သိသိသာသာ ကျသွားပြီး နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုနဲ့ ကင်ဆာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို အများကြီး လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်ဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို တည်ဆောက်ကြရအောင်။

ဒီအကြောင်းအရာလေးကို ဖတ်ပြီးရင် "ဗိုက်ချမယ်" လို့ Comment မှာ ရေးပေးခဲ့ပြီး သူငယ်ချင်းတွေသိအောင် Share ပေးသွားပါဦးနော်။

#ကျန်းမာရေး #ဆေးနည်း #ဗိုက်အဆီချနည်း #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

သင့်မှာ သွေးတွင်းအဆီ၊ ကိုလက်စထရော ဒါမှမဟုတ် ဆီးချိုဓာတ် မြင့်မားတဲ့ ပြဿနာတွေ ရှိနေရင် ဒီနည်းလမ်းကို (၂) ပတ် ဆက်တိုက် စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။ သိသိသာသာ သက်သာလာမှာ အသေအချာပါပဲ။
လိုအပ်သော ပစ္စည်းများ
• ပင်စိမ်းရွက် (အရိုးရော အရွက်ပါ) တစ်စည်း။
• ရေ (၂) လီတာ။
ပြုလုပ်ပုံ အဆင့်ဆင့်
၁။ ပင်စိမ်းရွက်ကို ရေ (၂) လီတာနဲ့ ရောပြီး (၁၀) မိနစ်ခန့် ဆူအောင် ပြုတ်ပေးပါ။
၂။ ရလာတဲ့ အရည်ကို အအေးခံပြီး စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းထားပါ။
သောက်သုံးရန် နည်းလမ်း
• အိပ်ရာမဝင်ခင် ညတိုင်း ကော်ဖီခွက် တစ်ခွက်စာ ခပ်ယူပါ။
• မသောက်ခင် ခွက်ထဲသို့ သံပရာသီး (သို့မဟုတ်) ရှောက်သီး တစ်စိတ်ကို ညှစ်ထည့်ပြီး မွှေပေးပါ။
• ဒီအရည်ကို (၂) ပတ်တိတိ နေ့စဉ် မှန်မှန် သောက်ပေးရပါမယ်။
📌 ပင်စိမ်း (Basil) ၏ ဆေးဖက်ဝင် အစွမ်းများ
ဒီအရွက်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (Antioxidants) တွေ အမြောက်အမြား ပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ ပိုးဝင်ခြင်းတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ အဓိကအားဖြင့်...
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးခြင်း။
• သွေးတွင်းအဆီနှင့် ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးခြင်း။
• အသည်းကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုခြင်း။
• လေပူထခြင်း၊ အစာမကြေခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေခြင်း။
• က’င်ဆာနှင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါတို့ကို ဟန့်တားပေးနိုင်ခြင်း။
• နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးခြင်း။
• အဆစ်အမြစ် ရောင်ရမ်းနာကျင်မှုများကို သက်သာစေခြင်း။

ဗိုက်ပူ၊ ဗိုက်ရွဲ၊ ဗိုက်ထွက်နေပြီး ဘောင်းဘီတွေ ကျပ်နေပြီလား?
ဗိုက်ထဲမှာ အဆီတွေ စုပုံလာလို့ နေရထိုင်ရ ခက်နေပေမဲ့ မီးဖိုချောင်ထဲမှာ နေ့တိုင်း စောင့်ကြိုနေတဲ့ "ကျွန်တော်တို့" ကိုတော့ လျစ်လျူရှုထားကြတုန်းပဲလား...
ကျွန်တော်တို့ဆိုတာကတော့ ချင်း (ဂျင်း)၊ ကြက်သွန်နီ နဲ့ သံပရာသီး တို့ပါပဲ။
ဗိုက်ပူလာတာဟာ ကံဆိုးလို့ မဟုတ်ပါဘူး။ အစားအသောက် အလွန်အကျွံ စားတာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု နည်းတာနဲ့ အစာခြေစနစ် နှေးကွေးလာတာတွေကြောင့် တဖြည်းဖြည်း အဆီတွေ စုပုံလာရတာပါ။ ဗိုက်ထဲမှာ တင်းကျပ်နေမယ်၊ မောလွယ်မယ်၊ ဗိုက်အဆီတွေက အမြဲတမ်း အခြေချနေထိုင်တော့မယ့်အတိုင်း အခိုင်အမာ ရှိနေမယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့ သုံးယောက်ကတော့ အမြဲ အမေ့ခံနေရတုန်းပါ။

၁။ ချင်း (ဂျင်း) - စပ်ရှားရှားနိုင်ပေမဲ့ အစွမ်းထက်တယ်
ချင်းဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် နွေးလာတဲ့အခါ အစာခြေစနစ် (Metabolism) က ပိုပြီး အလုပ်လုပ်လာပါတယ်။ အရင်က လေပွပြီး တင်းကျပ်နေတဲ့ ဗိုက်ဟာ ဘာမှ ပင်ပန်းစရာမလိုဘဲ တဖြည်းဖြည်း ချောင်သွားပါလိမ့်မယ်။
၂။ ကြက်သွန်နီ - အနံ့ပြင်းပေမဲ့ စိတ်သဘောကောင်းတယ်
လေအောင့်တာ၊ ဗိုက်ကယ်တာနဲ့ ဖောရောင်တာတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ တချို့သူတွေ ဗိုက်ပူနေတာဟာ အဆီကြောင့်တင် မဟုတ်ဘဲ အစာမကြေလို့ လေပွပြီး ဖောနေတာမျိုးလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကြက်သွန်နီက အဲဒီ လမ်းကြောင်းတွေကို ရှင်းလင်းပေးပါလိမ့်မယ်။
၃။ သံပရာသီး - ချဉ်စူးစူးပေမဲ့ လန်းဆန်းစေတယ်
အစာခြေရည်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အဆီတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။ အစာခြေစနစ် ကောင်းမွန်လာတဲ့အခါ အဆီတွေက အရင်လို အလွယ်တကူ စုပုံမနေတော့ပါဘူး။
• သတိပြုရန် - တချို့က သောက်လိုက်ရင် ဗိုက်ထဲ ပူလောင်မှာ ဒါမှမဟုတ် နေမကောင်းဖြစ်မှာကို ကြောက်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စနစ်တွေကို "နှိုးဆော်ပေးတာ" ဖြစ်ပြီး ဒုက္ခပေးတာ မဟုတ်ပါဘူး။

​☕ ဖျော်စပ်နည်း (အရမ်းလွယ်ပါတယ်)
• ချင်း (ဂျင်း) - ၆ - ၇ ပြားခန့် လှီးပါ။
• ကြက်သွန်နီ - ၄ လုံးခန့် (အနည်းငယ် ဓားပြားရိုက်ပါ)။
• သံပရာသီး - ၁ လုံး (အကွင်းလိုက် လှီးပါ)။
• ရေ - ၁ လီတာ။
• ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်အထိ ဆူအောင် တည်ပါ။

သောက်သုံးရန်အချိန်
မနက်စာ မစားမီ သို့မဟုတ် ညအိပ်ခါနီးတွင် သောက်ပါ။ တစ်ပတ်လျှင် ၃ - ၄ ရက်ခန့် သောက်ရုံဖြင့် လုံလောက်ပါတယ်။ အတင်းအကျပ် အလွန်အကျွံ သောက်စရာမလိုပါ။
ဗိုက်အဆီဆိုတာ တစ်ညတည်းနဲ့ ပျောက်သွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အချိုနဲ့ အဆီလျှော့စားတာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုပ်တာတွေနဲ့အပြိုင် ဒီရေနွေးကြမ်းလေးကို သောက်ပေးမယ်ဆိုရင် ဗိုက်ခေါက်တွေ တဖြည်းဖြည်း ပေါ့ပါးသွားပြီး တင်းကျပ်နေတာမျိုး ရှိတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
ရှေးလူကြီးတွေက ပြဿနာ မကြီးထွားခင်ကတည်းက ကြိုတင် ဂရုစိုက်ခဲ့ကြတယ်။ အခုခေတ်လူတွေကတော့ ဗိုက်ကြီး ထွက်လာပြီး အသက်ရှူရ ခက်မှပဲ ဖြေရှင်းနည်း ရှာတတ်ကြတယ်။

ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ကို လျစ်လျူရှုထားဦးမလား... ရပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ တစ်နေ့နေ့မှာ ဖိနပ်ကြိုးကုန်းချည်ရင်း ဗိုက်ကျပ်လာတဲ့အခါ... မီးဖိုချောင်ထဲက ဒီရိုးရှင်းတဲ့ "ဆေးနည်း" လေးကို အစကတည်းက သောက်ခဲ့သင့်တယ်ဆိုတာကို သင် သတိရလာပါလိမ့်မယ်။ 🍋🔥

ဖေဖော်ဝါရီ လလေးက မင်မင်ရဲ့ Anniversary လလေးမို့
၁၃ ရက်နေ့မှ စပြီး လကုန်ထိ လက်လီ တစ်ဗူးကစပြီး
ဝယ်ယူအားပေးတဲ့ မင့်ရဲ့ ချစ်ကာကာ
တစ်ဦး တစ်ယောက်ဆီတိုင်းကို
ပို့ခ ဖရီးလေးနဲ့ ပို့ဆောင်ပေးပါမည် ဖြစ်ကြောင်း သတင်းကောင်းလေး ပါးပါရစေရှင် 🤍

Congratulations ပါ ကိုနေတိုး🤍


#အဆီကျချင်သူများအတွက်