Height Up Myanmar

🤭

#အရပ္႐ွည္ေဆး
up supplement

အရပ္ပုလို႔စိတ္ညစ္ေနၿပီလား🙍
မေလး႐ွားႏိုင္ငံရဲ႕နာမည္ႀကီးထုတ္ကုန္တစ္ခုျဖစ္တဲ့
Height up ေလးရိွၿပီမို႔ စိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ဘူးေနာ္။

Korea Bio-Advance အဆင့္ျမင့္နည္းပညာျဖင့္ထုတ္လုပ္ထားၿပီး ခႏၶာကိုယ္အတြက္အဓိကလိုအပ္တဲ့
Growth hormones နဲ႔အသားဓာတ္ကိုျဖည့္တင္းေပး
တဲ့ (Amino acid, Vitamin BA,Vitamin B3,
Vitamin C,Vitamin D3,Vitamin E......)တို႔ပါဝင္ပါတယ္။

FDA,GMP လက္မွတ္ရရိွထားၿပီး ႏိုင္ငံတကာေရာင္းအားအေကာင္းဆံုးနဲ႔ လူသံုးအမ်ားဆံုးတံဆိပ္ျဖစ္ကာ ႏိုင္ငံအေတာ္မ်ားမ်ားကိုျဖန္ျဖဴးေရာင္းခ်ေနတဲ့ Product ျဖစ္ပါတယ္။

ဆရာဝန္ေတြကိုယ္တိုင္ထုတ္လုပ္ထားတာျဖစ္ၿပီး
လက္ေတြ႔သုေတသနရလဒ္ကေတာ့ 3လကေန 9 အတြင္းမွာ 3cm ေကန 15cm အတြင္းအရပ္ျမင့္မား
လာမွာျဖစ္ပါတယ္။100% ကိုအျပည့္အဝ
အာမခံခ်က္ေပးထားပါတယ္။

-အသက္ 13 ႏွစ္မွ 30 ႏွစ္အတြင္း က်ား၊မ မ မေရြးေသာက္သံုးႏိုင္ပါတယ္။

-အသက္ 13မွ 23 ႏွစ္အတြင္းက Normal growing age ျဖစ္လို႔ Height Up Malaysia ကိုေသာက္သံုး
ျဖင့္အရပ္ပိုျမင့္မားလာမွာပါ။

-အသက္ 24 ေကန 30ႏွစ္အတြင္းက Growth Critical age ျဖစ္လို႔ Height up Malaysia ေသာက္သံုးၿပီးအ႐ိုးအဆစ္ေတြကိုဆြဲဆန္႔ေပးႏိုင္မဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားပံုမွန္လုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အရပ္ျမင့္မားလာေစ
မွာျဖစ္ပါတယ္။

(အရပ္႐ွည္ခ်င္သူေတြအတြက္ အေလးအပင္မျခင္း၊
ေကာ္ဖီ. ေဆးလိပ္.အရက္.....ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့အရာမ်ားသံုးျခင္း ေ႐ွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္)

တစ္ဘူးတြင္ေဆးလံုးေရ (120) ပါဝင္ပါတယ္။
ေစ်းႏႈန္း = 75000 က်ပ္ (made in Malaysia)

up Malaysia ဟာ အရပ္႐ွည္ဖို႔လိုအပ္တဲ့
အာဟာေရၾတကို အထူးျဖည့္စြက္ေပးထားတာမို႔
လူတစ္ဦးအတြက္အမွန္တကယ္ရိွသင့္တဲ့ အရပ္
ျမင့္မားလာေအာင္ကူညီေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
အရပ္႐ွည္ဖို႔အဓိကလိုအပ္တဲ့ ႀကီးထြားေဟာ္မုန္းကို
7 ဆထုတ္ေပးတဲ့ L-Arginine ၊ Zinc ၊ Vitamin
ဓာတ္အစံု ၊ Calcium...... စတဲ့ဓာတ္ေတြ ဒီေဆးထဲမွာ
အစံုပါဝင္တာမို႔ တစ္ျခားအာဟာရေတြမွီဝဲစရာမလိုပါဘူး ။

No sideffect. 100% save to use.
Yotube,Gogle တို႔မွာလည္းကိုယ္တိုင္ကိုယ္က္ေလ့လာၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။

Height up official:Growth height supplement
Instagram - Height up - official

ဖုန္း - 09788649940(call )သိူ႔ဆက္သြယ္ေမးျမန္းမွာယူႏိုင္ပါတယ္။

#ျမန္မာျပည္အႏွံ ့ႏွင့္ Malaysia, Sigapore သို႔ ပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္။

ဝယ္ယူအားေပးၾကတဲ့ Customers မ်ားအားလံုးကို
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္

အေကာင့္ lock က်ေနတာမို႔ Page မွာလာေမးသမ်ွ
အေၾကာင္းမျပန္ႏိုင္တာ sorry ပါခင္ဗ် ။
Height Up အရပ္႐ွည္ေဆး မွာယူမယ္ဆိုမွာလို႔ရပါၿပီ။
ေငြေစ်းတက္ပင္မဲ့ နဂိုမူရင္းေစ်းအတိုင္းပဲေစ်းမတက္ဘဲ
ေရာင္းေပးပါမယ္ ။ မွာမယ္ဆို Cb or 09788649940 (free call ) ကိုဆက္သြယ္ဝယ္ယူလို႔ရပါတယ္ ။

Indiaမင္းသားေတြကိုယ္တိုင္ေရြးခ်ယ္အသံုး
ျပဳတဲ့ #အေမႊးေပါက္ေဆး
India No(1).ပါးသိုင္းေမႊး၊ႏႈတ္ခမ္းေမႊး၊မ်က္ခံုးေမႊး၊ဆံပင္ေမႊးထြက္
လိမ္းေဆးအဆီ Beardo Oil ကိုယခုျမန္မာျပည္မွာဝယ္လို႔ရေနပါၿပီ။

Style က်ၿပီးတည္ၾကည္ခန္႔ညားတဲ့အသြင္ျဖစ္ဖို႔ Beardo oilက
အေထာက္အပံ ့ျဖစ္ေစမွာပါ ။

#ပါးသိုင္းေမႊး ၊ႏႈတ္ခမ္းေမႊးထြက္လိုသူမ်ား၊ မ်က္ခံုးပါးျခင္း ၊
ရိွရင္းစြဲအေမႊးထက္ ပိုထူ ပို႐ွည္ၿပီး ႏူးညံ ့လိုသူမ္ား

#ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း ၊ဆံသားက်ဲျခင္း ၊ထိပ္ေျပာင္ျခင္း ၊ေဗာက္ထျခင္း ၊
စတဲ့ ဆံသားနဲ႔ ဦးေရျပားအမ်ိဳးမ်ိဳးျပသနာေတြအတြက္
Beardo oil နဲ႔တင္ လံုးဝအဆင္ေျပေစပါတယ္ေနာ္ ။

oil ဟာ အတြင္းပိုင္းေကာ ၊အျပင္ပိုင္းပါ အေကာင္းမြန္
ဆံုးအားျဖည့္ေပးတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္ ။

ဘာ့ေၾကာင့္ Beardo Oil ကိုေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳသင့္တာလည္း?

Beardo oil မွာပါဝင္တဲ့ကုန္ၾကမ္းပစၥည္းေတြဟာ ႐ွားပါးတယ္ ၊
ေဆးဖက္ဝင္တယ္ ၊အေမႊးအမ်ွင္ထြက္ဖို႔ ဆံသားနဲ႔ဦးေရျပားက်န္းမာ
ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးေသာကုန္ၾကမ္းပစၥည္းေတြကိုအသံုးျပဳထားတာ
ေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္ ။

Vitamin E ၊Vitamin B6 ၊ Sesame oil ၊
Isopropyl Myristate ၊ Hydrolyzed vegatable protein ၊ Centella Asiatica ၊ Hibiscus ၊ Coconut oil.........စတဲ့ # Hair and Beard ကိုအေကာင္းမြန္ဆံုး
အားျဖည့္ေပးႏိုင္တဲ့ ကုန္ၾကမ္းပစၥည္းေတြကိုေရြးခ်ယ္ေဖာ္စပ္ထားျခင္း
ျဖစ္ပါတယ္ ။

#အမ်ိဳးသမီးေတြလည္းအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္ ။

Beardo Oil (made in India)

For hair and beard (50)ml ပါဝင္သည္ ။

ေစ်းႏႈန္း =4 ေသာင္း

ဆက္သြယ္မွာယူအားေပးလိုပါက 09788649940(call@viber) or Page messenger
ၾတငိ အခ်ိန္မေရြးဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္ ။

ၿမိဳ႕ဆို ပစၥည္းေရာက္ေငြေခ် စနစ္ျဖင့္ အိမ္တိုင္ရာေရာက္
ပို႔ေဆာင္ေပးၿပီး တစ္ျခားၿမိဳ႕ကဆို ေငြႀကိဳလႊဲစနစ္ျဖင့္ အေဝးေျပးကား
ဂိတ္ကေနတစ္ဆင့္ ပို႔ေဆာင္ေပးပါတယ္ ။

မွာယူအားေပးၾကတဲ့Customer မ်ားအားလံုးကိုေက်းဇူးတင္လ်က္

ထုတ္ Height up ပစၥည္းထပ္ေရာက္ၿပီမို႔ လိုခ်င္သူမ်ား မွာလို႔ရပါၿပီ ။
09788649940(free call@viber)
ကိုအခ်ိန္မေရြးဆက္သြယ္ေမးျမန္းအားေပးႏိုင္ပါတယ္။

Up ဘူးအနည္းငယ္ထပ္ေရာက္ပါၿပီ။
မွတ္ထားတဲ့ဖုန္းနံပါတ္ေတြပ်က္သြားတာေၾကာင့္
ပစၥည္းမွာထားသူမ်ား 09788649940ကိုတစ္ခ်က္ျပန္ဆက္သြယ္ေပးပါ ။

ခုလိုျပန္ Feedbackေပးတာေကာ အားေပးၾကတဲ့အတြက္ေကာ customer မ်ားအားလံုးကိုေက်းဇူးအထူးတင္ပါတယ္ခင္ဗ်။😊😍

#အရပ္ရွည္နည္း
•••••••••••••••

အရပ္ရွည္ေအာင္ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲ။ အြန္လိုင္းမွာ အေမးမ်ားတယ္။

ေသခ်ာတြက္ၾကည့္ရင္ အရပ္ရွည္ေအာင္ လုပ္ႏိုင္တဲ့နည္းေတြ မ်ားမ်ားစားစားမရွိဘူး။

အရပ္ရွည္ဖို႔ -
(1) အစားအေသာက္
(2) အေနအထိုင္ နဲ႕
(3) ေလ့က်င့္ခန္းကို အဓိကထားျပီး ေျပာင္းလဲေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

(1)အရင္ဆံုးအေနနဲ႕ အရပ္ရွည္နိုင္တဲ့ #အစားအေသာက္ ေတြက္ို ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္။
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

အရပ္ရွည္ဖို႕ တကယ္လိုအပ္တဲ့အာဟာရဓာတ္က ပရိုတင္းဓာတ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ပရိုတင္းဆိုတာ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ေတြနဲ႕ ဖြဲ႕စည္းထားတယ္။ တနည္းအားျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သက္ရွိအုပ္ခ်ပ္တိုင္းက အမိုင္နုိအက္ဆစ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကုိယ္ၾကီးထြားဖြံ႔ျဖိဳးဖို႕အသားဓာတ္ (အမိုင္နိုအက္ဆစ္) မ်ားမ်ား လိုအပ္တယ္။ အသားစားျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အမိုင္နိုအက္ဆစ္ (၈)မ်ိဳးအျပင္ စုစုေပါင္း အမ်ိဳး(၃၀)ေက်ာ္ေလာက္ကို ရရွိေစတယ္။

ပရိုတင္းပါတဲ့ အစားအေသာက္ထဲမွာ ႏြားနို႕၊ၾကက္ဥ၊ဒိန္ခဲ၊ေထာပတ္၊ငါး၊အသား၊အသည္း စတာေတြက ေကာင္းတယ္။

#ႏြားနို႕ မွာ ခႏၶာကိုယ္ဖြဲ႕စည္းမႈအတြက္ လိုအပ္တဲ့အေျခခံပရိုတင္းေတြ မ်ားစြာပါဝင္တယ္။ အရပ္ရွည္ဖို႕ တစ္ရက္ကို ႏြားနို႕ နွစ္ခြက္မွ သံုးခြက္အထိေသာက္ပါ။

မလိုင္ထုတ္ျပီး ႏြားနို႕မွာ အဆီပိုေတြ မရွိေတာ့လို႕ ပိုေကာင္းတယ္။ မနက္ေစာေစာ ႏြားနို႕တခြက္ေသာက္ျပီး ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာမ်ိဳး လုပ္ျကည့္ပါ။ ျမန္မာနိုင္ငံက အားကစားသမားေတြအေနနဲ႕ အစားအေသာက္နဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းတြဲျပီး စနစ္တက်လုပ္ေဆာင္သင့္တယ္။

#ၾကက္ဥ ကလည္း အသားဓာတ္တမ်ိဳးပါပဲ။ ၾကက္ဥအကာမွာ albumin ပရိုတင္းေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တယ္။ သတိျပဳရမွာက ၾကက္ဥအနွစ္မွာ အဆီပိုေတြပါလို႕ ဝတဲ့သူေတြအေနနဲ႕ ၾကက္ဥအကာကိုသာ စားသုံးသင့္တယ္။ အရပ္ရွည္ေအာင္ ၾကက္ဥ နွစ္လံုးကို ေန႕စဥ္သံုးပါ။

အရိုးပါ ဝါးစားနိုင္တဲ့ #ငါးေသးေလး ေတြ တပတ္ သံုးၾကိမ္စားေပးပါ။

ဒါ့ျပင္ ၾကက္သား၊အမဲသား စတာေတြကလည္း ၾကီးထြားျခင္းကိုျဖစ္ေစလို႕ လိုအပ္တယ္။

တစ္ရက္ကို #အသား အနည္းဆုံး (၅၀)ဂရမ္ စားေပးပါ။

သက္သက္လြတ္သမားေတြလည္း စိတ္ဓာတ္မက်ပါနဲ႕။ အသီးအရြက္ေတြကေနလည္း အသားဓာတ္ကို ရနိုင္တယ္။ အသီးအရြက္ထဲမွာ ပဲသီး၊ပဲေတာင့္ရွည္၊ပဲတီစိမ္း၊တို႕ဖူး၊မုန္လာဥျဖဴ၊တရုတ္မုန္လာ၊ဟင္းနုႏြယ္၊ပဲပုတ္၊ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊မုန္လာထုပ္၊ရုံးပေတသီးစတာေတြက ေကာင္းတယ္။

အသားဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ #ပဲပုတ္ က အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။ ဂ်ပန္ေတြ အရပ္ရွည္လာတာ ပဲပုတ္စားတာလည္း ပါတယ္။ ေန႕စဥ္ ပဲပုတ္ (၅၅)ဂရမ္ေလာက္ စားေပးသင့္တယ္။

#အုတ္ဂ်ံဳ ဆိုတာလည္း ပဲပုတ္လိုပဲ အသားဓာတ္ၾကြယ္ဝတယ္။ ယာဂုက်ိဳရာမွာ သံုးၾကတယ္။ အားသာခ်က္က အသားဓာတ္ကို ျဖည့္ဆည္းျပီး အဆီပိုေတြ ေလွ်ာ့နည္းေစတာ ျဖစ္တယ္။ မနက္စာစားတိုင္း အုတ္ဂ်ံဳ ဂရမ္(၅၀)ပါရင္ ၆လအတြင္း အရပ္သိသိသာသာ ရွည္လာေစတယ္။

အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ #အဆီအဆိမ့္ေရွာင္ သင့္တယ္။ အာလူးေၾကာ္၊ကြတ္ကီ၊ေခ်ာကလက္၊ပီဇာ၊ဟမ္ဘာကာ၊ျမန္မာလုပ္ မုန္႕ပဲသေရစာေတြက အာဟာရမေျမာက္တဲ့အျပင္ အဆီတက္ေစတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္လို႕ ေရွာင္သင့္တယ္။ အဆီပိုမ်ားတာနဲ႕အမွ် ခႏၶာကိုယ္ဝိတ္မ်ားလာျပီး အရိုးေတြကို အေပၚက ဖိထားသလိုျဖစ္ေစတယ္။ ဒီအခ်က္က အရိုးေတြ ၾကီးထြားျခင္း ေနွာင့္ေနွးေစနိုင္တဲ့အခ်က္ျဖစ္တယ္။

အစားအေသာက္ေတြစားတဲ့အခါ သတိျပဳရမွာေတြ ရွိတယ္။ စားတဲ့အခါ တေန႕သံုးၾကိမ္ စားသံုးတာထက္ #အၾကိမ္အေရအတြက္မ်ားမ်ား နဲ႕ အစားအေသာက္ #စံုလင္ ေအာင္ စားသင့္တယ္။

ဘာ့ေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ တထိုင္တည္း အစာမ်ားမ်ားစားျခင္းက အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္း ရုတ္တရက္ တက္လာေစလို႕ပါပဲ။ အင္ဆူလင္ေဟာ္မုန္းက growth hormone(ၾကီးထြားေဟာ္မုန္း) ထြက္ေပၚျခင္းကို တားဆီးေပးတယ္။ ဂလူးကုိ႔စ္ရုတ္တရက္မ်ားေလ အင္ဆူလင္တက္ေလျဖစ္ျပီး ၾကီးထြားျခင္းကို ပိုမိုေနွးေကြးသြားေစတယ္။

(2) အစားအေသာက္ျပီးရင္ ဒုတိယအေရးျကီးတာက #အေနအထုိင္ ပါ။
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

လူေတြဟာ အပ်င္းျကီးတဲ့သတၱဝါထဲမွာ ပါဝင္ၾကတယ္။ အားေနရင္ ထိုင္ခ်င္တာ သဘာဝပါ။ ဒီေန႕ေခတ္လူသားေတြရဲ႕ ေနပံုထိုင္ပုံၾကည့့္လိုက္ရင္ အိပ္တာနဲ႕ထိုင္တာကလြဲရင္ လႈပ္ရွားသူက ခပ္နည္းနည္းပါ။

ဒီထဲမွာ ဆရာဝန္ေတြနဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာပညာရွင္ေတြကေတာ့ အဆိုးဆံုး ျဖစ္မယ္။ အထုိင္မ်ားသူေတြဟာ ေယဘုယ်အရပ္ပုၾကတယ္။

ထိုင္တဲ့လူေတြရဲ့ ေက်ာရိုးအေနအထားကို သတိထားေလ့လာၾကည့္ရင္ အမ်ားစုဟာ ခါးမတ္မတ္ထိုင္ေလ့မရွိဘဲ ကိုင္းေနတာကို ေတြ႕ရလိမ္႕မယ္။ အထိုင္မ်ားသူေတြအတြက္ ခါးရုိးက ေကာက္ေနတာျဖစ္လို႕ ပံုမွန္ထက္ အရပ္ပုသြားေစတယ္။

အရပ္ရွည္ခ်င္သူေတြ ဒီအခ်က္ကို သတိထားျပဳျပင္ဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။

ထိုင္တဲ့အခါျဖစ္ျဖစ္ ေနာက္ဆံုးအိပ္တဲ့အခါျဖစ္ျဖစ္ ခါးရိုးကို ဆန္႕ဆန္႕ထားပါ။

အိပ္တဲ့အခါမွာ ေဘးေစာင္းအိပ္တာထက္ ပက္လက္အေနအထား ခါးဆန္႕ျပီး အိပ္သင့္တယ္။ ရသမွ်အခ်ိန္အတြင္း အက်ိဳးရွိေအာင္ ကုတင္ေျခရင္းကို ေျခဖ်ားနဲ႕ မၾကာခဏဆန့္ျပီး ထိေပးပါ။

ေနာက္ပိုင္းမွာ သိလာတာက အိပ္စက္ျခင္းက ၾကီးထြားေဟာ္မုန္းကုိ ထြက္ေစတယ္။

အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ျခင္းက ၾကီးထြားမႈေပၚ သက္ေရာက္ေစတယ္။ နွစ္နွစ္ျခိဳက္ျခိဳက္အိပ္စက္ျပီး (၂)နာရီအၾကာမွာ ပစ္က်ဴထရီက ၾကီးထြားေဟာ္မုန္းေတြ စတင္ထြက္လာတယ္။ တရက္ကို ပ်မ္းမွ် (၈)နာရီေလာက္ အိပ္စက္ျခင္းက အရပ္ရွည္ျခင္းကို အားေပးတယ္။

(3)အေနအထိုင္တတ္သြားရင္ #ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ ဆက္လက္ၾကိဳးစားသင့္တယ္။
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

အရပ္ရွည္ဖို႕ ဘယ္ေလ့က်င့္ခန္းေတြေကာင္းလဲ။ အေျဖက ရွင္းပါတယ္။ #ခုန္ ရတဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႕ #ခါးဆန္႕ေျခေထာက္လႈပ္ ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အေကာင္းဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

ဥပမာ- ၾကိဳးခုန္တာ၊ဘတ္စကတ္ေဘာ၊ေဘာလီေဘာ၊တဲနစ္၊ၾကက္ေတာင္စတာေတြက ခုန္ရခါးဆန္႕ရတာျဖစ္လို႕ အရပ္ရွည္ေစတယ္။

အလားတူ ေရကူးတာ၊ဘားဆြဲတာ၊ေဘာလံုး၊ေဘ့စ္ေဘာ၊ေအရိုးဗစ္၊ဂ်င္မ္ကစားတာ၊လမ္းအျမန္ေလွ်ာက္တာမ်ိဳးဟာ ေျခေထာက္လႈပ္ျပီး ခါးဆန္႕ရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြျဖစ္လို႕ အရပ္ပုသူေတြအတြက္ အထူးသင့္ေတာ္တယ္။

အထက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းေတြထဲက မိမိနွစ္သက္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ရက္လွ်င္ နာရီဝက္ခန္႕ လုပ္ေပးပါ။

ၾကားထဲမွာ အရပ္ရွည္ေစမယ့္ အစားအေသာက္၊ေဆးဝါးေသာက္သံုးနိုင္တယ္။ အရိုးအတြက္ ကယ္စီယမ္၊မဂၢနီစီယမ္၊ေဖာ့စဖားရပ္၊ သြပ္ဓာတ္၊သံဓာတ္နဲ႕ ဗီတာမင္ ဒီ စတာေတြ အဓိကလိုအပ္ပါတယ္။

အားလံုးကို ျခံဳျပီးေျပာရရင္ အရပ္ရွည္ဖို႕ ၾကီးထြားေဟာ္မုန္းက အေရးပါတယ္။အရိုးေတြသန္မာဖို႕ ဗီတာမင္နဲ႕ သတၱဳဓာတ္ေတြလိုအပ္တယ္။ ပရိုတင္းပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေန႕စဥ္ စားသင့္တယ္။

အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ဖို႕နဲ႕ အေနအထိုင္တတ္ဖို႕လည္း အေရးၾကီးေသးတယ္။ ဒီအေျခခံအခ်က္ေတြနဲျ့ပည့္စံုျပီးရင္ ဆက္္လုပ္မွာက ေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ပါတယ္။

သူမ်ားကိုအားမကိုးပဲ မိမိကို္ယ္တိုင္ စနစ္တက် စတင္လုပ္ေဆာင္ၾကည့္ပါ။ အသက္(၂၁)နွစ္အရြယ္ အတြင္း သိသိသာသာ အရပ္ရွည္လာတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။