Elyanessens

💫 Petite, j'aimais écrire... des histoires, des poèmes, des lettres, des pensées... ✨️

J'écris encore et je structure mes idées dans de grands tableaux format A3.

Mais il me manque quelque chose 🤔

Alors j'ai passé une commande spéciale à Sylvie .

Je lui ai demandé un bijou... pas n'importe lequel 😉

Un bijou qui m'inspire l'ancrage. J'ai besoin de cet ancrage pour créer, sublimer mon imagination ! J'ai besoin de paix intérieure 🙏🏽

Pour moi la MÉNOPOSITIVITÉ c'est une reconnexion avec moi-même. C'est l'ancrage dans mes projets. C'est cultiver la joie dans tous les aspects de la vie
💜💚

Toi aussi, tu peux cultiver ta ménopositivité. Une ménopause épanouie, c'est possible ! 😊

💫 A chaque projet sa marche ! 😄

Tu veux améliorer ton endurance cardiovasculaire ? Renforcer tes os et tes muscles ? Et tu n'as pas beaucoup de temps à consacrer à la marche ?

Teste la marche japonaise ! 😄

Marche active : 3 min
Marche normale : 3 min
Tu fais 5 cycles.

Pratiquée en pleine nature c'est mieux pour apaiser l'esprit 😊

Tu veux marcher en conscience ? Augmenter tes capacités pulmonaires ? Developper ton endurance ? Faire taire tes pensées parasites ?

Choisis donc la marche afghane ! 😄

- 3 pas à l’inspiration
- 1 pas en apnée poumons pleins
- 3 pas à l’expiration
- 1 pas en apnée poumons vides.

L’objectif est de synchroniser progressivement respiration et marche.

MARCHE JAPONAISE ≠ MARCHE AFGHANE

La différence essentielle ?

👉🏾 La marche japonaise joue principalement sur l’intensité de la marche.

👉🏾 La marche afghane joue principalement sur la synchronisation entre les pas et la respiration.

L’une sollicite davantage le système cardiovasculaire par l’alternance des intensités.

L’autre invite davantage à porter son attention sur le souffle et le rythme corporel.

En transition ménopausique et en ménopause la marche est une excellente alliée pour entretenir sa condition physique, préserver sa masse musculaire et osseuse, soutenir son bien-être psychologique 🙏🏽

Demande conseil à ton médecin ou professionnel de santé avant de pratiquer des exercices avec apnée ou d’intensifier ton activité physique.

🌺Tu connaissais la marche japonaise et la marche afghane ?

Dis-moi en commentaire laquelle tu aimerais essayer !

💫 Tu t'apprêtes à entrer en pré-ménopause.✨️

Imagine que ton corps c'est comme un studio que tu mets en état 💜💚

Je te laisse découvrir la suite en vidéo 😄

Il manque la gestion du stress et des émotions 😅 mais tu le savais déjà, n'est-ce pas ? 😉

Cultive ta ménopositivité. Une ménopause épanouie, c'est possible ! 😊

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💫 Tu ne supportes plus certaines odeurs ! 😕

Souviens toi de ton premier trimestre de grossesse... tu ne supportais pas certaines odeurs. C'etait normal. Tu étais en plein chamboulement hormonal !

Et les odeurs qui déclenchent des bouffées de chaleur à la ménopause ? 🤔

Lors de chocs traumatiques ton corps mémorise les sensations au moment du trauma : odeurs, goût, flashs visuels, bruits, ressentis corporels...

Ces sensations sont stockées au niveau des zones sous corticales de ton cerveau. Au moment de la ménopause elles ressortent à n'importe quel moment, à ton insu. Cela peut déclencher alors les fameuses bouffées de chaleur !

Le système nerveux et le système hormonal sont intimement liés. Ne l'oublie pas !

Écoute ton corps ! Si une odeur te déplaît ne t'inquiète pas. C'est normal ! 💜💚

Et si cela persiste, consulte ton médecin traitant !

Cultive ta ménopositivité. Une ménopause épanouie, c'est possible ! 😊

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💫 Cette petite fille...

Je l'ai regardée... Câlinée. Je lui ai dit : je t'aime ! ✨️🙏🏽

Cette petite fille, c'est moi il y a 60 ans.

La regarder c'est faire sauter son carcan des injonctions familiales et des incompréhensions.

La câliner c'est la consoler et panser ses blessures. C'est lui pardonner.

Lui dire je t'aime c'est l'accueillir telle qu'elle est avec Amour 💜💚

💫 Cerveau ado... Cerveau méno... Différents ? 🤔

On t'a parlé de chamboulement hormonal à la ménopause, mais sais-tu que tu vis aussi un chamboulement neuronal ?

À l'adolescence et à la ménopause tu as sensiblement les mêmes troubles : manque d'attention et de concentration, oublis fréquents, humeur fluctuante, fatigue...

Pourtant à l'adolescence, c'est considéré comme une normalité... à la ménopause c'est un problème pour le monde médical... appelé : brouillard cérébral ! 😳

Il y a quand même des différences !

1- la charge mentale : elle t'épuise. Ton ado, lui, ne connaît pas !

2- l'inquiétude. Ton ado vit au présent. Comment il va vieillir, ce n'est pas son problème.

3- Mettre son cerveau au repos. Ton ado le fait intuitivement. Toi, non !

Rassure toi : le brouillard cérébral n'est pas prédictif de la maladie d'Alzheimer. Il ne dure pas 🙏🏽

Ce qui se passe vraiment dans ton cerveau dans ces 2 phases de ta vie et ce qui fait de toi une femme EXPERTE et SAGE ?

Je te l'explique dans la vidéo ! 💜💚

Cultive ta ménopositivité. Une ménopause épanouie, c'est possible ! 😊

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💫Perte... de poids ?
Pense Gain plutôt ! 🙃

Tu as plus de 50 ans, tu es ménopausée et tu as du mal à te débarrasser de tes kilos en trop ?😔

Précise ton objectif en choisissant tes mots ! En matière d'amincissement, ton cerveau est fâché avec certains. En revanche il adore ceux qui lui font plaisir ! ☺️

Pour lui :

Poids = lourdeur
Perte = frustration
Gain = motivation

Ton Gain ? Santé ET mobilité !

Place des actions mesurables et limitées dans le temps : endurance, renforcement musculaire, nutrition...

Pour quoi faire ?

Participer au jou ouvè de la ville de Fort- De-France en novembre... et pourquoi pas, grimper sur le morne Larcher ! 😉

Que du positif dans ta demande ! Avec un max d'énergie et de bien-être. Tu saisis la différence ? 💜💚

Cultive ta ménopositivité. Une ménopause épanouie, c'est possible ! 😊

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💫Perte... de poids ?
Pense Gain plutôt ! 🙃

Tu as plus de 50 ans, tu es ménopausée et tu as du mal à te débarrasser de tes kilos en trop ?😔

Précise ton objectif en choisissant tes mots ! En matière d'amincissement, ton cerveau est fâché avec certains. En revanche il adore ceux qui lui font plaisir ! ☺️

Pour lui :

Poids = lourdeur
Perte = frustration
Gain = motivation

Ton Gain ? Santé ET mobilité !

Place des actions mesurables et limitées dans le temps : endurance, renforcement musculaire, nutrition...

Pour quoi faire ?

Participer au jou ouvè de la ville de Fort- De-France en novembre... et pourquoi pas, grimper sur le morne Larcher ! 😉

Que du positif dans ta demande ! Avec un max d'énergie et de bien-être. Tu saisis la différence ? 💜💚

Cultive ta ménopositivité. Une ménopause épanouie, c'est possible ! 😊

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Naturopathie

💫 Garder, jeter, donner...
Ta bibliothèque c'est comme ton cerveau... et arrivée à la ménopause, il est bien chargé, crois moi !

Il faut de la place pour accueillir des ouvrages neufs dans ta bibliothèque. À toi de faire les choix :

- les chouchous que tu reliras plusieurs fois ( ou pas, finalement 😁)
- les essentiels
- les inutiles

Pour moi le choix est toujours difficile. Je suis une passionnée dans bien de domaines. Alors, des livres, j'en ai beaucoup ! 🙃

En rangeant ma bibliothèque, j'y vois plus clair. Je donne des ouvrages dont je n'ai plus besoin. Je jette ceux qui n'ont d'intérêt pour personne car dépassés.

Se détacher, simplifier, aérer... dans les différentes phases de ta vie, c'est important pour accueillir du nouveau 💜💚

Cultive ta ménopositivité. Une ménopause épanouie, c'est possible ! 😊

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