Alejandra Ruiz Garcia

Hoy tuvimos conferencia en el Hospital Star Médica Roma, hablamos un poco de mitos y recomendaciones de suplementos, súpervisados.🧡

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Comer bien no significa hacerlo perfecto todos los días. Significa darte permiso de fallar, respirar y volver a intentarlo.

La nutrición real también incluye días difíciles, comidas improvisadas y momentos de antojos.

Aquí no se trata de fuerza de voluntad, se trata de compasión, constancia y construir hábitos que te hagan sentir paz, no culpa.

💬 Si estás buscando una guía real, sin juicios ni extremos, puedo acompañarte.

La comida no solo alimenta tu cuerpo. También está ligada a tu historia, tus emociones, tu entorno y tu forma de cuidarte. ❤️‍🩹👀

Por eso aquí no se trata de contar calorías, sino de acompañarte a sanar la relación con tu cuerpo, con tu plato y contigo misma.

Porque sí, una dieta también puede abrazarte. 🫂 🍍🍊🥭🍞🍳🥩

Una dieta alcanzable es la que sí encaja en tu vida.
Fallamos cuando buscamos perfección, no constancia.
Empieza con pasos reales, sin culpas ni prisas.
La alimentación consciente te da energía, paz y conexión contigo.

💚 Agenda tu consulta y empecemos juntas este camino real, disfrutable y sin extremos.

Muchas veces buscamos “superfoods” del otro lado del mundo, cuando en realidad ya los tenemos en casa.
🌱 Los frijoles, tan nuestros, tan de siempre, son un tesoro nutricional que a veces olvidamos.

✅ Aportan proteína vegetal de calidad
✅ Son ricos en fibra que mejora la digestión
✅ Tienen hierro, magnesio y potasio, minerales esenciales para tu energía y salud
✅ Son accesibles, rendidores y se pueden preparar de mil formas deliciosas

Comer bien no siempre significa comer distinto. A veces significa mirar con nuevos ojos lo que ya forma parte de tu cultura, de tu mesa y de tu historia.

🍽️ ¿Quieres aprender a equilibrar tus platillos tradicionales y disfrutar lo que comes sin culpa?
Agenda una consulta conmigo y caminemos juntas hacia una nutrición consciente, real y muy sabrosa.

¿Cuántos huevos puedo comer a la semana?
🥚 Dato real: Hasta 7 huevos enteros a la semana es seguro para personas sanas, ¡y pueden formar parte de una dieta equilibrada!

Además, es una proteína de excelente calidad, económica, accesible y saciante.

El problema no es el huevo, sino lo que te contaron sobre él.

💬 ¿Te da miedo comer ciertos alimentos? Trabajemos en tu relación con la comida desde un lugar de confianza, no de miedo.

No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas empezar. 🌱
Un paso pequeño, pero con intención, vale más que esperar el momento “ideal” que nunca llega.

Avanzar es elegir con conciencia, aunque sea una vez al día.
Es tomar agua, respirar profundo, mover tu cuerpo, decirte algo bonito, elegir un alimento que te nutra.

✨ Lo pequeño, cuando se repite, transforma.
Y tú no estás solx en el camino.

💚 Agenda tu consulta conmigo y caminemos juntxs hacia una versión de ti más conectada, fuerte y en paz. Paso a paso. Sin prisas. Con mucho amor.

¿Es mejor un jugo o la fruta entera?

🍊 Una naranja entera tiene más fibra, más saciedad y menos impacto en tu azúcar en sangre que un jugo.

Un jugo natural no es malo, pero su efecto en tu cuerpo es muy distinto.

💡 Tip: Mejor come la fruta entera o combínala con algo de proteína y grasa saludable para mantener estables tus niveles de energía.

¿Buscas un desayuno fácil, nutritivo y delicioso? 🍌🥞

Te comparto mi receta rápida de hot cakes de banana en solo 2 pasos.

Perfectos para empezar el día con energía, sin complicaciones y con ingredientes que seguro tienes en casa.

¡Anímate a prepararlos y consiéntete con algo rico y saludable!

Ya hiciste dietas, retos, jugos, ayunos…
Y cada vez que no funcionó, te culpaste.
Pero la solución no eres tú… es el enfoque.

Lo que necesitas no es más castigo, es más comprensión.
Lo que necesitas no es comer menos, es comer mejor y con sentido.

Esta vez, hazlo contigo, no contra ti.

💙 El omega-3 es una grasa esencial que cuida tu corazón, tu mente y tu bienestar emocional.
No solo está en el salmón — también lo encuentras en alimentos accesibles como la sardina, el atún, la chía, la linaza y las nueces.
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Incluirlo en tu dieta puede marcar la diferencia en tu salud, ¡sin complicarte!

📍¿Quieres saber cómo integrarlo fácil a tus comidas? Agenda una cita y te acompaño.