Nutrióloga Pamela Cecilio

Magnesio 💙

🍍💚

Comida real 😍

😋

El desayuno de hoy 😋🧡
• Omelette de pechuga de pavo con champiñones 🍳
• aguacate 🥑
•papaya 💚🍍
✅sencillo, nutritivo y completo 😬

Opción de comida 🥗🥑 Tostadas de carne deshebrada 😋
•2 tostadas horneadas ( yo uso sanissimo)
•carne deshebrada 🥩
•de base les puse un poco de frijoles negros 👌🏻
•Les agregué jitomate , lechuga , aguacate y un poco de queso panela 🥑🍅
✅También les puedes agregar salsa casera de tu gusto 🤤
•L. N Pamela Cecilio 🍍👩🏻‍⚕️

La comida de hoy ... calabacitas rellenas de queso panela 😋🤤
🥒❤️muy rico y fácil de preparar 😬👌🏻
•abres y limpias por dentro las calabacitas
•colocas el queso dentro en rebanaditas 🍽
•preparas la salsa de tomate y una vez que esté hirviendo colocas las calabacitas y dejas hervir unos 5 mns 😉🍅
Listo , puedes acompañar con arroz ✅
•L.N Pamela Cecilio 👩🏻‍⚕️🍍

🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️😅

“No desperdicies alimentos “ 🙅🏻‍♀️🍎🍳🥑
Hoy quiero daré algunos tips que pueden ser esenciales en el cuidado de nuestro alacena y así no desperdiciar alimentos además de ser un problema mundial que enfrentamos 😵
✅ planificar tu menu semanal;
si planificas tu menu semanal,sabras que y cuanto necesitas, asi evitaras comprar alimentos demas y tirarlos.🍽
✅Hacer una compra responsable : revisa tu alacena antes de ir al super asi compraras solo lo que necesites.🛒🍍
✅Conserva tus alimentos☀️❄️
✅Compra pruductos de temporada por lo general suelen ser más económicos y fácil de adquirir . 🥭🍓
✅Consume la comida por orden de entrada: las mas antigua primero.🧼
✅Aprovecha las sobras de cada alimento: para una ensalada, guarnicion,jugos, caldos. etc🍵
✅Utiliza el congelador : cuando te sobre un poco de tus alimentos como; caldos,salsa de tomate,cremas, etc congelalas. te pueden sacar de un apuro.
🔖Tambien te aconsejo picar los alimentos que mas utilices, cebolla, tomate, ajo ¡congelarlos! y tenerlos a la mano para cuando los necvesites.

🔖Si vas a tirar , la mejor opcion es crear una composta y tirar a la basura solo lo que sea imposible aprovechar.
✅si sales a comer a restaurantes, no dudes en pedir lo que te sobre en un recipiente para llevar.🥡

Nutrióloga Pamela Cecilio 🍍💙👩🏻‍⚕️

Tips para disminuir la celulitis 😁🍊
🔖sabias que el 90% de las mujeres tenemos celulitis 😕😱
🔖 Si bien es cierto no hay un remedio mágico para combatirla pero si podemos tomar medidas para disminuir su apariencia 😬
•🔖Uno de los puntos más importantes es una sana alimentación, entre menor sea nuestro porcentaje de grasa menor sera la apariencia de esta 😊
🔖tomar Suficiente agua al día, incluir alimentos altos en antioxidantes en nuestra dieta 🍓🍇🍒
•🔖Realizar ejercicio con frecuencia , combinar ejercicios de cardio y pesas mejora la circulación y tonifica el área 🤗🏋🏻‍♀️
•🔖También recomiendo los tratamientos de moldeo a con aparatologias como un completo☝🏻 Pero recuerda que es un trabajo de todos los días y un conjunto de cambios 👙
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́n 🍹🍏✅ antioxidantes

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