Be Healthy nutrition
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Estudiante de Licenciatura en Nutrición. [email protected]
05/09/2021
Diabetes Mellitus tipo 2
La DM tipo 2 (antes conocida como diabetes no insulinodependiente), es la responsable de la mayoría de los casos de diabetes en el mundo, estimado entre el 80 y 90 % del total. Aparece cuando la producción de insulina no es suficiente para compensar la anomalía subyacente, lo que crea una mayor resistencia a su acción.
Las fases tempranas de la DM tipo 2 se caracterizan por una producción excesiva de insulina. A medida que progresa la enfermedad los niveles de insulina pueden disminuir como resultado de una insuficiencia parcial de las células beta del páncreas. Suele afectar a personas mayores de 40 años, sobre todo en la 5ta. y 6ta. décadas de la vida. Aparece con mayor frecuencia en sujetos obesos o con sobrepeso y en el s**o femenino.
Modos de vida que aumentan el riesgo de DM tipo 2
▪Sobrepeso y obesidad
▪Obesidad abdominal
▪Inactividad física
▪Diabetes materna
21/03/2021
Enfermedad celíaca
La enfermedad celíaca, a veces llamada celiaquía o enteropatía sensible al gluten, es una reacción del sistema inmunitario al consumo de gluten, una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada y el centeno.
Comer gluten desencadena una respuesta inmunitaria en tu intestino delgado. Con el tiempo, esta reacción daña el revestimiento del intestino delgado e impide que éste absorba algunos nutrientes. El daño intestinal a menudo causa diarrea, fatiga, pérdida de peso, hinchazón y anemia, y puede provocar complicaciones graves. En los niños, la malabsorción puede afectar el crecimiento y el desarrollo, además de causar los síntomas que se observan en los adultos.
No existe cura para la enfermedad celíaca, pero para la mayoría de las personas, seguir una dieta estricta sin gluten puede ayudar a controlar los síntomas y promover la curación intestinal.
Referencia: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/celiac-disease/symptoms-causes/syc-20352220
18/03/2021
¿Padeces gastritis?
La gastritis es una inflamación de la mucosa del estómago. Con frecuencia es producida por una infección causada por la bacteria helycobacter pylori. Otras causas incluyen el consumo excesivo de alcohol y otras transgresiones dietéticas (comidas copiosas, abuso de condimentos fuertes e irritantes), las intoxicaciones de origen alimentario, el tabaco, el estrés, el uso prolongado de ciertos medicamentos o tomar demasiadas aspirinas.
Sigue estas recomendaciones en tu dieta:
1. Comer varias veces al día y en poca cantidad. No se debe de llenar el estómago.
2.Dieta blanda y suave: están hechas para facilitar la digestión de los alimentos. De esta forma nuestro aparato digestivo trabajará menos y por lo tanto se reducirá su irritación.
3. Utilizar formas de cocinado sencillas (cocido, hervido o plancha).
4. Cena dos o tres horas antes de acostarte.
17/03/2021
Es importante cuidar nuestro cuerpo y sentirnos bien con nosotros mismos.
Aquí te dejo 5 tips:
1. Bebe mucha agua.
Nos mantiene hidratados y eso se refleja en nuestra piel y en el organismo.
2. Equilibra tu comida.
Consume una dieta equilibrada y variada, procura que se adapte al clima de tu zona, a tu constitución física y que no sobrepase el aporte calórico necesario.
3. Duerme bien.
Dormir un poco más los fines de semana o media hora entre semana no hará daño. Recuerda dormir mínimo de 7-8 horas.
4. Haz ejercicio.
El ejercicio también es saludable para nuestra mente porque nos ayuda a desconectarnos del día a día.
5. Escucha tu cuerpo.
Si notas un leve dolor y ves que tu cuerpo reacciona diferente, debes cuestionarte por qué y escuchar lo que intenta decirte.
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