Nutrióloga GV

🔥 Si tu entrenamiento sube de nivel, tu nutrición también tiene que hacerlo.

Te muestro el tratamiento nutricional de una de mis pacientes, quien entrena HYROX y, además, realiza entrenamiento personalizado en gimnasio enfocado en mejorar su composición corporal. 🏋🏻‍♀️💪🏻

Su objetivo: recomposición corporal, buscando disminuir grasa mientras preservamos y favorecemos la masa muscular, sin comprometer su rendimiento.

Por eso, su alimentación está diseñada estratégicamente para:

⚡️ Cubrir sus requerimientos energéticos.
💪🏻 Preservar masa muscular.
🔥 Favorecer la pérdida de grasa.
🏃🏻‍♀️ Potenciar rendimiento y recuperación.
🥗 Adaptarse a su carga de entrenamiento yo.

✨ Entrenar más no significa comer menos. Significa aprender a comer de acuerdo con lo que tu cuerpo necesita para rendir, recuperarse y progresar.

Porque si quieres llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, tu alimentación no puede quedarse atrás. 🔥

📍 Consulta nutricional | Champotón, Campeche
📲 Agenda tu cita vía WhatsApp: 981 209 4562

💗 ¿Entrenas HYROX, gimnasio o ambos? Dale a tu cuerpo la estrategia nutricional que necesita para alcanzar tus objetivos.

🌈 Material didáctico en nutrición infantil

En la nutrición infantil, aprender sobre hábitos saludables también puede ser una experiencia positiva, divertida y adaptada a cada pequeño. 🌱✨

Por eso, utilizamos materiales didácticos como nuestro Calendario de Hábitos Saludables, que permite que los niños participen de manera sencilla en su propio proceso y reconozcan sus pequeños logros día a día.

A través de este material podemos trabajar aspectos como:

💤 Descanso adecuado
🍗 Consumo de alimentos fuente de proteína
🥦 Inclusión de verduras
🏃🏻‍♀️ Movimiento y actividad física
🌿 Bienestar y regularidad digestiva
💧 Adecuada hidratación
💊 Seguimiento de indicaciones médicas específicas cuando sea necesario.

Además, nos permite identificar avances, fortalezas y aspectos que podemos continuar reforzando, adaptando el tratamiento a las necesidades y evolución de cada niño.

🎉 ¡Y hoy celebramos un pequeño gran logro!
Nuestra paciente ya completó su primer calendario de hábitos saludables. 🥰🌈

Cada marca representa un día de esfuerzo, participación y aprendizaje. No buscamos que todo sea perfecto, sino que poco a poco los pequeños puedan reconocer sus avances y disfrutar el proceso.

✨ Porque en nutrición infantil, cada pequeño paso cuenta. 🌱💛
Citas 📲 981 209 4562 ( agenda sujeto a disponibilidad)
📍Champotón Campeche

✨ MARTES DE INSPIRACIÓN ✨

Hoy quiero compartir con ustedes el proceso de una de mis pacientes, quien logró pasar de 93 kg a 70 kg. ⚖️👏🏻

Pero este proceso no se trató únicamente de bajar de peso. 🌱 Se enfocó en mejorar su composición corporal, crear hábitos sostenibles y, sobre todo, aprender a comer sin miedo ni restricciones innecesarias. 🥗🤍

🌱 ¿Qué ha aprendido durante este proceso?

🥑 Mejorar su relación con la comida.
🍚 Perder el miedo a los carbohidratos.
🌽 Aprender a comer con los alimentos que tenemos disponibles en nuestra región.
🧠 Entender mejor las necesidades de su cuerpo.
✨ Construir hábitos que pueda mantener a largo plazo.

Y uno de los cambios que más valoro: ha sido un camino de aprendizaje, pero también un camino de paz con la alimentación. 🤍🕊️

📊✨ RESULTADOS

⚖️ Peso: 93 kg → 70 kg
📉 23 kg menos
🔥 Grasa corporal: 51.1% → 39.6%
🔥 19.724 kg de grasa corporal perdida
💪🏻 Masa muscular: 21.8% → 26.5%
❤️ Grasa visceral: 8% → 6%

📏 Cambios en medidas corporales

✨ -18 cm de cintura
✨ -26.1 cm de abdomen
✨ -18.1 cm de cadera
✨ -5.5 cm de cuello
✨ -6.2 cm de brazo
✨ -2 cm de muñeca

Estos resultados son importantes, pero para mí el verdadero logro está en todo lo que ha aprendido durante el camino. 🌱💫

Porque el objetivo no es solamente llegar a un número en la báscula. ⚖️
Es aprender a alimentarnos, cuidar nuestra composición corporal y construir una relación más tranquila, saludable y sostenible con la comida. 🤍🥗

👏🏻 ¡Muchas felicidades a mi paciente por su constancia, compromiso y dedicación!
Cada cambio, cada decisión y cada pequeño esfuerzo han sumado para llegar hasta aquí. 🌟💪🏻

🍽️ ¿Quieres ver cómo come?
También te dejo algunas imágenes para que puedas conocer cómo fueron algunas de las comidas de mi paciente en su día a día, 100% reales y sin filtros. 🥗🍳🌮✨

Porque parte del proceso también es aprender a comer de manera saludable con alimentos reales, accesibles y adaptados a su vida cotidiana. 🤍

📍 Consulta nutricional en Champotón, Campeche.
📅 Agenda disponible a partir del martes 8 de septiembre.

✨ Si estás pensando en comenzar tu propio proceso, recuerda:

Tu momento, confía y evoluciona. 🤍



🔐 Aviso: Cuento con la autorización expresa de mi paciente para compartir esta información y mostrar su rostro, con fines informativos y de difusión de su proceso nutricional. 🤍

🌿 Hola, soy la nutrióloga Gaby, tu Educadora en Diabetes. 🩵

Quiero compartirles algo que me hace muchísima ilusión: muy pronto estaré presentándoles un nuevo modelo de consulta enfocado 100% en diabetes y resistencia a la insulina.

Y para mí, una consulta de este tipo va mucho más allá de entregar un plan de alimentación. ✨

¿Qué vamos a trabajar?

🫶🏻 Conocer y aprender a vivir con diabetes
Entender qué significa vivir con una condición crónica y acompañar ese proceso de adaptación que puede comenzar desde el momento del diagnóstico. Porque sí, también existe un proceso de duelo, de cambios y de aprender a ver tu vida de una manera diferente.

🌸 Psiconutrición enfocada en diabetes
Trabajar nuestra relación con los alimentos, las emociones, pensamientos y conductas que pueden aparecer alrededor de la alimentación y del diagnóstico.

🎯 Construcción de objetivos y metas
No solamente buscar un número en la báscula. Vamos a establecer objetivos reales, alcanzables y personalizados para ti.

💊 Alimentación + medicamentos + glucosa
Conocer qué medicamento utilizas, para qué sirve y cómo podemos adaptar tu alimentación para acompañar de la mejor manera tu tratamiento y favorecer un adecuado control de glucosa.

🍓 Carbohidratos y respuesta glucémica
Aprender a identificar cantidades, distribución y combinaciones para comprender mejor cómo diferentes alimentos pueden influir en tus niveles de glucosa.

💉 Acompañamiento nutricional con medicamentos GLP-1
Adaptar la alimentación durante el tratamiento, buscando favorecer su eficacia, tolerancia y resultados, siempre de acuerdo con las necesidades individuales de cada paciente.

⚠️ Identificación de riesgos nutricionales con GLP-1
Vigilar que, al disminuir el apetito, sigamos cubriendo adecuadamente nuestras necesidades de proteína, energía, líquidos y micronutrientes, además de otros aspectos importantes de la alimentación.

🌱 Diabetes y composición corporal
Porque un plan dirigido a pérdida de grasa, ganancia muscular o mantenimiento de peso no necesariamente es igual al que necesita una persona que vive con diabetes.

🧩 Resistencia a la insulina
Un abordaje que considere alimentación, movimiento, composición corporal y objetivos metabólicos.

🥰 Alimentación en la vida real
Porque también existen restaurantes, reuniones, viajes, antojos, cumpleaños, horarios complicados y días en los que simplemente no tenemos ganas de cocinar.

✨ Porque vivir con diabetes no significa vivir a dieta.

Significa aprender a conocer tu cuerpo, entender tu tratamiento, hacer las paces con la alimentación y utilizarla como una herramienta para cuidar de ti.

Y sobre todo, entender que no tienes que aprender a vivir con diabetes de un día para otro. Es un proceso, y también podemos aprender a transitarlo juntos. 🩵

📆 Muy pronto les compartiré la fecha, el nuevo modelo de consulta y todos los detalles que vienen para el consultorio.

Citas 📲981 209 4562
Estoy muy emocionada por esta nueva etapa. 🤍

✨ Un lunes más de inspiración ✨

Hoy celebramos el esfuerzo, la constancia y los hábitos que transforman vidas. 💪

📉 Porcentaje de grasa corporal
29.2% ➡️ 21.8%

🔥 Grasa visceral
13.6% ➡️ 9.3%

📏 Centímetros perdidos
• Cintura: -5.7 cm
• Abdomen: -14.5 cm
• Cadera: -6.7 cm
• Cuello: -3.3 cm

🥑Masa grasa
30.6 kg ➡️ 20.2 kg
🔥 10.4 kg de grasa perdidos

⚖️ Peso corporal
104.7 kg ➡️ 92.7 kg

🎉 Total perdido: 12 kg

Y lo más importante: estos resultados se lograron con una alimentación balanceada, disfrutando el proceso y acompañándola con entrenamiento de fuerza, sin recurrir a dietas extremas. 🌱

Porque transformar tu cuerpo también significa aprender a cuidar de ti, disfrutar el camino y construir hábitos que puedas mantener a largo plazo. ✨

💪 Y algo muy importante: logramos una excelente conservación de la masa muscular, priorizando la pérdida de grasa y el entrenamiento de fuerza durante el proceso. 🔥

📲 Agenda tu cita por WhatsApp:
✨981 209 4562

📍 Champotón, Campeche
💻 Citas presenciales y online

Ana Gabriela Verdejo
Licenciada en Nutrición | Educadora en Diabetes 🩺

✨ Lunes de inspiración ✨

Hoy compartimos un proceso que nos llena de orgullo. 💜

📉 -6.3 kg de grasa corporal🔥
⚖️ -5.9 kg de peso corporal
💪 Sin pérdida de masa muscular durante todo el proceso🔥
📏 -9.5 cm de cintura
📏 -11.1 cm de abdomen
📏 -10 cm de cadera
📏 -2.3 cm de cuello
📏 -4 cm de brazo

Cada proceso es completamente diferente y único. ✨

✅Estos resultados corresponden exclusivamente a la evolución de esta paciente.
🫶🏻 No se trata de compararte, sino de trabajar por tu propia evolución.

📍 Ubicación: Champotón, Campeche
💻 También contamos con consultas en línea
📲 Agenda tu cita:981 209 4562

Confía en tu proceso. Confía y evoluciona. 💜✨

✨ ¡Gracias por hacerlo posible! ✨

Quiero agradecer de todo corazón a la Academia de Danza Oneciforo Castillo 💃🩰, a su director y a todo su equipo directivo: Mtra Wendy Dzul Cocom y a Mtro José Oneciforo Castillo Flores, por abrirme las puertas y ayudarme a compartir con sus peques un taller lleno de aprendizaje, diversión y mucho amor por la salud. 💚🥦🍎

👧🏻👦🏻 Taller de Alimentación Saludable y Nutrición para Peques 🍎🥕

Durante nuestro taller aprendimos de una manera divertida y dinámica:

⚖️ Conoce tu equipo de nutrición
Aprendimos para qué sirve una báscula y cómo podemos utilizarla.

📏 Conoce la cinta métrica
Descubrimos qué es, para qué sirve y cómo se utiliza.

🎲 Lotería nutricional
¡Aprendimos jugando! 🥳 Reconocimos diferentes alimentos y conocimos sus beneficios.

🍎 ¿Qué nos aportan las frutas?
🍊 Vitaminas, minerales, fibra y muchísimos nutrientes que ayudan a nuestro cuerpo a crecer fuerte.

🥦 ¿Qué nos aportan las verduras?
💚 Nutrientes esenciales para mantenernos saludables y llenos de energía.

🍗 ¿Qué nos aportan las proteínas?
💪🏻 Aprendimos que son importantes para el crecimiento, los músculos y el desarrollo.

🍽️ Conociendo el Plato del Bien Comer
Aprendimos a combinar diferentes grupos de alimentos para crear comidas más completas y equilibradas.

💧 Hábitos saludables
Tomar suficiente agua 💦, comer frutas y verduras 🍓🥕, elegir alimentos variados 🌈 y aprender a cuidar nuestro cuerpo desde pequeños. 🫶🏻

🌟 Porque enseñar a los niños a alimentarse saludablemente también es enseñarles a quererse, cuidarse y crecer fuertes. 💚

Gracias infinitas a la Academia de Danza Oneciforo Castillo por la confianza y por fomentar no solo el arte y la disciplina a través de la danza, sino también el bienestar y los hábitos saludables de nuestros pequeños. 🩰💖

¡Fue un verdadero placer compartir, aprender y divertirnos juntos! 🥰🍎✨

💚🥦🍎

✨ 𝘓𝘢 𝘧𝘦𝘳𝘵𝘪𝘭𝘪𝘥𝘢𝘥 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘺𝘦 𝘦𝘯 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘱𝘰.

👩🏻‍⚕️ Médico + 🥗 Nutriólogo + 🤍 Pareja, trabajando juntos por un mismo sueño.

🤍 Este año he tenido el enorme privilegio de acompañar nutricionalmente a 6 parejas en su camino hacia la maternidad y compartir con ellas la alegría de recibir una prueba de embarazo positiva.

✨ Cada una de estas historias me ha recordado que la fertilidad no solo requiere tratamiento y seguimiento; también necesita paciencia, esperanza, trabajo en equipo y mucho amor.

🌿 𝘋𝘦𝘴𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘯𝘶𝘵𝘳𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯 𝘣𝘶𝘴𝘤𝘢𝘮𝘰𝘴:
🌸 𝘍𝘢𝘷𝘰𝘳𝘦𝘤𝘦𝘳 𝘦𝘭 𝘦𝘲𝘶𝘪𝘭𝘪𝘣𝘳𝘪𝘰 𝘩𝘰𝘳𝘮𝘰𝘯𝘢𝘭.
🥗 𝘊𝘰𝘳𝘳𝘦𝘨𝘪𝘳 𝘥𝘦𝘧𝘪𝘤𝘪𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘯𝘶𝘵𝘳𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦𝘴.
💪 𝘔𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘰𝘴𝘪𝘤𝘪𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰𝘳𝘢𝘭.
📉 𝘋𝘪𝘴𝘮𝘪𝘯𝘶𝘪𝘳 𝘭𝘢 𝘨𝘳𝘢𝘴𝘢 𝘷𝘪𝘴𝘤𝘦𝘳𝘢𝘭.
🩺 𝘖𝘱𝘵𝘪𝘮𝘪𝘻𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘮𝘦𝘵𝘢𝘣𝘰𝘭𝘪𝘤𝘢.
🩸 𝘛𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘢𝘳 𝘭𝘢 𝘳𝘦𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘢 𝘭𝘢 𝘪𝘯𝘴𝘶𝘭𝘪𝘯𝘢.
🧪 𝘖𝘱𝘵𝘪𝘮𝘪𝘻𝘢𝘳 𝘱𝘢𝘳𝘢𝘮𝘦𝘵𝘳𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘨𝘭𝘶𝘤𝘰𝘴𝘢, 𝘩𝘦𝘮𝘰𝘨𝘭𝘰𝘣𝘪𝘯𝘢 𝘨𝘭𝘶𝘤𝘰𝘴𝘪𝘭𝘢𝘥𝘢, 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘪𝘭 𝘥𝘦 𝘭𝘪𝘱𝘪𝘥𝘰𝘴 𝘺 𝘧𝘶𝘯𝘤𝘪𝘰𝘯 𝘵𝘪𝘳𝘰𝘪𝘥𝘦𝘢.

Cada historia merece respeto, empatía✨ y un acompañamiento basado en evidencia científica, ya sea en la búsqueda de un embarazo o durante un tratamiento de reproducción asistida.

Preparar tu cuerpo también es una forma de cuidar la vida desde antes de su comienzo. 🌱

🌸 Si tú y tu pareja están buscando un embarazo o desean prepararse antes de concebir, será un gusto acompañarlos durante este proceso con un tratamiento nutricional personalizado.

📅 ¡Agenda tu consulta hoy! 🤍

👩🏻‍⚕️ Atención nutricional personalizada.

📲981 209 4562

📍 Consultas presenciales en Champotón, Campeche.

💻 También contamos con consultas en línea para que recibas atención desde cualquier lugar.

✨🩺 Una semana llena de aprendizaje… y de mucha conciencia sobre la salud metabólica. 💗

Esta semana tuve la oportunidad de analizar una gran cantidad de estudios bioquímicos, incluyendo glucosa, insulina basal, índice HOMA, colesterol, triglicéridos y perfil de lípidos. 📊🔬

Algo que llamó mucho mi atención fue el incremento en los casos de resistencia a la insulina, alteraciones en colesterol y triglicéridos, así como la necesidad de referir a varios pacientes con su médico para complementar el tratamiento y dar un seguimiento oportuno. 🤝👩🏻‍⚕️

Muchas veces nuestro cuerpo nos envía señales antes de que aparezca una enfermedad. Acantosis nigricans (manchas oscuras en cuello, axilas o ingles), cansancio constante, fatiga, dificultad para perder peso, aumento de grasa abdominal o antojos frecuentes pueden ser indicadores de que algo no está funcionando correctamente. ⚠️

Por eso, los estudios bioquímicos son una herramienta fundamental.
✅Realizarlos cada 6 meses como prevención o cada 3 meses, cuando existe alguna alteración o se está llevando un tratamiento, nos permite monitorear tu progreso y tomar decisiones oportunas. 📈

Un tratamiento nutricional basado en evidencia, acompañado del seguimiento médico cuando es necesario, puede ayudarte a prevenir o controlar la resistencia a la insulina, prediabetes, diabetes, dislipidemias y otras alteraciones metabólicas. 💚

✨ No esperes a sentirte mal para revisar tu salud. La prevención siempre será la mejor inversión.

📍 Champotón, Campeche
📲 Agenda tu cita al 981 209 4562

💖 Conocer tus resultados hoy puede marcar la diferencia en tu salud del mañana.

📣 ¡Agenda de julio completamente llena! 💗

Gracias por la confianza que depositan en nosotros.
✨ Nos alegra informarles que la agenda del mes de julio está completamente llena.

🗓️ Ya estamos agendando citas para el mes de agosto. Te recomendamos reservar con anticipación para asegurar el horario que mejor se adapte a ti.

✅981 209 4562
📲 Horario de atención por WhatsApp para citas :
🕙 Del 16 al 20 de julio: 10:00 a.m. a 4:00 p.m.
🚫 Domingo 19 de julio: No habrá atención por WhatsApp.

💌 Envíanos un mensaje y con gusto te ayudaremos a agendar tu consulta.

¡Gracias por ser parte de Nutrióloga Ana Gabriela Verdejo! 🌿💕