Vanne

🥕✨ ¿Se te antoja algo dulce pero no quieres arruinar tu progreso?

Este pastelito de zanahoria en taza es perfecto cuando quieres algo rico, rápido y sin salirte del plan 😍

💪 Ideal para:
✔️ Romper el ayuno de forma ligera
✔️ Evitar postres ultraprocesados
✔️ Mantener el control de tus porciones

⏱️ Listo en solo 5 minutos
🍰 Porción individual (¡sin tentaciones extra!)

Porque cuidarte no tiene que ser complicado… solo necesitas mejores opciones 🔥

Guarda esta receta para cuando llegue el antojo 👌

🍪✨ ¿Antojo de algo dulce… sin salirte del plan?

Estas galletitas sin harina ni azúcar son la opción perfecta cuando quieres cuidarte sin sacrificar el sabor 😍

Hechas con ingredientes naturales como:
✅ Avena
✅ Plátano
✅ Nueces

💪 Ideales para:
✔️ Romper el ayuno de forma inteligente
✔️ Evitar picos de azúcar
✔️ Mantenerte dentro de tu déficit calórico

📌 Fáciles, rápidas y deliciosas… ¡listas en solo 35 minutos!

Guardar esta receta puede ser la diferencia entre caer en la tentación o seguir avanzando hacia tu meta 🔥

⏰ ¿Terminaste tu ayuno intermitente y lo primero que haces es comer cualquier cosa?

🚨 ¡ERROR! Así podrías arruinar todos tus resultados.

Romper el ayuno con pan dulce, refresco o comida muy pesada puede provocar:
❌ Inflamación
❌ Sueño
❌ Malestar estomacal
❌ Picos de azúcar
❌ ¡Y hasta aumento de peso!

✅ Entonces… ¿cómo debes romper tu ayuno correctamente?

1️⃣ Hidrátate primero
Toma agua natural o agua con electrolitos para activar tu sistema digestivo después de varias horas sin comer.

2️⃣ Empieza con proteína y grasas saludables
Tu primera comida debe ser ligera pero nutritiva, por ejemplo:

Proteína tomada ya que estamos en semana líquida y la proteína que debes de tomar se calcula dependiendo de tu peso te dejo la fórmula en la imagen

👀Ojo puedes comer las veces que quieras en tus 8 horas

3️⃣ Evita azúcar y harinas al inicio
Dale tiempo a tu cuerpo de adaptarse antes de consumir carbohidratos.

4️⃣ Espera de 30 a 60 minutos
Después puedes hacer una comida más completa y balanceada.

📌 Romper tu ayuno correctamente hace TODA la diferencia en tus resultados.

Guarda esta publicación será de mucha ayuda..!

El médico me recomendó comenzar con una dieta líquida la cual estoy comenzando hoy de nuevo y ayuno intermitente siempre me preguntan ¿qué es el ayuno intermitente?….. Yo aprendi esto

El ayuno intermitente es una forma de comer en ciertos horarios, dejando varias horas sin ingerir alimentos para que el cuerpo use su energía almacenada, como la grasa.

Ejemplo

Ayunas 16 horas
• Puedes comer por 8 horas

📌 Por ejemplo:
• Última comida: 8:00 pm
• Primera comida del día siguiente: 12:00 pm

De 8:00 pm a 12:00 pm estás en ayuno (16 horas).
El horarios lo adaptas tu yo es el que utilizo

Si lo quieres realizar conmigo lo hacemos juntas estare subiendo mis comidas aqui y en tiktok