Nutrióloga Victoria Helena Rodríguez
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Hola, soy la Lic. Victoria Helena Rodríguez Zapata y me encanta la nutrición�.
Salí bien sucia haha pero eso significa que estuvo pesadito el entreno 💪🏼
18/08/2026
✨Si quieres iniciar a realizar actividad física, pero no sabes por dónde comenzar, te recomiendo ampliamente pilates. Ejercicio de bajo impacto que te da la posibilidad de avanzar a tu ritmo, pero trabajando demasiadas cosas, aquí te las dejo 👇🏼
🧘🏻♀️ Beneficios del Pilates
✨ Mejora la postura y la conciencia corporal.
💪🏼 Fortalece el core (abdomen, espalda y pelvis).
🧘🏻♀️ Aumenta la flexibilidad y movilidad.
⚖️ Mejora el equilibrio y la coordinación.
🌿 Puede ayudar a reducir el estrés y favorecer la relajación.
🦵🏼 Fortalece la musculatura con ejercicios de bajo impacto.
🫶🏼 Favorece una mejor conexión mente-cuerpo.
🔥 Puede complementar un estilo de vida activo y saludable.
📓 Agenda abierta, consultas ONLINE
Maquíllate conmigo mientras hablamos de tus hormonas 🤍
Cap. 1 Resistencia a la Insulina
26/02/2026
No necesitas hacer ejercicio para tener el cuerpo “perfecto”.
Haz ejercicio porque tu corazón lo necesita.
Porque tu mente descansa cuando te mueves.
Porque tu cuerpo fue diseñado para activarse, no para quedarse quieto.
El ejercicio no es un castigo por lo que comiste.
Es una forma de agradecerle a tu cuerpo todo lo que hace por ti. 🤍
Muévete hoy, aunque sea un poco.
Tu salud siempre lo va a agradecer.
23/02/2026
🐟✨ Ceviche de atún fresco – opción ligera para Cuaresma
Una receta rápida, fresca y alta en proteína 💚
Ingredientes:
• 6 sobres de atún en agua (para 4 personas)
• ½ pepino en cubitos
• ¼ cebolla morada
• 2 tomate
• Jugo de 8 limones
• Cilantro al gusto y 2 chilitos serranos picaditos
• Sal y pimienta
• Aguacate (opcional)
Preparación:
Mezcla todo, agrega limón, sal y pimienta… ¡y listo! 🥑🍋
Perfecto para un lunch ligero, nutritivo y lleno de sabor en esta temporada de Cuaresma.
💓a mí se me antojó con tostitos 🙂↔️
22/02/2026
La salud no solo se construye con lo que comemos, también con cómo movemos nuestro cuerpo. ✨
La actividad física es una forma de cuidar tu mente, tu energía y tu bienestar.
✨barre 🩰✨
✨TORTITAS DE LENTEJAS✨
🍲Ingredientes (8–10 tortitas):
• 1 taza de lentejas cocidas
• 1/4 cebolla finamente picada
• 1 diente de ajo
• 1 huevo (o 2 cdas de linaza + 6 cdas de agua)
• 3 cdas de avena molida o pan molido integral
• 1 cdita de comino o paprika
• Sal y pimienta al gusto
• Un chorrito de aceite de oliva
👩🏻🍳Preparación:
1. Machaca las lentejas con un tenedor o en procesador.
2. Mezcla con todos los ingredientes hasta formar una masa.
3. Forma tortitas con las manos.
4. Cocina en sartén con poquito aceite, 3–4 min por lado hasta dorar.
(También puedes hacerlas en air fryer u horno).
✨Proteína con matcha✨
Energía + enfoque + antioxidantes en un solo vaso 🍵💪, Ideal para después de entrenar o como snack funcional 🫰🏼🙂↔️
¿Ya probaste el matcha así? 🥰
Porque cuidarte también es una forma de amor.
Info por DM ✨
🥰🎁🥳
09/02/2026
Este febrero no regales cosas que se acaban 🌸
Regala algo que se siente todos los días: bienestar.
✨Tarjeta de regalo✨
Incluye:
• 1 consulta nutricional personalizada
• Mini recetario saludable
• Seguimiento por WhatsApp 7 días
Un detalle diferente, consciente y con amor propio ❣️
Escríbeme “AMOR” por DM 💌 y te mando la info.
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19 Anaya Y Olivia Rmz
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