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¿Cuándo aplicar frío o calor a una zona dolorida?

¿Qué efectos produce el frío?
El frío contribuye a disminuir la inflamación y a calmar el dolor gracias a su capacidad antiinflamatoria. Por tanto, está indicado para reducir la inflamación debida a un traumatismo, en caso de sufrir una cefalea o para prevenir la aparición de hematomas.

¿Cómo debemos aplicar el frío?
Se puede administrar de forma húmeda, con compresas, o en seco, a través de bolsas de hielo. En cualquier caso, es aconsejable observar el estado de la piel antes de la administración de hielo y, si decidimos utilizar frío seco, nunca hacerlo directamente sobre la piel.

El modo de administración debe ser en periodos alternos de entre 15 y 20 minutos durante alrededor de dos horas.

Una vez que se haya administrado frío es aconsejable secar la piel adecuadamente, sin frotar.

Contraindicaciones del frío
Hay que tener especial cuidado en no administrar frío a personas con problemas de circulación porque estos se agravarían, ni tampoco aplicarlo sobre heridas en proceso de cura.

¿Qué efectos produce el calor?
El calor, por su parte, contribuye a aliviar el dolor y los espasmos musculares. Está indicado para tratar el dolor de las inflamaciones no traumáticas de las articulaciones y, además, acelera el drenaje de procesos infecciosos y de abscesos, y relaja la musculatura contraída.

¿Cómo debe administrarse el calor?
Como el frío, se puede administrar de forma húmeda (con compresas o a través de un baño) o de forma seca (con bolsas de agua caliente o los clásicos sacos de semillas).

Como en el caso del frío, el modo de administración es durante periodos alternos de entre 15 y 20 minutos a lo largo de unas dos horas.

Contraindicaciones del calor
Está contraindicado utilizar calor en cualquier herida que sangre durante las primeras 24 horas tras producirse una herida, ya que esto aumentaría el flujo sanguíneo y favorecería el sangrado. También en prominencias óseas porque son zonas de sensibilidad reducida y podría provocar la formación de lesiones cutáneas.

¿Qué causa hormigueo en las manos y cuándo es necesario ir al médico?

El hormigueo en las manos es un síntoma de que el cuerpo está experimentando algunos problemas, que pueden ir desde inflamaciones musculares hasta enfermedades como la diabetes o el síndrome de túnel carpiano.

Bajo ninguna circunstancia es normal tener las manos entumecidas o con dolor de forma continua, y es importante reconocer a qué tipo de enfermedades se asocian a este problema.

La sensación de adormecimiento en las manos es un síntoma que puede presentarse en varías enfermedades. Algunas de ellas tienen que ver con la compresión de los nervios, mientras que otras están relacionadas con el estilo de vida y condiciones genéticas.

Compresión de los nervios
Una de las causas más comunes del hormigueo en las manos es la compresión de nervios. Este tipo de problema se presenta cuando los nervios que recorren los brazos y las manos se ven presionados por los huesos o los tendones, generando hormigueo, sensación de adormecimiento y, en algunos casos, dolor. Es importante asistir con un experto fisioterapia o masaje corporal.

* el síndrome de túnel carpiano, que se genera por la compresión del nervio mediano. La inflamación de los tendones se puede deber a diferentes factores, y solo un médico puede determinar con precisión cuáles son las causas.

Mala circulación
pueden indicar que una persona tiene problemas de circulación sanguínea. Esto sucede cuando los tejidos no reciben suficiente oxígeno, a causa de obstrucciones en los vasos sanguíneos, u otros factores como tener una presión arterial alta.

Las personas que llevan una vida sedentaria son más propensas a experimentar este tipo de problemas. Hay que tener presente que la falta de actividad física tiene consecuencias muy graves para el cuerpo, entre ellas, el debilitamiento del sistema cardiovascular. La solución es hacer ejercicio o asistir a sesiones de masajes profundos , para reactivar los músculos y articulaciones.

Lesiones en las manos
Debido a que se utilizan para una gran cantidad de actividades, las manos están expuestas a accidentes que pueden afectar los nervios, los tejidos y los vasos sanguíneos. Si tienes una sensación de hormigueo en las manos, tienes que considerar que puede ser el resultado de una lesión como esguince o una fractura.

Este tipo de lesiones puede reducir el flujo sanguíneo hacia las manos, generar inflamación y comprimir los nervios. En caso de que se trate de un esguince, el hormigueo en las manos puede ser algo temporal, sin embargo, lo mejor es que un médico realice el diagnóstico e indique qué tratamiento se debe seguir.

Deficiencias nutricionales
Cuando el organismo carece de ciertos nutrientes, también se puede sentir hormigueo en las manos. La falta de vitamina B12, por ejemplo, afecta el sistema nervioso y genera debilidad, fatiga y una sensación de adormecimiento en las manos, entre otras manifestaciones.

Tener una alimentación desequilibrada, o tener problemas de absorción de nutrientes tiene efectos negativos sobre el cuerpo, y el hormigueo en las manos es uno de sus síntomas más comunes.

Enfermedades relacionadas

Algunas de las más frecuentes son hernias en los discos cervicales, diabetes, hipotiroidismo, y el síndrome de Raynaud. Es importante tener en cuenta que estas enfermedades pueden generar varias complicaciones en la salud de las personas, por lo que es importante diagnosticarlas a tiempo.
paciente en la consulta para revisar su muñeca

Aplicar calor o frío
Tanto el calor como el frío te pueden ayudar para aliviar la sensación de adormecimiento en las manos. El uso de compresas calientes o bolsas térmicas, por ejemplo, ayuda a relajar los músculos, y aliviar el estrés, algo que resulta muy útil cuando se sufre alguna de las condiciones que mencionamos antes.

De igual manera, es recomendable aplicar frío con compresas, o hacer masajes con hielo. Esto ayuda a desinflamar y aliviar el dolor cuando se tiene un esguince, o cuando se sufre del síndrome de túnel carpiano. Es importante que lo haga un experto, para evitar accidentes.

Lo ideal es que la utilices en los momentos de reposo, que es cuando se suele presentar el hormigueo de manos con más intensidad.

Asimismo, es importante tomar pequeños descansos para relajar los músculos y los tendones, y tratar de tener una mejor posición al momento de trabajar con la computadora..

Ejercicios y estiramientos
Para prevenir la sensación de hormigueo en ambas manos es recomendable hacer algunos ejercicios de estiramiento que te ayuden a mantener la fuerza y la flexibilidad de los músculos y los tendones.

Técnicas de relajación
Utilizar algunas técnicas de relajación también te puede ayudar a prevenir la sensación de tener las manos acalambradas. El yoga y la meditación, por ejemplo, contribuyen a la mejora de la circulación sanguínea, así como a la reducción de la ansiedad y la tensión muscular en las manos.

Cuando no se tiene una postura ergonómica se acumula tensión en los músculos y nervios de las manos, así que es recomendable prestarle atención a ello.

Hábitos saludables
Si sufres de dolor de cabeza y hormigueo en las manos, es muy probable que el problema se deba a una enfermedad que afecta la circulación de la sangre, u otra condición médica especial.

Para lograrlo, es necesario que tengas una dieta equilibrada, y que consumas alimentos saludables. Evitando el consumo de alcohol, tabaco y alimentos que puedan afectar tu bienestar o generar problemas de salud.

El 85% de los problemas físicos implica un problema emosional. Es importante asistir con su terapeuta.

Nos ponemos a las órdenes
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Mary Guillen

TAN SIMPLE, PARA QUIÉN LE VENGA EL S**O.

En la relación con tu madre y padre, no tomes en consideración si tus hermanos les dan, ¿yo para que les doy? si mis hermanos no aportan, ¿yo porqué tengo que aportar?

En consecuencia, debes tener en cuenta que darle a tu MADRE y PADRE SIN ESPERAR QUE LOS OTROS APORTEN, siempre será importante, lo malo es que en esta vida NO TODO ES DINERO,
ES una compañía a su lado,
UNA platica en un desayuno, comida o cena,
UNA ayuda en su hogar, ver y revisar que es lo que tu padre o madre necesita,
PREGUNTARLE que te hace falta, en que te puedo ayudar.
Pero muchos, ponemos como pretexto:
1.- NO TENGO DINERO,

2.- ELLA O ÉL TIENE PENSIÓN
para que quiere más.

3.- NO SOY SU UNIC@ HIJ@

4-. NO TENGO TIEMPO,

5.- TENGO MUCHO TRABAJO,

6.- SE ME DIFICULTA IR A VERL@.

Lo absurdo es, que cuando los ves en el ataúd, en ese momento si tienes o buscas dinero, si tienes tiempo, dejas tirado el trabajo y no se te dificulta ir al velorio y al sepelio; sólo en esa situación, si tienes todo el tiempo para estar con ellos; cuando tu ser querido ya NO TE PUEDE VER, OÍR, SENTIR.

RECUERDA siempre, que con la gratitud que ayudes a tus padres será la misma que tus hijos lo harán por ti.

¿Conoces los beneficios de los masajes para deportistas?

En contraste a los métodos usuales de masajes, conocidos por sus propiedades calmantes y sedantes, los masajes deportivos son preventivos, relajantes y terapéuticos. Son realmente útiles para asistir a los atletas a progresar su rendimiento.

Perteneciente a la enorme familia de la terapia de masaje, una de las terapias más viejas contra el dolor físico, el masaje deportivo es un enfoque destinado y desarrollado primordialmente para atletas de alto nivel. Asimismo puede ser interesante para personas con actividad física regular.

Masajes para deportistas solo con profesionales
A pesar de que hoy día se puede hallar en cualquier centro de masajes que se precie, ya que el masaje deportivo ayuda a regular el metabolismo y es ventajoso para el organismo, este tipo de masajes solo debería ser realizado por profesionales en la materia. Todo con el objetivo de evitar lesiones

Las manipulaciones efectuadas, como parte de un masaje deportivo, son exageradamente metódicas y tienen múltiples técnicas: manual y mecánica. Entre sus objetivos se encuentra quitar toxinas por fricción o amasamiento y mejorar la flexibilidad y la fuerza de los músculos.
Todos los beneficios de los masajes deportivos para los atletas
Independientemente de cuando se realice, el masaje deportivo ofrece una extensa pluralidad de beneficios. Y sí, como todas y cada una de las técnicas tradicionales, ofrece a los usuarios un confort físico satisfactorio.

En verdad, las diferentes maniobras facilitan el calentamiento de la temperatura anatómica y movilizan las articulaciones al quitar los calambres, la fatiga y los dolores anatómicos. Ya antes del ejercicio, los masajes deportivos ayudan a combatir el nerviosismo y estimulan el cuerpo, al paso que incitan la restauración tras la competencia. A lo largo del entrenamiento, el masaje deportivo es particularmente contundente, perfecto para una preparación eficaz. Estimula los músculos mientras que los relaja de forma profunda.

Te dejamos un listado de razones por las que es bueno efectuar un masaje deportivo cada cierto tiempo. Si bien no se tengan lesiones, recuerda que un masaje deportivo nos va a ayudar a prevenirlas, a sostener nuestros músculos en estupendas condiciones, listos para la actividad, y a relajarnos. Y sin duda, será mucho mas efectivo que tomar un té u otros remedios caseros que encontrarás en Internet.
* Relajan la musculatura
* Estiran músculos y fibras
* Previenen posibles lesiones
* Mejoran y rehabilitan lesiones
* Estimulan la circulación,
favoreciendo la oxigenación de los músculos
* Reducen el dolor muscular producido por tensiones
* Inducen a la relajación y reducen el agobio
* Mejoran el tiempo de restauración de la fatiga muscular
* Si estás deseando probar el masaje deportivo, contacta con nosotros, Te haremos sentir como nuevo.

El empleo terapéutico del hielo está contraindicado en pacientes que padecen enfermedades cardíacas, problemas vasculares, diabetes o enfermedades renales.

¿Qué es la crioterapia?
La crioterapia o terapia de frío es un tratamiento que expone su cuerpo a temperaturas extremadamente frías durante un tiempo muy breve. Las sesiones de crioterapia de cuerpo entero suelen durar de 2 a 3 minutos.
Proporcionamos sesiones de crioterapia de cuerpo entero.

Beneficios de la crioterapia
Varios estudios han demostrado la eficacia de la crioterapia. Estos son algunos de los beneficios de la crioterapia:
1. Ayuda a tratar la artritis
Los pacientes que sufren de artritis reumática informan:

Bienestar general mejorado.
Alivio del dolor de articulaciones hinchadas e inflamadas.
Movilidad mejorada.
1. Reduce el dolor corporal
2. Ayuda a acelerar y sobrellevar el estrés postoperatorio
3. Desinflama músculos y articulaciones
4. Estimular el sistema inmunológico.
5. Acelera el proceso de curación.
6. Ayuda a controlar la ansiedad y la depresión.
7. Promueve la recuperación rápida después del ejercicio
los atletas profesionales que se someten a sesiones de crioterapia. Según ellos, pasar dos minutos en una cámara criogénica puede ayudarlos a recuperarse del dolor corporal y la fatiga. La crioterapia también ayuda a los atletas a:

Reducir o aliviar el dolor de los músculos.
Acelerar la recuperación muscular después de un ejercicio extenuante
Reparar el daño celular después del ejercicio.
Mejorar la circulación sanguínea.
Aumentar la tasa de metabolismo.
4. Alivia el dolor de espalda
Muchas personas que sufren de dolor de espalda crónico experimentan excelentes resultados después de algunas sesiones de crioterapia de cuerpo entero. Así es como la crioterapia puede ayudar con el dolor de espalda:

La exposición a temperaturas extremadamente frías durante dos minutos es suficiente para reducir el dolor nervioso y muscular.
Las sesiones de crioterapia repetidas pueden potenciar la presencia de proteínas antiinflamatorias.
La crioterapia restringe el flujo sanguíneo al área del trauma, lo que reduce el dolor y la incomodidad debido a la inflamación.
5. Retrasa el envejecimiento
Hoy en día, muchas personas incluyen sesiones de crioterapia como parte de su régimen de belleza. La crioterapia proporciona un efecto rejuvenecedor en la piel madura y suelta. Estas son algunas de las formas en que las sesiones regulares de crioterapia de cuerpo entero pueden beneficiar su rutina de belleza y antienvejecimiento:

Aumenta la producción de colágeno.
Desintoxicar la piel
Reponer los nutrientes y minerales naturales y esenciales de la piel.
Promueve la regeneración celular
Reducir los depósitos de grasa
6. Alivia los síntomas de la fibromialgia
Casi cuatro millones de personas en los Estados Unidos sufren de fibromialgia. Según los expertos en salud, esta enfermedad suele estar relacionada con artritis reumatoide, enfermedades infecciosas, obesidad, lupus, traumas físicos o emocionales y cambios hormonales.

Aunque la fibromialgia no es fatal, podría afectar significativamente la calidad de vida de una persona. La crioterapia puede ayudar a aliviar los síntomas de esta afección al reducir la inflamación, calmar la ansiedad y restaurar el equilibrio cuerpo-mente.

7. Mejora el ciclo del sueño
Muchas personas que padecen trastornos primarios del sueño o insomnio han experimentado mejoras en los ciclos de sueño después de realizar sesiones criogénicas regulares. La crioterapia de cuerpo entero puede ayudar a los insomnes a:

Mejora del metabolismo muscular
Inducir la calma psicológica
Reducir la incomodidad del dolor corporal que puede causar interrupciones del sueño.
Tenga en cuenta que los resultados pueden variar de una persona a otra, pero se han observado mejoras después de una semana de sesiones diarias de crioterapia para todo el cuerpo.

8. Ayuda a tratar la migraña
El 50 por ciento de los estadounidenses que sufren episodios de migraña se ven obligados a tomar licencias por enfermedad.

Las terapias frías como las bolsas de hielo, las compresas frías y los baños de hielo han sido tratamientos populares para las migrañas durante más de 150 años. No es difícil ver por qué la crioterapia de cuerpo entero puede ayudar a reducir o aliviar los síntomas de la migraña.

9. Ayuda a tratar la esclerosis múltiple
Las sesiones regulares de crioterapia han mostrado excelentes resultados para las personas que padecen esclerosis múltiple (EM).

Manejo del dolor.
Reduce el estrés oxidativo.
Reduce los niveles de fatiga.
Mejora la resistencia.
10. Ayuda a controlar el estrés, la ansiedad y la depresión
La exposición a temperaturas extremadamente frías en una cámara criogénica puede provocar respuestas hormonales fisiológicas positivas, como adrenalina, noradrenalina y endorfinas. También puede ayudar a reducir los niveles de cortisol (hormona inductora de estrés) en el sistema.

Hernia de disco

La hernia discal es una enfermedad que se caracteriza por el desplazamiento de uno o varios discos intervertebrales, lo cual provoca rigidez en la columna y comprime las raices nerviosas o la médula espinal, causando dolor, adormecimiento en las extremidades o una sensación de ardor.

Por lo general, suelen ser más frecuentes en la zona cervical y lumbar. Existen distintos tipos de hernias discales: protrusión o prolapso, contenida, extruída y secuestrada o emigrada.

Síntomas
Sabemos que los síntomas relacionados con la hernia discal pueden llegar a ser insoportables. Pero a veces las hernias discales y la protusión puede no causar ni molestias ni dolores en ningún momento. Pero en cambio, cuando el disco comprime la raíz o el tronco nervioso es cuando sí sentimos dolor y podemos tener los siguientes síntomas:

Dolor de espalda agudo
Debilidad en los músculos
Alteración o pérdida de sensibilidad
Inflamación del disco y la raíz nerviosa
Trastornos del sueño
Ansiedad o depresión
Tensiones musculares
Entumecimiento y hormigueo
Causas
Las principales causas de la hernia de disco son las malas posturas, el sobrepeso o embarazo, las sobrecargas y el esfuerzo físico. También pueden influir otros factores como la genética y la edad

Cómo tratar la hernia discal
Existen diferentes maneras de tratar la hernia discal, entre las que destacan los siguientes tratamientos conservadores: masaje terapéutico, el ejercicio, los medicamentos y la fisioterapia. La gran mayoría de las personas que sufren esta enfermedad encuentra alivio de los dolores y otros síntomas con estos tratamientos, sin la necesidad de una intervención quirúrgica.

Gracias a la eliminación de las contracturas musculares, se promueve la reabsorción natural de la hernia en el disco.

Una alternativa 100% natural, simple y segura para aliviar los síntomas asociados a la hernia de disco es el masaje terapéutico, El alivio del dolor se obtiene gracias a la descarga de endorfinas generada por el masaje .

El masaje terapéutico estimula simultáneamente todos los nervios de la espalda y masajea profundamente los músculos, minimizando las contracturas musculares y favoreciendo una relajación de los nervios y una reducción de la inflamación.

Durante el masaje aumenta la circulación sanguínea, lo cual es crucial para que los discos vertebrales se mantengan en buen estado, ya que el mismo depende del oxígeno y los nutrientes que circulan por la sangre.