LipoSpa
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Nutrición, tratamientos corporales y faciales, apoyados en aparatología certificada que reducen, e
11/09/2026
💉 MOUNJARO NO HACE TODO EL TRABAJO.
Sí, puede ayudarte a disminuir el apetito y favorecer la pérdida de peso, pero la calidad de esa pérdida también importa.
Si estás utilizando Mounjaro, cuida especialmente:
🥩 Proteína suficiente para proteger masa muscular
🏋🏻♀️ Entrenamiento de fuerza
🥑 Alimentos nutritivos y poco procesados
💧 Buena hidratación
🍽️ Porciones pequeñas si existe mucha saciedad o náusea
🥦 Fibra, frutas, verduras y grasas saludables
👩🏻⚕️ Seguimiento médico y nutricional
La meta no es solamente pesar menos: es perder grasa mientras cuidamos músculo, nutrición y salud.
📌 Guarda esta guía y compártela con alguien que esté usando Mounjaro.
Información educativa. El tratamiento y la alimentación deben individualizarse con profesionales de la salud.
L.N. Ana Franco | Ana Karina Franco
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Probamos el famoso budín de chocolate de Massad de La Casa de los Famosos 🤎🍫
Nos dio muchísima curiosidad probar esta receta y la verdad… ¡sí nos gustó! 🙌🏼
La preparamos en casa y la usamos como nuestro post entreno mi esposo y yo. 🏋🏻♀️🏋🏻
Ingredientes:
• 1 sobre de proteína
• 2 huevos cocidos
• ½ taza de leche Lala 100
• 50 ml de kéfir
• 1 cdita de cacao sin azúcar
• Canela al gusto
Licuamos todo y ¡listo! ✨ Lo dividimos en 2 porciones.
Por porción aprox.:
🍫 175 kcal
💪🏼 23 g de proteína
Una opción súper práctica cuando tienes antojo de algo dulce y al mismo tiempo quieres aumentar tu consumo de proteína, favorecer la recuperación muscular y tener mayor saciedad.
Porque comer saludable también puede ser rico, dulce y disfrutarse. 🤎
Salud es belleza ✨ — LipoSpa
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27/08/2026
Ser feliz también es sentirme bien conmigo misma. 🤍✨
Con el tiempo entendí que un estilo de vida saludable no se trata de vivir a dieta, pesar menos o hacerlo todo perfecto. Se trata de sentirme fuerte, con energía, nutrida, presente y disfrutar mi vida.
Entrenar porque mi cuerpo lo agradece. 🏋🏻♀️
Comer rico y suficiente, sin miedo ni culpa. 🥞🌮
Disfrutar una salida, un viaje o un antojo.
Compartir tiempo con las personas que amo. 🤍
Descansar, reír, moverme y también darme mis gustos.
Hoy prefiero sentirme saludable antes que simplemente verme delgada.
Porque cuando empiezas a cuidar tu cuerpo desde el amor y no desde el castigo, todo cambia: tu energía, tu fuerza, tu relación con la comida y hasta la manera en la que disfrutas tus días.
Para mí, eso es salud: equilibrio, libertad y una vida que se disfruta. 🌿✨
Y eso es justamente lo que quiero transmitirles también a mis pacientes en Ana Karina Franco: no necesitas una vida perfecta para tener una vida saludable. 💗
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✨ ¿Quién dijo que cuidarte significa dejar de disfrutar? 🥗💚
Salir a comer con tu familia, disfrutar algo rico y seguir cuidando tu alimentación sí es posible.
Encontré en Panamá su sección Rico Equilibrio, con opciones de desayunos, comidas y bebidas que incluyen proteína, vegetales, fibra y alternativas más equilibradas. 🙌🏼
Recuerda: una alimentación saludable no se trata de prohibir alimentos ni dejar de salir… se trata de aprender a elegir, disfrutar y encontrar un equilibrio. ✨
📌 Guarda este reel para tu próxima visita a Panamá Panamá Restaurante y Pastelería y compártelo con esa persona que siempre dice: “¡es que estoy a dieta!” 😂
By Ana Karina Franco | Nutrióloga Clínica
Ana Karina Franco 🌿
Salud es belleza ✨
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🍝 Pasta integral con albóndigas rellenas de queso 🤤✨
Una receta nutritiva, completa y perfecta para toda la familia. Y lo mejor: es una excelente manera de incluir más verduras… ¡hasta para los que dicen que no les gustan! 🤭🥒
🥩 Para las albóndigas:
Carne molida magra 95/5, mucha calabaza rallada, cebolla, ajo, hojuelas de avena, sal y especias/hierbitas al gusto.
🧀 El toque especial: queso Oaxaca en el centro para que queden rellenas y deliciosas.
🍅 Para acompañar:
Pasta integral + una salsa con mucho tomate sazonado y las albóndigas bien jugosas.
💚 Tenemos proteína + fibra + vegetales + carbohidratos de mejor calidad en un mismo plato.
Porque comer saludable no tiene que ser aburrido ni significa dejar de comer rico. La clave está en aprender a preparar versiones más nutritivas de las comidas que ya nos encantan.
Guárdala 📌 para prepararla en familia y mándasela a quien ama la pasta. 🍝
LN ANA KARINA F 💚
Ana Karina Franco
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15/07/2026
🚨 ¿Tus hormonas están desbalanceadas o son tus hábitos?
Muchos síntomas como cansancio, antojos, dificultad para bajar de peso, acné o cambios de humor pueden estar relacionados con pequeños hábitos que repetimos todos los días.
En este carrusel te comparto algunos de los más comunes y cómo pueden afectar tu salud hormonal. 💚
✨ No busques la perfección, busca la constancia. Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.
💬 ¿Cuál de estos hábitos te cuesta más cambiar? Te leo en los comentarios.
📌 Guarda este post y compártelo con alguien a quien le pueda servir.
📍 6671993111
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🌶️🫛 Edamames Spicy: el snack saludable que vas a querer repetir.
Ingredientes:
• 1 bolsa de edamames
• 4 dientes de ajo picados
• 1 cda de aceite de ajonjolí
• ½ taza de aminos de coco o salsa de soya baja en sodio
• 1 cda de paprika en polvo
• 1 cda de chile quebrado
• 1 cda de miel de abeja
• Pimienta al gusto
• Tajín bajo en sodio al gusto
Preparación:
1. Cuece los edamames durante 10–15 minutos.
2. Mezcla el ajo, el aceite de ajonjolí, los aminos de coco o salsa de soya baja en sodio, la paprika, el chile quebrado, la miel y la pimienta.
3. Agrega los edamames cocidos y mezcla muy bien hasta que se impregnen de la salsa.
4. Finaliza con un poco de Tajín bajo en sodio… ¡y disfruta!
💚 ¿Por qué te convienen?
✔️ Excelente fuente de proteína vegetal de alta calidad.
✔️ Ricos en fibra, ayudan a aumentar la saciedad.
✔️ Sus isoflavonas favorecen la salud hormonal.
✔️ Aportan calcio, magnesio, hierro y antioxidantes para fortalecer huesos y cuidar tu organismo.
✔️ Un snack delicioso, nutritivo y perfecto para controlar el antojo entre comidas.
¿Los prepararías? 😍
📍
👩🏻⚕️ Receta creada por Ana Karina Franco
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05/07/2026
🏆⚽ ¡Disfruta el partido sin descuidar tu salud! 💚
No necesitas dejar de disfrutar para cuidar tu alimentación. La clave está en elegir mejor y disfrutar con moderación. ✨
🥒 Ideas de snacks saludables recomendados por tu nutrióloga:
🌽 Esquite saludable (elote + yogur griego + queso Oaxaca + chile y limón)
🧀 Nachos fit con totopos de nopal, frijoles y queso Oaxaca
🍓 Heladitos o paletas de fruta natural
🥣 Yogur griego con fruta
🌴 Dátiles con crema de cacahuate
🥕 Verduras con chamoy o limón
🥗 Ensaladas frescas
🌭 Salchichas de pavo preparadas con mucha verdura
🍠 Papitas de taro preparadas
🥣 Postres de avena
🍿 Palomitas naturales
🍉 Fruta fresca
🍵 Matcha sin azúcar
☕ Café sin azúcar
🥤 Bebidas sin azúcar o bajas en calorías
💧 Mucha agua durante el partido
💡 Tips para disfrutar sin excesos:
✔️ Come despacio.
✔️ No llegues con demasiada hambre.
✔️ Incluye proteína y fibra para sentirte satisfecho.
✔️ Si vas a tomar alcohol, limita el consumo a 1–2 bebidas y elige opciones con menos azúcar.
✔️ Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua.
✔️ Disfruta el momento sin culpa, pero con equilibrio.
✨ Recuerda: cuidar tu salud no significa dejar de disfrutar. Los pequeños cambios hacen una gran diferencia.
¿Cuál de estos snacks vas a preparar? 👇
📍Sígueme para más ideas saludables.
💚
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✨ Lo que encontró tu nutrióloga en Target ✨
Entrar a Target fue como entrar a Disney 😍. Encontré muchísimas opciones novedosas, snacks prácticos y alimentos que ahora vienen con más proteína, algo que muchas veces nos hace falta incluir durante el día, especialmente cuando andamos de viaje o con poco tiempo.
Me encantó ver que cada vez hay más alternativas para diferentes necesidades y estilos de vida. Recuerda que siempre existe una opción adecuada para ti; lo importante es aprender a elegir de acuerdo con tus objetivos y necesidades personales. 💚
¿Cuál te gustaría que probara y analizara después? 👀
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