Elleven Tips

Manos al Pecho!! Esto es una Autoexploracion!

Detectar un cáncer de mama lo antes posible aumenta en gran medida las probabilidades de que el tratamiento tenga éxito. El tamaño y la extensión del cáncer de mama son los factores mas importantes para establecer la expectativa de supervivencia una vez que se diagnostica esta enfermedad.
Mediante la revisión regular de las propias mamas, las mujeres podemos notar cualquier cambio que se presente. El mejor momento para hacerlo es una semana después de terminada la menstruación, cuando las mamas no están sensibles ni inflamadas. Si las reglas no son regulares, la autoexploración se puede realizar el mismo día todos los meses. La exploración de las mamas no debe ser interrumpida por la presencia de embarazo o lactancia, situaciones en las que debe de seguir realizándose la autoexploración. Poseer implantes en la mama tampoco es motivo para dejar de hacerlo.


¿Como puedo hacer para detectar bultos anormales en las mamas?
Parada frente al espejo observaré mis mamas, es importante detectar bultos, cambios en la piel, zonas engrosadas, aumentos raros de tamaño o una mama mas baja que otra. Observar los pezones, vigilar la presencia de secreción o sangre, cambios en la piel de los mismos como hoyuelos o retracción del p***n.


En primer lugar me observaré en el espejo con los brazos a lo largo del cuerpo.

Todavía en frente del espejo, con las manos por detrás de la cabeza y presionando suavemente la parte de atrás de su cuello. ¿Hay algún cambio en el aspecto de las mamas desde el mes pasado?.

A continuación hago fuerza con las manos en la cintura, inclinándome ligeramente hacia adelante, forzando los hombros y los codos hacia delante miraré si hay cambios en la apariencia y contorno de las mamas desde la última vez que me he mirado.

Mientras estoy en la ducha y con la piel jabonosa, con el brazo izquierdo levantado, presiono con las yemas de 3 o 4 los dedos la mama izquierda. Después con el brazo derecho levantado palpo la mama de este lado. Hago la presión de manera firme comenzando por la parte de fuera de la mama y sin levantar las yemas de los dedos voy avanzando haciendo círculos alrededor de la mama hasta llegar al p***n. Me aseguraré de haber examinado la mama completamente. De la misma manera, examino el área entre la mama y la axila y la axila misma. ¿Hay algún bulto por debajo de la piel? Aprieto suavemente el p***n. ¿Sale algo de líquido?

Acostada, con la mano izquierda detrás de la cabeza, con los 3 dedos del medio de la mano derecha presiono sin prisa toda la superficie de las mamas. Empiezo por la parte de fuera y continúo alrededor de la mama en círculos, acercándome al p***n con cada círculo, después que he terminado de revisar las mamas, oprimo suavemente y miro si sale líquido por el p***n. Haga lo mismo con la mama derecha. Para hacer esta exploración puedo poner una almohada o cojín debajo de el hombro izquierdo y después debajo del hombro derecho (su posición coincide con la mama que reviso).

Si encuentro algo que me llame la atención, algo que no estaba la última vez que me miré iré a ver a mi médico de familia para consultarle.

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Hola chicas, sigan estos Tips que Elleven tiene para Ustedes para ya de una vez eliminar para siempre esa llantita odiosa que esta hasta en nuestras peores pesadillas, que disfruten la nota.

Trucos para adelgazar

-La Grasa-.. La grasa aparece y se acumula a lo ancho del cuerpo. Y además, cuando la insulina se dispara, lo siguiente será un descenso en picado. Y no hay nada peor para mantener el peso que unos niveles de insulina descontrolados. Además, los carbohidratos provocan que el cuerpo retenga agua. Por eso, si eliminas los carbohidratos un tiempo reducirás volumen de forma rápida.

-Carbohidratos-
No todos los carbohidratos engordan y esto lo puedes utilizar como uno de los trucos para adelgazar. Algunos deberíamos incluirlos en la dieta diaria, como el pan de cereales, el arroz integral y algunos vegetales. Al ser ricos en fibras, necesitan más tiempo para ser digeridos, te sentirás más llena comiendo menos.

-Proteinas-
La carne es un alimento rico en proteínas que llena y se digiere de forma gradual. Pero claro, no nos referimos a la carne de las hamburguesas con queso y bacon. Uno de los trucos para adelgazar es dejar de comer carne grasa y comer pescado, mariscos, pollo, pavo, huevos, avellanas o judías.

-Evita los Alimentos Light-
Las grasas saturadas (mantequilla, patatas fritas, helados) no aportan nada al cuerpo escepto calorías. Sin embargo, hay otro tipo de grasas insaturadas que son muy saludables, por ejemplo, el salmón, el aceite de oliva, de maíz y las grasas del aguacate. No conviene ingerir alimentos light que sustituyen la grasa por azúcar, al final pueden resultar más calóricos, excepto los lácteos.

-Come 6 veces al Dia-
Hacer las tres comidas principales más tres picoteos te ayudarán a bajar peso. La razón es que comer de forma frecuente estabiliza los niveles de glucosa en sangre y ayuda a que el metabolismo esté regulando constantemente

-Dile si a esa rebanada de Pastel-
Los postres y las dietas no suelen ser demasiado compatibles pero, hay dietas que fracasan y no tienen éxito porque se olvidan de incluir una porción pequeña de dulce. Un postre por la noche todos los días contará como tu tercer snack diario. La clave es comer un postre sin azúcar y con menos de 100 calorías.

-Renuncia a Una Fruta-
Otros trucos para adelgazar se refieren a la fruta. La fruta puede parecer un buen aliado cuando nos ponemos a dieta porque no tiene grasa, pero he aquí un ejemplo de cómo tomar algo saludable en grandes cantidades puede sabotear la mejor y más efectiva de las dietas. La piña, el melon y los plátanos, por ejemplo, tienen un índice glicémico alto. En cambio, el de las manzanas y los pomelos es más bajo.

A partir de ahora te vas a arreglar todos los días para ir a tu oficina y pasar las horas que te correspondan allí, por esta misma razón necesitas estar impecable durante casi todo el día, ya que una buena imagen te hará sentir segura y darás buena impresión a todos aquellos que te rodean.

Por esta misma razón y para que te resulte muy fácil vamos a darte las claves y algunos trucos de maquillaje... para conseguir el look perfecto para ir a trabajar.

Esta temporada tienes la opción de optar por colores muy naturales o por tonos extremadamente exagerados. El primero y más importante de nuestros trucos de maquillaje:para ir a trabajar te recomendamos que consigas un termino medio. Ve maquillada, que se note y que se vea lo guapa que estás pero no hagas que tus ojos o tus labios sean lo más comentado en tu puesto de trabajo.

-Elige sombras de ojos en tonos marrones o melocotón. No abuses de ellas si los tonos son muy fuertes. Con lápiz o un eyeliner y una buena máscara, más un poco de sombra darás una imagen estupenda.
-No olvides nunca una buena base de maquillaje, ya sea en polvo o maquillaje fluído. Disimula tus imperfecciones y consigue un aspecto saludable, sin ojeras ni rojeces.
-No olvides darte un poco de colorete. El blush ayuda mucho a animar un rostro. Aunque vayas poco maquillada, no prescindas de él. Elije un tono claro, melocotón o rosado e irás fenomenal.
-Para los labios ten cuidado. Las tendencias en maquillaje de invierno dictan unos labios muy marcados y con colores fuertes como el vino o el rojo pasión. Píntalos, elije tonos n**e o rosados mejor que otros más impactantes. Algún día que no lleves los ojos especialmente marcados puedes usar un rojo mate, cuanto menos brillo tenga mejor porque quedará más sutil.



Con el maquillaje controlado, ya puedes elegir peinado. En la galería "Peinados de invierno para ir a trabajar" encontrarás muy buenas ideas para completar tu look de trabajo.

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