Nutrióloga Liz Bravo

Invierte en ti. 🍏🍍🤍

✨ Snacks ricos, prácticos y sí… también pueden formar parte de una alimentación equilibrada 🤍
Gracias a  por mandarme estos snacks que estuve probando: almendra matcha, almendra cocoa, mango deshidratado y tamarindo spicy.

Algo importante que siempre les digo a mis pacientes es que no existen alimentos “buenos” o “malos”; lo importante es aprender a incluirlos con equilibrio, considerando porciones y frecuencia

Aquí les dejo algunas porciones prácticas para disfrutarlos de forma balanceada👇

🥭 Mango deshidratado:
✔️ 20–30 g (aprox. 4–6 piezas)
Al ser fruta deshidratada, el azúcar natural se concentra más.

🍫 Almendra cocoa / matcha:
✔️ 10–15 g (aprox. 8–10 almendras)
Aunque aportan grasas saludables y saciedad, al ser saborizadas es mejor disfrutarlas en porciones pequeñas ✨

🌶️ Tamarindo spicy:
✔️ 20–25 g
Por su contenido de sodio y sabor enchilado, la recomendación es consumirlo ocasionalmente.

Tips para incluirlos en tu alimentación 👇
• Combina snacks dulces con proteína como yogurt alto en proteína o kefir 🥣
• Agrega fibra a los snack salados como jícama, pepino o zanahoria ✨
• La porción sí importa, incluso en productos “healthy” 🤍

me gustaría que se hiciera viral
que comer también es cuidarte
no castigarte

que no todo tiene que ser perfecto
para ser suficiente

que escuchar a tu cuerpo
vale más que cualquier dieta

que avanzar lento
también es avanzar

que repetir hábitos simples
también es progreso

y que nutrirte
no solo es lo que comes
también es cómo te hablas 🤍