L.N Ximena Pámanes

Ya contamos con agenda abierta para este mes de enero, para que aprovechen 😌✨️

Feliz dia de la profesión mas bonita e importante.🫀🦦

A todos aquellos que nos dedicamos a esta profesión, que dia a dia desde nuestras diferentes áreas tratamos de dar lo mejor y generar impacto en las personas, aun tenemos mucho que trabajar, nuedtro país y nuestra profesión lo exige.
Tenemos mucho por aprender y mucho por que nuestro trabajo sea valorado. 👩🏾‍⚕️

Nunca dudes de tu esfuerzo y de tu impacto en tu trabajo. ✨️

🌟Agenda abierta🌟
Que estas esperando para cambiar tus habitos pasados, y convertirlos en habitos saludables. 🤍
Contara con 1 plan personalizado 🙆🏾‍♀️
Atencion via whatsapp 24/7 👩🏽‍⚕️
Lista de intercambio para sustiruir con cualquier alimento a tu gusto y preferencias de productos que tengas en tu casa, y aprovechar tu despensa🥗
Lista del super 🛍

Que esperas para hacer tu mejor versión de ti, sin pasar hambre comiendo saludable y rico a la vez. 👩🏽‍⚕️🥗

Tu prioridad en la vida es mantenerte sano. ❤️‍🩹

Para mas informacion mandar mensaje o DM.
Citas al 📞
8721304858

No hay nada mejor que sentirse saludable. 🏃‍♀️🤍

Antes:
86.1 kg
48.7% Grasa corporal
21.7% Musculo
Circunferencia de cintura: 91 cm

Después
83.9 kg
42.7 Grasa corporal
25.6 Musculo
Circunferencia de cintura: 83 cm

Cuida tu cuerpo, es el único lugar que tienes para vivir. 🏋️‍♂️🤍

Antes
75.6 kg
15.5% Musculo
Circunferencia de cintura: 86 cm

Después
74.2 kg
20.3% Musculo
Circunferencia de cintura: 80 cm

¡Recuerda que cuando comes bien, te sientes bien! 🤍🏋️‍♂️🥗

ANTES
68.4 kg
Grasa corporal 38.6%
Musculo 25.9%
Cincunferecia de cintura 74 cm
Grasa visceral 5

DESPUES
68.8 kg
Grasa corporal 36.8%
Musculo 26.9%
Circunferencia de cintura 71 cm
Grasa visceral 4

Aprender a comer lleva tiempo, pero con métodos como el del plato del buen comer, adoptamos costumbres saludables de manera sencilla. 🤍👩🏻‍⚕️

¿Para que sirve el método del plato? 🥗

Este método nos puede resultar muy útil en diferentes aspectos:

Comer cantidades de comida apropiadas: Nos ayuda a controlar tanto el tamaño de las raciones, ya sean desproporcionadas o si tendemos a comer de menos, y la cantidad de calorías diarias. 💁‍♀️🥗

Planificación y control: Es un método muy útil a su vez para planificar nuestra alimentación y la lista de la compra. Nos empuja a pensar con antelación en los alimentos que vamos a incluir en cada plato; tanto en el tipo, como en la cantidad. 🍲

Infusion frutal 🍓🥒🍶

Es una bebida ideal para el calor, ya que es muy refrescante.
Ingredientes:
● 1 taza de de fresas en rodajas 🍓
● 1 taza de pepino con cáscara 🥒
● 2 limones en rodajas 🍵
● 1/4 taza de menta o yerbabuena 🌿
● Agua natural o mineral 🍶
● Cubos de hielos 🧊

Procedimiento:
1. En una jarra introducir las fresas, el pepino, los limones, las hojas de menta y los cubos de hielo.
2. Llenar la jarra con el agua de su preferencia.
3. Dejar reposar por una hora, y listo
4. Sirve en una vaso y disfruta.

El azúcar puede ser un factor clave en enfermedades como la diabetes y enfermedades cardíacas, por eso debemos estar muy atentos al azúcar añadida de los alimentos, sobre todo porque podríamos darnos cuenta de su presencia en pasteles, dulces y galletas, pero este ingredientes también aparece en salsas de tomate, aderezos, enlatados, yogures, panes, aguas saborizadas, cereales, jugos, y por supuesto en dulces que les das a tus hijos. 🍭🍬🍫👧🏻🧒🏻

Presta mucha atención a esta lista que aquí te muestro cuáles son esos 12 nombres distintos como puedes encontrar azúcar en los productos procesados.
productos procesados.

Tenemos que tener mucho cuidado porque cuando una etiqueta no nombra el azúcar directamente, se refiere al azúcar refinada, pero eso no significa que no contenga azúcar