Nutrilau

En el Mundial también aparecen muchas reglas alrededor de la comida: “hoy sí”, “mañana compenso”, “ya comí de más”, “mejor no ceno”.

Pero disfrutar un partido no tendría que convertirse en una pelea contigo.

Puedes comer algo que te gusta, compartirlo, disfrutarlo y también escuchar cuándo ya fue suficiente. El equilibrio no está en controlar cada bocado, sino en poder vivir estos momentos sin culpa, sin castigos y sin sentir que tu alimentación quedó “arruinada”.

La comida también forma parte de la convivencia, de los recuerdos y del festejo. ⚽️

¿Te ha pasado que estás más pendiente de lo que comes que del propio partido?

Hoy hablamos sobre los ideales de delgadez y cómo enfrentarlos 🫶🏼✨
Esta sesión como parte del Proyecto Cuerpo de
Muchas Gracias a la MNC Mariana Torres por esta bonita invitación ✨ yo encantada de seguir hablando de Psiconutrición donde sea 💖
Ademas de usar mis tarjetas psiconutricionales como apoyo 💖😘 (pronto estarán en venta en )

Comer algo que disfrutas no debería terminar en culpa, castigo o promesas de “mañana empiezo bien”.

Me comentan mucho en consulta, ejemplos de cuando una persona come algo que tenía etiquetado como “malo”, aparece la culpa y después viene la necesidad de compensar: comer menos, saltarse comidas, hacer más ejercicio o volver a la dieta pero más estricta.

Pero esa culpa no ayuda a mejorar la alimentación y menos a perder peso. Realmente activa un ciclo:

como algo → me culpo → compenso → restrinjo → tengo más ansiedad o hambre → pierdo el control → vuelvo a culparme.

Desde la psiconutrición, no se trata de justificarlo todo ni de decir “no importa”. Se trata de entender la conducta alimentaria: qué la activa, qué función tiene y qué pasa después.

Porque comer mejor no empieza con castigarte.
Empieza con observarte sin juicio y entender qué necesitabas en ese momento.

¿Te ha pasado que después de comer algo sientes que tienes que compensarlo?

Te comparto un poquito de una ponencia que compartí el día de hoy sobre diabetes , alimentación y emociones 🫶🏼
Hoy te explico sobre las ✨conductas compensatorias ✨ que pueden ser de riesgo para la salud.
¿Haz hecho o pensado algo así? Te cuento que no es nadaaaa saludable, al contrario 🥺
¿Quieres saber más de estos temas?

¿Tienes diabetes tipo 2, vives en la Comarca Lagunera y quieres participar en una investigación?🫶🏼
Hola! Me presento! Soy Laura García, soy nutrióloga y estoy estudiando la maestría en Ciencia del Comportamiento con Orientación en Alimentación y Nutrición en el y quise traer mi investigación a La Laguna 💖💖✨
Si quieres participar puedes llenar este formulario:
https://forms.gle/KVcap6jtget7Zjoh7 Que podrá darme información para saber si eres candidato para mi estudio 🙌🏼✨
Igual puedes contactarme a mi celular: 8714671793 o a mi correo: [email protected] para darte más información del lugar y horarios🙌🏼✨
Recuerda que buscamos encontrar enfoques integrales en salud y que llegue a todos los consultorios de salud 🫶🏼✨
¡Gracias por tu interés en participar! 💖

Ayer tuvimos una escapada a Tapalpa, Jalisco 🤠✨
Ameeee totalmente! Comida rica!! Probamos un borrego que uf😍😍😍 probé también los colados ( son tamales como gelatina no sé bien raro pero rico), un cafecito de olla, una michelada de mango 🍺🍺🍺
Lo mejor fue lo mucho que me relajó esta experiencia 🥰 me encantó! Si tienen la oportunidad, neta visiten Tapalpa es un lugar súper bonito y tranquilo, además fue mi primera vez subiéndome a un caballo jaja 10/10 ✨💕
La vida está llena de experiencias, disfrutarlas y tomarlas es parte de ella 🫰🏼💖✨
Esto también es nutrirte 🥰