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¿CONSEJOS PARA DETERCTAR SI UNA PERSONA TIENE ANSIEDAD O DEPRESION?

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Signos de la depresión
He aquí algunas de las cosas que la gente puede experimentar cuando está deprimida:
Sentimientos y estado de ánimo negativos. La gente deprimida puede sentirse inusualmente triste, desamparada y derrotada. Se puede sentir desesperada, impotente, aislada y/o sola. Algunas personas se sienten culpables, inútiles, indignas, rechazadas y no queridas. Algunas personas deprimidas están irritables, enfadadas, amargadas o se sienten marginadas.
Cualquiera de estas emociones negativas puede formar parte del estado de ánimo deprimido si persiste durante varias semanas o más.

Pensamiento negativo. La gente deprimida se deja dominar por las ideas negativas. Esto puede hacer que se centre en sus problemas y faltas. Puede hacer que las cosas le parezcan más duras o más sombrías de lo que son en realidad. El pensamiento negativo puede hacer que una persona crea que las cosas nunca van a mejorar, que los problemas son demasiado graves para resolverlos, que nada puede arreglar la situación, que nada importa.
El pensamiento negativo también favorece la autocrítica. La gente puede creer que es indigna y que no merece que la quieran, aunque no sea verdad. Esto puede llevar a las personas deprimidas a pensar en hacerse daño a sí mismas o en acabar con su propia vida. El pensamiento negativo puede bloquear nuestra capacidad de encontrar soluciones o de darnos cuenta de que un problema, en realidad, solo es pasajero.

Bajo nivel de energía y de motivación. La gente deprimida se puede encontrar cansada, sin energía, agotada. Se puede mover con más lentitud o tardar más tiempo en hacer las cosas. Siente que todo le supone un gran esfuerzo. A la gente que se siente así, le puede costar mucho motivarse a sí misma para cuidar de cualquier cosa.
Falta de concentración. La depresión puede dificultar la capacidad de concentrarse y de focalizarse en algo. Puede costar mucho hacer los deberes, prestar atención en clase, recordar contenidos o concentrarse en lo que nos dicen los demás.

Problemas físicos. Algunas personas deprimidas tienen malestar estomacal o falta del apetito. Algunas pueden experimentar un aumento o bien una pérdida de peso. La gente puede tener dolor de cabeza y problemas para dormir cuando está deprimida.
Aislamiento social. Las personas con depresión se pueden alejar de sus amigos y familiares o de actividades de las que antes disfrutaban. Esto suele hacer que se sientan más solas y aisladas, lo que puede empeorar sus pensamientos negativos.

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Lic Psi. Liliana Muñoz

Ahora te toca a ti.... (Créditos al autor no tengo derechos de música)

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«De mi cuerpo podrido, las flores crecerán y yo en ellas, y eso es la eternidad».

–Edvard Munch

"Nada nos pertenece excepto los recuerdos"... ✨ 💎

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Sentimientos y estado de ánimo negativos. La gente deprimida puede sentirse inusualmente triste, desamparada y derrotada. Se puede sentir desesperada, impotente, aislada y/o sola. Algunas personas se sienten culpables, inútiles, indignas, rechazadas y no queridas. Algunas personas deprimidas están irritables, enfadadas, amargadas o se sienten marginadas.
Cualquiera de estas emociones negativas puede formar parte del estado de ánimo deprimido si persiste durante varias semanas o más.
Pensamiento negativo. La gente deprimida se deja dominar por las ideas negativas. Esto puede hacer que se centre en sus problemas y faltas. Puede hacer que las cosas le parezcan más duras o más sombrías de lo que son en realidad. El pensamiento negativo puede hacer que una persona crea que las cosas nunca van a mejorar, que los problemas son demasiado graves para resolverlos, que nada puede arreglar la situación, que nada importa.
El pensamiento negativo también favorece la autocrítica. La gente puede creer que es indigna y que no merece que la quieran, aunque no sea verdad. Esto puede llevar a las personas deprimidas a pensar en hacerse daño a sí mismas o en acabar con su propia vida. El pensamiento negativo puede bloquear nuestra capacidad de encontrar soluciones o de darnos cuenta de que un problema, en realidad, solo es pasajero.
Bajo nivel de energía y de motivación. La gente deprimida se puede encontrar cansada, sin energía, agotada. Se puede mover con más lentitud o tardar más tiempo en hacer las cosas. Siente que todo le supone un gran esfuerzo. A la gente que se siente así, le puede costar mucho motivarse a sí misma para cuidar de cualquier cosa.
Falta de concentración. La depresión puede dificultar la capacidad de concentrarse y de focalizarse en algo. Puede costar mucho hacer los deberes, prestar atención en clase, recordar contenidos o concentrarse en lo que nos dicen los demás.
Problemas físicos. Algunas personas deprimidas tienen malestar estomacal o falta del apetito. Algunas pueden experimentar un aumento o bien una pérdida de peso. La gente puede tener dolor de cabeza y problemas para dormir cuando está deprimida.
Aislamiento social. Las personas con depresión se pueden alejar de sus amigos y familiares o de actividades de las que antes disfrutaban. Esto suele hacer que se sientan más solas y aisladas, lo que puede empeorar sus pensamientos negativos.
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¿Alguna vez has oído a alguien que dice beber para ahogar sus p***s? ¿Conoces a alguien que fume cada que se siente estresado? Probablemente la respuesta a estas interrogantes sea SI, pues el consumo de dr**as suele ser un mecanismo de evitación de un malestar emocional. Por lo tanto, los problemas emocionales suelen ser una de las causas más comunes del inicio y mantenimiento del consumo de dr**as, sin llegar a ser la única. A continuación, te contamos un poco más acerca de este interesante tema.

Es importante empezar aclarando a qué nos referimos cuando hablamos de dr**as y problemas emocionales.

¿Qué entendemos por dr**as?
Las dr**as son sustancias que al ingresar al organismo, actúan sobre el sistema nervioso central, lo que puede ocasionar cambios a nivel de conductas, estados de ánimo y procesos cognitivos.

Las dr**as pueden ser legales como el alcohol y el ci******lo, o ilegales como la ma*****na o la co***na.

¿Qué entendemos por problemas emocionales?
De forma sencilla, los problemas emocionales se pueden entender como las dificultades que presenta la persona a nivel emocional, que puede interrumpir, detener, desconectar, dificultar o entorpecer de forma parcial o total el desarrollo de las actividades que realiza el individuo en su ambiente personal, familiar, laboral, social, etc.

El malestar emocional comprende una variedad de experiencias, como variaciones en el estado de ánimo e inestabilidad, problemas de autoestima, problemas en las relaciones interpersonales, experiencias de pérdida o estar en proceso de duelo, entre otros.

Cabe señalar que los problemas emocionales no son vividos de la misma forma por todos, cada persona tiene una forma única de sentir que va a depender, entre otras cosas, de sus características personales, su historia de vida y el ambiente familiar.

Entonces… ¿De qué manera se relacionan los problemas emocionales con las dr**as?
Dependiendo de la edad, s**o, recursos de afrontamiento, redes de apoyo social y otros factores, algunas personas con problemas emocionales pueden ser propensas a desarrollar una adicción al consumo de dr**as. El malestar obstaculiza el disfrute de la vida y merma su rendimiento en el día a día, lo que los puede orientar a buscar fuentes alternativas de satisfacción, desahogo o “solución” temporal a este malestar, iniciándose en el uso, abuso e incluso dependencia a las dr**as, ya que las dr**as los distancian de la realidad.

¿Qué hacer en caso de presentar problemas emocionales o con el consumo de dr**as?
Es importante que, de encontrarse con alguno de estos dos problemas o con ambos, se busque la ayuda de un profesional, que puede ser un psicólogo y/o un médico psiquiatra, que nos pueda orientar y brindar la ayuda que sea necesaria. Cabe mencionar que en muchas ocasiones, y dependiendo del grado de adicción y malestar, es importante combinar el tratamiento psicoterapéutico (psicólogo) con el tratamiento farmacológico para obtener mejoras significativas.

¿Qué hacer si tu hijo es hiperactivo, tiene falta de atención, no se concentra, no obedece y no aprende rápido?

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1.-Siéntate en los primeros bancos de la clase para limitar las distracciones.
2.-Apaga tu teléfono cuando hagas los deberes. Esto impedirá que te distraigas.
3.-Habla con tu maestro sobre el TDAH. Algunas escuelas les dan más tiempo para hacer las evaluaciones a los estudiantes con TDAH. Algunos estudiantes se benefician si las clases tienen menos alumnos. Hay otros que necesitan la ayuda de un tutor. Tu maestro puede ayudarte a planificar lo mejor para ti.
4.-Hazles saber a tus amigos lo que está pasando. A veces, decimos cosas sin pensar y después lo lamentamos. O hacemos cosas tontas por impulso. Si esto te ocurre, hazles saber a tus amigos que a veces dices cosas sin pensar. Discúlpate si heriste los sentimientos de alguna persona e intenta ser muy cuidadoso ante situaciones nuevas.
5.-Usa herramientas que te ayuden a mantenerte organizado. Anota las tareas en un cuaderno de deberes o en una aplicación de organización de tu teléfono. Anota los libros y las lecturas que necesitas llevar a tu casa. Programa recordatorios en tu teléfono para las clases y otras citas, o escríbelos en un planificador.
6.-Haz mucho ejercicio físico. El ejercicio físico puede ayudar a las personas con TDAH. Si te sientes con mucha energía durante el horario escolar, habla con un maestro sobre la posibilidad de hacer interrupciones para hacer ejercicio para que puedas mantenerte enfocado y concentrarte mejor cuando estés en clase. Cuando estés estudiando o haciendo deberes, haz interrupciones frecuentes para hacer actividad.
7.-Practica técnicas de relajación y meditación. Las prácticas regulares de meditación y conciencia plena ayudan a entrenar la atención de las personas y a concentrarse mejor. Además, la meditación puede reducir las reacciones por estrés.
8.-Enorgullécete de las cosas que haces bien. EL TDAH es solo una parte de ti. Tómate tiempo para hacer las cosas que disfrutas y desarrolla tus intereses y talentos.