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Alimentacion para mujeres embarazadas ALIMENTACION PARA MUJERES EMBARAZADAS Integrantes: Yesica Orozco Priscila Hernandez Cesia Vicente Sebastian Del Campo Issac Yavhe Jocelyn Rodriguez Hidratos de carbono HIDRATOS DE CARBONOS Los hidratos de carbono son imprescindibles por ser la principal fuente de energia , ya que

El peso al inicio del embarazo así como la ganancia
neta de peso durante la gestación están significativamente asociados con el peso del recién nacido.

Isaac Yave De La Cerda Lopez

Cuando tú estás embarazada, lo que comes es la fuente primordial de la nutrición de tu bebé. De hecho, el vínculo entre lo que tu consumes y la salud de tu bebé es hoy mucho más fuerte de lo que una vez se pensó. 🤗🍓

Los alimentos adicionales que consumas no deberían ser simplemente calorías vacías – deben proveer los nutrientes que tu bebé necesita para crecer. Por ejemplo, el calcio ayuda a desarrollar y a mantener los huesos y los dientes fuertes. Mientras tu estés embarazada, todavía necesitarás más calcio para tu cuerpo y calcio adicional para tu bebé en desarrollo. De igual forma, te harán falta una mayor cantidad de nutrientes básicos de los que necesitabas antes de quedar embarazada. 🍏🤰🏻

J

Alimentación de la madre durante la lactancia. 🤱🍽🍶🍳🥩🥗🍊
La lactancia es una etapa normal en la vida reproductiva de una mujer, durante la cual, como en todas la etapas de su vida, su dieta debería ser sana y equilibrada. Su alimentación deberá ser rica en alimentos que aporten calcio, hierro, vitaminas y alimentos de valor nutritivo como:
leche
yogurt
carne
huevos
leguminosas
granos
frutas y cereales integrales.
Las reservas nutricionales de una madre en periodo de lactancia pueden estar agotadas como resultado del embarazo y es probable que durante la lactancia se tenga mas hambre y sed pues el cuerpo necesita mas energía para producir leche materna.
-Yesica Orozco. 🌟

𝙰𝚕𝚒𝚖𝚎𝚗𝚝𝚊𝚌𝚒𝚘𝚗 𝚎𝚗 𝚖𝚞𝚓𝚎𝚛𝚎𝚜 𝚎𝚖𝚋𝚊𝚛𝚊𝚣𝚊𝚍𝚊𝚜.🤰🏻🍽️
Una alimentación equilibrada proporciona los nutrientes adecuados para favorecer el crecimiento y desarrollo del bebé, la calidad de la placenta, mantiene el nivel de energía a lo largo del embarazo, parto y post-parto, previene anemias y activa la producción de la leche.

¿𝗖𝗨𝗔𝗟 𝗗𝗘𝗕𝗘 𝗦𝗘𝗥 𝗟𝗔 𝗗𝗜𝗘𝗧𝗔 𝗗𝗘 𝗨𝗡𝗔 𝗠𝗨𝗝𝗘𝗥 𝗘𝗠𝗕𝗔𝗥𝗔𝗭𝗔𝗗𝗔?🥦🍎

Consume verduras y frutas de temporada. Incluye alimentos ricos en calcio, hierro y ácido fólico. Disminuye el consumo de pan dulce, pastelitos, galletas, frituras, pizzas, hamburguesas, hot-dogs, refrescos y postres. Estos son alimentos con alto contenido de grasa y azúcares y con pocas vitaminas, minerales y fibra. La hidratación es otra necesidad nutricional especial durante el embarazo. Cuando está embarazada, su cuerpo necesita más agua para mantenerse usted y su bebé hidratada.
-𝖯𝗋𝗂𝗌𝖼𝗂𝗅𝖺 𝖧𝖾𝗋𝗇𝖺𝗇𝖽𝖾𝗓.✨

Alimentación para mujeres embarazadas 🤰

Antes y durante
Una buena alimentación antes del embarazo es de gran beneficio y ayudará mucho para cuando se tome la decisión de ser madres ,y aun más cuando se está.

No hay una dieta específica para cada mujer porque todas tienen cuerpos , razones y situaciones diferentes, pero si hay muchos estudios que nos indican que estos porcentajes de comida debemos de incluir en nuestra dieta

En proteínas:
Un aporte no excesivo de alimentos proteicos
Hidratos de carbono -base de alimentos de origen vegetal:
Cereales
Legumbres
Verduras frutas
Grasas:
Cantidad moderada
En la siguiente imagen se muestran los porcentajes señalados

Cesia Vicente