Valkirias Fitness Program

Se habla mucho sobre la importancia de consumir suficientes proteínas y calorías, sin embargo poco respecto de la calidad de los alimentos y la importancia del correcto consumo de micronutrientes.

Así que, no olvides agregar frutas y verduras a tu dieta, tu cuerpo te lo va a agradecer.

Si tienes ganas de un snack dulce y rápido esta opción es para ti. ⬇️✨🍫🍓

¿Qué necesitamos?

1 taza de fruta congelada, aquí usamos frutos rojos pero puede ser fresas, mango, uvas o lo que más te guste.
1 barra de chocolate sin azúcar de tu preferencia (18g aproximadamente).
1 taza con agua caliente.

¿Cómo las preparamos?

Coloca el chocolate sellado en la taza con agua caliente y espera a que se derrita.
Coloca en un tazón la fruta.
Corta con unas tijeras una esquina del chocolate y cubre la fruta.
Espera a que se endurezca y disfruta.

Déjanos en los comentarios qué recetas te gustaría ver ⬇️✨

El ayuno intermitente, al igual que otras dietas de moda, no es una solución mágica. 🪄🦄

Es importante contar con la ayuda de un profesional para evaluar tu situación y determinar si estos enfoques son adecuados para ti.

¡Tu bienestar es lo más importante! 😊

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El entrenamiento de glúteos bien estructurado no solo contribuye a una apariencia física equilibrada, sino que también desempeña un papel fundamental en la salud y el rendimiento.

Fortalecer esta zona puede mejorar la postura, prevenir lesiones y potenciar la funcionalidad en actividades diarias. Además, unos glúteos fuertes benefician la estabilidad de la cadera y la espalda baja.

Incorporar ejercicios específicos, como sentadillas y peso mu**to, puede ser clave para maximizar los resultados y obtener beneficios a largo plazo.

Escríbenos para darte información sobre nuestras asesorías de entrenamiento y nutrición en linea.

Dormir entre 6 u 8 horas de manera continua es uno de los factores más importantes en los procesos de pérdida de grasa, así como de ganancia de masa muscular, sin embargo, también es uno de los que comúnmente se suele descuidar en mayor medida.

Si eres de las personas que se despierta varias veces en el transcurso de la noche, es posible que tu descanso no sea el óptimo y por ende te cueste perder grasa o ganar masa muscular. 😟

Si estás llevando un plan de alimentación y entrenamiento adecuados, y aún así no ves buenos resultados, hay que echarle un vistazo a tus horas de sueño. 🕰️⏳😴

¿En diciembre no se hace dieta ni ejercicio? 🎄🎅🏻✨🫔🥙

Es muy común escuchar personas decir cosas como:

“En enero comienzo la dieta y el gym”.

Pero si somos realistas, ¿realmente es tan difícil cuidar nuestros hábitos y nuestra salud en diciembre?🤔

La verdad es que nosotras creemos que no…
Si llevamos una buena educación nutricional y un plan de entrenamiento bien estructurado, no debería existir inconveniente en que comas algo que está fuera de tu plan nutricional como tamales, buñuelos, que tomes un par de copitas, o que faltes a entrenar; lo que probablemente está mal es comer tamales hasta no poder más, beber sin medida y/o dejar de hacer ejercicio todo el mes solo porque son fechas decembrinas.

Sé flexible en tu alimentación, escucha a tu cuerpo, respeta tus señales de hambre y saciedad, entrena los días que puedas, evita comer a llenarte, modera el consumo de bebidas azucaradas o alcohol y lo más importante disfruta. Uno, dos o tres días del mes en los que comas fuera del plan o de más, no harán una diferencia significativa.

No dejes tu salud para inicio de año, para el lunes o para inicio de mes, inicia hoy a cuidar de ti y a mejorar tus hábitos, te aseguro que nadie se arrepiente de cuidar su salud, pero sí hay muchas personas que se arrepienten de no haberlo hecho antes, tú decides cuál quieres ser.

Envíanos mensaje directo para darte información sobre nuestras asesorías de nutrición y entrenamiento en línea, todo tu proceso es llevado por profesionales, te aseguramos que no te vas a arrepentir.

🎄✨🫔🎅🏻🏋🏻‍♀️💪🏼🫔🥙