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Establecer objetivos realistas y sostenibles en nutrición es fundamental para lograr cambios duraderos en tus hábitos alimenticios y mejorar tu salud.

Recuerda que la nutrición es un proceso individual y que lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. Lo más importante es hacer cambios sostenibles que puedas mantener a lo largo del tiempo para lograr una mejor salud y bienestar.
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El SOP es una afección hormonal común en las mujeres en edad reproductiva que puede causar una serie de problemas, como irregularidades menstruales, exceso de vello facial y corporal, acné, aumento de peso y problemas de fertilidad.

El SOP afecta a alrededor del 5% al 10% de las mujeres en edad reproductiva. Esto puede variar según la población y la metodología utilizada para recopilar los datos.

Es importante tener en cuenta que cada persona es única y las necesidades nutricionales pueden variar. Si tienes SOP y estás buscando mejorar tu dieta, es recomendable consultar a un profesional de la salud especializado en nutrición para obtener orientación personalizada y segura.
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Comer es una experiencia multisensorial que involucra más que solo el sentido del gusto. La percepción de los alimentos a través de todos los sentidos, incluidos la vista, el olfato, el tacto y el oído, desempeña un papel crucial en la experiencia de la comida y en cómo percibimos la saciedad.

La interacción de todos estos sentidos durante la comida se conoce como "sinergia sensorial". Cuando todos los sentidos trabajan juntos para proporcionar una experiencia placentera y satisfactoria, es más probable que nos sintamos satisfechos con menos cantidad de comida. Por otro lado, si alguno de estos sentidos se ve afectado negativamente, como comer en un ambiente poco atractivo, con malos olores o sin un sabor equilibrado, es posible que nos sintamos menos satisfechos y busquemos comer más para compensar esa falta de satisfacción.

En resumen, comer con todos los sentidos es esencial para una experiencia de comida gratificante y para ayudarnos a sentirnos saciados con una cantidad adecuada de alimentos.
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El ejercicio y la actividad física regular proporcionan una amplia gama de beneficios para la salud, tanto física como mental. Algunos beneficios importantes:

-Mejora la salud cardiovascular

-Control del peso

-Fortalecimiento muscular y óseo

-Mejora la salud mental

-Aumenta la energía y la resistencia

-Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

-Mejora la función cognitiva

-Favorece la longevidad

Estos son solo algunos de los muchos beneficios que el ejercicio y la actividad física regular pueden brindar.

El ejercicio y la actividad física benefician a casi todas las personas, incluidos los adultos mayores.

Si no has estado activo últimamente, puedes comenzar lentamente y trabajar hasta llegar a tu meta. La cantidad de ejercicio necesaria depende de la edad y tu salud.

Recuerda que es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.
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El gluten puede ser problemático para las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten no celíaca, pero no hay evidencia que respalde la afirmación de que una dieta sin gluten es más saludable para la población general. Si tienes preocupaciones sobre el gluten, es recomendable hablar con un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.
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Conocer el índice glucémico (IG) puede ser beneficioso por varias razones:

Control de los niveles de azúcar en la sangre: El IG ayuda a comprender cómo los alimentos afectan los niveles de azúcar en la sangre. Esto es especialmente importante para las personas con diabetes, ya que les permite elegir alimentos que no provoquen aumentos bruscos en los niveles de glucosa.

Gestión del peso: Los alimentos con un IG alto pueden causar picos rápidos de glucosa en la sangre, lo que puede generar una respuesta de insulina y una posterior caída en los niveles de azúcar. Esto puede provocar antojos y sensación de hambre, lo que dificulta la pérdida de peso o el mantenimiento de un peso saludable. Al elegir alimentos con un IG bajo, se puede mantener una sensación de saciedad prolongada y controlar mejor el apetito.

Mejora de la salud cardiovascular: Alimentos con un IG bajo, como granos enteros, legumbres y frutas y verduras, suelen ser opciones más saludables para el corazón. (Estos alimentos suelen ser ricos en fibra y nutrientes)

Energía sostenida: Los alimentos con un IG bajo se digieren y absorben lentamente, lo que proporciona una liberación de energía más prolongada. Esto puede ayudar a mantener niveles de energía estables a lo largo del día y prevenir los altibajos de energía que pueden ocurrir después de consumir alimentos con un IG alto.

Elección de alimentos saludables: Conocer el IG de los alimentos puede ayudar a tomar decisiones más informadas y conscientes al seleccionar los alimentos que forman parte de la dieta diaria.

Es importante tener en cuenta que el IG no es la única consideración al elegir una dieta saludable. También es esencial considerar la calidad nutricional general de los alimentos, incluida su composición de nutrientes, contenido de fibra y otros factores. El IG es una herramienta adicional que puede ayudar a optimizar la alimentación y mejorar la salud metabólica.
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Las recomendaciones de la OMS, establecidas en sus directrices sobre actividad física y hábitos sedentarios, están orientadas a todas las poblaciones y grupos de edad desde los 5 hasta los 65 años o más, independientemente del s**o, contexto cultural o situación socioeconómica, y son pertinentes para todas las personas, sea cual sea su capacidad.

Tip: Para conocer más sobre las recomendaciones por edad, visita a un profesional.

Ref. Organización Mundial de la Salud. (2018). DIRECTRICES DE LA OMS SOBRE ACTIVIDAD FÍSICA Y HÁBITOS SEDENTARIOS. 2022, de OMS.
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¡Cuida a mamá con una alimentación saludable!

En el Día de las Madres y todo el mes de mayo, queremos consentir a las mamás con una alimentación saludable. En BeWell, te ayudaremos a cuidar a mamá y a toda tu familia. Además, si utilizas el código MADRES10, obtendrás un 10% de descuento. ¡Regala salud en este Día de las Madres y siempre!
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Evita los problemas de salud; una preparación adecuada de los alimentos puede prevenir las enfermedades de transmisión alimentaria
La Organización Mundial de la Salud (OMS) es consciente desde hace tiempo de la necesidad de concienciar a los manipuladores de alimentos sobre sus responsabilidades respecto de la inocuidad de éstos. A principios de los años noventa, la OMS formuló las Diez reglas de oro para la preparación de alimentos inocuos, que se tradujeron y reprodujeron ampliamente. No obstante, se hizo evidente la necesidad de elaborar algo más simple y de aplicación más general, con la mitad de reglas básicas para el manejo inocuo de alimentos
Así que ya sabes, ya no hay pretexto, tienes toda la información necesaria para contribuir con la inocuidad desde nuestro hogar. Cuida tú salud y la de tu familia.
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La nutrición es muy importante para la calidad de vida de las personas, siendo tres los pilares que ayudan a mantener una buena salud: el descanso, la alimentación y el ejercicio. La cuestión radica en aprender a equilibrar estas tres funciones. Una alimentación saludable implica consumir diferentes grupos de alimentos en cada comida para lograr un aporte equilibrado de nutrientes y proteínas.

Beneficios de una alimentación saludable:
-Disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares a largo plazo, ayudando a reducir el colesterol (LDL).
-Presión arterial en niveles normales.
-Reducción del deterioro de la memoria y otras funciones cerebrales.
-Se obtiene la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas.
-Mejora el sistema inmunológico.
-El consumo adecuado de calcio fortalece los huesos y evita la osteoporosis.
Recuerda este mes de Abril obtén un 3x2 en consultas al mencionar este anuncio. (Aplica términos y condiciones)
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¡Esta es la señal que estabas esperando!

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El famoso efecto rebote se produce principalmente debido a una rápida pérdida de peso en muy poco tiempo.

Esto ocurre por diferentes factores como:
* Dietas muy restrictivas (donde no hay cambio de hábitos)
* Sedentarismo
* Descuido del entrenamiento de fuerza

Por eso es muy importante la asesoría de un profesional para lograr la pérdida de peso de la manera más saludable y óptima posible.

Recuerda este mes de Marzo obtén un 10% de descuento al mencionar este anuncio.
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