Nutre-T

Esta bebida me hace sentir ligera, menos hinchada, mente despejada y más hidratada 🫠

Te cuento qué le pongo y por qué 👇

✨ 1. Agua (base de todo)
Después de dormir, tu cuerpo está deshidratado.
Tomarla en la mañana ayuda a activar tu sistema digestivo, tu energía y tu metabolismo desde temprano.
👉 Tip: tomarla en vaso de vidrio ayuda a mantenerla más pura y sin interferencias.

✨ 2. Jengibre (rallado fresco)
Ayuda a la digestión, reduce la inflamación y activa tu cuerpo de forma natural.
También es buenísimo para sentirte más ligera.

✨ 3. Cúrcuma + pizca de pimienta
La cúrcuma es antiinflamatoria natural.
La pimienta ayuda a que tu cuerpo la absorba mejor.
👉 Esto apoya tu piel, tus hormonas y tu bienestar general.

✨ 4. Aloe vera (jugo)
Ayuda a limpiar y calmar tu sistema digestivo.
Perfecto si te sientes inflamada o retenida.

✨ 5. Limón (jugo fresco)
Apoya la digestión, ayuda a desintoxicar suavemente y aporta vitamina C.

✨ 6. Sal marina (una pizquita)
Aporta minerales que ayudan a la hidratación real del cuerpo.

✨ 7. Vinagre de manzana (1 cucharada)
Apoya la digestión, ayuda con el azúcar en sangre y reduce la hinchazón.

🌿 ¿Qué hace todo junto?
No es magia… pero sí una forma de ayudar a tu cuerpo a:
✨ desinflamarse
✨ digerir mejor
✨ tener más energía
✨ sentirse más ligero desde la mañana
Empieza a cuidar tu cuerpo desde lo simple. 🌿

¡El chocolate más sano y fácil que vas a probar en tu vida! (sin azúcar refinada, ni procesados). Nutre-T

Crema de cacao saludable en 10 minutos

Ingredientes:
• 100 g de cacao puro
• 80 g de miel cruda
• 160 ml de agua
• 1 cucharada de canela de Ceylán

Preparación:
1. Coloca todos los ingredientes en el vaso de la batidora: el cacao puro, la miel cruda, el agua y la canela de Ceylán.
2. Bate durante 10 minutos a velocidad media-alta, hasta obtener una crema suave y homogénea.
3. ¡Y listo! Disfrútala como un untable.

Tip:
Guárdala en un tarro de cristal en el refrigerador y remueve antes de usar si fuera necesario.

💚 Desayuno alto en proteína para resistencia a la insulina y equilibrio hormonal 🥑🥚

Si tienes resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico (SOP) o simplemente quieres mantener estables tus niveles de energía durante el día, este desayuno puede convertirse en uno de tus favoritos.

✨ ¿Por qué funciona?

🥚 Huevos: Aportan aproximadamente 28 g de proteína, ayudando a controlar el apetito, preservar la masa muscular y reducir los picos de glucosa después de comer.

🥬 Espinaca: Rica en magnesio, folato y antioxidantes, nutrientes que favorecen la sensibilidad a la insulina y apoyan la salud hormonal.

🥑 Aguacate: Sus grasas monoinsaturadas y su fibra ayudan a mantener una glucosa más estable y promueven mayor saciedad.

🌮 Tortilla integral o de maíz: Elegir una tortilla rica en fibra favorece una liberación más lenta de la glucosa, especialmente cuando se combina con proteína y grasas saludables.

🧀 Queso Oaxaca light: Aporta proteína y calcio sin aumentar demasiado las grasas saturadas.

🧄 Ajo: Contiene compuestos bioactivos con efecto antioxidante y antiinflamatorio, beneficiosos para la salud metabólica.

🌶️ Chile quebrado o salsa: Además de aportar sabor, la capsaicina puede favorecer ligeramente el gasto energético.

Preparación (5 minutos): • Saltea el ajo y la espinaca. • Agrega el huevo batido y coloca la tortilla encima. • Voltea, añade queso, aguacate y chile. • Dobla, dora por ambos lados y disfruta.

💡 Tip de nutrición: La combinación de proteína + fibra + grasas saludables ayuda a disminuir los picos de glucosa e insulina, favorece la saciedad por más tiempo y puede reducir los antojos durante el día.

✨ Recuerda: Ningún alimento por sí solo cura la resistencia a la insulina. Los mejores resultados se obtienen con una alimentación equilibrada, ejercicio (especialmente entrenamiento de fuerza), buen descanso y manejo del estrés.

❤️ ¡Nutrir tus hormonas también empieza con un buen desayuno! 👇

Consulta nutricional online Nutre-T
Nutriologa Nora Velázquez
Especialista en Salud Hormonal
Cédula Profesional 6795443
474 153 8443