Lorena Rueda Health Coach

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Hay gente que por naturaleza tiende a quedarse en la oscuridad, y otros que andan todo el día encendiendo candiles...🤣
La buena noticia es que todos tenemos el PODER de elegir dónde posicionarnos; quizá cueste cambiar al principio, o quizá sea una elección consciente que hacer a diario, pero ese PODER lo tenemos todos, y lo tenemos siempre ¡TÚ DECIDES! 🤙

☝️En los talleres me suelen preguntar mucho por la diferencia entre FRUTOS SECOS y FRUTAS SECAS/DESECADAS.
Los frutos secos son las almendras, las nueces, los pistaches, las avellanas, los piñones, las castañas, etc. Las frutas secas son frutas a las que les han quitado el agua: arándanos, uva pasa, higos secos, orejones, dátiles…
Nutricionalmente, no tienen nada que ver: los primeros tienen, fundamentalmente, grasas saludables y proteína; los segundos, carbohidratos simples. Ambos nos proporcionan mucha energía, por lo que lo ideal es consumirlos en pequeñas cantidades….😉

Desayuno y nos vamos: huevo con coliflor, mijo y arúgula. El mijo (es un cereal muy parecido al arroz) nos sobró de la cena de ayer, así que lo hemos puesto todo a la sartén y en nada estaba listo. Después, un poquito de salmón ahumado y....tachán! Un plato lleno de nutrientes...lo de siempre, no necesitas ni ser chef ni tener mucho tiempo para comer sano...¡no es excusa! 😉

Si quieres saber lo que comes, es importante saber leer los ingredientes de una etiqueta:
-los ingredientes aparecen en función de la cantidad en que éstos están en el producto; es decir, si lo que más tiene es harina, ésta aparecerá la primera en la lista; si lo que menos tiene es chocolate, éste aparecerá el último en la lista. (En La foto lo que más tiene es avena, lo que menos, sal).
-si hay ingredientes que no sabes lo que son, probablemente serán aditivos, que no queremos en nuestro organismo.
-cuantos menos ingredientes tenga un producto, mejor.
👌

🥗¡ TALLER DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE ! 🥗

🙋‍♀️¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?🙋‍♂️
A personas que quieren alimentarse mejor, pero no saben bien cómo hacerlo todavía. En el taller aprenderemos qué necesita nuestro cuerpo para vivir, dónde encontrarlo y cómo crear platos saludables. Todo ello de una manera sencilla gracias a una guía muy, muy práctica.
Podrás adaptar esta guía en función de tu objetivo personal, ya sea bajar de peso, ganar músculo, aumentar tu energía, o mejorar tu salud en general.

👉ÍNDICE DEL TALLER:
🍒 Qué es un nutriente?
🍒 Qué nutrientes necesita nuestro cuerpo?
🍒 Funciones de los nutrientes en nuestro cuerpo.
🍒 Nutrientes energéticos y no energéticos.
🍒 Balance macro nutricional.
🍒 Tipos de alimentos.
🍒 Actividad: alimentos y su macronutriente principal.
🍒 Alimentos/productos a evitar.
🍒 Guía para crear platos saludables.
🍒 Planifica tu menú semanal.
🍒 Tips para introducir alimentos sanos.
🍒 Conceptos importantes a saber para el cambio de hábitos.

🍇 ¿CUÁNDO?: 1 día a elegir entre estas fechas de OCTUBRE:

MARTES 2 de 18-20 pm.
JUEVES 4 de 11-13 am.
SÁBADO 6 de 11-13 am.
MARTES 9 de 10,30 - 12,30 am.
JUEVES 11 de 18-20 pm.
SÁBADO 13 de 11-13 am.

🍇 ¿DÓNDE?: Pablo Neruda 2120. Col. Providencia, GDL.

🍇 COSTO: $300
Grupos reducidos👏

👉👉AHORA, al asistir al taller, puedes solicitar una ASESORÍA PERSONALIZADA por $200. En ella veremos tus objetivos personales y estableceremos un plan para alcanzarlos. 👈👈

SI ESTÁS INTERESAD@ O TIENES CUALQUIER DUDA, POR FAVOR MÁNDAME UN INBOX Y CON GUSTO ATIENDO TUS PREGUNTAS. 🙂

🌱”La mayoría de las convicciones que nos limitan, lo hacen sin que nosotros lo sepamos, es decir, actúan por debajo de la consciencia”. 🌱 Del libro, “Reinventarse” Dr. Mario Alonso Puig.

La granada es una maravilla:

-ayuda para la hipertensión
-evita la retención de líquidos
-refuerza el sistema inmunológico
-elimina la congestión nasal
-s antioxidante
-es antiinflamatoria
-es anticancerígena.

Sólo hay que armarse de paciencia para sacarle las bolitas….;)

¡¡¡¡¡FECHAS DE TALLER PERSONALIZADAS!!!!

Para la semana que viene estoy formando grupos de personas a las que no se le han acomodado las fechas de los talleres con anterioridad.

Por favor, si eres una de ellas, escríbeme, me dices qué días y horas se te acomoda de la semana que viene, y vemos cómo acomodarnos.

¡ASÍ NADIE SE QUEDA SIN TALLER!

😀

¡Bonito día!

¿NO QUIERES CONSUMIR AZÚCAR? ésta se esconde en la mayoría de productos procesados, aunque a veces con otros nombres, como:
-sacarosa
-glucosa
-fructosa
-dextrosa
-maltosa
-melasa
-galactosa
-maltodextrina
-mascabado
-jarabe de caña
-jarabe de fructosa
-jarabe de maíz
-néctar de ágave
-jugo de frutas
-azúcar morena.
-dextrano
-ethil maltol
-xilitol
Normalmente los que acaban en “osa” son azúcares o derivados del mismo.

👀¡ojo!👀