Sanuti

Existen diferentes mitos sobre la alimentación,¿habías escuchado algunos de estos? Es importante expresar nuestras ideas y preocupaciones para evitar hábitos inadecuados y prácticas erróneas, ¡estamos para resolver tus dudas! :)

Parte importante del éxito al llevar a cabo un plan de alimentación es tener comida saludable al alcance. Llena tu refrigerador y alacena de verduras, frutas, cereales integrales y todos alimentos que vayas a necesitar para preparar tus comidas y colaciones de la semana. También es importante eliminar las tentaciones, pues lo que tengas al alcance es lo que comerás ❤️

¡Ya es sábado! ¿Qué te parece este desayuno? Pan integral tostado, con crema de nuez de la India, plátano y semillas de chía. Es una opción deliciosa y saludable. Encuentra este y más untables de la marca Healthy Spreads en nuestra tiendita, ¡están riquísimos! ❤️

!Disfruta tus comidas!! El cerebro tarda 20 minutos en saber que ya comiste lo suficiente!! Por eso es tan importante comer despacio y masticar bien los alimentos. ❤️

¿Sabías que necesitas únicamente 21 días para crear un hábito? Las grandes transformaciones inician con pequeños cambios, intenta aplicar al menos uno de estos 10, mínimo durante esta semana. Recuerda que el cambio está en ti. Además, no olvides practicar actividad física diariamente. ¡Buen inicio de semana!

De acuerdo a la OMS los adultos, de entre 18 y 64 años, deben realizar mínimo 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada, esto es un promedio de 30 minutos 5 días. Para obtener mayores beneficios, se recomienda aumentar a 300 minutos (40 minutos/ día).

Un nivel adecuado de actividad física reduce el riesgo de enfermefades cardiovasculares, mejora la salud ósea y es fundamental para el equilibrio calórico y el control de peso.

No olvides hacer la actividad física de hoy ❤️

Un consumo adecuado de agua natural es indispensable para mantener nuestro organismo hidratado y en correcto funcionamiento. No olvides consumir de 6 a 8 vasos de agua natural al día, aquí te damos algunos consejos para tomar más agua

El tener una buena alimentación no sólo depende del tipo de alimentos que estemos consumiendo, son diversos los factores que influyen en ésto, tales como la cantidad de alimentos, la forma de preparación, los horarios, las bebidas que consumimos, etc. Son pequeñas cosas que marcan la diferencia

El incluir todos los grupos de alimentos en cada tiempo de comida te permitirá tener una alimentación equilibrada y completa

Pequeños cambios en nuestra alimentación pueden marcar la diferencia, empieza aplicando algunos de éstos.

¿Sabías que se ha demostrado que el tamaño de las porciones de alimentos se ha duplicado en los últimos 20 años? La falta de control de éstas es una de las razones que explica el sobrepeso, obesidad y prácticas inadecuadas. Para evitar excesos, es recomendable estimar las porciones diarias que necesitamos, una manera práctica es realizándolo con nuestra mano, aquí te presentamos algunas de ellas:

La jarra del buen beber es una guía alimentaria que muestra las recomendaciones para la población mexicana del consumo de bebidas para una vida saludable.
En este tiempo de calor aumenta tu consumo de agua natural, te sentirás hidratado y ayudaras a que tu organismo funcione mejor