Silka Sanchez Nutrición

¿Otra dieta que encontraste en TikTok? 🫠
¿O un plan que realmente se adapte a ti?

Porque no necesitas encontrar la dieta perfecta.
Necesitas aprender a comer de una forma que tenga sentido para tu vida, tus gustos, tus necesidades y tus objetivos.

Menos empezar de cero.
Más construir hábitos que puedas mantener. 🤍

¿De qué lado estás? 👀👇

“Fui feliz toda la semana”… ¿pero también te sentiste bien?

Muchas veces confundimos el placer momentáneo de comer con bienestar. Y no son lo mismo.

Puedes disfrutar una hamburguesa, un pastel o una cena con amigos y al mismo tiempo construir hábitos que hagan que tu cuerpo se sienta ligero, con energía y sin dolor.

La pregunta no es si comiste “bien” o “mal”. La pregunta es: ¿cómo te hizo sentir esa semana?

Te leo en comentarios: ¿alguna vez normalizaste la inflamación pensando que era “lo normal”? 💬

¿Qué revisar antes de comprar? 👇
Mantequilla
Primer ingrediente: crema de leche.
Recomendadas: Lala, Alpura, Président y Kerrygold.
Margarina
Primeros ingredientes: aceites vegetales.
Evita las que contengan aceites parcialmente hidrogenados.
Recomendadas: Primavera y La Villita.
Basado en el estudio de calidad de Profeco.

Septiembre Amarillo nos recuerda que la salud mental merece atención, empatía y acompañamiento. La alimentación es una pieza del bienestar, pero nunca reemplaza el apoyo psicológico o psiquiátrico cuando es necesario. Un hábito pequeño hoy puede ser el inicio de un cambio importante. 💛

Hoy una paciente me regaló una de las frases más bonitas que he escuchado en mi consultorio:
“Ya no tengo miedo a comer.”
Y entendí que ese es el verdadero objetivo de mi trabajo.
Ayer estuve a punto de aceptar hacer una dieta keto porque me la pidieron. Después pensé: ¿eso es realmente lo que quiero construir? La respuesta fue no.
Quiero ser la nutrióloga que te enseñe a comer, a confiar en tu cuerpo y a crear hábitos que puedas sostener. Los cambios en el peso pueden llegar, pero la paz con la comida vale muchísimo más.
Gracias a cada paciente que confía en este proceso. 🤍
¿Qué significa para ti tener una buena relación con la comida? Te leo en los comentarios.

¿Qué frase te dijeron y terminó dañando tu relación con la comida?
En mi consulta no trabajo desde la culpa ni desde los alimentos prohibidos. Trabajo para que aprendas a comer con tranquilidad, equilibrio y hábitos sostenibles.
💬 Cuéntame: ¿cuál de estas frases escuchaste más veces?

¿Y si el problema nunca fue el ayuno, sino la razón por la que lo haces?
El ayuno intermitente puede funcionar para algunas personas, pero no debería convertirse en una forma de compensar, castigarte o vivir con culpa.
La mejor estrategia siempre será la que puedas sostener y que también cuide tu bienestar emocional. 🤍
¿Lo has intentado? Cuéntame tu experiencia.