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Uno de los temas más controversiales en la nutrición deportiva es:
¿Cuanta proteína debo tomar?
La recomendación para un mismo deportista puede variar dependiendo del objetivo que tenga.
Recomendaciones de 1.2 a 2 gramos/kg de peso/día son apoyadas para el deportista en base a estudios científicos.
Ingestas más altas pueden darse en casos especiales, por cortos periodos y bajo estricta vigilancia.
CUIDADO con el exceso de proteína en la dieta, los productos de desecho por la degradación de éstas son urea y cuerpos cetónicos, riñón e hígado tienen que trabajar tiempo extra, se produce una mayor cantidad de o***a para tratar de sacar estos desechos del cuerpo y por consecuencia el cuerpo puede deshidratarse.
¡CUÍDATE Y SIGUE ENTRENANDO!

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