Plan Fitness

😶‍🌫️ COMIDA 🐄

🤌🏽BOWL DE ARROZ CON BISTEC Y VERDURAS 😋

EXCELENTE OPCIÓN PARA TU ETAPA DE VOLUMEN

🛒 INGREDIENTES

70 GRAMOS DE ARROZ COCIDO
200 GRAMOS DE BISTEC DE RES
1 CALABACITA
1/2 TAZA DE ZANAHORIA
1/2 TAZA DE BRÓCOLI
1 CUCHARADA DE ACEITE DE CANOLA



🏋🏽‍♂️¿Qué me aporta? 🔪

426 CALORÍAS
34 GRAMOS DE CARBOHIDRATOS
53 GRAMOS DE PROTEÍNA
8 GRAMOS DE LIPIDOS

🏋🏻‍♂️ ASESORÍA DEPORTIVA 🏋🏻‍♀️

🩺¿QUÉ INCLUYE LA CONSULTA?

🫐PLAN DE ALIMENTACIÓN PERSONALIZADO (3 OPCIONES DE MENÚ)
🏋🏻‍♀️ RUTINA DE ENTRENAMIENTO (GYM O CASA)
📈 APLICACIÓN DE SEGUIMIENTO
💊 GUÍA DE SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA
🩻 INTERPRETACIÓN DE ESTUDIOS DE LABORATORIO
🧬 BIOIMPEDANCIA Y ANTROPOMETRÍA
📲 SEGUIMIENTO VÍA WHATSAPP 24/7

👀 DEFINE TU OBJETIVO

+PERDIDA DE PESO
+AUMENTO DE MASA MUSCULAR
+RECOMPOSICIÓN CORPORAL

CONSULTAS
🩺 PRESENCIAL
📲 VIRTUAL

CONTACTO

👨🏽‍⚕️7761040370

😶‍🌫️ DESAYUNO 🥣

🤌🏽QUESADILLAS 😋

🛒 INGREDIENTES

50 GRAMOS DE FAJITAS DE POLLO
3 TORTILLAS DE MAÍZ
60 GRAMOS DE QUESO PANELA
1/2 TAZA DE PIMIENTOS



🏋🏽‍♂️¿Qué me aporta? 🔪

428 CALORÍAS
45 GRAMOS DE CARBOHIDRATOS
30 GRAMOS DE PROTEÍNA
14 GRAMOS DE LIPIDOS

🏋🏽‍♂️ ASESORÍA DEPORTIVA 🔪

Platillos prácticos y accesibles para lograr tus objetivos

Define tu objetivo 🎯
🏋🏽‍♂️Perdida de peso
🏋🏽‍♂️Aumento de masa muscular
🏋🏽‍♂️Recomposición corporal

🏋🏽‍♂️ ASESORÍA DEPORTIVA 🏋🏽‍♂️

Disciplina, constancia y trabajo duro. Excelentes resultados, muchas felicidades a los dos

SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA

🙂‍↔️ PROTEÍNA
🙂‍↔️ CREATINA
🙂‍↔️OMEGA 3
🙂‍↔️ CITRATO DE MAGNESIO
🙂‍↔️ COLÁGENO HIDROLIZADO
🙂‍↔️ MULTIVITAMINICO
🙂‍↔️HORMONA DEL CRECIMIENTO
Y MÁS...

🫜 ENSALADA DE POLLO 🐔

🛒 INGREDIENTES

200 GRAMOS DE FAJITAS DE POLLO
1 DURAZNO PICADO
1/2 AGUACATE
1/2 TAZA DE ESPINACAS
6 PIEZAS DE NUEZ DE LA INDIA


🏋🏽‍♂️¿Qué me aporta? 🔪

469 CALORÍAS
14 GRAMOS DE CARBOHIDRATOS
64 GRAMOS DE PROTEÍNA
18 GRAMOS DE LIPIDOS

🏋🏽‍♂️PLAN FITNESS 💊

En el día mundial de la salud te sugerimos realizar las siguientes actividades para mantenerlo saludable:

🏋🏽‍♂️Realizar actividad física
🏋🏽‍♂️No fumar
🏋🏽‍♂️No beber alcohol
🏋🏽‍♂️Consumir Omega 3
🏋🏽‍♂️Evitar alimentos ultraprocesados
🏋🏽‍♂️Consume menos de 1 gramos de sal al día
🏋🏽‍♂️Controla tus niveles de presión arterial
🏋🏽‍♂️Mantente hidratado

👨🏽‍⚕️PLAN FITNESS 💊
El costo de tu consulta incluye una guía de suplementación deportiva adecuada a tus objetivos. Con nosotros podrás encontrar las mejores marcas de suplementos certificados
🏋🏽‍♂️ Proteína
🏋🏽‍♂️Creatina
🏋🏽‍♂️Omega 3
🏋🏽‍♂️ Multivitaminico