Nutriólogo Israel Quiroz

El mejor proyecto nunca será un negocio, un coche o una casa.

El mejor proyecto siempre serás tú.
Tu cuerpo.
Tu mente.
Tus hábitos.
Tu disciplina.

Porque cuando cambias tú, cambia todo lo demás.

Nos vemos el 1 de agosto.

✨ LOS CAMBIOS REALES NO SUCEDEN DE LA NOCHE A LA MAÑANA.

En una época donde las redes sociales nos hacen creer que todo debe ocurrir en 7, 15 o 30 días, quiero mostrarte un proceso real.

Alberto inició su tratamiento conmigo en enero. Hoy, después de varios meses de trabajo, constancia y compromiso, los cambios son evidentes.

Pero lo que más me gusta de este proceso no es solamente su apariencia física.

✅ Mejoró su composición corporal.

✅ Desarrolló más masa muscular.

✅ Disminuyó grasa corporal.

✅ Aprendió a alimentarse mejor.

✅ Construyó hábitos que podrá mantener a largo plazo.

Eso es lo que realmente buscamos en IQ Nutrición.

No creemos en soluciones milagro.

No creemos en dietas extremas.

Creemos en la ciencia, la educación y en un tratamiento personalizado para cada persona.

Si llevas años intentando bajar de peso, controlar tu diabetes, mejorar tu salud o simplemente sentirte mejor contigo mismo, recuerda esto:

No necesitas hacerlo perfecto. Necesitas empezar y mantenerte constante.

Cada proceso es diferente, pero todos comienzan con una decisión.

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📍 Lázaro Cárdenas, Michoacán.

L.N. Israel Quiroz
IQ Nutrición

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¿Te ha pasado que, después de un día difícil, lo único que quieres es comer algo dulce o unas papitas?

No estás solo.

La ansiedad puede cambiar la forma en que nos relacionamos con la comida. Muchas personas no comen porque tengan hambre, sino porque buscan aliviar el estrés, la preocupación o el cansancio.

Esto no significa falta de fuerza de voluntad. Significa que nuestro cuerpo y nuestro cerebro están respondiendo a las emociones.

Algunas señales de que podrías estar comiendo por ansiedad son:

✅ Comer aunque acabas de hacerlo. ✅ Tener antojos muy específicos (dulces, pan, chocolate o botanas). ✅ Comer muy rápido. ✅ Sentir culpa después de comer. ✅ Buscar comida principalmente por la noche.

La buena noticia es que esto tiene abordaje.

En muchos casos, un tratamiento integral que incluya educación nutricional, cambios en el estilo de vida y, cuando es necesario, apoyo psicológico o terapias complementarias, puede ayudarte a recuperar una relación más saludable con la comida.

No se trata de tener más fuerza de voluntad. Se trata de entender qué está pasando y recibir la ayuda adecuada.

👨‍⚕️ L.N. Israel Quiroz
IQ Nutrición

📍 Lázaro Cárdenas, Michoacán.
📲 Citas: 55 5075 7161

¿Es hambre... o es ansiedad?

Muchas personas creen que "no tienen fuerza de voluntad".

Pero en realidad, muchas veces no están comiendo por hambre.

Están comiendo por:
😔 Estrés.
😟 Ansiedad.
😞 Tristeza.
😫 Cansancio.

🍫 O simplemente porque la comida se convirtió en una forma de aliviar emociones.

¿Cómo reconocerlo?

Pregúntate:

✔️ ¿Comería una pechuga de pollo con verduras en este momento?
Si la respuesta es no, pero sí te comerías un chocolate, unas galletas o unas papitas...
Es muy probable que no sea hambre física, sino hambre emocional.

Y aquí quiero aclarar algo importante:
La ansiedad no se resuelve con fuerza de voluntad.
En muchas personas requiere un abordaje integral que puede incluir cambios en la alimentación, actividad física, higiene del sueño y, cuando es necesario, apoyo psicológico o psiquiátrico.

LN Nutriólogo Israel Quiroz

WhatsApp 55 5075 7161

💚 Porque cuidar tu salud también significa cuidar tu salud mental.

"Cómo las emociones influyen en la alimentación y cómo la nutrición puede formar parte de un tratamiento integral."

¿Por qué hay personas que bajan de peso... pero no mejoran su salud?

Muchas personas creen que si bajan 10 kilos automáticamente están más sanas.

La realidad es que el peso es solo una parte de la historia.

En consulta no solo busco que mis pacientes bajen de peso.

También quiero que mejoren:

✅ Su glucosa. ✅ Sus triglicéridos. ✅ Su colesterol. ✅ Su presión arterial. ✅ Su circunferencia de cintura. ✅ Su masa muscular. ✅ Sus hábitos.

Porque puedes bajar de peso PERDIENDO MUSCULO, DESHIDRATANDOTE o haciendo DIETAS EXTREMAS.

Pero eso no significa que tu salud haya mejorado.

Mi objetivo como nutriólogo no es ayudarte a bajar kilos a cualquier costo.

Es ayudarte a recuperar tu salud y mantener esos resultados a largo plazo.

💚 Porque el objetivo no es solo bajar kilos, es recuperar tu salud.

Nutriólogo Israel Quiroz

📍 IQ Nutrición 📲 Agenda CITA. 55 5075 7161

¿Qué dice más de tu salud: el peso o tu cintura?

Durante muchos años nos hicieron creer que el peso era el indicador más importante para saber si una persona estaba sana.

Pero hoy sabemos que eso no siempre es cierto.

En consulta he visto personas que pesan "normal", pero tienen una acumulación importante de grasa en el abdomen y alteraciones como resistencia a la insulina, triglicéridos elevados o hígado graso.

También he visto pacientes que casi no bajan de peso durante las primeras semanas, pero reducen varios centímetros de cintura y mejoran significativamente sus estudios de laboratorio.

¿Por qué sucede esto?

Porque la grasa acumulada alrededor del abdomen (grasa visceral) está estrechamente relacionada con enfermedades como:

✅ Diabetes tipo 2. ✅ Hipertensión arterial. ✅ Hígado graso. ✅ Colesterol y triglicéridos elevados.
✅ Enfermedad cardiovascular.

Por eso, en mi consulta no me enfoco únicamente en el número que marca la báscula.

✔️ Evalúo tu circunferencia de cintura. ✔️ Analizo tu composición corporal. ✔️ Interpreto tus estudios de laboratorio. ✔️ Diseño un plan de alimentación adaptado a tus necesidades.

🎯 Mi objetivo no es solamente ayudarte a bajar de peso.

Mi objetivo es ayudarte a recuperar tu salud y mantener esos resultados a largo plazo.

📍 IQ Nutrición 📞 55 5075 7161

Porque el objetivo no es solo bajar kilos, es recuperar tu salud.

Cuando inicias un proceso de cambio de hábitos, el número en la báscula es lo menos lineal que existe. El peso corporal es una masa compuesta por músculo, grasa, hueso, órganos y, sobre todo, agua.
​Ese número puede fluctuar drásticamente de un día para otro por razones que no tienen nada que ver con ganar grasa:

​💧 Retención de líquidos / Hidratación: Si cenaste un poco más de sodio, si entrenaste pesado (lo que inflama el músculo temporalmente para repararlo) o si simplemente no has ido al baño.

​** hormonal (En mujeres):** Durante el ciclo menstrual o la ovulación, el cuerpo puede retener entre 1 y 3 kilos de agua perfectamente normales.

​** stress y desveladas:** El cortisol elevado también nos hace retener líquidos.

​📉 ¿Dónde se ve el verdadero progreso? 📐

​En lugar de obsesionarte con la báscula, tus mejores aliadas son las mediciones corporales. Las circunferencias (como la cintura umbilical y la cadera) no mienten:

​Si la cintura baja pero el peso sigue igual: ¡Felicidades! Estás perdiendo grasa y manteniendo (o ganando) masa muscular. Tu composición corporal está mejorando drásticamente.

​La ropa te queda mejor: El músculo es más denso y ocupa mucho menos espacio que la grasa. Puedes pesar lo mismo pero lucir una silueta completamente diferente y más saludable.

​💡 Mi consejo como tu Nutriólogo Israel Quiroz,

Recuerda que buscamos transformar hábitos, no solo cuerpos.

La salud y la recomposición corporal se miden en cómo te sientes, tus niveles de energía, tu fuerza y tus medidas, no en la gravedad que ejerce tu cuerpo sobre una plancha de metal.

​¿Hace cuánto no te mides con una cinta en lugar de subirte a la báscula? Te leo en los comentarios.

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