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Tips para bajar el colesterol "malo"
Tips para bajar el colesterol "malo"
Primero que nada hay que conocer que es el colesterol “malo”. Es el colesterol de baja densidad, un alto nivel lleva a una acumulación de placa en las arterias y genera un riesgo de sufrir problemas cardiovasculares.

Hay diferentes maneras de evitar este tipo de colesterol, ya sea con medicinas o suplementos, pero principalmente todo se basa en el estilo de vida de la persona y la alimentación que lleva en su día a día. A continuación te damos unas ideas de que se puede hacer para reducir el colesterol con tu estilo de vida:

Lo obvio: Llevar una dieta saludable para el corazón
Reduce grasas saturadas y trans en tu dieta
Consume frutas, verduras, granos integrales


Más de lo obvio: Cuidar el peso y hacer ejercicio
De preferencia 30 minutos diarios,o la mayoría de los días.
Ahora con el coronavirus, aquí unos tips para controlar o bajar el peso
Importante: Controlar el estrés
El estrés puede estimular hormonas que fomentan la liberación de ácidos grasos libres y tiglicéridos. Después de un tiempo puede aumentar el colesterol.

Indispensable: No fumar
Dejar de fumar no afecta directamente en la producción o reducción de colesterol. Si aumenta el riesgo de algún problema cardiovascular o infarto el fumar combinado con colesterol alto.

Simple y funcional: Consumir ajo diariamente
El ajo se le atribuyen propiedades vasodilatadoras, ayuda a reducir triglicéridos y colesterol. Puedes consumir ajo en extracto para evitar transpirar su mal olor.

En cualquier duda, siempre se recomienda consultar a tu médico.

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Beneficios de la stevia natural

Si bien conocemos a la stevia como edulcorante natural, se trata de una planta medicinal que podemos utilizar como tal, si usamos la hoja de stevia, hoja entera o en polvo, gracias a sus propiedades:

No aporta calorías, no tiene ningún impacto en la glucemia o azúcar en sangre.
Antibacteriana.
Vasodilatadora.
Diurética.
Inmunomoduladora.
Estos beneficios de la stevia natural la convierten en un planta útil en el tratamiento de:

Stevia y diabetes

El primer interés de la stevia natural para un diabético es que su extracto o usado en infusión no aporta calorías ni carbohidratos alguno. Además, no tiene ninguna repercusión en los niveles de glucosa en sangre o en la respuesta a la insulina.

Según algunos estudios, parece que el consumo de stevia reduce la respuesta de glucagón en sangre (la hormona que regula los niveles de glucosa), respuesta que en diabéticos suele no ser efectiva.

Stevia y obesidad

Por una parte, la stevia ayuda a la reducción de peso por la sencilla razón de que endulza sin aportar calorías. Puesto que además favorece la respuesta de la glucosa y el glucagón como decíamos antes, todo apoya a un metabolismo más efectivo de los hidratos de carbono.

En este punto es también interesante destacar la utilidad de su uso en dietas infantiles, ya que la obesidad infantil está en gran parte relacionada con el consumo excesivo de azúcares refinados.

Stevia y tensión arterial

La stevia tiene un efecto de dilatación de los vasos sanguíneos, también puede aumentar la diuresis o excreción de o***a y de sodio. Como resultado, puede disminuir la presión arterial (2).

Stevia y placa dental

La stevia natural es también muy beneficiosa para la placa dental al masticar sus hojas, suprimiendo el desarrollo de bacterias como el Streptococcus mutans, responsable de las caries dentales. También es útil en gingivitis y úlceras orales.

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¿Por qué beneficia consumir ajo a tu digestión?
¿Por qué beneficia consumir ajo a tu digestión?
El ajo tiene muchísimos beneficios más aparte de ser un condimento, tiene muchas propiedades nutritivas y beneficios para tu salud. Consumirlo de manera constante te puede ayudar a mejorar tu digestión, absorber mucho mejor los nutrientes de los alimentos, entre otros.

Contiene vitamina C, vitamina B6 y manganeso, aparte de ser muy bajo en calorías. Según la Fundación Española del Corazón (FEC) es recomendado consumir ajo de manera habitual debido a que ayuda a reducir el colesterol malo, cuidar el corazón, es depurativo, antibacteriano y antiséptico. Conoce más beneficios del ajo.

Te preguntarás ¿cómo es que ayuda a mi sistema digestivo?. Fácil, el tomar ajo de manera rutinaria todas las mañanas, podremos notar sus beneficios en poco tiempo. La digestión se lleva a cabo fácilmente debido a que el ajo estimula los ácidos gástricos y hace que los alimentos sean digeridos y absorbidos adecuadamente.

Una de las desventajas de consumir ajo, es que se tanspira su olor. Conoce ¿Cómo evitar el mal olor al consumir ajo?
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Hola, buen día. Si así es. Sus ingredientes son: extracto de hoja de stevia, agua destilada y sorbato de potasio (que es una sal que se utiliza como conservador). No contiene químicos edulcorantes ni azúcar y por el proceso de destilado fino repetido que se le hace a la pura hoja (sin tallo, que es la parte amarga) no tiene sabor amargo. Le adjunto también la tabla nutrimental y sigo a sus órdenes para cualquier duda.

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